おはようございます

ayaです

オンラインで繋がる朝のヨガ、

モニヨガという小さなコミュニティ

（と位置づけていいのかな？）

を昨年3月から続けています。

その中で、月に1〜2回だけ

平日の午前中に開催する日もあり

そちらはヒルヨガと呼んでいます

今週木曜はちょうどヒルヨガの日。

モニヨガの時間帯（5:30〜や6:00〜）では

ご参加が難しい方とも

ここで会えて嬉しかったりする

で、ヨガの前後でおしゃべりタイムがありまして

この日はわたしがみなさんに聞いてみたかった

歩数稼ぎの技を伺ってみました！

というのも。

4月からフルリモートのお仕事に変わったことで

3月までの1日平均の歩数から

ガクンと減ってしまったんです。

・保育園→駅

・勤務先最寄駅→勤務先

↑この移動がなくなってしまった

ということはですよ。

ただただ

家と保育園（お迎えは学童も）の往復×2回

しかないわけで。

運動不足が加速

毎朝一応ヨガやストレッチをしたり

フォームローラーでほぐしたりはしていますが

歩く・走るはめっきりでございます。

実際、Apple Watchちゃんの計測によると

昨日は13:00の時点で2,376歩！！！！

・・・（チーン）

そ、そろそろ

有酸素運動の量を増やしましょうか

ということで、みなさんの歩数稼ぎ戦略を

ヒルヨガで聞いてみたわけです。

（前置きが長い！）

そうしたら

お子さんの送迎やお仕事などの道中では

エスカレーターなどは避けて

あえて階段を使われていたり（王道な感じ）

片道30分くらいの距離は

車は使わず歩くようにされていたり

しかも買い出しをわざと日々小分けにして、

リュックに入る量だけを買い足すという

ウォーキングありきスタイルなんだとか

他にもほぼ毎日ランニングされているかたも

みなさん素晴らしすぎます

基本ラクな方になびくわたし。

歩くことだけを目的にしたら絶対続かない。

目に見えている！

なのでここは何かのついでというのが

いちばん気軽に継続できるはず

とりあえずは、

保育園への朝の送りは、

雨の日以外は徒歩にする作戦

（実はこれは先週から始めていた♪）

ただし、出発が遅くなって仕事開始に支障が出そうな時は

行きは電動自転車を押して次女と一緒に歩き、

戻りは爆こぎで帰る。笑

そして、今後やってみたいのは

●仕事の休憩時間で最寄りのスーパーまで歩き、

　徒歩で持ち帰れる量の買い出しをしてみる

●緑の多い公園などを探して

　ウォーキングだけをしに行ってみる

　（休憩がてら読書もできたら最高）

だな〜と考えてました。

ヒルヨガで皆さんに感化されたその日のお昼ごろ、

居ても立ってもいられなくなり

ひとり車を走らせ初めて行く公園へ

名前は聞いたことがあったけど

これまで実際に行く機会はなかった場所。

車で片道30分はかかるし

そこに何があるのかも分かってなかったけど、

なんとなく広そうな感じがする。

「運動公園」って名前までついてるし、

歩けそうじゃない？

っていう軽い気持ちでその場所に決めました

（こういう時は謎のフッ軽を発揮！）

芝生をグルっと囲うように整備されて、歩きやすい遊歩道?でした

ただ、↑こうは言いながら

実は下心もありましてね…

実は最近この公園内に

スタバがOPENした噂を聞きつけていたので

それも目当ての一つにしちゃいましたよ。

『体にやさしいおやつに目覚めたきっかけと、わたしの先生』こんにちは ayaです  みなさん、最近はまっている食べもの・飲みものはなんですか？  先日の初めての投稿で、わたしが今はまっているものについてちらっとだけ書…ameblo.jp

