なので以前からアロマテラピーについて勉強しておりまして

妊娠時から出産まで、

気持ちが不安定になった時や、リラックスしたい時に精油を活用してきました

そこで、実際に使ったものを紹介しようと思います

妊娠時のメンタルケアとして芳香浴に使っていたのが、

◎Mommy..のブレンド精油

　ピースフル〜フワッと〜　5ml

生活の木🌲さんで購入しましたよ

ネロリ、ベルガモット、オレンジスィート、ゼラニウム、マジョラムのブレンドです

妊娠してから、店頭で試しに香ってみた時に、

スーっと体の中に入ってきてとっても心地よい香りだったんです

妊娠中、イライラしたり、なぜか気分が落ち込んだり、不安や焦り、気忙しさを感じたり、、

そういう場面で心の拠り所になってくれました

日によって、今日はこの香りが好き、とか。

昨日はこの香りが好きだったけど、今日はなんか違う。とか。体調等によってその日に選ぶ精油って変わってくると思うのですが、

このブレンドオイルはいつ香っても心地よかった印象があります

産後赤ちゃんと一緒に使えるとも書いてあるので、ほっと一息つきたい時にティッシュに垂らして近くに置いてます

陣痛〜分娩時に使ってみたのが、

クラリセージです！！！

こちらも生活の木🌲さんで購入した精油を使ってました。

以前通っていたアロマスクールの先生から、分娩時にはジャスミンとクラリセージがおすすめよ！！！と教えてもらっていたので、

出産に備えて、比較的お財布に優しいクラリセージを購入しました

クラリセージは、陣痛時の痛みを緩和し、分娩を促進させる作用があるそう。

陣痛が始まってから、マスクに数滴垂らして香ってたのと、

分娩室ではハンカチに垂らして使いました

胸元にハンカチを置いて、陣痛時はクラリセージの匂いを嗅ぎながら痛みに耐えました

前記事にも書かせていただいてた通り、私62時間分娩だったので笑、とにかく担当助産師さんが入れ替わり立ち替わりだった訳なのですが、

担当してくれた助産師さん5.6人の内ほぼ全員の方から、わたしのいたLDR室に入ってくるなり、「いい香りがする〜」

って言ってくれました！！

気づいてくれてなんだか嬉しい気持ちに

ディフューザー貸しましょうか？って言われたのですが、大丈夫です。と断りました

陣痛時に水がフューフュー出るのが気が散りそうだったので。笑

（家ではたまにディフューザー使いますが、めんどくさいのでほぼティッシュに垂らして芳香浴。笑）

使ってみた感想ですが、

私62時間分娩だったので、促進の効果は謎です。

痛みを緩和したかどうかもいまいち謎ですが、良い匂いを嗅ぐことで気持ちはリラックスできたと思います

そもそもクラリセージは鎮静作用もあるのでリラックスしたい時には最適ですよ

クラリセージを使ってみてよかった〜と心から思ったのは出産後でした

出産後、入院中での個室や、退院後帰宅してクラリセージを香った時、

出産の瞬間がよみがえってきて、とっても幸せな気持ちになれたんです

もちろん、あの痛みに耐えたという達成感も含めて。

なので、私にとって思い出の香りになりました🌸

今回私はクラリセージを選びましたが、

クラリセージじゃなくても、リラックスできて自分が好きな香りでいいと思うんです

匂いって記憶に残りますよね？

子供が大きくなっても、出産の時を思い出せる香りがあるのってなんだか素敵だなぁと

そんなこんなで、

妊娠中〜出産時のアロマテラピー、結構おすすめですよ

出産前、とにかく色んなSNS、ブログでレポを見たり、YouTubeではんなりママさんの陣痛を少しでも和らげる方法を見たり、、。自然分娩の流れ等頭に入れて、自分の中である程度シュミレーション的なことしてました

