「やりたいことはあるのに、なかなか動けない…」
「どうしてあの人はあんなに行動できるんだろう？」

そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、“挑戦できる人”と“挑戦できない人”を分けているのは、
才能でもない。
環境の差でもない。

ほんの小さな“心の習慣”の違いなんです。

昔の私は、ずっと止まっていました

私も昔は新しい一歩を踏み出すのが怖くて、

「失敗したらどうしよう…」
「やっぱり私には無理かも」

そんな言葉ばかり自分にかけていました。
頭ではやりたいのに、心と体がついてこない。

でも海外で挑戦する人たちを見て、ある共通点に気づいたんです。

それは、
挑戦できる人は“強く”見えるわけじゃない。
ただ、心のクセがちょっと違うだけ。

しかも、そのクセは誰でも身につけられる。
 

 挑戦できる人に共通する３つの“心の習慣”

① 「できない理由」より、“できる方法”を探す
「無理かも…」
そう思うのは全然悪いことじゃないんです。

むしろ当たり前のことで、これは体の防御反応です。

でも挑戦できる人は、そのあとに
「じゃあ、どうしたらできる？」
って、自分に問いかけている。

ほんの少し視点を未来に向ける。
この“たった一言”で、
心の向きが変わり、行動につながっていきます。

② 小さくても、“まず一歩”だけ動く
挑戦って、大きな行動じゃなくて、

小さな一歩の積み重ねなんです。

寧ろ、それでしかない、というか。

1ミリでも、0.5ミリでも。
小さく動けば、それだけで立派な挑戦。

完璧じゃなくていい。
形になっていなくてもいい。

動いたからこそ、初めて見える景色があるんです。

③ ひとりで抱え込まない
挑戦できる人って、なんか色々やっててすごい…！って思ったりしませんか？

でも実は、そう見えるだけで、

全部を自分で背負っているわけじゃありません。

むしろ、
仲間を巻き込み、応援を受け取れる人。

強く見える人ほど、人に頼るのが上手なんですよね。

あなたも、ひとりで頑張らなくて大丈夫。
もっともっと、周りの助けを受け取っていいんです☺
 

まとめ：挑戦は、才能じゃなくて“習慣”

挑戦できる人は、失敗を恐れないわけじゃない。

怖い、けどその怖さと一緒に、動いてるだけ。
その怖さと一緒に動く、勇気がある。

そして自分の未来を信じられる。

その“習慣”が、未来を変えていく。

挑戦ってね、筋トレみたいなもので。
少しずつ積み重ねるほど、

「私でもできる」
「次もやってみたい」

そんな前向きな自分が育っていくんです。

今日からできる、小さな一歩

🪞 今日のワーク
「これ、ちょっと気になるな…」
と思ったことを、１つだけ“少しやってみる”。

・5分だけ調べるでもいい
・メモを書くでもいい
・友達に話してみるでもいい

これだけで十分。

今日のたったその1ミリが、
“挑戦できるあなた”を静かに育てていきます。

 

最後に。もう、ひとりで頑張り続けなくていいよ！！

私もずっと、何か挑戦する時、
「一人で頑張らなきゃ」と思っていました。

でも．．．

実際、それは続かなかったんです。

モチベーションが落ちた日、
できなかった自分を責めてしまう日、
また同じところで止まってしまう日。

そんな日が続くうちに、気づきました。

挑戦は、“一人”よりも “仲間と” の方が、ずっと強い。

誰かと一緒に進むだけで、

こんなにも心が軽くなるんだって。

＼だから／

「チャレンジャーズルーム」を作りました！
（ココから入室する！）

“やりたいけど動けない…”
“続けたいけど続かない…”

そんな私と同じような人たちが、
安心して一歩を踏み出せる場所をつくりたい。

その思いから生まれたのが
「チャレンジャーズルーム」です。

ここでは、みんなで「今月の小さな挑戦」をシェアし、

毎月2回、月初と月末に

自分の目標を立て、月末に振り返ります。

✔ できた日も
✔ できなかった日も
✔ 立ち止まった日も

ぜんぶ、そのままで大丈夫。

スピードは気にしない。
大事なのは、“止まらないこと”。

本当に、これが一番大事。

ゆっくりでも、一歩ずつ進む中で、
気づけば “行動できる自分” が静かに育っていきます🌱

 

まとめ：挑戦は才能じゃない。習慣と仲間の力。

挑戦は、特別な才能のある人だけのものじゃない。

筋トレみたいに、
小さく積み重ねれば誰でも強くなる。

でも、一人だと折れやすい。
だからこそ、仲間がいると続く…！

もし今あなたが、

「一歩踏み出したいけど、怖い」
「続けたいけど、続かない」
「私にもできるかな…」

そんな思いを抱えているなら――
その気持ちごと、ここで受け止めます。

🌈 一緒に、あなたの“挑戦”を育てよう。

あなたが安心して進める場所、
あなたの速度で挑戦を積み重ねられる場所、
それがチャレンジャーズルームです。
ここであなたを待っています🌸

チャレンジャーズℝ𝕠𝕠𝕞 ㅤ＼今日の一歩が、未来を変える／ コツコツroomは、大きな夢や目標を叶えるために、日々の小さな一歩を積み重ねていくルームです。 1人だとつい先延ばしにしてしまうことも、仲間がいれば背中を押し合える。 ここは、そんな“お互いに応援し合える場所”です。 私も今、挑戦の真っ最中！ 一緒にコツコツ積み上げて、大きなゴールに近づいていきましょう！x.gd

「嬉しいことがあったら笑う」
「誰かに認められたら、自信が持てる」
「できるようになったら信じられる」

――そう思っていませんか？

実は、それ。
ぜんぶ“逆”だったんです…！

① 「幸せだから笑う」→ “笑うから幸せになる”

