AYUMIのブログ https://ameblo.jp/ayumispecial/ ブログの説明を入力します。 ja 誕生日プレゼント✨
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BECKERの極小財布✨✨✨
ずうぅぅぅっと欲しかったの♡
ねだっちゃいました


ネームまで入れてもらってホント嬉しいです(≧▽≦)
大事につかう


]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11879742974.html Tue, 17 Jun 2014 21:00:44 +0900 プロテイン(*⁰▿⁰*)
ジムでは、有酸素運動と無酸素運動を合わせた脂肪燃焼コースにTRYしてます

有酸素運動5分
ストレッチ10分
筋トレマシーン5つをそれぞれ20回2ターン
有酸素運動20分
ストレッチ10分

っていうメニューです

最近、ちょっとずつ重りが重くなってきましたよ(≧▽≦)

ジムでお風呂も済ませ、
帰宅してからこれを飲みました
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プロテイン！！
何日か前に調べ上げたプロテイン(￣▽+￣*)

食品から自然に摂取するのがいいんでしょうけれども...
ジムで筋トレをするのは夜Onlyなので、
帰宅後食事はできません

なのでこのプロテイン飲料に筋トレ効果を促進してもらおうという作戦です

通常筋肉は、寝ている間に成長するそうですので
夜寝る前に飲むといいんだそうです！！

早く効果がでてほしい...

ダイエットの近道は地道な努力。

頑張ります



]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11879285105.html Mon, 16 Jun 2014 23:28:43 +0900 今晩のメニュー
時間があるのでジムに行くよー音譜チョキ

ジム前なので食事は軽く...
グリーンスムージーにしました✨

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バナナ・グレープフルーツ・小松菜・豆乳で混ぜました

今日もみっちり一時間頑張ります(°∀°)b 

]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11879142731.html Mon, 16 Jun 2014 19:39:11 +0900 布団乾燥機

夏も冬もフル稼働です✨


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夏用機能と冬用機能が備わっていて、
冬用は布団があったまってくれるから
寝る前にやるとあったかい布団にくるまって眠れますラブラブ！
寒い日はいいよ♡

夏はじめっとした湿気を飛ばしてくれるのでサラサラの布団で眠れるアップ

布団乾燥機、オススメです（≧∇≦）



]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11877821495.html Sat, 14 Jun 2014 12:16:01 +0900 お昼ご飯とタンパク質について
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自前スープに、チキンたまごサンドイッチと豆乳ですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

コンビニって便利ですよね。
カロリーとか、栄養素とか知りたい情報が商品に書いてある！


私今、ジムに通ってるんです。
フィットネスジムですビックリマーク

今年の1月に契約したんだけど、２，３，４月は忙しくて（笑）全然いけずに、、、
最奮起して通っております。

存在感の薄れ気味だったクビレ様がようやく顔を出してきてくれましたよ！

それで、ジムでの筋トレについて調べたら
筋肉を効率よくつけるには「タンパク質」が重要なんですね。

ムキムキマッチョになりたい人は、「動物性タンパク質」
動物性タンパク質は、運動しないで摂取すると太るそうです(＠Д＠；

ダイエット目的や女性に人気なのは「植物性タンパク質」
大豆に含まれているタンパク質だそうですよ～！

そしてこのタンパク質は、最低でも自分の体重＝摂取グラムだそうです。
効率よく筋肉を付けたい場合、１．５～２倍の量が必要！！！

でもでも。。。栄養学なんて学んでいない私には
どの食材にどのくらいのタンパク質が含まれているのか！なんて分からないですよね。
そんなとき便利なのがコンビニなんですよ～！
カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物料は必ず記載されていますキラキラ

今日は早速、タンパク質が14.6gもはいっていたチキンたまごサンドを購入しましたよ♥
豆乳は200ｇで7.6ｇでした。


毎食コンビニに頼るわけには行かないから、ある程度覚えなければいけないんだけれども。
便利に使えるときは使おう～と思う今日この頃です。


昨日食べ過ぎちゃったから今日もジムで汗流すぞ～♪ ]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11875279213.html Tue, 10 Jun 2014 12:30:52 +0900 素敵Dinner♥Queen's Bath Resort(お台場)
昨日の夜、お友だちに誕生日パーティしてもらいましたのでお店の紹介をキラキラ

