❁あやぽんダイエット日和❁ https://ameblo.jp/ayaponsuke-84/ 5歳♡1歳の姫たちの子育て中❁そして育休中の今『月曜断食』始めます！！ ja 月曜断食始めます❁1日目 今日から

「月曜断食」

始めます。



1984年生まれの36歳。

バリバリ働いてたけど第二子が産まれて育休中照れ

164cmしかないのに臨月には90kgあった私。

産婦人科の先生に怒られる日々えーん

そこから1年2ヶ月を経て70kgまで到達花束

そんなに辛くはなかった。

簡単に減っていった。


なぜなら

母乳を飲んでくれるから！！


長女の時は混合で、

次女も同じようにって思ってたけど

そうは問屋が卸さないハートブレイク

次女、母乳しか飲みません滝汗

でもそのおかげでみるみる体重が落ち。



だが！！

離乳食の開始で母乳分泌量は減少。

体重が落ちなくなったゲローゲローゲロー


せっかく痩せてきたので

このままいい感じになるまで痩せたいラブラブラブラブ


ってことでの月曜断食なのです。



月曜断食って何かというと


このルールでの食事を続けます。

つまり。

ルール①

月曜日は、朝・昼・夜ともに食事を断ち、水だけ。
火〜金曜日は良食。

朝は旬の果物とヨーグルトりんご

昼はおかずのみ焼肉

夜は野菜スープやサラダなどの野菜料理サラダ

土日は美食。

朝・昼・夜ともに炭水化物を含め、

好きなものを食べてよし。


ルール②

一回の食事量は全てにおいて

咀嚼したときにこぶし２つ分までグーグー

胃の本来の大きさは1〜２つ分。

胃を大きくしないように本来の大きさに戻すように

ってことらしい。


ルール③

水は1日1.5〜2リットル飲むパー


ルール④

12時までに寝るzzz

最低6時間睡眠zzzzzz


ルール⑤

食べ過ぎた日は

次の日夜断食するもやもや

これでリセット！



水だけの月曜は辛そうなんだけど

飲み会とか食べ過ぎた日があっても

リセットできてダイエットを続けられるのはいい！

いけるかも！！

と軽々しく思ってます。


ダイエット方法に賛否両論あるのは承知！

だが私はこれで頑張ってみる！


本日1日目の月曜日プンプン

水だけの日宇宙人くん


っしゃー

やったんねん！




うずまき本日の体重うずまき





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