あえて、YouTubeで壮絶な出産動画を目の当たりにしてたのも、振り返ってみれば心の準備としてはよかったです笑

そんな中で、とにかか陣痛を少しでもラクにする方法ばかりに気を取られてました。

だってツラいのは子宮口全開になるまででしょ、開いてしまえばあとは頑張るのみでしょ、なんて

出産した友人達に聞いても、陣痛がとにかく痛い⚡️っていう事ばかりだったので。

それはそれでとても役立ったのですが、、

個人的にびっくりだったのは、

分娩の時って想像以上に力がいる！！って思ったことです

わたしにあまり体力が残ってなかった＋腹筋がないだけかもしれないのですが、、

どうしても力の入れ方が難しくって、途中諦めそうになりました

力の抜き方ばかり練習してたので、

逆に力の入れ方が難しいという事態笑

結果、今までの人生で、こんなに体中の力を振り絞る事ないくらいいきんで息子誕生しました

わたし鬼滅見てないんですけど、肛門の穴にひたすら意識を向けてたので、全集中ってこういうことかって思いました！！

以上、初めての出産を振り返って、

難しかったことでした

（あくまでも個人的な感想です。）

思ったことや印象強かったこと、

痛みについての感想を書きたいと思います。

【まず、痛み⚡️について。】

産前は、何が怖いかって、股から赤ちゃん👶が出てくる時が一番痛そう！！って思ってました。

だってあの小さな穴から赤ちゃんの頭が出てくるなんて普通おかしいでしょって。。笑

でも、わたしの場合、出産を終えてみて一番痛かったのは出てくる時ではなく、陣痛の方でした。

痛みがしんどくて辛かったのは、子宮口4、5センチくらいの時です。。

それなりに痛いのに、まだ4、5センチという先の長さを考えると結構精神的に辛かった気がします

でも痛み自体の強さはやっぱり7、8センチの時がMAX痛かった。腰が割れるような感じ。でももう全開直前なので乗り越えられた感じです。

あと、このくらい開いた時から、

腰の痛みとは別に、肛門から赤ちゃんが出そうな感覚？というものが加わってきました。

それを必死に堪える感覚が、皆さんがよく言ういきみ逃しなんだと実感。これが地味にツラいのです

そして、いよいよ子宮口全開になって分娩に入るのですが、、

今まで堪えていた赤ちゃんが肛門から出そうな感覚をそのまま思い切りいきめるようになり、気持ちが楽になりました！！

そして、赤ちゃんが外へ押し出される力が、なんとなく気持ちよかったのです（その時は必死ですが、、振り返ってみれば）

いきんで、赤ちゃんが下に降りてくるような感覚は、なぜか快感に近い感覚でした。。

こんな事言うのおかしいんでしょうか。。

なので、陣痛はとにかく痛かったけど、産まれる時のあの感覚はまたぜひ味わいたい！！ってもう既に思ってます

（あくまで個人的な感想です。。もし同じ気持ちになった人がいれば分かち合いたいです。笑）

なので、出てくる時の痛みはほぼ感じなかったです！！

私は、あまり叫んだり声を出したりすることがほぼなかったです。

終始静かに痛みに耐えられました。笑

助産師さんにも、初めてなのに静かにがんばったね、呼吸も上手だった！と言われました

そんなわたしが陣痛の際にとにかく意識したことは、

①呼吸

②耐える姿勢

③心の中で唱えてた言葉。笑

の3つです。

「呼吸」は、よく聞きますよね！

産まれる前はよく練習してました。

陣痛が来たらとにかく、細く長くフーと吐くか、ハーと吐いてました。

呼吸することで、気持ちがリラックス出来て冷静でいられた気がします

「体勢」は、私の場合仰向けに寝てました！