昔の私は、
「嬉しいことがあったら笑おう」と思っていました。

例えば、ドイツで過ごしていた頃。
慣れない環境・言葉の壁・人間関係のストレスで

気付けばいつも下を向いてばかり。

それが、コソボに移ってから

朝習慣で、“自分を愛でながら、笑う”ようにしてみると、

なんでもない１日が、ちょっと楽しくなって
不思議と心が軽くなるんですね。

なんかちょっといい日かも☺みたいな。

それから、“先に笑う”を意識するようになりました。
すると、周りに自然と人が集まってくるようになって、
さらに楽しいことが増え、気づけば幸せな時間が自然と広がっていきました💛

科学的にも、脳は“笑顔”でいると、「楽しい」と錯覚すると言われています！

「笑う門には福来る」――あれは本当でした✨

② 「認められたら自信がつく」。
→ “自分を認めるから、認められる

「上司に認められないと…」
「もっと結果を出さなきゃ…」

――そうやって、他人の評価を自分の価値にしていませんか？

でも、その頑張り方って、長くは続かないんですよね。
なぜなら、評価されなくなった瞬間に、
自分の自己肯定感も一緒に落ちてしまうから。もったいないぃぃぃ。

私も昔はそうでした。
「結果を出したら認められる」「そのために頑張らなきゃ」
と、常に周りの目を気にしていました。

でも、コソボで働いていたとき、
現地の人にこう言われたんです。

「あなたがいるだけで、事務所が明るくなるから、来てくれるだけで嬉しい！」

その瞬間、ハッとしました。
“私が私でいるだけで、もう価値があるんだ”って。

それは偶然じゃなくて、
私が先に自分を認め始めたから、起きた出来事だったと思います。

「今日も頑張った！」
「私、すごいじゃん！」
「これだけでもできた！」

そうやって自分に声をかけるようになった頃から、
自然と周りからの反応も変わっていきました。

気づけば、嫌なことがあっても許せる自分に変わっていて、
イライラする時間より、“Happyな時間”がどんどん増えてきました。

人に認められるために頑張るんじゃなくて、
自分を認めるから、世界が優しくなる。

順番は、いつだって“自分から”なんです🌷

③ 「できるようになったら信じる」　　→ “できると信じるから、できるようになる”

英語が話せなかった頃の私は、
「私には無理」「話したくない、怖い」と思っていました。

でも、仕事でどうしても必要に迫られて、
逃げられない状況に。

その時、腹をくくったんです。

“全くできないわけじゃない。間違ってもいいから話そう。”

最初は本当にボロボロで、
通じないことも、誤解されることもたくさんありました。

でも、毎回「どう言えばよかったんだろう？」と調べて、
少しずつ“伝わる瞬間”を積み重ねていった。

すると気づいた時には、
英語で話すのが怖くない自分に変わっていました。

“できたから信じられた”んじゃなくて、
“自分を信じて、挑戦したから、できるようになった”。

自分を信じる力が、一歩を踏み出す勇気になる。

信じてあげた分だけ、未来は動き出すんです✨

まとめ：「すべては“先に自分から”」

「笑うから幸せになる」
「自分を認めるから、認められる」
「信じるから、できるようになる」

この３つに共通しているのは、
“先に自分から”ということ。

周り（人や環境）を変えようとするより、
自分が変わる。

実際、周りは変えられないですから。

現実を変える第一歩は、
誰かでもなく、環境でもなく、
あなた自身の“内側”から、なんです。

だから今日も、まずは自分に言ってあげてください。

「私、今日もいい感じ！」
「今日もいい日になる！」

あなたの言葉が、あなたの心を照らし、
その光が、周りを、そして未来を照らしていきます🌸

「私にはできない」「あの人みたいになれたらいいのに」
そんな言葉を、無意識に自分にかけていませんか？

実はその言葉こそが、あなたの現実をつくっているとしたら――？

今日は、私がコソボで気づいた

“言葉の力”について、お話ししたいと思います。

コソボで気づいた「逆だった」真実

私が“言葉の力”を本当に理解したのは、コソボにいた時。

コソボに行く前、私はドイツで働いていましたが、

その頃は、毎日が本当に苦しくて。
仕事もうまくいかず、人間関係にも悩み、英語も伸び悩んでいました。

「なんでドイツにいるんだろう…」
「私、何しに来たんだっけ…？」

そんなふうに自問自答しながら、
気づけば肌荒れもひどく、鏡を見るのも嫌になっていました。

「こんなに頑張ってるのになんでうまくいかないの？」
「私にはやっぱりできない」

そんな言葉を無意識に、毎日、自分にかけていたんです。
でも、今思えば

――その言葉が現実をつくっていたんですよね。

「うまくいかない私」「できない私」と、
自分で自分に“できない設定”をしていたんです。

そしてコソボへ。自分を見つめ直す時間

ドイツの後、私はコソボに移り、
大使館で、国際協力の仕事を始めました。

あなたの言葉が、あなたの未来をつくる

「やりたいことをやる」って、やっぱり最強!!!

ということを改めて実感したので、それについてお話します。

実は、先月、ウガンダ初！チアリーディングチームを立ち上げたんです。

私が、やりたくて。

今日はその経緯と、その結果どうなったのか…

ということをお話していきたいと思います。

（↑チアリーディングチームの皆との一枚💛）

そもそも、なぜチアリーディングチームを立ち上げたのかというと

その理由はシンプルで。

「彼らの可能性を活かしたかったから。」

仕事を通して、色んな学校を見ていくなかで、

皆球技ばかりしていて、

「自分の体」を使って遊ぶ・運動する、ということを知らない…

そう。ウガンダの学校には、日本のように体育館といったものはなく

体育のクラスと言えば、外でやるもの。

だから、マットや跳び箱といったものもなく、球技をするのが一般的。

でも、子供たちのポテンシャル・身体能力はとても高い。

であれば、チアリーディングは？と、ふと思いました。

チアリーディングは、「物」は必要ない。

（洋服や靴等といった基本的なものは置いておいて。）

であれば、ちょっと貧しくても挑戦できるし、

きっと、彼らのポテンシャルを生かせるスポーツだろう。

そんな風に思いました。

そしてチアリーディングは団体スポーツなので、

競技を通して、協調性や挑戦心、仲間と一緒に作り上げる楽しさ、

相手を応援する楽しさ、そんなことを学んでほしい。

私が、チアを通して、色んなことを経験し、学んだから。

そう思い、あしなが育英会のウガンダ事務所に提案したところ、

是非！とのお声をいただき、チームをつくることが決まりました。

最初は、もちろん不安もありました。
ちゃんとしたマットもない、「教える」といっても私しかいない、

そしてチアリーディングを見たことがない子たちにどう教えよう…？

でも、「やりたい。」と思った気持ちに素直になって、
思い切って始めてみたんです。

やりたいことで、誰かが笑顔になる瞬間

チアを教えるのは、正直、思っているより何倍も難しくて。

試行錯誤の日々です。
文化も言葉も違うウガンダで、表現の仕方も全く違う。

英語が通じない子もいれば、私も英語でなんて言うのかわからないこともある(笑)

