日々カロリーとの戦いを繰り広げるポップで軽快なアユパカ日記(仮)

塞翁が馬

Sat, 21 Feb 2015 09:58:33 +0900

さてさて、朝ランは2日で終了こと、アユパカです(´･_･`)笑

朝ランのほうがダイエットには効率的のようで、夜のランニングはストレス解消にいいそうです♪

朝ラン前は、空腹状態で、行うとより効果的です✨

水分補給はしっかりと♪

さて、今日の朝食
オクラと豆苗のナッツサラダ
りんご、みかん
ローズヒップティー

豆苗はねっこをとっておいて、水を入れると何度か生えてくるので可愛くて好きです！

それではいってきます♪

お久しぶりです。

Thu, 19 Feb 2015 10:56:15 +0900

しばらく放置してましたが再開。

2年前、みごとに12kgのダイエットに成功し、仕事を始め、13kgのりばうんどをしてしまった為、また同じ作戦でダイエット開始です。

どうぞよろしくお願いします。

かわいい子には旅をさせよ

Sat, 28 Jul 2012 21:18:23 +0900

あー可愛くないけど旅したい(笑)

for London(´∀｀)

いよいよ始まりましたね～。

ロンドンオリンピック♪

私の注目選手は、やっぱり陸上から。

ディーン元気さん。
岸本鷹幸さん。

あとはなでしこジャパン。

柔道、レスリング、水泳ってキリがなーい！！

お気に入り選手また報告させていただきまーす♪

やっぱりスポーツ選手はステキ(^^)v

あ～キン肉マンがいいなぁ♪(*^□^*)w

生涯、人間が打つ脈の回数は何回かご存知ですか？

20億回と決まっています。

なので普段ら心臓を鍛えておく必要があります。

ですが、心臓に負担をかけすぎもよくないので一時間くらい連続で続けられるスポーツがいいですね。

それは歩行！

歩くって本当に体にいい活動ですね(^^)v

腐っても鯛

Fri, 27 Jul 2012 15:30:40 +0900

さすがに暑い！！

東北にもやっと夏が来ました♪

今日こそ飲みに行く！

カティンカティンのルービー飲みに行きまっせ

やっぱ夏は暑くないとね！

日本の四季、最高！！

オール夏でもいいけど(笑)

今日の昼ごはーん。

炭水化物スペシャル(笑)

今日は栄養関係なしです！

食べたいものを食べたい分だけ☆

まだ夏バテは来てないみたい

ですが、皆さん気を付けて下さいまし！

体に合った水分補給を～。

汗を奪われる時はナトリウムが入ったドリンクを！

倒れないように気を付けて下さいまし☆

心機一転

Thu, 26 Jul 2012 20:41:58 +0900

いよいよケータイを変更したであります。

ガラゲーからスマホへと

20歳までは一年に一回変えてましたが、それ以降全くケータイに興味がありません(笑)

ですが、数だけはある！

DoCoMo、au、ボーダフォン、WILLCOM…

ケータイ会社という会社、オールジャンル試してきましたw

17歳からはずっと変わってませんが。

しかし！

８月中旬届くらし～。

きれいな写メをお届け出来るのは持ち越しになりますね。(笑)

さて！今日届いたのは

沖縄産アップルマンゴー♪

死ぬほどうまい！！

宮崎マンゴー食べたらもう召されるんじゃないか(笑)

マンゴーって水よりジューシーだw

うますぎて何言ってんだ？

マンゴーは飲み物です。だね(笑)

皮を剥いてみた。

下手くそかww

ジューシー過ぎてうまく剥けない。

シェフはどぉやってんだ？

甘いものは幸せにしてくれますね。

別腹って本当にあって、フルーツやデザートを目にすると、急に空きができるそうです！

私もたらふく夕食食べて、マンゴー見たら胃がキュッて空いた音がしましたとさ(笑)

Time is money

Thu, 26 Jul 2012 19:49:58 +0900

昨日からお金の話ばかりしているｱﾕﾊﾟｶです(>_<)

だって！

だって

車ぶつけちゃったのー

私の無駄遣いはこういう不注意だって改めてわかりました(>_<)

ドジで悲しい！

でも楽しい事もありました！

ドルフィンちゃん

久々の水族館ですよ～！

癒される(´∀｀)☆

イルカは英語もイルカだと思ってましたw

なんでこんなに賢いんだろぉ～イルカちゃんたち。

やっぱ時は金なくらい、大切なもの！

楽しく毎日を楽しんで生きたい！！

こちらは、隣同士この子とあの子はさくらんぼ～

隠れているつもり？♪(笑)

こちらも癒され～

やっぱ動物の力はすごいわ(^^)v

私も人を癒せる人になりた～い(´∀｀)