その際腰にグー✊を押し当てて寝てました。

子宮口7、8センチの時はもう座って耐えてました！

横向きになるのが一番痛みを感じやすかった気がするので、仰向け・座るの2パターンで堪えてました。体力に余裕があれば、意外と立ってるのもよかったです。笑

ちなみに、座ってる時も仰向けに寝てる時も肛門の下にテニスボール🎾挟んでましたよ

「心の中で唱えてた言葉」ですが笑、

とにかく陣痛の波が来た時は、始まれば終わる！！ってひたすら唱えてました。笑

それは出産に対しても言えたことで、

出産前、予定日が近づくにつれて出産が怖くなって、不安定な気持ちになったりしてました

陣痛やおしるしが来るのが怖かった。。。

でも、何事も始まってしまえば終わるのだと思えば、気持ちが楽になり、気持ちを奮い立たせる事が出来ました

後は、痛みの波が来た時に、

あえてもっと怖い痛みを想像し、それよりはマシだ！と思うという方法。笑

ちなみに私は、手や足を切断されることを想像して、それよりはきっとマシな痛みだ！と気持ちを緩和させてました。。笑

（引かないでください。。笑）

あとは、陣痛が来た時、赤ちゃんをひたすら応援してました📣頑張れ、頑張れって！

2人で頑張るんだと言う気持ちになれました

そんなこんなで、どうにか静かに痛みを耐えられたと思います。笑

（あくまで個人的な感想です。）

そして朝を迎えました

夜中は陣痛の間隔が空いた時にウトウト眠って、少しでも体力を温存させました

もう28日の深夜からちゃんと眠れてない。。

産まれたらとにかく一旦ぐっすり寝たい。。

もう身体も疲労困憊ぎみでしたが、今日でこの闘いが終わるだと思って気持ちを奮い立たせてました

・8:00

朝食が運ばれてくる。

朝食を運んできたおばちゃんから、

「今日はもう産まれるね！しっかり食べとかんとよ！」と言われる。

パワー蓄える為に大半食べた

・9:00頃

いよいよ点滴にて陣痛促進剤投与開始。

少しずつ様子を見ながら、量増やしていきますね〜とのこと。

そして、投与開始から間も無くして、今まででMAXの痛みが訪れる

間隔も2分くらいだったかな、、？

一人で耐えるにはもう限界。

助産師さんに腰をグーパンチ👊してもらう

もうだいぶ痛いのに、様子を見ながら少しずつ促進剤の量を追加される。。

・12:00

昼ごはんの時間だが、ご飯を食べれる状況ではないので断る。かわりに持ってきてたウィダーインゼリーを食す。持ってきててよかった〜😂😂

短い陣痛の合間にものすごい勢いでゼリーを吸い上げる

10秒チャージってこういうことか、となぜか冷静にキムタクの顔が頭に浮かぶ

一旦トイレへ。おしっこ出ず。

ベッドに戻って管で導尿される。

地味に痛いけど陣痛の痛みに比べれば耐えれる程度

この2日間、私は弱音を吐くことなく、一人静かに痛みを堪えてきました笑

しかし、もう限界の痛みというところまで来てたのに、助産師さんから更に促進剤の量増やしますねと一言。

「もうやめてください、もう無理です。。」

助産師さんに絞り出した声で訴える

ここで初めて弱音を吐きました

そんなこんなで子宮口全開！！！

そしていよいよ分娩体勢へ

ここまできたらもうイキめるので、気持ちが一気に楽になりました！！

助産師さんからの誘導に合わせてイキむ。

お尻の穴🍑からものすごくでっかいう〇ちが出るイメージで！！と言われる。

しかし、私の体力がもうあまり残ってなくて、上手く力が入らずイキめない。。

28日の深夜からまともに寝てない私の体力はもうあまり残っておらず、、。