前日に

体にやさしいおやつの話↑を書いておきながら

カロリー摂取を楽しんできましたとさ

今やってる名作復刻のフラペチーノのうち、こちらの店舗では

「THE フラペチーノ of チャンキークッキー」が販売されてた🍪

実は先日、幸運なことに「CVクーポン」という

当たりレシートに遭遇しまして。

アンケートに答え、表示された番号を記入して

次回の注文時にそのレシートを提示すれば

お好きなドリンクのトールサイズが無料というもの。

しかもカスタマイズも（たぶん）全部無料！

らしいのです

なので

普段は冷えるので飲まないフラペチーノに

色々調べて自分好みなカスタマイズを

加えてもらいました

オーツミルクに変更・ブロンドエスプレッソショット追加にしました

一緒に頼んだ

「ハム＆マリボーチーズ石窯フィローネ」は

これまた調べてハチミツ追加が美味しいとのこと！

しっかりお願い

チーズとハチミツの組み合わせなんて

間違いないに決まってる。リピ決定！！

そんなこんなで（？）

スタバの後には無事公園内をグルッと歩いて

歩数稼ぎも完了！

結果、昨日一日の歩数は9,400歩

なかなかいいのではないか？

お出かけの予定がない中で

8,000〜9,000歩という理想の歩数に到達するのは

だいぶハードルが高いけれど。

意識が向いてるだけでも、

未来は変わるはずである

この日はお仕事がお休みだったこともあり

・徒歩で保育園送り

・みんなでヨガ

・公園でウォーキング（スタバ付き笑）

こんな感じで充実

毎日PCに向かう日々だけど。

眉間にシワ寄せて画面とにらめっこな時間から

自分を解き放つ時間をあえて確保する

そうやって体と心のバランスを

取っていきたいものですね

皆さんのウォーキング習慣も

よかったらぜひ教えてくださいね〜

ではでは

thank you for reading!

ayaです

みなさん、最近はまっている

食べもの・飲みものはなんですか？

先日の初めての投稿で、

わたしが今はまっているものについて

ちらっとだけ書きました

『日々の彩りjournal、はじまるよー！』はじめまして。このブログにお立ち寄りくださり、ありがとうございます！ayaです今日からアメブロ始めてみます突然思い立ったわけではないんです。身近な方々が日々の…ameblo.jp

