アユママのブログ https://ameblo.jp/ayuma-ma19/ ブログの説明を入力します。 ja 体重記録
前日からの便秘と深夜の水分摂取しすぎ…？
昨日の身体測定で59だったのが、そんな一気に…

テンション下げず、地道に頑張ろう…😩 ]]> https://ameblo.jp/ayuma-ma19/entry-12389795951.html Tue, 10 Jul 2018 12:40:05 +0900 【昨夜】ご飯記録 ⭕納豆
⭕スクランブルエッグ(卵2つ)
⭕豚肉野菜炒め　豆板醤 ]]> https://ameblo.jp/ayuma-ma19/entry-12389795494.html Tue, 10 Jul 2018 12:36:57 +0900 体重は毎日はかること 見た目重視とはいえ、体重計に毎日乗ることで

減った際のモチベーションもあがる！

 

ということで、毎日朝測定することにします

]]> https://ameblo.jp/ayuma-ma19/entry-12389693036.html Mon, 09 Jul 2018 22:56:39 +0900 マイダイエットルール とにかく、『続ける』ことを目標にするために

 

①あまりきついルールは決めず、今までしていた太る行動を１つずつやめる

②トレーニングは毎日少しでもよいから続ける

③食事は、低糖質に

 

朝：サラダと目玉焼き２個　エゴマ油と塩で

昼：玄米100㌘　OK

夜：炭水化物なし　野菜炒め中心

 

④おやつはいただきもののみOK　かつ　１日１つ！！

 

⑤アイスは１週間に１つOK　ただし日中食べること

 

【ここ数ヶ月でやめれた太る行動】

①夜中に食べる

育児ストレスで、子供が寝た後にグラノーラを食べすぎる日が･･･

甘くて固いものがストレス発散になってました･･･

お菓子も食べ出す止らずでした

 

②仕事中、カフェラテを買う（糖分多い・・・）

 

【これからやめたい太る行動】

①朝食べる食パン

パン食べ出すと、中々食べない生活に戻せない

けど、小麦粉は控える

 

②アイスばか食い

我慢してると、１つ食べ出すと　今日しかない！　という気持ちになってしまって

３つくらい食べてしまう

 

③会社でもらたお菓子を一気に食べてしまう･･･

 

]]> https://ameblo.jp/ayuma-ma19/entry-12389692616.html Mon, 09 Jul 2018 22:55:06 +0900 ダイエット始めます！！ ３人目出産後、昨年ダイエットして58キロから53.2キロまで落とした体重が･･･

健康診断ではかったら58キロに･･･

洋服がきつくなったから太ったとは思っていたものの、

今日から現実に目を向けて、再度挑戦！

 

ということで、ダイエットブログ始めようと思います＾＾

 

 

]]> https://ameblo.jp/ayuma-ma19/entry-12389689730.html Mon, 09 Jul 2018 22:44:17 +0900