新しい部署に復帰したのですが

全然仕事があっていなくて

負担が大きくなり

2度目の休職になってしまいました。

こんなにも大変で苦しいのかというほど

過酷な状態です。

命の危険を感じています。

いいご報告ができなくて申し訳ありません💦

生きているのに精一杯なので

コメントに対するお返事も

できないと思います。

取り急ぎ今の状況をお知らせしておきます。

無事に生還していいご報告ができるようにがんばります🍀

 こんにちは

そしてお久しぶりです

トコジラミによる心身不調のため

３カ月休職しましたが

８月１日から職場復帰して

無事に１月たちました(*^▽^*)

復帰前に電化製品が次々と壊れたり

車を壁でこすって精神的に不安定になったりと

本当に今お仕事に戻っていいんだろうか

･･･などと悩みながらの復帰でしたが

なんとかひと月経って少し落ち着きました🍀

一番大変なのは、利用者さんの顔と名前が

一致しないことです

すごく特徴的な方のことは早く覚えられたのですが

事務職で関わることが少ないのと

数が多いのと、特徴が似ている方が多いので

とても苦戦しています

そこはもう、無理なものは無理と

開き直ってやっていきます

始めはあまりにできることがなくて

時間がたつのが遅いことが苦痛でしたが

少しずつ任されたお仕事も増えて

暇で仕方がないということもなくなりました

始業時間が４５分早くなったことにも

慣れてきたし、一日も早く

事務作業を一通り覚えて

同僚や利用者さんのお役に立てるように

頑張っていきたいと思います

節約のための毎週のまとめ買いや

メニュー決めも何とかやっています

 おはようございます✨

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

そして明日から職場復帰なのです

7/31ということで、今日傷病手当の書類を

心療内科に持っていくつもりでしたが

木曜日は定休日なので

明日お仕事の後に持参することにします

節約を心に決めて、私のひと月のお小遣いを

20000円に設定しました

問題はそこに何を入れるかということで･･･

私はトールペイントを習っていて

それが最低でも月に5000円はいります

その後みんなでランチに行くと

1500円から2000円はかかるということで

本当に自由に使えるお金ってすごく少ない

そこにお化粧品やシャンプーリンスなどを

入れると完全に赤字になってしまうんですよね

日用品に入れるとそれはそれで

赤字になるし････

毎日出勤するとなるとガソリン代も絶対いるし

私のお昼ご飯も家にいて適当に食べることもできないし

かなり予算の見直しをすることが必要になります

復帰して私がお給料を満額もらえるようになっても

NISAや定期を含めて、毎月20万円貯金というのは

ギリギリの状態で、何か特別な出費があると

難しくなる感じですね～～

でも、簡単に守れる予算というのもどうかと

思うので、どうしても難しい部分は見直して

夫が60歳までにボーナスを含めて

できる限り貯蓄に回せるように頑張ります

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 こんばんは⭐️

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

いろいろと反省して8/1に復職予定です

実は我が家では土曜日は必ずといっていいほど

カレーを作ることにしています

どうしても全部食べ切ることができないうえに

家族は２日続けてはカレーを食べてくれません

そこでカレーを使ったリメイクレシピを書いてみます💡

🍛 余ったカレーが大変身！

50代主婦の節約リメイクレシピ5選

📝 レシピ1：カレーパン風トースト

材料（2人分）

• 余ったカレー：お玉2杯分
• 食パン：2枚
• とろけるチーズ：適量
• パン粉：大さじ2
• マヨネーズ：適量

作り方

1. 食パンにマヨネーズを薄く塗る
2. カレーをのせ、チーズをかける
3. パン粉を振りかけてトースターで5-6分焼く

朝食にもぴったり！サクサクの食感が楽しめます🥖

🍝 レシピ2：カレーうどん

材料（2人分）

• 余ったカレー：お玉3杯分
• 冷凍うどん：2玉