でも、どうにかこうにか、デモを見せながら、一緒に練習していくうちに、

子供たちが「こうでしょ⁉」とか「見て‼」ってと言って来てくれるようになって。

出来てないことの方が多いけど、

それでも楽しんで練習している彼女たちの姿を見ると嬉しくなります。

テストをして、合格できなかったら、

「何ができてなかったの？」と聞きにくる子がいる。

出来ない、と泣き出してしまう子もいる。

でも、彼らが素直に練習に向き合う姿やの小さな成長を見ていると、

「やってよかったな」って心から思いました。

先生たちからも、

「子供たちが新しいことに楽しそうに挑戦しているのはとても嬉しい」と

言ってもらっています。

そして最近は…

なんと交通費を支給してもらえたり、お昼を用意してもらえたりして。
チアを通して、自分の“好き”がちゃんと“価値”になっている。
「ありがとう」という感謝を“形”で受け取れるようになったんです。

“出したら入る”は本当だった

やってみて実感したのは――
「出したら入る」という先出の法則は本当だった、ということ。

最初はもちろん、私の、「やりたい。」という想いが先行していて、

何か報酬なんて考えてもなく。

というより、やりたかったので、

そういうものがたとえ無くても、全然続けるつもりでいました。

でも、自分の“やりたい”から出したエネルギーって、
必ず巡ってくるんですね。

「こんなにやってくれているんだから」、ということで、

片道はお迎えに来て頂き、片道は交通費を支給していただくことになったんです。

お昼時間に行く日は、お昼ご飯も学校で頂いています。

それだけでなくて、チアリーディングを通して、

関わる人もどんどん増えて…

人とのご縁、子供たちとの楽しい時間、を通して、

さらに新しいアイデアをいただいたり、家探しをサポートしてもらってたり…

頂いているものが多すぎます。

私の出したエネルギーに対して“返ってくる形”は、
お金やモノだけじゃなく、
もっともっとプライスレスな大切なものだった。

子供たちの笑顔、感謝の言葉。
「あなたがいてくれてよかった」という気持ちだったりもする。

それが、何よりも嬉しい。

“やりたい”は、世界を動かすスイッチ

やりたいことをやるって、
時に勇気がいるし、正解も見えない。

というか、正解はない。

からこそ不安になるし、足がすくみやすくなる。

でも。

誰かのためにじゃなくて、
“自分の心が動くから。自分がやりたいから、やる”
それだけで十分なんです。

（もちろん、強制や押しつけはダメですよ！）

やりたいことをやる人って、キラキラして見えるし、
周りの人を自然と笑顔にする。

そして、「応援したい」と思わせるエネルギーを持っています。

私自身、それを今、ウガンダで肌で感じています。

最後に。

やりたいことをやるって、決して“わがまま”じゃない。

あなたが、素直な気持ちで、愛を持って、

それをやりたい、と思い、行動する時。

それは、あなた自身の「本音を生きる」ことになる。

やりたいからやる。
そのエネルギーを出すから入る。

シンプルだけど、それが最強の循環。

今日も、あなたの“やりたい”を少しだけ優先してみてください🌸

そして「思う」だけじゃなくて、外に出してみてください。

世界はきっと、その一歩から変わり始めます。

やりたいことがあるのに、
「私なんて…」ってブレーキをかけてしまうこと、ありませんか？

私も昔は、自信がなくて、周りの意見ばかり気にして、
気づけば「本当はどうしたいか」がわからなくなっていたんです。

でも、そんな私が、自分のやりたいことをやり続け、

自分らしい人生を歩めるようになったのは
“頑張ったから”じゃなくて、“やめたから”でした。

今日は、私が「やりたいことを叶えるために、やめた３つのこと」をお話しします。

日本人の癖でもありますが、すぐ「いえいえ、私なんて」「全然です．．．」

と言ってしまう。
でも、謙遜って時に“自分を小さく見せる呪文”になります。

やりたいことがあるなら、
「まだまだですけど」「大したことないです」と言うよりも、
「やりたい！」「挑戦してみたい！」と素直に言っていいですし、

その方が、周りからも応援されます。

“控えめ”より“誠実に本音を出す”。
それが、行動の最初の一歩になりました。

始めは小さなことから。

例えば、何かで「すごいね！」って褒められたら、「えー！ありがとうございます！」って素直に受け取ってみることから。
今は、自分では褒められたことに対して、大したことないって思っても、