中々進まないお産に、複数の助産師さん達がぞろぞろ分娩室に入れ替わり立ち替わり様子を見にくるそして促進剤強められる。

・14:00〜15:00頃

ベットが分娩用に切り替わる。

足置きに足を置き、握りしめるレバーが現る。

この体勢を取ったことで、いきみやすくなった！

（もっと早い段階でこの体勢になりたかった。笑）

分娩室に入ってきた先生が、カーテン閉めたら？と一言。

そんな事言われるまで気にしてなかったけど、ここまでカーテン全開で窓に向かって開脚してた

・15:00

本格的にいきむ体勢になって、助産師さんの誘導にていきむ。

すると、内側から赤ちゃんが下に押し出されるような感覚？があって、いきむ力が強くなる。

コツを掴んできてからは、いきむのがなんとなく快感になる←

身体中の力をお尻の穴に集中させる

何度かその感覚を繰り返し、ついに赤ちゃんの頭が出てくる！！

その時、股に頭がはまる感覚がわかった。

「カポっ」って感じ

それからあとはするする〜っとまさに子羊？が産まれる時のようなにゅるっと感。

そして、、、

・16:53

ついに3028gの息子誕生！！

どうやらへその緒が絡まってたみたい。

それが原因？で中々陣痛が強まらなかったりしまのかも。

助産師さんが胸元に赤ちゃんを近づけてくれた時は感動というか長い戦いが終わったことに対しての涙

その後、会陰が裂けちゃったみたいなので会陰を縫ってもらう等の処置が行われて、縫ってる時多少チクチク感はあったものの、もう今までの痛みに比べればもうどうにでもしてくれ状態笑

分娩室でしばし横になって過ごしました。

出産レポ（完）

・0:00〜1:00頃

だんだん痛みが強くなってくる

子宮口3.4センチくらい。痛いけどまだたえれる

この頃どうやら隣のLDR室に別のお産の方が入られた様子。

・1:00〜4:00頃

どうやら私より後に分娩室に入られた隣の部屋の方のお産が始まったらしく、この頃ほぼ助産師さん誰も来ず。。。

一人静かにひたすら痛みに耐える。。

そんな中、隣から、

「痛ったぁぁぁぁあい！！！」と叫び声が聞こえる。

一人薄暗い部屋でひたすら痛みに耐える中、怯えるわたし。。

強くなる痛みと戦いながら、虚しくなってくる

「助産師さんよ。私のこと忘れてませんか」と思わず言いたくなる。

子宮口5センチ程度。

この時が結構辛かった

天井一点を見つめて、ひたすら耐える。笑

・5:00頃

助産師さん現る。

「ごめんね、隣でお産があってね〜」

「次は〇〇さんの番だからね〜」と言われる

この時もうどうにでもしてくれ状態

・7:00

朝ごはん。

はじめての入院食。

食欲はあるものの、陣痛が来るたび箸が止まる。

全体的に薄い味付けに、病院食ってこんなもんだよなと思いつつ悲しくなる

・8:00

担当助産師さん交代。

とっても優しい方で、わずかに気持ちほぐれる

子宮口6センチ程。

「今日赤ちゃんみましょうね！」と励まされる。

・11:00頃〜

順調に陣痛の感覚が狭まり、一回の陣痛の痛みも強くなってきていたはずだったのに、

この頃から間隔がひらきだす

子宮口7センチ程度。

あれ？一向に間隔が狭まらない。。。

ここまで来て嫌な予感

・12:00

お昼ご飯。

陣痛の間隔があいてきてたので、箸が進んで普通に完食

・13:00

ここで先生と助産師さん登場。

先生:「〇〇さん、陣痛進まないみたいだけど、どうする？促進剤使う？今から促進剤で陣痛起こしてお産に進むか、自然に陣痛が強まるのを待つか。でももう破水して時間が経ってるから、明日の朝には促進剤打ってお産することにはなるよ。ちょっと考えてみて」

