ayumu4963のブログ https://ameblo.jp/ayumu4963/ ブログの説明を入力します。 ja 公開ダイエット
最近の生活が一緒なのでまとめます！！

私は、食べる時で1食3人前分くらい食べてしまうような大食いです。

でも、

朝 → お弁当の残りのおかず
         オレンジ100%ジュース

お昼 → お弁当

夜 → ご飯1人前分

会社から40分かけて家まで歩いて帰ってくる。

これを3日続けただけで1キロ落ちました！！

腹八分目、適度に運動。で健康的な体づくり目指して頑張ります！！！

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]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12164349270.html Thu, 26 May 2016 18:34:42 +0900 公開ダイエット
ナフコへ💖

ヒューロムスロージューサー🍒🍊🍉🍋🍎🍐🍓

欲しいな💭

朝食スムージーに🍹

少し考えます。

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]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12162042593.html Thu, 19 May 2016 21:58:09 +0900 公開ダイエット
2日間残業でした！！

帰ってきてご飯食べてスクワットして

しらない間に寝てしまっていました😱

今日もご飯を食べて、スクワットして、

腹筋して寝ます😪

明日からはいつも通り終わるので、

ジョギング行ってきます👣

サボり気味。反省します💔
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]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12161386112.html Tue, 17 May 2016 22:35:39 +0900 公開ダイエット
今日は1日家でゆっくりしてました。

たまった録画を見たりと. .

🙏🍴🌞
素麺と天ぷら
🙏🍴🌝
トマトスープとシシャモと豚もやし炒め

夜、2㎞ほど走ってきました👣

初めてサウナスーツを着て、
すっごーく汗かいてきました！！！✨

明日お仕事なので早く寝ます😪

お休みなさい💖

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]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12160723739.html Sun, 15 May 2016 22:44:14 +0900 公開ダイエット
昨日は朝からUSJへ🌏

待ち時間が長くてすっごく疲れちゃいました！！

その後は岩盤浴へ♨️

初めてで、すっごく汗かきました！！！

いろんな種類の効果があり、また行こうと. .❤️

昨日の食事は↓↓

🙏🍴🌞
ご飯とししゃもの唐揚げ
🙏🍴🌝
手作りのおにぎり2個
🙏🍴🌚
スンドゥブ

USJ待ち時間中にお菓子食べちゃいました😓

帰ってきて、
スクワット.腹筋などして寝ました😪

今日も1日がんばります！！

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]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12160483705.html Sun, 15 May 2016 09:15:15 +0900 公開ダイエット こんばんは🌝

今日は仕事場から家まで歩きました👣


食べるのだーいすきで
急に食事制限って大変だと思い、、

朝とお昼は食べたいものを食べます😋

でも夜はヘルシーに！！！

今日は↓↓🍴

🙏🍴🌞
パンとサラダ
🙏🍴🌝
お弁当
🙏🍴🌚
豆腐納豆とトマトスープと枝豆

時間がなくてジョギングは出来ませんでしたが、

腹筋.背筋.などなど、しました💪

おやすみなさい😪

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]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12160058317.html Fri, 13 May 2016 22:15:46 +0900 公開ダイエット
昨日まで残業でした😱


急遽、初給料でおじいちゃんとご飯食べてきました🍴💕

お母さんとお父さんの分も💸

なので今日は食べ過ぎちゃいました . . 😳

ということで、

スクワット.腹筋.柔軟.マッサージ.ヒップアップ
少しですがしました💪

明日からはジョギングもします👣
]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12159711403.html Thu, 12 May 2016 22:14:27 +0900 公開ダイエット開始
1人じゃ続かないけど、、

皆さんと一緒に頑張ってると思って

頑張ります！！💪

まずはスタイルですね

魅力的な人を目指して🌵

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]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12159360144.html Wed, 11 May 2016 21:58:11 +0900 オーディション
#TGA16

その後は母の日🌹

久々ままとお買い物

いつもありがとう。

だいすきだ❤️


]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12158750372.html Mon, 09 May 2016 22:57:05 +0900 オーディション
TGAがあります！！

1次の書類審査が受かり
2次審査別へ✨

私の強みは身長です。

私の武器は脚です。

それを理解した上で頑張りたいと思っています。

自分のできることは精一杯出し切り
悔いのないよう勝ち取ってきます！！！

応援よろしくおねがい致します。

#TGA2016

]]> https://ameblo.jp/ayumu4963/entry-12157218624.html Thu, 05 May 2016 16:53:46 +0900