お台場はアクアシティの中にある、
Queen's Bath Resortキラキラ


ハワイをテーマにしたお店だけど、落ち着いててリゾート気分を味わえましたラブラブ

テラス席からみえるお台場の夜景はとってもきれいキラキラ

そして、お店の細かいサービスが嬉しかったです♥

デザートプレートにHappy Birthdayと書いてくれて、花火も付けてくれてたんだけど
消えちゃった花火を写真用に新しくつけてくれたり（新しい花火がポケットから出てきました！）
お店のカメラでも撮影してくれて、その写真がなんと、帰るときに写真立てに入っていて
タダでいただけました！キラキラ
すてきー！

記念日にはテラス席、お勧めです♪


素敵な夜を過させてくれたお友達に感謝♥(〃∇〃)

]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11875057051.html Tue, 10 Jun 2014 09:25:25 +0900 supecial dinner♥
素敵なdinnerに連れて行ってもらったのでそのご紹介を♥


白金台にある、「プラネタリウム　Bar」キラキラ

お店URLキラキラ
プラネタリウム　Bar

お店の中は真っ暗で、屋根がドーム型になっていて満点の星空！！

今日の空といって、毎日違う空模様を写しているようだったんだけど
その日はなんと、1986年5月29日の星空で、、私の生まれる数日前の空でした～ロマンチックラブラブ

メニューは全て２時間制で、ドリンクオーダーのパターンで金額が変わるようです。
軽い食事メニューはあったけど、暗いから、食事するのはチョット大変そうな気がします。



そしてもう一軒♪

恵比寿のスパニッシュイタリアン？「baru comodo」♪

食べログ：baru comodo

ローズマリーが入ったフォカッチャと、生パスタが最高に美味しかったです♪
ワインは好みを伝えたらお店の方が選んでくれて、好みの味で飲みやすかったキラキラ

そして「happy birthday!」の声とともに誕生日メッセージの入ったデザートプレートも出してもらって、凄く嬉しかった♥


２８歳になりましたが、まだまだやりたいことがたくさんあります。
貯金もしたいし、旅行もしたいし、きれいになりたいし、勉強もしたい。
このブログも折角はじめたんだから毎日かかなきゃな。笑

今年も素敵な一年を過したいですドキドキ ]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11874509883.html Mon, 09 Jun 2014 12:28:30 +0900 だしとエリンギしそトマトの和え物山形の だしとエリンギしそトマトの和え物山形の

セブンで売ってた山形のだしとトマト、エリンギ、しそを合わせました！
だしの味だけで十分✨




AYUMIさんのお料理をもっと見る

]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11870916102.html Thu, 05 Jun 2014 08:57:26 +0900 ダイエット日記
昨日の食事。


朝：スープ
昼：スープ
夜：居酒屋で焼き鳥とかを思う存分吸収。
　　ビールを２杯、麦焼酎を４杯くらい。。←


帰宅まではちゃんとしてたはずなんだけど
気づいたら朝だった＞＜
電気つけたままだし、
ベッド逆さまに寝てたし。。。(＝◇＝;)


（よく、あります。笑）


そして、今朝の体重＆体脂肪

体重：54.0
体脂肪：30.2%

体脂肪率。。。やばい。（体重もやばいけど。）



ちなみに、スープは「スープダイエット」という有名なダイエットのレシピを参考にしてます。
スープダイエットは、レシピも、入れる野菜も、スープ以外に食べるものも１週間分殆どガチガチに決まってるんだけど、
そこまでガチガチに出来ないので、レシピだけ参考にさせてもらってます。


あまり熱くならずに、できる限りで生活にdietを取りいれていきます(´･∀･)ﾉ



]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11865655825.html Fri, 30 May 2014 07:30:23 +0900 ダイエットのこと
私は、ダイエット、成功したことがありません。

というか。。。本気でやったことないかも？シラー

おかげさまで世の女性より太り気味です(｡＞0＜｡)←自業自得


そんな私ですが、今！diet取り組んでるんですよー！今回は本気モードです(#｀ε´#)

そこで、ここに自分の決めごとを宣言します！！！！！


１、今年1月にお友だちと契約してサボり続けていたジムに、きちんと通います！
２、家でお酒は飲みません！
３、朝昼はスープで過ごします！


節約もかねて、平日は会社→家→ジムのローテーションをがんばります！！！ ]]> https://ameblo.jp/ayumispecial/entry-11864904400.html Thu, 29 May 2014 12:41:01 +0900