• だし汁：400ml
• 長ねぎ：1/2本
• 油揚げ：1枚

作り方

1. だし汁を温め、カレーを加えて伸ばす
2. うどんを茹でて器に盛る
3. カレーだしをかけ、刻んだねぎと油揚げをトッピング

和風だしでまろやかになって、全然違う味わいに！

🥟 レシピ3：カレー春巻き

材料（10本分）

• 余ったカレー：お玉2杯分
• 春巻きの皮：10枚
• じゃがいも：1個（茹でてつぶす）
• 揚げ油：適量

作り方

1. カレーにつぶしたじゃがいもを混ぜて具を作る
2. 春巻きの皮で包む
3. 170℃の油で3-4分揚げる

外はパリパリ、中はトロトロ！お弁当にも◎

🍛 レシピ4：カレーチャーハン

材料（2人分）

• 余ったカレー：お玉2杯分
• ご飯：茶碗2杯分
• 卵：2個
• ハム：2枚
• ねぎ：適量

作り方

1. フライパンで卵とハムを炒める
2. ご飯を加えて炒める
3. カレーを加えて全体に混ぜ、ねぎを散らす

いつものチャーハンがスパイシーに大変身！

🥧 レシピ5：カレーグラタン

材料（2人分）

• 余ったカレー：お玉3杯分
• マカロニ：100g
• 牛乳：100ml
• とろけるチーズ：たっぷり
• パン粉：大さじ1

作り方

1. マカロニを茹でる
2. カレーに牛乳を加えて少し伸ばす
3. グラタン皿にマカロニとカレーを入れ、チーズとパン粉をのせる
4. オーブンで15分焼く

子どもたちも大喜び！熱々をどうぞ🧀

💡 主婦のワンポイントアドバイス

• カレーは冷凍保存も可能！小分けして保存しておくと便利です
• 具材の量を調整して、お好みの濃さに仕上げてくださいね
• 残り野菜も一緒に使えば、さらに節約になります

🌟 まとめ

いかがでしたか？

余ったカレーも、ちょっとしたアイデアで全く違う料理に早変わり！

みなさんも、ぜひ試してみてくださいね♪

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 おはようございます✨

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

紆余曲折ありましたが

老後の資金に不安があるため

別の部署に8/1から復帰することになりました

短い期間ですが、しっかり貯蓄に励みます

昨日日記に書いた食後の眠気ですが

晩ごはんの前にサラダをしっかり食べたら

少しだけ軽減されました(*^-^*)

さらに、今朝は先にきゅうりを

ポリポリ食べてから

朝ごはんのパンを食べたら

ほとんど眠くなりませんでした

もしかして糖尿病が進行してる

･･･と思っていたので安心しました✨

ご飯を食べた後、お掃除をして

身体を動かしたのもよかったかもしれません

ずっとお仕事にしたいなぁ

と考えて頑張っていたタイ古式マッサージですが

やはりこの年齢でメインのお仕事にするのは

難しく、それだけのガッツ(死語)も

全然足りていないことに気付きました

転職することでかなりお給料が下がって

しまうことも、これから貯金に励まない

身としては問題で･････

なのでタイ古式マッサージは知り合いにしてあげたり

ボランティア活動の時にしてあげたりという形で

役立てていこうと思います✨

まだ初級コースしか学べてないのが心残りですが

お仕事しながら上級コースを習いに行く余裕がないので

苦渋の決断ではありますが

当分家庭とお仕事をしっかり頑張ります

よく考えるとトールペイントも

作品展に向けて頑張らないと

欲張りすぎてはいけませんね

今日も暑くなりそうなので

熱中症対策して元気に過ごしましょうね

糖尿病になったら

献立を考えるのも大変そうですね

とにかく、ならないことが大切なんでしょうね

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 おはようございます✨

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

先日新しい部署に挨拶に行って

もうすぐ復職する予定なのですが

１つ心配なことがあります

それは食後に必ず眠気に襲われること💡

そこで原因や対処法について

まとめてみます(*^-^*)

😴50代の私、食後の眠気がヤバい...