この小さな自分との対話が、いつしか自分の自信を生むことに繋がります。

他には、「かわいいね」「綺麗だね」と言われた時も、

「そんなことないです．．．！」って言うよりも、

ちゃんと「ありがとうございます！」って受け取ってあげてくださいね！

そうするともっと可愛くいれますよ♡

今の自分が出来るか出来ないか、はどっちでもよくて、

自分がそれを「やりたいか」だけにフォーカスする。

やる前に「どうせ無理」と決めつけるのは、
自分の未来に“ストップ”をかけるのと同じなんです。

私も昔はそうでした。

「経験もないし」「英語もできないし」って。

「でも、本当はこれがしたい…！」その本音を大事にして、

今の自分で踏み出せる一歩を見つけて、

小さくても行動してみると、「できた」経験が積み重なって自信になります。

本当にやりたかったら、自然と動いてしまうものだし、

出来ないからこそ、どうやったら出来るのかを考えるんです。

やる前に諦めるより、「やってみてから考える」。
それで十分なんです。

これはもしかしたら、賛否両論、あるかもしれませんが、
もちろん、アドバイスをもらうことは大事。
でも、誰の意見も聞きすぎると、自分の声が聞こえなくなります。

なので、私は、誰かに相談する際は

・あくまで参考意見として聞く

・最終決定は自分でする

ようにしています。

最終決定を自分でする前に

誰かに「どう思う？」と聞くと、大抵ネガティブな意見が返ってきます。

なぜか。

それは現実はあなたの投影だからです。

あなたが「不安」と思っているから、それが現実となり、

相手を通して「不安」が現実世界で返ってきているのです。

この「鏡の法則」や「周波数」のお話は次回にでも、またしようかと思いますが、

何が言いたいか、というと

自分の人生、自分で最終決定をしてください。

「親に反対されるかも」
「友達にどう思われるかな」
そんなことを気にしているうちは、結局“自分の人生”じゃなくなってしまいます。

自分でこうする！と決めてから、周りに伝えると応援してくれる人がどんどん増えていきます☺

他人の声より、自分の心の声。
それが、人生を動かすナビゲーションです。

 

まとめ

やりたいことをやり続ける自分になるために必要なのは、

やりたいことを叶えるために大事なのは、

“新しいことを始める勇気”じゃなくて、
“自分を止めるものを手放す勇気”。

・謙遜しすぎない。
・「今の自分」で出来る/出来ないを考えない。
・人の声に振り回されない。

その３つをやめてから、
私の人生は本当に軽くなりました。

自分の考え方、関わる人、ストレスの大きさ、モチベーションetc..

全て、本当に変わりました。

そしてウガンダに来て、以前よりも、より一層、やりたいことをやっていて、

本当に楽しいし、自分の人生がどんどん豊かになっていくのを実感しています。

だからあなたも、
今日、一つだけでも、自分の“やりたい”を優先してみてください🌸

そんな風に思ったこと、ありませんか？

でもね。

最初から自信がある人なんて、いないんです。
これは断言できます。

だって、私もそうだったから。

今日は、私の経験談を通して、どうやったら自信が育つのか をお話しします。

先に結論だけ言うと――

• “自信をつけよう”としない。

• 目の前のことに全力で向き合う。

気づいたら、それが自信になっています。

英語への苦手意識。怖くて言葉が出なかった頃

私は今となっては、海外で働き、外国人と英語でコミュニケーションを

取ることが日常になりましたが、

以前は、英語を話すのが本当に怖かったんです。

というより、そもそも英語が嫌いでした。

中高生の頃は補修に引っかかるくらい英語が嫌いで、

学ぶ意義が分からなかったですね。(笑)

そして、海外で働くようになってからも、

いざ英語を話そうとするとうまく話せない…
「もし伝わらなかったらどうしよう」

「周りの皆はペラペラ話せるから、間違えたら恥ずかしい」

そんな気持ちばかりで、自信なんて全くありませんでした。

英語が話せるようになった訳

そんな私が、話せるようになったきっかけはすごくシンプル。
仕事で必要に迫られて、やらざるを得なかったからです。

コソボで仕事をしていた時、私の役目は上司（日本人）と、現地スタッフの

つなぎ役でした。

私の代わりになる人はいない。

私が現地スタッフに話さないといけない。

そんなこんなで、目の前の事に全力で取り組んでいったら

いつしか英語を話すのが楽しくなり、英語力も自然に向上していったんです。

思い返せばその時。

「自信がない」とか言っている場合ではなくて、もう「やるしかない。」

そんな状況で。

最初は現地スタッフに話しかけに行くまでに勇気が必要で、

「よしっ！」と気合をいれてから

話しかけに行っていたのを覚えています。(笑)

いざ、話しかけても、

「なんて言ってるのかわからない」って言われたこともあるし、

伝えたいことがうまく伝えられずに、もどかしかったことも何度もある。

だからこそ、なんて言えばよかった？なんて言ってたんだ？

って後々自分で調べて、学ぶ。

そうしていくうちに、

「英語を話すのが怖い」という感覚が、いつの間にか薄れていき
英語が自然と出てくるようになったんです。

そして、周りからも、英語どこで勉強したの？と聞かれるまでになりました。

実際、私は全部独学で、留学にはほぼ行ったことがありません。

（3週間の短期はありますが。）

そのころから、英語でのコミュニケーションが苦にならなくなり

それなりに大丈夫だな、という自信が持てるようになりました。

ここで分かったのは、

自信は最初からあるものではない。

やっていくから、後から自信がついてくるんです。

先に満タンの自信を待っていたら、永遠に出番は来ない。

自信の育て方＝自己信頼を育てること

ということで、自信って、急に降ってくるものじゃないんですね。

自信＝自己信頼。
「私は“やればできる”と、自分を信じられること」です。

そして自己信頼には順番があります。

ちょっとここで心理学的な側面からも説明を追加します。

自信をつけるには、
自己理解 → 自己受容 → 自己承認 → 自己肯定 → 自己信頼

というステップが必要です。

私の英語エピソードに当てはめて説明しますね。

① 自己理解：まず“今の自分”を知る
何が怖い？どこでつまずく？ を理解します。
私の場合は例えば「咄嗟に言葉が出ない」「わからない、と反応されるのが怖い」「文法が苦手」でした。
“苦手の正体”が見えると、対策の糸口が見えてきます。