「オーツミルク。デーツ。黒糖。」

去年の秋冬ごろから

私の日常に加わったものたちです

これ以外にも、焼きいもも。

どれも自然な甘み。

食べたあとの満足度も高くて、

市販のお菓子に手が伸びることが

少なくなった（最近気付いた）

オーツミルクはサラッと飲みやすく、

牛乳の代わりに活躍してます。

でもちょっと割高なので

豆乳とオーツミルクを交代交代で買ったりする

夫が買い出ししてくれる日は、

オーツミルクはリストに入れず豆乳にしとく。

値段見られて突っ込まれるのがイヤダ…笑

我が家の近所のスーパーで手に入るのは

こちらの2種類

・アルプロ（バリスタ）

よく見るアルプロシリーズだけど、このバリスタってやつは

フォームミルクにするのに適しているみたい。

ちょっと濃厚なのかな？

・オーツサイド

おしゃれなパッケージで目を引くこちら。

↑のアルプロと味は大差ない気がする。

どちらもかすかな甘みを感じて、クリーミー。

ところで写真もう少し小さく載せたいときは

PCからじゃないと調整できないかな？（初心者丸出し🔰）

→その後PCからちょっとサイズ小さくできた。

どちらも飲みやすく、

『オーツミルクってどんな味？』って

不安なかたも心配いらないと思う！

ってくらいスルッと口に馴染んだ

ちなみに、市販で手に入りやすいオーツミルクは

原材料を見ると添加物も割と含まれてるようで、

できればもっとシンプルなものが良いそう

少しずつ体の中が変わってる気がする

買い物に行っても、お菓子コーナーを

スルーできるようになったのが

何よりの変化を表している…

そんな最近は、

焼きいものストックもするように。

（話をお芋に戻そう）

スーパーとかでは

焼きいもになった状態でも売ってるけど、

私はさつまいも3〜4本の袋を買ってきて

オーブンでまとめて焼きいもを作り冷凍保存

昨日の朝もまとめ焼き（と言うのか？）

朝起きて、白湯沸かしたりしてる間に

ささっと水で洗い→アルミホイルで包んで

オーブンへIN

オーブン160℃で90分。じっくりと。

今回は紅はるかで。ねっとりとした甘み。

蜜でテカテカ〜（1枚目の写真）

朝の家事やら支度やらしていれば

あっという間に出来上がっている！

あとは食べやすいサイズにして冷凍しておくだけ。

食べたい時なレンチン1分半。

熱々よりは常温など冷めた状態で

食べるのがいいみたい

さ！

偉そうに『わたしの日常よ』的な感じで

書いてきましたが！

これはわたし自身が探し当てた知識ではなく

同じ養成スクールでヨガを学ぶ仲間で

アーユルヴェーダを

数年前から日常に取り入れている

千香さんからの教えの中で

●いまの自分が取り入れてみたいもの

●興味が湧いたもの

●すぐにできそうなもの

ということで始めたものなのでした

わたしの『先生』と言っても過言ではない

 心と体の調律師・千香さん🌿

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shinkokyu_room | 心と体の調律師　小西千香Ayurveda🌿×chai☕️×yoga🧘🏻‍♂️見習い楽器調律師ママの、心と体の“調律法"　　子育て・仕事・毎日をこなしながら いつのまにか浅くなっていた呼吸。 心と体の“調律”から、深呼吸の習慣を育ててみませんか？動画の更新情報・おすすめアイテムなどはInstagram：@shinkokyu_chika をチェック♡-------…youtube.com

アーユルヴェーダの知識と

実際に千香さんが何年も実践していること。

惜しげもなく発信してくれてます

チャイと黒糖が大好きで、

オリジナルチャイブレンドを考えたり

様々な黒糖を食べ比べしたり。

マニアックで一途な感じがまた、好き

語り始めたら長くなりそうなので

今日はこの辺で

ぜひ千香さんの発信も

チェックしてみてくださいね〜

ではでは

thank you for reading!

