糖質オフダイエットについて色々と調べてみました。

糖質オフは、原則医師の指導の元、糖尿病患者が行うものが本来の姿のため、やり過ぎると健康を害するということ。

一般人には、ロカボというやり方がお勧めとのことなので、ロカボを目標にすることにしました。

糖質は通常であれば1日300gほど取っても良いということになっています。

ロカボではその糖質摂取量を130gまで落とすということに。

従って、各食40g程度に抑えることがベストなようです。

さて、朝ご飯は、、

朝  40.6g

コッペパン　ジャム&マーガリン　半分　32g

イーセイスキルヨーグルト　8.6g

なんとか、抑えられました！

相変わらず、息子の食べ残し処理です。

イーセイスキルヨーグルトは、アイスランド大使館公認ヨーグルト！ということで、初めて買ってみました。

ギリシャヨーグルト系のねっとり濃いヨーグルトにも関わらず、糖質も少なく良品。

そうそう、デザートはヨーグルトなど乳製品にすると良さそうです。

コンビニでいつも食べていたデザート（バームクーヘンやプリンなど）の糖質を見ると、驚愕でした。。

今までたくさん食べてきたのだから、、

目標達成までは我慢します。

そこに明確に痩せる根拠があったから。

今まではカロリーのことしか考えてこなかった。

でも、違った。

糖質が太る原因だった。

糖質を減らせば自動的に痩せる。

その実験台となります！！

さて、そうはといってもいきなりは変われない。

ダメな私でも、これからついてきて下さると嬉しいです❤️

目指せ、ブログランキング上位‼️

最下位からスタートします笑笑

朝から子供の残した菓子パンの半分を食べる。

はい、初っ端から、NGです。

パンは糖質オフダイエットでは厳禁です。

糖質ってなに？と思う人もいると思いますが、

要は炭水化物のことです。

三大栄養素の炭水化物ですね！

炭水化物の食べ物だったら、昔、学校で習いましたね。

炭水化物で有名なものは、ご飯、パン、うどん。

この中でもうどんが1番糖質が高いので、食べるなら、まだご飯の方が良いです。

小さい子供のママさんあるあると思いますが、

子供の残飯処理は間違いなくママがします。

正直、残飯処理で太ったということもあります。

これからは子供自身にも菓子パンなぞ食べさせないよう、

栄養価の高いものを自炊してあげれば、残飯処理でもダイエットは継続可能。

昼こそリベンジ！

と思いきや、今度は2歳の娘がピザ食べたいという。。

マミーマートのピザを焼いて出すが、1枚でもう要らないって笑笑

残飯処理係出動です。

朝も昼もパン、糖質万歳🙌

夜こそはということで、やせるつくりおきレシピより、以下3品を作って食べました。

・鶏もも肉とマッシュルームのチーズ蒸し

・鶏ひき肉と白菜の蒸し

・きゅうりのピクルス

そんな結果は、、、

78キロ

では、また、明日🙌