*・゜・☆Independent Girl☆。.*.。.:*

*・゜・☆Independent Girl☆。.*.。.:* https://ameblo.jp/ayupink1118/ 恋愛至上主義・依存体質だった私。自立したいい女になるべく仕事・友達・環境など全て変えてきた。そして現在、日々成長中！自立したいい女になりたい女の子を応援したい。そんな思いの詰まったBlogです｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ ja 誰と時間を過ごすか

相変わらずいろんな話をしたけど、

話してくうち、実は自分が悩んでる事に気づいたあせる

なーんか最近無気力で、そのくせ飲みにはいってるんだけど

その根本原因が見えたというか。

今の私に足りないもの。

それは

愛ドキドキ

なんちゃって（笑）

とにかく、

有意義なランチタイムでしたっアップ

最近、ムダな事に時間を使わないようにしてて

それは、人間関係も一緒。

誰と一緒にいるかってすごく大事

いつのまにか、自分のまわりには一緒にいたいと思う人ばかり。

自分もそう思われる人になりたいなと思った昼下がりでしたニコニコ

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ayupink1118/entry-11200927087.html Fri, 23 Mar 2012 05:54:21 +0900 彼の胃袋をつかめ❤豚の角煮
時間と無水鍋さえあれば簡単に作れます

豚の角煮

☆材料【４人前】調理時間１００分☆

豚バラ肉（かたまり）・・・５００g
長ねぎ（青い部分）・・・１本分
生姜・・・１かけ（なければチューブの生姜適量）
水・・・１００ml
長ねぎ（白い部分）・・・1/2本分
（A）
醤油・・・大さじ２
砂糖（黒砂糖が◎）・・・大さじ２
みりん・・・大さじ２
酒・・・大さじ５

★作り方★

①大ソースパンに豚肉、長ねぎ、生姜、水を入れフタをしてIR7（中火）で加熱する。

②蒸気が出たら火を落とし、IR2で約４０分煮る。（ガスの場合、弱火５分、とろ火※３５分）

③②のゆで汁を捨て、豚肉を取り出し、４センチ角に切る。

④大ソースパンに豚肉を戻して（A）を入れ、フタをしてIR3（弱火）で約２０分煮る。

⑤肉を裏返してフタをし、さらに２０分煮る。火を止めて再読裏返し、フタをして余熱で１０分おく。

⑥器に盛り、白髪ねぎ、お好みで練りからしを添える。

※とろ火とは、消えるか消えないかぐらいの小さな火のことです。

無水鍋を使うことで、わずかな水でゆでることが出来ますし、
水分を閉じ込めるので、少ない調味料でしっかり味がつきますべーっだ！

メンズ大好きシリーズはこれからどんどん紹介していきますので
みなさん、これで彼の胃袋がっしりつかんじゃって下さいね～恋の矢

]]> https://ameblo.jp/ayupink1118/entry-11179290740.html Wed, 29 Feb 2012 22:40:56 +0900 Hawaii♡再び！
また行ってきちゃったドキドキ

今回は大好きな仲間達と

私の大好きな田辺さん、千穂さんの結婚式にも参加させてもらいましたラブラブ

前回は行けなかった、ノースショアやダイヤモンドヘッドにも
行くことが出来て最高だったアップ

最高に楽しかったけど、
まだまだ自分が不自由なこと
すごく実感させられた。

経済的にも、時間も。

待ってろよー

地中海

]]> https://ameblo.jp/ayupink1118/entry-11178984444.html Wed, 29 Feb 2012 18:29:42 +0900 ジムデビューぜーんぜん運動してにゃいショック！

だって寒いんだもん

と、いうわけでジムデビューアップ

やるからにはとことん

と、いうわけでゴールドジム

（とりあえず形から入るタイプw）

ウワサ通り、本格的メラメラ

トレーナーのお兄さんもボディービルダーだったり

カウンセリングや説明に1時間。
一緒に受けた人とお友達にニコニコ

なんと、共通の知り合いもいたり

早速Facebook申請、飲みの約束ビール

これから楽しいジムライフ&飲みライフになりそうべーっだ！

あ、ちゃんとダイエットとウエイトも頑張ります

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ayupink1118/entry-11146286156.html Thu, 26 Jan 2012 03:52:14 +0900 Hawaii♡