ayaです

今日も朝に書いてみています。

これを読みにきてくださるみなさんは

ブログ書くときはスマホ派ですか？

それともPC派？

今わたしはPCで書いているけど

なんとなくアメブロは

スマホの方が書きやすいかも。

スマホで読んでくださる方が多いかなと思うと

スマホで編集した方が

同じ画面をイメージしやすい

っていうのが大きいのかな？

（noteだとわたしの場合長めの文章になるので

　PCが書きやすい気がしてる）

と、アメブロ始めてみて感じた

些細なことでした

さてさて

4月ももう折り返し地点！

びっくりですわ

我が家には小3・年長になった姉妹がいます。

それぞれ特に大きな環境変化はないけれど、

次女

保育園で最高学年のおねえさんてことで

鼻たかだか？

お昼寝の時間に、おともだちと一緒に起きたまま

寝ないで過ごしてくる日も。

ちょうど昨日も寝なかったみたいで、

夕飯の時間にはネムネムでちょっとぐずり気味

お風呂の後、デザートのアイス食べて

しばらくしたらソファで夢の中〜

次女と食べたパルム🍦

そして長女

小学校では毎年クラス替えがあるし、

学童も毎年お部屋替えがあるので

（第1〜3まで部屋分けされてるんです）

今はまだ新しいクラスメートに

そわそわする感じも見受けられる

さらに

小3女子ともなると、話を聞く限り

いろいろ面倒くさそう…笑

彼女なりに我慢したり

気を遣ったりしてるみたいで。

抑えきれない日はお家でシクシクしながら

愚痴をこぼしてくれたり。

以前は1ヶ月に2〜3回あるかくらいだったけど

今週は月・火と連続で

心の内をさらけ出してくれてます

夕方の家事の時間から夕飯中にかけて

それが続くので

正直なところこっちに余裕がないと

「ちょ、ちょっと待ってくれっ」てなる。笑

が、今回は結構きいてほしい雰囲気を感じるから

できるだけふむふむと傾聴の姿勢！　を心がける！

「〇〇ちゃんはどうしたいの？」

「その子とどういう風になりたい？」

わたしからアドバイスというよりは

彼女自身の意思でどうしたいか

決めてくれたらいいなと思うので、

基本的にはスッキリするまでしゃべってもらって。

わたしは「ママなら…」と

あくまで自分の感覚を伝えるスタイル

長女はどう受け取ってるのだろう

ここからどうなってくか

しばらく様子見です

今日はここまで

thank you for reading!

ayaです

毎日、短くてもいいから何かしら更新してみる？

とも考えてみたけれど

いやいやわたしの場合

きっと自分で自分の首を絞める〜

と思ったので、『ほぼ』毎日更新を

今のところの目標にします

週○日、とか具体的じゃないところもミソ（笑）

ゆるっと続けるとはいえ、書くネタですよね。

かっちりこれについて書く！とすると

これもこれでしんどいよなぁ・・・

昨日夜に投稿したブログでも最後書いたけど

わたし、多分手を動かし始めたら書けること出てきそう。

なぜなら思考があっちこっち飛んでいくので

逆に閃くかもと思いまして

で、今日はスマホからではなく

PCから投稿実験も兼ねてみただけの回。

アメブロの仕様に慣れるための

実験投稿ってことにしよ

ここまで書いたのは現在朝の5:30

Voicyパーソナリティ・まあちさんの

朝の生放送が始まる前に

サクッと書いてみるチャレンジです

    

整理収納アドバイザーのまあちさん

朝から元気をもらえるお声とお話。
Instagramもnoteも発信されてますよ♪

まあち/整理収納アドバイザー「まあちの暮らしが整うラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム新刊『1日10分 わたしを整える時間術』https://amzn.to/4r4K3tc👑2022,2023年Voicyフェス・2025年Voicyファンフェスタ出演▼放送コンセプト整理収納やお片付けだけでなく、物事を見る視点や考え方まで整い、前向きになれるチャンネルです。毎朝4:50に配信。▼リスナーさんの声「聴くだけで気持ちが整う」「癒…r.voicy.jp

InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.com

まあち｜noteInstagramフォロワー24万人整理収納アドバイザー/音声配信大好き！voicy『まあちの暮らしが整うラジオ』リスナー2.6万人最新刊『1日10分 わたしを整える時間術』活動まとめ→https://lit.link/maachihomenote.com

まあちさんが最近、AIなど使わず

自分で1から書くチカラ（書く筋）を鍛えるぞ

というお話もされていたのもあり、

影響され書きたい欲が♡

あ、わたしはAIで記事書いたりしたことはないのですけど

noteもアメブロも

自分なりにゆるゆるとやっていこう！

いろいろ機能があって全然わかってないけど

徐々に使いこなせたらいいな

では、今日がみなさんにとって

良い日でありますように

see you soon!

ayaです

昨日はエイッと初投稿したら

いいねやコメントをいただけて

とっても嬉しかった

ありがとうございます！

何かを始めるとき、一粒万倍日とか

縁起のいい日にって

以前の自分なら思っていたかも？

慎重派というのか…

損得考えてしまうというか…

エイッ！ができないことのほうが多いタイプ。

しかも凝るところはしっかり凝る…笑

この辺が出てるのかしら？

でもたまにスパッと決めることもある。

（あんまり考えてないとも言う。笑）

昔から興味がポンポン移るし

飽き性で基本続かない

これは水星（思考）＆金星（喜び）の

双子座♊️が効いているらしい？！

ちなみに出生ホロスコープは
ほしのはなさんに見てもらいました
Instagramやstand.fmでの発信も、アメブロもされてます

オリジナリティ溢れる投稿や軽快なトークが
ワタシ的推しポイント！

はなさんのアメブロはこちら

ほしのはなのつぶやきホロスコープ⭐星のつかいかたサポーター・ほしのはなさんのブログです。最近の記事は「ミスらずにすんだ、新一年生！（画像あり）」です。ameblo.jp

