https://ameblo.jp/ayup11/ ブログの説明を入力します。 ja 1日目後半です！
夜は糖質を抑えながらたくさん食べました！！
まずはローカーボヌードル！

糖質は13.5g
そして、サラダ。
糖質は約15g
お肉はもも肉！
糖質は約0.5g
計29gです！

お腹いっぱいなので満足しました(^^)

今日の運動は
朝食前、夕食前にスクワット10回
そしてリンパマッサージ！

明日も頑張りましょう


あゆぽ

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ayup11/entry-12148903776.html Sun, 10 Apr 2016 20:47:00 +0900 1日の糖質摂取量を70g～130gにおさえましょう。
最初の目標体重は-3kgくらいにして、達成したら目標を大きくしましょう。


おはようございます ？こんにちは！
寝坊しました！
朝食か昼食か分かりませんが、起きて最初のご飯はこちら

イオンで買いました、ギリシャヨーグルト！

ヨーグルトは3.92g
アーモンドは0g
メープルシロップ約5g
計8.92g



こんな感じで美味しそう！
てか美味しい。
アーモンドが入っているので、よく噛めます。
（わたしは糖質制限ダイエットしてます。）
朝食としたら丁度いい量ですし、昼食なら足りないかなって感じですね。
でも、味はとても美味しかったです！！
他にもいろんな味があるので買ってみてくださいね

体重 60.8kg → 59.8kg 
-1kg!!

あゆぽ

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ayup11/entry-12148767760.html Sun, 10 Apr 2016 14:34:00 +0900
中学3年生15歳です。
「あゆぽ」と呼んでくださいな
このブログでは私の毎日のダイエット日記とともにその日に使ったり食べたりしたものを紹介して行きます

さてさて、私の現在を紹介しましょう。
160cm
60.8kg
はい、デブです。
ですが私は嬉しいことに(？)丸顔ではないので顔のお肉は目立ちませんが、お腹と太もものお肉がすごい！笑
写真載せます(*^_^*)



勇気をだして載せてます
この日記を見て少しでもダイエットを頑張ろうと思って下さる方がいるだけで嬉しいですので、是非明日からも見て下さい

今日はこの辺で



あゆぽ

Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ayup11/entry-12148613422.html Sun, 10 Apr 2016 00:36:00 +0900