https://ameblo.jp/ayumora/ １５７㎝６０キロだったイモコが半年で１０キロ痩せた方法をご紹介します。まだまだ進行中！目標は１５７㎝４７キロ！！庶民が実現できるダイエットネタ・美容ネタ満載のブログです。 ja

今回のテーマは【炭水化物減ダイエット】です

『炭水化物抜きダイエット』っていう言葉、よく聞きますよね～
結論としては、イモコには無理なダイエットです笑

だって炭水化物が大好きなんだもの
もうすぐ食欲の秋で、スーパーでたまに売ってる石焼き芋が美味しそうで美味しそうで


とは言え、炭水化物の取り過ぎは肥満のもとですよね

だからイモコは８月半ばより【炭水化物減ダイエット】を実践しています

でも休日のランチでは普通に外食でパスタも食べるし、うどんもしょっちゅう食べますよ


そう、大事なのは『今までより意識的に少しだけ炭水化物を減らす』こと

具体的には朝ご飯と夜ご飯のお米を４分の１合（４０gくらい）の量のお粥＋佃煮にしています
昼は小さいおにぎりを食べていますが、だいたい１日１合分もお米を食べていないと思います


お米１合のカロリーが５３０～５４０カロリーくらいです
普通に白米を同じ量食べると１日１．５合ほど食べてますからお粥で置き換えた方が
２７０カロリー削減できているってことですね

２７０カロリーって言うとコアリズム１回やるより効果的かも笑

何はともあれお粥はおいしいのでまだまだ続けられそうです
ストレスなく続けられる事が一番ですね ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928873598.html Wed, 10 Sep 2014 01:00:31 +0900
さてさて、何がどの程度効果があったのでしょうか


①生大根・・・ー４．５キロ


②ドクターメドマー・・・脚やせ！脚ほっそり！


③コアリズム・・・ー１．５キロ


④食事制限（昼食）・・・４キロ


実際には色々同時進行しているので、感覚ですがダイエット効果はこんな感じかなあ

でもやっぱり足自慢のイモコのおすすめはドクターメドマーかな
夜のマッサージが楽しみで平日は仕事がんばってるって言うのもあるしね



]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928868628.html Sun, 24 Aug 2014 00:49:03 +0900

タイトル通り、コアリズムってどうなの
と思う方はたくさんいらっしゃるかと思います

実は私もその一人でして、学生の頃に１ヶ月ほど続けた事があります
そのときは週に４日ほど、上級プログラム（２０分のやつ）のみ１日２回ほどやってました
当時は、結構すぐに効果があらわれだして特に背中と二の腕が引き締まりました

体重はそれほど変わらなかったけど、見た目的には効果があった記憶があります


しかしですよ

２０代半ばになった現在、同じ週４ペースで基本プログラム（４０分のやつ）を
やってますが、昔程すぐには効果がでない

他のダイエットも併用してるからかなあ。。。


そして最近２ヶ月限定でスポーツクラブに入会しました
運動は大の苦手ですが、ダイエットに適度な運動は欠かせないって言うのが
定説ですからね

そして現在の体重ですが、ずっと５０キロあたりをうろうろしているのです

ダイエットを始めたのが１月頃、大根やらトマトやらの食事制限とコアリズムで
半年で１０キロ痩せましたが、目標までの残りの３キロがなかなか減らない

何か策を考えねば～
]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928866765.html Sun, 17 Aug 2014 00:34:38 +0900

最近新しくダイエットグッズを購入したイモコでございます

それがこちら

どーん



家庭用美容器「hikari EMS」

こちら、ビックカメラで５０００円程度で購入しました
初めての美顔器なのでお安めのやつからトライです

これで顔やらあごやらをコロコロしながらドクターメドマー様

至福ですな～

これで顔も脚もすっきりのはず

使い始めたばかりなので効果があらわれたら改めてレポします ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928859345.html Sun, 03 Aug 2014 00:19:28 +0900

前回の記事で美肌とミニトマトの関係を書きましたが、美肌を極めるものにもう１つおすすめ
したいものがあります


それは

【ねば塾】白雪の詩という石けん

これ見た事あるかもしれませんね




これはかなり大きい石けん×２で２５０円程度で買えます
普通に薬局に売ってるし、コスパも最高なんですよ

ちなみにこちらの石けん、元は洗濯用石けんなので衣服のしみとりにも
ものすごい力を発揮します

私はもう１０年以上も使い続けているのですよ～


ちなみにボディ用にも使えます
amazonでも買えますので是非お試しあれ ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928854283.html Thu, 31 Jul 2014 00:08:55 +0900

先日私の唯一自慢できるポイントとして

①脚の細さ
②肌のきれいさ

を紹介しましたね

①脚の細さの秘密はドクターメドマーでした

あ、ちなみにこのマッサージ機は脚だけでなく二の腕や全身タイプもあるようです
二の腕はかなりぽっちゃりなのでちょっと気になります


そして今回はお待ちかね（待ってないか…笑）

②肌のきれいさについてです

それではまず私のスッピンお肌を公開



なんか色々歪んでてすいません。。。
でもこの顔にファンデーションしたらなかなか真っ白卵肌なんですよ


実はワタクシ。。。
大人ニキビの黒ずんだ後がたくさん残っていて悩んでいた時期がありまして

それがダイエットの一環でたまたま毎晩ミニトマトを食べていたら、なんとだんだん
シミが減ってきたではありませんか

だいたい毎日夕飯でこのくらい食べてます




ミニトマト１０個くらいかな

ちなみに普通の大きいトマトよりミニトマトの方が栄養価が高いそうですよ

最近はトマトが高いので毎日食塩無添加のトマトジュースをがぶがぶ飲んでます

そしてやっぱりお通じ良好
トマトは美容にもダイエットにも最高の食材のようですね ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928847184.html Tue, 15 Jul 2014 23:51:37 +0900