原因と対策を調べてみました💦

最近食後にものすごい眠気に襲われて困っています😅

洗い物をしながらウトウト...掃除機をかけながらウトウト...

「これって年齢のせい？それとも何か病気？」

と心配になって、いろいろ調べてみました📚

同じような悩みを持つ50代の皆さんに、

ぜひシェアしたいと思います✨

🤔なんで食後にこんなに眠くなるの？

血糖値の急激な変化が原因だった！

調べてびっくり！食後の眠気は

「血糖値スパイク」が大きな原因なんです😲

食事をすると血糖値がグーンと上がって、

それを下げるためにインスリンがドバッと出る。

すると今度は血糖值がガクンと下がって、

それで眠くなるんですって💦

更年期の影響も大きい！

50代になると、女性ホルモンのバランスが

崩れて自律神経も乱れがち。

これが睡眠の質を下げたり、日中の眠気に

つながったりするんです😴

「あー、やっぱり更年期かぁ...」

って思ったけど、対策があるなら頑張ってみよう！

💪試してみたい対策法

🍽️食事の工夫

食べる順番を変える

• サラダ（野菜）→お肉やお魚（たんぱく質）→ご飯（炭水化物）

よく噛んで食べる

• 一口30回を目標に（意外と大変😂）
• ゆっくり食べると満腹感もアップ

腹八分目を心がける

• つい食べ過ぎちゃうけど、少し控えめに
• 「もうちょっと食べたいなぁ」くらいでストップ

🚶‍♀️食後の過ごし方

軽い散歩を取り入れる

• 食後30分後に近所を15分くらいお散歩
• 洗濯物を干したり、ちょっとした家事でもOK

どうしても眠い時は15分だけ仮眠

• タイマーをセットして短時間だけ
• 長時間寝ちゃうと夜眠れなくなるから要注意⚠️

🌙生活リズムの見直し

夜の睡眠時間をしっかり確保

• 23時には布団に入るようにする
• スマホも寝室に持ち込まない！

ストレス発散タイムを作る

• 好きな音楽を聴いたり
• アロマを炊いたり
• ちょっとした運動をしてみる

⚠️こんな時は病院へ

でも、調べていて「これは要注意」と思ったことも...