今日はクイズです。

田舎の人と、都会の人ではどちらが1日の歩数が多いでしょうか？

正解は『都会の人』です。

なぜなら移動手段が違うからです。

本で見ました。

たいていの方は、電車やバスを利用していますよね？

なので必然的に歩数も増えるわけです

私も運転苦手だし、電車が10分に一本あるなら電車にしたーい！(>_<)

青森はよくて、一時間に一本です(笑)

車の方は、事故に気を付けて下さいm(__)m

私は、痛がってるマイカーを処置してきます(>_<)

チャオ(。・ω・。)

Time files

Wed, 25 Jul 2012 00:54:39 +0900

光陰矢のごとしです。

なんで時はあっという間に過ぎるのでしょう。

そして、なんて私の財布の減りが早いんでしょう。

給料もらうと、まずおごりたくなってしまう。。

気前のいい私が出てしまうんです(笑)

月の後半は、財布を出さない(出せない)もう一人の私になります。。

どうして計画的に使えないのかな。w

今日はさっそく、母にモノを買い、

ケータイを変え(予約だけ)
美容院でトリートメントをし、

車のオイル交換をしました。

おや？ぜんぶ必要なもの。しかも計画通り！

そっか～、私は余分なお菓子を買って、月の後半がかつかつになるんだ＾ﾛ＾;(笑)

余裕があると思うと、コンビニでご飯を買ったりお菓子を食べたりします。。

あれがいけなかったのかぁorz

でも毎月なんとか貯金をしながらやりくりしてます♪

私的に、カードを使わないのがポイントかも♪

私みたいにおバカちんがカードを使えば、先はおのずと見えますねww

カードの特典って結構あるけど、私に似合うのはスーパーのポイントカードだけです(*^□^*)

さて、私がたまに買ってしまうお菓子。

特に大好きなのは、エンゼルパイ、チョコボール、カプリコいちご味、マカダミアナッツです(笑)

しかし、おやつとお菓子は別物です！！

つまり、お菓子は本当の駄菓子やら、ケーキやら。

おやつとは、３食の食事で足りない栄養を補ういわば『補食』です。

そもそも、江戸時代までは食事は1日２食。

それで小腹がすいたり、足りない栄養を補うやつどき。
今でいう午後２時ころを指してるのです。

エバラのCMなんかがステキですね♪

サクッときゅうりバー♪

とか言って。

つるの君。

また彼の好感度が私の中で上がってます(笑)

間食にきゅうり食べたら最高ですね～。

恐ろしいことに生まれる前から脂肪細胞の量は一人一人、決まっていて、

次に未就学前、そして最後に思春期のころ数が変わるといいますね。

なので痩せやすいか、太りやすいタイプなのかはあらかじめ決まっています。

よく４歳ころに太いと生涯太っている可能性が高いと言われています。

４歳までなら子供の意志より親の意識が大切なのです！

体は食べ物で出来ています。

親の食事で、大きく体重や健康が左右されます。

なので親御さんには食に関心を持っていただきたいと思ってます。

ですが！

痩せやすいか太りやすいかが決まっていても、大人の皆さんなら自分次第です！！

痩せやすい人も、不規則な食習慣では太ります！！

逆に太りやすい人だって、努力次第で痩せることが可能なのは皆さんわかっていることと思います！

そして、それを出来ないのが私です(笑)

なのでブログで日々の葛藤をお伝えしながら、

サボり過ぎたらたまに叱咤激励をして欲しいのです(笑)

私は中３からちょっと隠れぽっちゃりになってしまいました。

そして高校卒業のころは、完全なる隠れ肥満。

今も好評絶賛、進行中なわけです(笑)

大好きなチョコがこの世になければと恨む日もありますがw

コントロールがきかない私の責任です(。・ω・。)