初めてのハワイ

初めてのマラソン

友達も合流して

ホノルルマラソン出場を決めたのは
今年の1月のこと。
まさか、自分がホノルルマラソン出場なんて1年前の自分には考えもしなかった。

付き合う仲間が広がり

世界が広がり

それが今の自分を造ってくれた

誰と付き合うか

これすっごく大事

こんな人になりたい

こんな人生を送りたい

そう思ったら、

そうなっている人と

一緒にいることラブラブ

あなたは

1年前の自分に

今の自分を誇れますか？

日本を代表するコンサルタントの
大前研一さんもこう言っています。

人間が変わる方法は三つしかない。一つは時間配分を変える、二番目は住む場所を変える、三番目は付き合う人を変える、この三つの要素でしか人間は変わらない。

もっとも無意味なのは、｢決意を新たにする｣ことだ。かつて決意して何か変わっただろうか。行動を具体的に変えない限り、決意だけでは何も変わらない。

そして時間、場所、友人の中でどれか一つだけ選ぶとしたら、時間配分を変えることがもっとも効果的なのだ。

人生一度きり

もっともっと楽しもう

Have a wonderful your life‼

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ayupink1118/entry-11102454275.html Fri, 09 Dec 2011 03:40:33 +0900 子供たちの危機とてもショッキングなだったので、みんなさんにシェアします

日本の子どもたちの健康状態に今、明らかな異変が起きています。離島の子どもたちの肥満率が全国平均の倍になっている問題はすでにお話しましたが、尼崎市が行なった１１歳と１４歳の児童検診においてなんと５５％の子どもたちが尿酸高値！という衝撃的な結果が出ています。

さらに、３割がHbA1c高値（糖尿病の診断に重要）、１割が肥満という結果になり、受診した子どもたちのなんと７割！に異常所見という緊迫した事態です。

米国同様、子どもたちの脳卒中や心筋梗塞予防を含めた生活習慣病対策が必要不可欠になっています。

尼崎市のように肥満児ではない子どもたち全員に健康診断を行なう自治体は少なく、日本全国で同様の問題が起きていることが想像されます。さらに１６歳～２０歳を調査したところ、５分の１に血圧高値が、４分の１にLDLコレステロール高値が認められたといいます。

親御さんの多くは「太っていないから健康だと思っていた」と驚かれるそうで、対策としてジュースの買い置きや部活帰りの買い食い等の改善を呼びかけています。確かに甘いものやバランスの悪い食生活をしていても「太っていないから大丈夫」と考える人は本当に多いだろうなと思います。

家庭の中で食事の価値観が育まれないことで、女の子はダイエットを意識する年齢になると簡単に食事を抜きます。現在、ダイエットを意識している妊娠前の女性たちの採血を続けていますが、低栄養のみならず月経に問題が生じる卵巣機能の異常が少なくなく、将来不妊の可能性を否定できない若い女性がいることに胸を痛めています。

現代の子どもたちの食生活リサーチは今後も続けていく予定ですが、とにかく野菜が乏しいのが心配です。以前、NHKが小学生3,000人に食生活の事態調査を行ったときも同じ結果が出ていましたが、給食はO157の問題で、果物以外の食材を生で使うことはほぼないため、家で野菜を食べていないと本当にひどい野菜不足になります。

また、菓子パンだけ、うどんだけ、白米とふりかけだけといったメインだけの食生活も多く、副菜が乏しいのも現代食の特徴です。結果として便秘を訴える子どもが多く、食事の詳細な指導の必要性を感じています。

ママ同士のお茶の場に子どもを連れてファーストフードを利用するケースが多く見られますが、医学誌「Childhood Obesity（小児肥満）」8月号に掲載された記事によると、ファストフード店で子どもが食べるランチでは1日に必要なカロリーの51％、1日に推奨される塩分摂取量の50％以上（未就学児では推奨塩分摂取量の100％！）が含まれていることが判明したと記されています。

さらに、カロリーの35％以上は脂肪に由来するもので、これは子どもの健康にはかなり悪影響といえます。米カリフォルニア大学サンディエゴ校のKerri N. Boutelle氏らによる6週間にわたる今回の調査では、米ラディRady小児病院（サンディエゴ）内のファストフード店で昼食を取った544家族を対象に、レシートを収集して注文内容を記録する一方、家族に選んだメニューやその理由を尋ねました。

その結果、未就学児が最もよく注文していたのはフライドポテト、炭酸飲料水、チキンナゲット、チーズバーガー、ハンバーガーで、年齢の高い児童は、同様のメニューのほか、ホットアップルパイ（6～11歳）、チョコチップクッキー（12～18歳）などを注文していたそうです。

これに朝晩おやつを加えたらかなりオーバーカロリーです。加えて糖分や塩分や脂肪が身体のキャパを超えてしまい、膵臓などが11歳で悲鳴を上げてしまうような事態についに日本も突入しています。

子どもは親が与えないものは食べられないので、本当にたくさんの親御さんたちに食べ物のこと、栄養のことを理解して欲しいと願っています。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ayupink1118/entry-11101097404.html Thu, 08 Dec 2011 14:45:52 +0900 SOUJYUパーティー＆サプライズ！ グリルダイニングSOUJYUで

少人数であっとほーむなパーティーしたよ