• 眠気が異常に強い
• 毎日続く
• 他にも体調不良がある

こんな場合は糖尿病とか甲状腺の

病気の可能性もあるから、迷わず病院に行った方がいいそうです🏥

私も来月の健康診断で相談してみる予定です👍

🌸50代だからこそ体の声を聞こう

更年期って、体が「ちょっと休もうよ～」

って教えてくれてるのかもしれませんね。

無理しないで、できることから

少しずつ改善していけば大丈夫✨

皆さんもぜひ試してみてください😊

同じような悩みを持つ方、

一緒に頑張りましょうね〜💪

今日のまとめ 🔸 食後の眠気は血糖値スパイクが原因 🔸

 食べる順番を変えるだけでも効果あり 🔸 更年期の影響も大きい 

🔸 生活リズムの見直しも大切 🔸 異常な眠気は医師に相談を

 おはようございます✨

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

🌡️50代主婦の私が見つけた！

体にやさしいエアコンの使い方✨

暑い日が続いていますが、皆さんは

エアコンをどう使っていますか？

私も50代になって、若い頃とは体感温度が

変わってきたなぁと感じることが多くなりました💦

今日は、同世代の皆さんに向けて、私が実践している

「体にやさしいエアコンの使い方」をシェアしたいと思います🎵

🤔何度でエアコンをつけたくなる？

最近、家族に「まだエアコンつけないの？」

と言われることが増えました😅

でも、人それぞれ暑さの感じ方って違いますよね。

私の場合、室温が27度を超えるとそわそわし始めて、

28度になると「もう無理！」となって

エアコンのスイッチを押してしまいます🌀

50代になって基礎代謝も変わったし、

更年期の影響もあるのかもしれません。

無理して我慢するより、

体の声に素直に従うことにしています💪

💰電気代も気になる...賢い使い方のコツ

✅設定温度は28度からスタート

環境省も推奨している28度設定。

でも、これは「室温」の目安なんです！

エアコンの設定は27〜28度にして、

体感に合わせて微調整しています。

✅湿度が快適さの秘密🌟

これ、すごく大事です！

湿度が10%上がると体感温度が

1度上がるって知ってました？

我が家では湿度を55〜65%に保つようにしています。

除湿機能を使うだけで、温度を下げすぎなくても

快適になるんです✨

✅扇風機との合わせ技が最強💨

エアコン＋扇風機の組み合わせ、

本当におすすめです！

空気が循環して、設定温度が

高めでも涼しく感じられます。

電気代の節約にもなって一石二鳥🎯

🏠我が家の一日のエアコンスケジュール

朝（6:00〜9:00）

• 家事をするので27度設定
• 除湿モードで湿度調整

日中（9:00〜15:00）

• 一番暑い時間帯は28度設定
• 扇風機をフル活用

夕方以降（15:00〜）

• 体調に合わせて26〜27度
• 無理しないのが一番！

💡50代だからこそ気をつけたいこと

🌡️体調第一で温度調整

更年期の症状や体調の変化に合わせて、

柔軟に対応することが大切ですよね。

「電気代がもったいない」と思って無理をするより、

快適に過ごせる環境を作る方が健康にも良いと思います😌

🕐自動運転を活用

最近のエアコンの自動運転、本当に優秀です！

室温に合わせて自動で調整してくれるので、

こまめに設定を変える手間も省けます。

実は、これが一番節電効果も高いんです💡

🌈まとめ

50代になって感じるのは、「無理をしない」ことの大切さです。

エアコンも同じで、我慢しすぎず、でも工夫することで

快適に過ごせる方法を見つけることが大事だなと思います✨

同世代の皆さん、一緒に暑い夏を乗り切りましょうね〜😊

 こんばんは✨

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

毎朝「今日の朝ごはん、何にしよう…」

って悩んでいませんか？私もそうです！

いつも作るのはロールパンにハムと

野菜と卵をはさんだものか

食パンでピザトーストにしたり

ハムエッグをのせたりと

本当に決まりきったものばかりです

そこで私が調べた

簡単で栄養満点の朝ごはん5選

をご紹介します✨

今回は「ごはん派」と「パン派」に分けてご紹介しますね！

🍚 ごはん派におすすめ！

1. ワンボウル雑炊

材料（1人分）

• ご飯 茶碗1杯分
• 卵 1個
• わかめ（乾燥） 適量
• 鶏ガラスープの素 小さじ1
• 水 200ml
• ねぎ 適量

レンジで簡単！耐熱ボウルに材料を全部入れて、

ラップをして3分チン。卵を溶いて混ぜれば完成です。

消化が良くて体も温まるので、調子が優れない朝にもおすすめ。

冷蔵庫の残り野菜を入れてアレンジも自在です🥬

2. 簡単オムライス風スクランブルエッグ 🥚

材料（1人分）

• 卵 2個
• ご飯 茶碗軽く1杯
• ケチャップ 大さじ2
• バター 10g
• 塩こしょう 適量
• パセリ お好みで

フライパンでご飯をケチャップで炒めて、