ということで、おやつの時間は野菜を食べるのがオススメという

今日のアユパカ通信でした♪

ちゃんちゃん＼(^O^)／

平々凡々

Mon, 23 Jul 2012 18:43:30 +0900

今日のお昼ご飯は、ワンプレート☆

ワンプレートの魅力はなんと言っても洗い物の少なさです♪(^^)v

・ジャガバター
・鶏肉のハーブ焼き
・レタスブロッコリ～
・アスパラのオリーブ和え・スイカ

です。

量が少なめなのは、朝と昼のご飯時間が近かったからです。

主食はイモです。
イモを主食とする国はいっぱいありますからね～。

カボチャとか立派な炭水化物ですし。

でも緑黄色野菜でもあり、便利な一品ですね♪

an・anのとりあえず10日間ダイエットを終えて、全ての食材を解禁しましたが！

意識改革なのか、鶏は食べても牛、豚を欲しなくなりましたね～。

また果物以外のスイーツを食べたいと思わないだとか。

ジャガイモも10日間ダイエットの時は禁止食材でしたが、
ばあちゃんが手塩にかけて育てたジャガイモをくれたので(^^)v

食べてます♪

あとは揚げ物も禁止だったのだけれど、不思議と食べたいって思わない。

今日は揚げ物についてです。

揚げ物はダイエット中の人には禁止な場合が多いですね～。

しかし、揚げ物と一口に言っても調理法が様々です。

食材が油を吸うことを吸油。

これらの計算する時の値を吸油率といいます。

皆さんの想像通り、
素揚げ→唐揚げ→天ぷら、フライ→フリッターの順にカロリーが上がっていきます。

衣をつけるのが多い場合、それだけ油も吸うからカロリーが上がりますね。

油は10グラムで92カロリーあります。

しかし、例外もあって素揚げでもナスなどかなり油を吸います。

食材によっても吸油率はだいぶ変わりますので、

ダイエット中の方は、油を吸う食材なのか。

と考えてみたり

作る方は薄めの衣にする、オーブンで油を落とすなど

揚げ物が食べたくなったら、気を遣ってみるのがいいと思います(´∀｀)

眠い…

なんでだ…

これから飲みに行くか迷います(*_*)

固唾を飲む

Mon, 23 Jul 2012 11:17:47 +0900

昨日は海猿を見て、
今日は甲子園予選を見て固唾を飲んでるｱﾕﾊﾟｶです！

まず、昨日は読者になって下さった方、ありがとうございますm(__)m

そしていつも、ペタつけて下さる方、見て下さってる方もありがとうございます！

皆さんに読んでいただいてると思うと、一層やる気がみなぎるんです。

ですが、面白い記事を書くわけではないのでご了承を(笑)

さて、冒頭で海猿について述べました。

やっぱり面白ーい！！！

今回はスリリングにかけるけど、ホットな感じが良い♪(´∀｀)

監督さんありがとう～！(笑)

映画館の雰囲気と、あの音、大型スクリーンが好き♪

手に汗握りましたよ～。

あ、いつもかww

ところで、ミーハーではありますが
美木良介？さんが提唱するロングブレスダイエットは素晴らしい！！

お尻を締めて、片足を一歩前に出し、3秒で息を吸い7秒で思い切り吐く。

これをとりあえず1分だそうです。

歩くときも同様、お尻を締めて、息を4秒吸って4秒で吐く。

これを３ヶ月続けてご飯を規則正しく食べて30キロ痩せさせたそうです。

やってみたんだが、辛いんだにゃん(。・ω・。)

しかし、効果が出るのはほんと！！

お腹がへこんできましたよ～。

『継続は力なり』なり♪

雨降って地固まる

Sat, 21 Jul 2012 19:43:54 +0900

こにゃにゃちわ～☆

今日は大好きな天才！志村どうぶつえんが入っておりますぅ♪(´∀｀)

やっぱ動物は人には出来ない癒し効果があるなぁ～。

でも、大好きだった愛犬が死んで以来、もう新しい犬を飼う気が出ない…

つっても18歳まで生きたから完全、老衰(^O^)／

両親が大切に育ててたからね！これ、自慢♪

まぁ飼う人は皆、大事に思ってますよね☆

飼われる動物たちは愛情をたっぷり注がれて欲しいですね～。

さて、TIMEの感想だけれど。

ｼﾞｬｽﾃｨﾝﾃｨﾝﾊﾞｰﾚｲｸかっこいいい！！

He's such a hunk!!

エッチっぽいシーンのときsexy♪

それはさておき、自分の寿命が分かるって怖くないですか？

もし、寿命がわかっても私は計画的に行動出来ないなぁ～。

皆さんなら最後の日は何しますか？

私はお世話になった皆に会いに行くね！

あとはチョコレートの風呂に浸かって、フルーチェがぶ飲み(笑)

また、時間を買うのってどう思いますか？

時間が全て。

買う、買わないってより、自分のことは自分でする自給自足の時代が一番良かったのかな～。

ブータンのように便利を求めないと国民総幸福量？が上がるみたいに…

色々考えさせられる映画ですね。

今日は童話が映画になった

これを見るつもりでぇ～す。

楽しみ♪

今日の晩ごはんは母との共同合作♪(´∀｀)

なんか色とりどりのご飯も並べ方次第ね…

まぁ美味しかったです！

和洋折衷ぐちゃぐちゃ(笑)

日本の和食が世界的にブームですよね♪

健康的ってことで今はロシアで日本の醤油を輸入しているそうです。

日本食を正しい量で食べていたら健康的で太らないでしょうね～。

私はグルメの世界旅をしたいので無理ですww

普段は和食、たまに洋食にしたいと思います。