② 自己受容：できない自分を責めずに、受け入れる
脳は“変化”より“安全”を優先するので、

「怖い」と感じることは、自然と避けるようになっています。

その仕組みを理解したうえで、

「今までやってこなかったことに挑戦してるんだもん。そりゃ怖い。むしろ偉い！！！」と自分の怖さを受け入れていきます。

③ 自己承認：小さな“できた”を拾う
いきなり、飛び級するのは無理なので、

事実ベースの“できた”を毎日1つでいいので見つけていきます！

「今日は新しい単語を覚えた」「この前覚えた単語が使えた！」等。

すると、だんだん「なんか自分できるじゃん⁉」と思えるようになり

このあたりから、楽しくなってきます！

④ 自己肯定：できた私を、ちゃんと褒める

ここでは、「できたこと」を“価値”に変えるステップです。

たとえば

• 間違えても会話を続けられた → 「私って行動力ある！」

• 分からなかったことを聞き返せた → 「勇気を出せた！」

小さなことでも「できた＝価値ある私」に変換して、自分に○をつけてあげます。

褒めは“内側の燃料”。
ここで大事なのは、他人の評価じゃなくて 「自分が自分をどう見るか」 なんです。

自分で自分を全力で褒めてください！！！

⑤ 自己信頼：繰り返しで“私はやればできる”が根づく
③④を回し続けると、「前より成長している！」「次もきっとできる！」

という体感が取れてきます。
ここまで来て、はじめて“本当の自信”が静かに根を張っていきます。

見極めるサインは

失敗しても立ち上がるのが早くなる／最初の一声が軽くなる　等ですかね！

 

まず一歩、どうすればいい？

じゃあまず、どうすればいいのか。

それは今自分ができることにフォーカスして、それをやっていくこと。

そして続けていくこと。

それだけです。

例えば、英語なら

5分ルール：5分だけやる。5分で終わってOK。

１日１フレーズ：１つで良いから、今日のフレーズを覚えて、使う。

移動時間有効活用：移動時間にYoutubeやPodcastを聞いて、わからない単語を調べて使う。

そんな小さいことの積み重ね。

ここで、忘れちゃいけないポイントが一つ。

インプットだけでなく、ちゃんと実践すること、ですね。

アウトプットをすると記憶が定着し、自分の理解度が上がります。

知識→スキルといったところでしょうか。
 

まとめ：「自信がない」ことは、悪くない

自信は“結果”じゃなく、“プロセスの積み重ね”から生まれます。

自信がない、ことはやらない理由にはなりません。

自信がない、だからこそ、やる。

し、自信がないのは、全然悪いことじゃないんですよね。

不安があるのは「それだけ本気で挑戦したい証拠」です。

先に自信を満タンにする必要はありません。

（というか、なりません）

目の前の、今自分ができることに一生懸命になり、

先ほどのステップを回していくと、自然とそれが自信になっているんです。

今日、小さな“はったり”でいいから一歩を踏み出してみてください。

その小さな一歩が、未来のあなたの自信につながっていきます✨

おまけ：「今日の1行ワーク」

今、自分が自信をつけたいと思っていることについて、

下記の3行だけ、今すぐメモに書いてみてください！

これを続けていくと、ちょっとずつ自分の自信につながっていきます♡

いまの“怖い”：＿＿＿＿＿＿＿＿

今日できた1つ：＿＿＿＿＿＿＿＿

今日の私のナイス：＿＿＿＿＿＿＿＿
 

皆さんは、自分の「好き」を大切にできていますか？

「好き」。

それ以上に強いエネルギーって、ないんですよね。

先日、TICAD CUPという、サッカーを通じた平和構築促進を

目的としたイベントが開かれました。

このイベントではウガンダ北部の難民居住区から選手団を招いて、

ウガンダチームとトーナメントをする、というもので

私は運営側として関わっていたのですが、その場で強く感じたことがあります。

やっぱり、「やりたいことをやる」ってすごく大事。
そして、「挑戦している人」「好きなことを全力でやっている人」って、
本当にかっこいい。

今日はその理由を、現場での2つのエピソードからお話ししたいと思います。

  雨でも止まらなかった、サッカーが好き！の力

今はウガンダは現在雨季に近づいていて、スコールも多々。

当日もあいにく、かなりのスコールになり、一時試合が中断したんですね。

そのあと雨が収まってきて、試合は再開しましたが、

雨は引き続き降り続いていました。

雨の中でのプレーって、きっと大変なんだろうなぁと思い、

試合が無事に終わった時、私は少しほっとした気分になりました。

でも．．．

子供たちは雨の降り続く中、そのままグラウンドで自主練習を始めて、

そこに他のチームの子供たちもどんどん混じっていったんですね。

雨なんて、知ったこっちゃない！というぐらいに

夢中になってサッカーを楽しむ子供たちを見たときに、

あ、本当に「好き」だと、コンディションどうのこうのは関係なくて

どんな状況でもやっちゃうものなんだなぁと。

もしかしたら、特に難民居住区のチームは

ちゃんと整ったグラウンドで練習できることなんて滅多にないので、

そういう喜びもあったのかもしれません。

なんにせよ、「好き」というエネルギーは、どんな環境さえも超えるんだ。
そう、強く感じさせられました。

  即興で創ったチアリーディング演技

そして、私自身にも予想外の挑戦が待っていました。
 

事の発端は前日の飲み会。（←飲み会🍻‼笑）

その時に、私がチアリーディングチームをこっちで創りたいんだよね、

という話から、青年海外協力隊の皆さんと

「明日チアやりますか！」みたいになったのですが、

私は完全にその場のノリだと思っていて。

翌日に、「今日って、本当にチアやるの？」と念のため聞いてみたら、

「やりましょー！」「楽しみにしてます！」という声が上がり．．．！

え、あ、やる⁉と、私がまさかの衝撃。(笑)