別で作ったスクランブルエッグをのせるだけ。

本格オムライスより簡単なのに、

家族には「すごいね！」って言ってもらえます😊

3. 鮭フレークの和風チャーハン 🐟

材料（1人分）

• ご飯 茶碗1杯分
• 鮭フレーク 大さじ2
• 卵 1個
• ねぎ 適量
• 醤油 小さじ1
• ごま油 小さじ1

フライパンでご飯と溶き卵を炒めて、

鮭フレークとねぎを加えて醤油で味付け。

最後にごま油で風味をプラス！

魚の栄養も取れて一石二鳥です✨

🍞 パン派におすすめ！

4. 和風トースト with 納豆アボカド 🥑

材料（1人分）

• 食パン 1枚
• 納豆 1パック
• アボカド 1/2個
• マヨネーズ 適量
• 醤油 少々
• 海苔 適量

食パンを軽くトーストして、マヨネーズを塗り、

スライスしたアボカドと混ぜた納豆をのせるだけ！

海苔をちぎってトッピングすれば、和洋折衷の美味しい一品に。

アボカドの良質な脂質と納豆のタンパク質で、満足感もばっちりです💪

5. ツナメルトトースト 🥪

材料（1人分）

• 食パン 1枚
• ツナ缶 1/2缶
• マヨネーズ 大さじ1
• とろけるチーズ 1枚
• トマト 薄切り2〜3枚
• 黒こしょう 適量

ツナとマヨネーズを混ぜて食パンに塗り、

トマトとチーズをのせてトースターで3〜4分。

チーズがとろけて美味しい！タンパク質もしっかり摂れます🧀

まとめ

いかがでしたか？ごはん派もパン派も、

どれも15分以内で作れるものばかりです。

ごはん派の方は：

• 雑炊で胃に優しく栄養補給
• オムライス風で家族も喜ぶ満足メニュー
• 鮭フレークで手軽に魚の栄養もプラス

パン派の方は：

• 納豆アボカドで和洋折衷の新しい味
• ツナメルトでカフェ風の本格的な朝食

正直納豆とアボカドトーストは作らないかなぁ

これからはいろいろネットで調べて

レパートリーを増やしていきたいです

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 おはようございます✨

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

食費の予算を７月１０日から１日2500円

一週間17500円として集計しました

お給料日が10日なのでひと月は

10日から9日まで集計します

7/10～7/16

食費　17936円(－436円)

日用品　2044円(今月残り7956円)

お酒　2696円（今月残り9304円）

🐰費用　1641円（今月残り4359円）

医療費　3690円（今月残り1310円）

食費が436円オーバーしてしまいました

医療費は私も夫も病院を受診したので

かなり使っています

今週も夫が眼科にかかる予定なので

確実にオーバーしますね🌟

7/11～7/25

まとめ買いの関係で締め日が金曜日

というのが都合がいいので

食費は9日で22000円の予定にしています

食費(24日までで)　19801円

※来週分の冷食やお肉を少し買ったので

けっこうかかっていますが

今日は冷ややっこ用のお豆腐を買う

以外は出費はない予定です

お酒　6410円(今月残り791円)

↑ぜったいオーバーしますね

日用品費　2466円（今月残り5510円）

↑お酒に回すかもしれません

私以外にはわかりにくいかもですが

こんな感じでおおむね予算を守れそうです

お酒はまとめ買いをすると

オーバーする月と予算内に収まる月が

出てくると思いますが

他の予算とでうまくやりくりしたいです

みなさんは家計簿をつけていますか

私はずっとつけていなかったことを

激しく後悔して反省しています

現在はレシートをノートに貼って

それをもとに自作の簡単なエクセルの表に

転記して管理することにしました(*^-^*)

お互い家計管理がんばりましょうね

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 こんばんは✨

トコジラミによる心身不調のため

休職中のふわりです

職場復帰にあたって

今日久しぶりに車で通勤路を

走ってきました🚙

始めは少し違和感もあったけれど

何とかなりそうです

とにかく体がなまっているので

この暑さの中ついていけるのかは

不安ですが、やる気出して頑張ります

不具合の続いていたエアコンですが

修理をするかどうするかを迷っていましたが

夫と相談して買い替えることにしました

ダイキンの18畳用のものが

エディオンで特価になっていて

しかも翌日配送OKということなので

これも神様の思し召しと考えて

決断しました

先日の冷蔵庫に続きかなり痛い出費

にはなりますが仕方がないです

これからはしっかりお掃除もして

１～２年に一回は業者さんに頼んで

大切につかって長持ちさせようと思います

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