実は今回アメブロをスタートさせるのは、

タイミングとか特に気にせず

気の向くままに始めた感じ。

後先考えず、

頭じゃなく心が動くほうへ

軽やかにいくのも、いいよね

心の赴くままに。

素直に。

考え過ぎず。

損得考えがちなわたしが

ただただ心の赴くままに

素直に感じたことを書いてみる。。

誰かに見てもらうためのブログじゃなくて

自分の記録、生きた証（大げさ）を

記録しようじゃないか！

これはある意味挑戦かもしれぬ

ここまでも

決してサクッとは書けてないわたしです。笑

みなさんはブログ書くとき

肩の力抜けてますか？

なんか思考がポンポン飛んでしまうので

（これぞ水星♊️？）

書き始めた時に想像してた着地とは

まったく違うフィニッシュしてるぅ

こんなわたしですが

懲りずにまた読みに来てくださいね

ではではまた！

thank you for reading!

このブログにお立ち寄りくださり、

ありがとうございます！

ayaです

今日からアメブロ始めてみます

突然思い立ったわけではないんです。

身近な方々が日々の記録を残されていたり

交流の場にされているのを見て

以前からウズウズしてました♡

身近な方々というのは、おもに

Voicyという音声配信プラットフォームの中で

共通のパーソナリティさんのリスナーとして

繋がりのある皆さんのこと

（Voicyでのリスナーネームはあやぱにです）

もしここにも読みにきてくださった方がいたら、

とっても嬉しいです！

こちらでもよろしくお願いします

ここで軽く自己紹介。

関東に住む30代。

在宅ワークで週4働きながら、

ヨガで仲間との時間を楽しんでいる

小3・年長の姉妹の母です

趣味は？とか好きな芸能人は？

とか聞かれると答えに詰まるタイプの人間

でも、

ヨガとキャンプとひとり時間が好きです♡

あと読書もまぁまぁ好き。

（と言えるように最近なってる気がする）

最近はまっているのは、

オーツミルク。デーツ。黒糖。

（完全に、ヨガ仲間の影響）

今もありがたく頂いたおひとり様タイムで

スタバに来て、オーツミルクを飲みながら

これをしたためています

（なにこのゆるい顔のスタンプ。好き。多用！）

写真にフレーム付けられるの？たのしー！

こんなわたしですが

どうぞよろしくお願いします

Instagramやnote、stand.FMなど

いくつか発信の場として使ってはいるのですが

どれもこれも手探りでして（笑）

このアメブロでは何を綴っていこうかな？

noteの棲み分けは？

とか考えてみたけれど、

ひとまず使ってみたい気持ちが強い今は

あんまりきちんと目的を分けておらず〜

長くツラツラ書き続けちゃうタイプだから

ここではサクッと日々のことを

気軽に残していきたいな〜と

他のSNSなどでは出す頻度が少ない気がしてる

子育てや家族のこととかも

ここでは残していくことになりそう！

何が自分に合うかもわからないし、

とりあえず使ってみたらいいやん

てことで、始めます♪

ブログタイトルは、本名とかけてみた。

チャッピーにも相談しましたよふふふ

みなさん

ゆるゆるっとお付き合いくださいませね♡

あ、なんか肩の力が抜けた感じで書けてる感じがして

今のところいい感じ。楽しいかも←判断早いやろっ

ではでは、

また遊びに来てさると嬉しいです

thank you for reading!