この時点で朝の９時なんですね、、、苦

でも、やる！と決めたからにはやるしかない。

そこから、即興で曲を決め、ダンスを考えて。

曲もダンスも悩みましたが、でも悩んでいる時間もないので

いくつか候補を出して、盛り上がりそうな曲を選び、

ダンスは皆が覚えやすくて、見栄えが良くて、見ていて楽しめるもの！！

ということで作成し、皆で練習し、合わせて

更に、スタンツ（組体操）も練習し、、、

最初はみんなダンスもスタンツも「難しそう！」と言っていましたが、

一つ一つ教えていくと、あっという間に覚えてくれて、

最後にはポンポンが欲しい！ということで

使わなかった色画用紙を使用してポンポン作りまでしました！

（備品を勝手に使ってちょっと怒られたのは、ここだけの話です。(笑)）

演技はサッカーの決勝戦のハーフタイムで発表することになり、

（本当にチアリーディングですよね！笑）

協力隊の皆はそれぞれ役割があるなかで、

合間を見つけて本番直前までみんなで練習をして、

いざグラウンドでぶっつけ本番！！！(笑)

本番前、私がみんなに伝えたのは

「まちがっても大丈夫だから、とにかく楽しんで！」と言って、

円陣を組んで、演技をしました！

そして、演技は．．．

なんとなんと、大成功👏👏👏！！！！！

爆音の音楽だったので、踊ってる最中は盛り上がっているのかどうか

正直よくわからなかったのですが(笑)

オーディエンスの皆さん曰く、盛り上がっていたらしいです！！

そして、即興とは思えないクオリティで驚いた！という

お声もいただいて、嬉しい限りでした！！！

なによりも嬉しかったのは、

演技をしてくれたみんなが演技後、最高に笑顔で✨✨✨

「楽しかったです！」

「貴重な経験をありがとうございました！」

と言ってくれたのが、もう嬉しすぎて、言葉にならなかったです。

私が、ありがとう。でした。

よかった。

自分のやりたいを信じて、言ってみて、やってみて、よかった。

そんな風に感じました。

  好きを表現することの意味

この2つの体験を通して、改めて思ったんです。

「やりたい！」を大切にすること。
それが本当に自分の心の底から湧き上がるものであれば、

自分だけの満足じゃなくて、必ず誰かに届く。

見ている人の心を動かし、勇気や希望を与える。
たとえ小さな一歩でも、それが誰かにとっての大きな力になる。

だからこそ、あなたの「好き！」「やりたい！」も、

何よりも、一番に大切にしてほしい。
その想いは必ず、誰かの心に届きます。

  おわりに

挑戦はいつだって、不安と隣り合わせ。

そして、不意打ちのように、その「挑戦」ーチャンス　はやってくる。

でも、「好き」という気持ちは、不安を超えて動く力になります。

私自身もこれからももっともっと「やりたい！」に素直に生きていきたいし、
同じように悩んでいるあなたにも、背中を押したい。

だって、やっぱり――
「好きに素直で、そこに向かって全力で動いている人」って、

自分らしくて、とってもかっこいいから。

けど、頭の片隅に思っているだけで、

なかなか行動に移せない…

そんなことって、ありませんか？

その原因は．．．

９割、不安や心配。

「失敗したらどうしよう」
「周りにどう思われるかな」

そんな声が頭をよぎり、

「今のままでもそれなりに充実してるし」

「それなりに稼げているし」

と、なんやかんや“賢い”理由を付けて、

また新しいことを始めることを制限しているはず。

自分ではそう思ってなくても。

脳は新しいことをしようとすると、

勝手に、無意識に、ブレーキをかけるんです。

これは「コンフォートゾーン」と呼ばれていて、
いわば“安全地帯”みたいなもの。

脳は「今のままが一番安心」と判断して、
無意識にあなたを守ろうとしているんです。

だからこそ、新しい一歩を踏み出そうとするとき、
「やめておこうかな…」とブレーキをかけてしまう。

それは弱さではなくて、

あなたが安全に生きる為の“当たり前”を守ってくれている大事な機能で、

人間が本能的に持っている防御機能。

だから、ありがたいんです。

でも．．．

ずっとコンフォートゾーンの中にいては、

新しいことには挑戦できないですよね。

私も、ウガンダに来る前、“無意識”にやりたいことが制御されていました。

行ったこともない、アフリカ。

日本から見たら地球の裏側で、人種、文化、習慣、言語、全部違う。

想像できない未来に、勝手に足がすくんで、

いつしか「口だけ人間」になっていました。

じゃぁどうやって、それを乗り越えられるのか。

それを乗り越えるのに必要なのが、“ワクワク”なんです。

実は不安の奥には必ずワクワクが隠れているんです！！！

今日はその不安に気付き、それを

「ワクワク」、つまり、「次の一歩を踏み出すエネルギー」に

変える方法をお伝えします。

ステップ０

まずは、やりたいことがあるけど、踏み出せていないことに

気付くことから始まります。

賢い人ほど、“賢い言い訳”を考えて、現状維持をしようと頑張ってしまうので、

「もし私が今お金も時間も無限にあって、なんでもできる能力を持つのであれば、

それをやってみたい？」

と、自分に問いかけてみてください。

そこでYes、だった場合、次のステップに進んでください。

ステップ１

何故、それを今実行できていないのかを掘り下げる

「なぜ今、それを実行できてないのか？」と自分に問いかけてみてください。

そうすると、

だって．．．とか、でも．．．とか、言う声がきっと頭の中に出てくるでしょう。

「どうやったらいいかわからない」
「失敗したらどうしよう」
「周りにどう思われるか不安」

まずは、頭の中でぐるぐるしていることを紙やスマホに書き出してみてください。
書き出してみたら、案外、たいしたことなかった．．．！

っていうこともあります(笑)

ステップ２

 なぜ、やりたいのかを改めて確認する

次に、「私はなぜ、これをやりたいんだったっけ？」と

問いかけてみてください。

「自由に好きなところで仕事がしたい」

「海外の人とかかわりながら仕事がしたい」

「英語が喋れたら、もっと自分の未来が開けそう！」

やりたい理由を掘り下げていくと、

不安よりも自分が描きたい理想の未来や大切にしたい想いが見えてきます。

そして
「この一歩を踏み出せたら、どんな自分になれる？」
「その先に、どんな未来が待っている？」
と、上手くいった未来を思い描いてみてください。

そうすると、どうでしょう？

ちょっとワクワクしてきませんか?✨
不安で縮こまっていた心が少しずつ前に向き始めると思います。

 