前回の記事でお恥ずかしながら私の脚を公開させていただきました
実はそこまで細くはないのですが、体重６０キロのぽっちゃりの割には結構細い方かと
思います

あ、私が上半身デブなのがばれてしまいましたね。。。笑

そして前回の最後に出てきたキーワード【ドクターメドマー】ですが、ご存じない方も
多いのではないでしょうかこんなやつです



ドクターメドマー


そう、この１０万円超えのマッサージ機、高いのです

しかし
プロのアスリートやエステティシャンも使っているとの事。。。まあご褒美ですかね
丸洗いもできて長く使えるしすばらしい商品ですよ


昔は母が持っていた【足じまん】だったかなそんな感じの名前で同じような商品を使っていましたがやはり技術は進歩しています

ぎゅううううううっと足をもみこんでくれるのでものすごく気持ちいいです

立ち仕事の事も多いのでやっぱりリンパやら老廃物やらが溜まっているんでしょうね。。。
ドクターメドマー様のお陰ですっかりむくみ知らずになりましたが

私の場合、脚が太くなるのは脂肪と言うよりむくみが原因みたいなので
同じような悩みをお持ちの方には絶大の効果を発揮する一品ですよ ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928840644.html Wed, 09 Jul 2014 23:36:44 +0900

というか、初めて会う人や久しぶりに会う人に褒められるポイントがその２点に
集中しているのです

お世辞でもとくにピンポイントで褒められるということは、他の部分より良いんだと思います

それは。。。まさに。。。

①脚の細さ！！！！
②肌のきれいさ！！！！

たいして美人でもないイモコにとっては大変嬉しい事であります

さて、本日はその①脚の細さの秘訣をお教えしようと思います

ところで皆様、自分の身長に対する理想の脚の細さってご存知でしょうか

実は以下の計算方法で理想の脚の細さって出せるんです

太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２　

そして私の身長（１５７センチ）だと・・・

太もも : 47.1 [cm]
ふくらはぎ : 31.4 [cm]
足首 : 18.84 [cm]

と言う事になりますね

そしてそして、私のスペック（笑）は・・・

太もも : 46 [cm]
ふくらはぎ : 31 [cm]
足首 : 18.2[cm]

そう

理想の脚より細いのですちなみに画像で見るとこんな感じ。。。




タイトルでもお知らせ致しましたドクターメドマー様のおかげなのです

長くなってしまったので詳しい続きは次回に ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928827495.html Wed, 25 Jun 2014 23:12:40 +0900

以前テレビで紹介されていた【生大根ダイエット】

これ、簡単なんです生の大根を輪切りで６センチ分くらい（３００g程度）を
１日１回食べるだけ

基本的にその他の食事はいつも通りでOKと言う事でしたが、私の場合は同時に昼ご飯を
若干減らす方法を併用して最初の３ヶ月程度続けました
（お昼ご飯についてはまだ後日詳しく書きますね）

私は晩ご飯のときに大根３００gを千切りにして酢醤油をかけて食べてました
ドレッシングも試したけど、なんか重たくなっちゃってすぐ飽きちゃいました

でも酢醤油とかポン酢だとなんと３ヶ月も続けられたわけです

そして重要な結果ですが、何と３ヶ月で４．５キロも痩せました

後にもまた書く事になるかと思いますが、私はどうやら毎月１．５キロのペースで
痩せているようです。。。

確か１ヶ月に２キロ以上急激に痩せるとリバウンドしやすい、というのを
聞いた事があります（真偽はよくわかりませんが。。。笑）

と言う事はこのペースはいい感じなのかしら

そしてこの生大根ダイエット、実はお通じも良くなるのも嬉しいポイント

運動が苦手とか、極端な食事制限をせずにゆっくり痩せたい方には最適な方法かも
知れませんね ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928824082.html Tue, 10 Jun 2014 22:57:44 +0900

この半年で１０キロのダイエットに成功してとてもウキウキ
なので私が実践したダイエット方法＆美容のコツを紹介していきたいと思います
テレビで紹介されたダイエット方法も結構試してますので是非参考にしてくださいませ～



ではでは、私のダイエット前の体重を公開してしまおうと思います。。。

身長：１５７センチ
体重：６０キロ


！！！！！
そうです！かなりのぽっちゃりなんです泣

実は昨年末頃に転職活動をしまして、そのストレスでぷくぷくと・・・
順調に膨らんでいき、なんと７キロも太ってしまったのです。
しかしもともと５３キロだったのでどっちにしても立派なぽっちゃりなんですよね

そして、結婚が決まった事もあり一大決心してダイエット開始したわけです
でもまだまだ継続中目標は４７キロですからね

なぜ４７キロかと言うと。。。
【自分の体重ー１１０】で出た数字が自分の美容体重だそうですよ
美容体重と言うのは最も美しく見えるプロポーションに該当する体重の目安

それでは頑張っていきましょう ]]> https://ameblo.jp/ayumora/entry-11928813328.html Sat, 07 Jun 2014 22:36:46 +0900