ステップ３

 今できる一歩を決めて、「今」やる

そうしたら、まず今できる一歩を踏み出します。

ちょっとでいいので、「今」動いてください。

時間が経つと、また賢い言い訳を考えたくなるのが人間の性質なので、

ワクワクした気持ちがあるうちに、動いてしまうのがコツです。

挑戦はボールと一緒で、最初にコツンと玉をつつけば、

意外とスルッと回転してくれるんです。

「関係のありそうなイベントを調べてみる」
「すでに挑戦している人のYoutubeを見てみる」
「今の気持ちをノートに書き出してみる」

なんでもいいです。
行動は、不安をワクワクに変える一番の近道なんです。

その小さい一歩を積み重ねると、きっと気づいたときには

あなたの理想やりたいことに一歩踏み出していると思います！

おわりに

挑戦は、いつも不安と隣り合わせで、表裏一体。

その不安の奥には、必ずあなたのワクワクが隠れています。

だったら、不安ばかりを見つめるんじゃなくて――
ワクワクにピントを合わせてみませんか？

そのほうが、絶対にあなたらしい人生を歩めるし、

人生、めちゃくちゃ楽しくなると思います！
 

不安に思うこともあるけど、

むしろ、不安があるからこそ、あなたの想いは本物なんです。

だって、本当にそれがどうでもよかったら、

不安なんて出てこないはずなんです。

やってみたい。成功したい。

だから、不安になるんです。

だからこそ！！！

その不安を見つめ直し、ワクワクへ変えていけた時、
人生は必ず動き出します！

そして今、昔の私と同じように、
「やりたいのになぜか動けない」「動いてみたけどなんかうまくいかない…」
そんな人のために、『Be you 講座』を間もなく募集開始します！！

3ヶ月で「どんな自分でもOK」と思える安心感を育て、
「やりたい！」に素直に動き続けられる自分へ変わるプログラム。

ひとりでは不安でも、仲間がいれば安心して進めますよね。
あなたも一緒に、未来を動かしていきませんか？

🌸 募集開始に先立ち！

今だけ公式LINE登録で
「人生再起動３点セット」をプレゼント中です！
→ココから受け取る！🎁

幸せって、なんだろう。

いい会社に入ること？
たくさんのお金を稼ぐこと？
それとも、大切な人と笑い合うこと？

昔の私は、幸せは「手に入れるもの」だと思っていました。
頑張って、もっと稼いで、もっと認められて…
そうやって“足りないもの”ばかりに目を向けていたんです。

でも、ウガンダで出会ったひとりの女の子を見て、

改めて「“幸せ”とは何か」を考えさせられました。

ウガンダの難民居住区に住む女の子との出会い

彼女は11歳。

ウガンダの隣国、コンゴ民主共和国からの難民で、ウガンダの北部の難民居住区に暮らしていました。

家族は、お兄ちゃん、弟、二人の妹。

５人兄弟の家をお兄ちゃんと二人で支えていました。

父親はウガンダに来る前に亡くなり、母親は一緒にウガンダに渡ったものの、

自分たちを置いて逃げていったという。

家の中にはソーラーの小さな豆電気が一つ。

もちろん水道は、水汲みは午前と午後の日課。

火はマッチで起こして、料理をしていました。

彼女に会った日、ごはんは食べた？と聞いたら、

「昨日から何も食べていない」と答えが返ってきました。

私たちは、そこに行く道中もおいしくウガンダ飯（通称、ウガ飯）を食べ、

満たされてから向かったので、その言葉に胸が苦しくなりました。

そして、何をしている時間が楽しい？と聞くと、

「サッカー」と小さな声で、でも、はにかみながら答えてくれて。

話を聞き終わると、

「サッカーしに行ってくる！」と、学校に走って向かっていきました。

その後、私たちも学校に行くと、

彼女が、元気にサッカーをしている姿がありました。

サッカーをしている彼女は本当に楽しそうで、

本当にサッカーが好きなんだなぁと見ていて感じるほど、

太陽みたいにキラキラとした笑顔でした。

物もない。ご飯も十分じゃない。
それでも「今、目の前にある“好き”」を全力で楽しむその姿を見て、

私はハッとしました。

あぁ、幸せって何かがあるから、幸せなんじゃなくて、

きっと既に目の前に“あるもの”なんだ。

幸せの種類

心理学では、幸せには2種類あると言われています。

ひとつは 地位財の幸せ。
お金や肩書き、SNSのフォロワー数．．．etc
もの、や、数字で表せられるような幸せです。

もうひとつは 非地位財の幸せ。
大切な人と過ごす時間。
自然の中で深呼吸する瞬間。
夢中で好きなことに没頭する時間。
こちらはカタチがなくて、自分の心が素直に満たされる幸せです。

前者は一瞬の満足。
後者は、ずっと心を満たし続けてくれる。

私は、あの女の子の笑顔を見て「幸せの本質って、こっちだ」と気づいたんです。

いつの間にか私たちは肩書や役職など、目に見えるものを追い求めていますが、

本当の幸せって、そういうものではなく、今、もう既に目の前にあるんですよね。

幸せは、気付くことから始まる。
 

あなたの日常にはどんな幸せがありますか？

今日、あなたのスマホにちょっと書いてみてください。

あなたの心が、ちょっと喜ぶ瞬間を。

「これをしているとき、私は幸せだなぁ」って瞬間を、3つだけ。

友達とコーヒーを飲むとき。
お気に入りの服を着たとき。
朝の光を浴びたとき。
 

それはきっと、すでにあなたが持っている、かけがえのない幸せです。

幸せの本質は、条件が揃った未来じゃなくて、
“今この瞬間”にちゃんとある。

そのことに気づいたとき、
私たちはもっと軽く、もっと自分らしく生きられるようになるはずです。

一緒に本当の「心の幸せ」を見つけていきましょう♡

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

公式LINE登録　限定プレゼント

現在、公式LINEに登録してくださった方限定で、

特別に「人生再起動３点セット」をプレゼント中です✨

• 旅行気分で自己分析ができる『ライフジャーニー診断ワーク』

• 挑戦マインドに近づける『６ステップ自己分析』

• 本当の自分に出会える『20の質問リスト』

新しい自分に出会いたい方はぜひ、リンクから登録して、
あなたの「最初の一歩」を一緒に見つけていきましょう🌸

公式LINEはこちら！！

 やりたいことがない…そう思うときに気づいてほしい真実

「やりたいことがわからない」

そんな言葉をよく聞くのですが... 

私から伝えたいことがあります。

――やりたいことが“ない”人なんて、本当はいない。
ただ“見えなくなっているだけ”なんです。

私はやりたいことが「ありすぎる」タイプ

正直に言うと、私は「やりたいことがない」と感じたことがありません。

初めて「やりたいことリスト100」を作ったのは2022年でした。

そこから、できたことが、30個ちょっとで、まだできていないこともありますが、

今の「やりたいことリスト」は150個程あります（笑）

一個思いつくと、あれも！これも！！と色々出てくるんですよね．．．！
 

だからこそ思うんです。
「やりたいことがわからない」という人は、
“やりたいことがない”のではなくて、本当に“わからない”だけで、

本当は、あなたの心の奥に「やりたいこと」をちゃんと持っているんです。

ちょっとだけ「やりたい！」を見つけるセンサーが弱くなっているだけです。

「やりたい！」は才能そのもの

そしてね、あんまりこれ、気付かれてないんですけど、

「好き！」とか「やりたい！」って、既に才能なんです。
「これ好きかも」「ちょっと気になる」っていう気持ち。

それを大事にしていくだけで、“自分らしい人生”って作られていくんです。

めちゃめちゃシンプルでしょう？

だから、その気持ちを無視せず、大事にしてあげることこそが、
自分らしい人生を歩むために、とても大事なことなんです。

今日からできる！“やりたいこと”を見つける習慣

じゃあ、どうやったら「見えなくなっているやりたいこと」を思い出せるのか？

そんな質問が飛んできそうなので、

私が実際に、クライアントさんと一緒にやって、効果を感じた方法を3つ紹介しますね。

① 小さな選択を自分でしてみる

「今日なに食べたい？」「何を着たい？」「どのアクセサリーを付けたい？」

こんな小さなに素直に答えてみる。

それがもし難しければ、３択にして、選んでみてください。

そして、選んだら、理由をつけてみましょう。

なんでそれを選んだのか。自分に聞いてみてください。

こうすることで、“好き”を選ぶ感度が戻ってきます。

② 人に話してみる

人と話すと、その人の視点で話してくれるので、新しい気づきが多いです。

出来れば、自分に関心があって、気を遣わず話せる相手がいいですね。

シンプルに、「私って何が好きそう？」と聞いてみてもいいですし、「やりたいことわからないんだよね～」と投げてみてもいいかもしれませんね。

「こういうこと好きそうだけどね！」とか「こういうものよく持ってるよね！」とか答えが返ってきそうじゃないですか？
他人の視点からの言葉は、自分の中での新たな発見につながることが多いです。

他には、会話が盛り上がって「それ楽しそう！」と思ったりしますよね。

そうしたら、チャンスです！

「楽しそう！と思う」ということは、そのどこかにあなたの「好き！」センサーが

作動しています。ちょっと掘り下げて、なんで楽しそう！って思ったのか、

自分に聞いてみてください。
その問いが、隠れていた“やりたい”を掘り起こしてくれます。

③ 昔の“好き”を思い出す

　********************

子どもの頃、時間を忘れて夢中になったこと。

何がありますか？

外遊び派ですか？中でゆっくり派ですか？

一人が好きでしたか？大勢で遊ぶのが好きでしたか？

その時は、何をしていましたか？
忘れていたけれど、子供のころの純粋な気持ちで行っていた行動は、

自分の今の“やりたいこと”につながっていることが多いんです。

最後に。

あなたの中に、“やりたいこと”は必ずある。

ただ今はちょっと見えなくなっているだけ。

だから、「私にはないから．．．」という言葉は今日でお終いにして、

今日から小さな「好き！」を探す旅に出てください。

宝探しも、諦めたら探せませんよね。

どこにあるのーーー！って探すから、手掛かりが見つかって、宝が見つかるんです。

好き！やりたい！も同じ。

日々、ちょっとずつ、あなたの本当の声を拾っていくだけで、

必ず“やりたいこと”にたどり着きます。

そして「やりたい！」に素直になったとき、人生は大きく動き始めます。

でも．．．

「やりたい！」と思っても、なかなか一歩を踏み出せない…

そんなことって、ありませんか？
不安や周りの目が気になって、何かと賢い言い訳を付けて

気づけばまた先延ばし…。

でも、本当はその“やりたい！”こそが、あなたらしい人生を歩む大きなサイン！！

だからこそ、その最初の一歩を安心して踏み出せるように――
私は今、『Be you 講座』 を準備しています。
3ヶ月で、ありのままの自分をまるごと受け入れられるようになり、
「やりたい！」に素直になって動けるようになる。

一人じゃ不安でも、仲間と一緒なら大丈夫。
安心して自分と向き合い、挑戦できる場所を、あなたに届けたいと思っています。

まもなく募集を開始するので、公式LINEに登録してお待ちください！

🎁 公式LINE限定プレゼント

そして今！

募集開始に先立って、公式LINEに登録してくださった方限定で、

特別に「人生再起動３点セット」をプレゼント中です✨

• 旅行気分で自己分析ができる『ライフジャーニー診断ワーク』

• 挑戦マインドに近づける『６ステップ自己分析』

• 本当の自分に出会える『20の質問リスト』

新しい自分に出会いたい方はぜひ、リンクから登録して、
あなたの「最初の一歩」を一緒に見つけていきましょう🌸

🎁プレゼントの受け取りはこちらから☺

これは念願だったクルーズに乗った時の写真！！！

１週間のクルーズで3か国5地点！

クルーズ、控えめに言って、めちゃめちゃオススメです😎❤️