と言って先生が一旦退室されたあと、、、

助産師さん:「わたし子供3人いて、促進剤打って産んだ経験もあるんだけど、正直自然に陣痛起こすより、痛みはおそらく強いと思う。。」

え、究極の選択。。

痛みが強い言われたら、、、

怯んだわたしは、悩んだ末、

次の日の朝まで陣痛の間隔が狭まるのを待つことを選びました

ここは息子の力を信じよう！！

そう思いました。笑

そんなこんなで、その時子宮口はすでに7、8センチにまで開いてましたが、間隔は10分間隔にまで広がってしまっていました。。

しかし、モニターで赤ちゃんの動きを見てると、どうやらちょいちょい寝てるらしい

こんな時に寝やがって、、

というイライラの気持ちがお腹の息子に湧いてくる。。笑

でも痛みはちゃんと結構強めのやつ来るから地味につらい。。

そして、わたしの決断は間違っていました。。

結局陣痛の間隔は狭まらず、、8分間隔で強い陣痛が来る夜を過ごすことになりました

無駄にドMコースを選んでしまった自分を恨む

そんなこんなで微弱陣痛のまま、結局次の日の朝を迎えることに。

出産レポ③に続く。

わたしの出産をざっくりまとめて言うと、

・62時間分娩

・誘導分娩（陣痛促進剤使用）

での出産となりました長かったー

■2月28日（月）

夜中2:00

トイレにて起床。おしるしあり

ナプキンを当ててましたが、色はうっすいピンク色で、ちょっと水っぽいかんじ。

（水彩絵の具で塗ったピンク色みたいな）

・3:00

生理痛のような痛みが始まる。

これがもしかして陣痛のはじまり？と、ドキドキし始める

・4:00〜5:00

痛みがきたり、治ったりを繰り返していたので、念の為入れてた陣痛アプリで間隔を測ってみる。その時10分間隔。

・5:00

念の為病院に電話する🤙📞

その日は10時から検診の予定だった為、一旦それまでお家で様子をみてくださいとのこと。

・10:00

検診へ。

この時も10分間隔で痛みあり。

痛いけど全然我慢できる程度。

内診してもらうと、子宮口1センチ程度の開き。

一旦家で過ごした方が陣痛が進むだろうから、とのことで帰宅。

帰宅後徐々に痛みが強くなり、間隔は6.7分。

でもまだ全然我慢できる程度

・18:00

耐えれる痛みの内に、早めに入浴。

からだを温めたのがよかったのか、痛みが若干強くなる。

・19:00

間隔は6.7分だが、チョロチョロと尿漏れのような間隔あり。明らかにおしっこじゃなくて膣の方から流れた感覚があったので、破水かもと思い、病院へ連絡🤙、再度病院へ向かう。

・21:00頃

病院時間外入り口より、まずはコロナ検査。

鼻に長い綿棒みたいなやつ突っ込むタイプの検査で、地味に痛くて涙流れる。

陰性が確認されたので、車椅子にてLDR室（陣痛分娩室）へ運ばれる。

助産師さんによる内診により、やはり破水しているとのこと。入院決定

この時まだ子宮口1センチ程度。

・23:00頃

いきなり「ボンッッ！！！」という衝撃が走り、破水して水が流れ出す。。

急いでナースコール

「あのー、たくさん出たんですけど、、」笑

結構な衝撃だったので、今でもあの感覚は忘れない

出産レポ②へ続く。

3月2日（水）16時53分、

3028グラムの元気な男の子を無事出産いたしました

無事一昨日退院し、里帰りの実家に帰ってきました

ざっくり出産レポは別記事にて投稿予定です

昨日の夜、0時に寝ようとしたら

結局0時〜2時半頃まで胎動が激しい

いつもだいたい寝る間際に動き出し、私はいつの間にか寝てる感じなのですが、

昨日はとにかく絶好調だったみたいで、、

その都度膀胱を刺激され、トイレは行きたくなるし、寝付けずでした。。

体力は温存しておきたいので、夜はぐっすり眠りたいのにな〜と思いながら過ごした夜でした

予定日前の方が割とドキドキしていて、精神的にも緊張で不安定だったのですが、

中々音沙汰がないので、こんな表現の仕方はちょっと違うかもしれませんが、

母若干中だるみ気味です

リラックスは出来てるものの、これがいいのか悪いのか。。

でもずっと気を張ってるのもよくないだろうし、、。

なので、YouTubeでチョコプラさんの動画見てケラケラ笑ったりして過ごしてます

いい感じに脱力させてくれる。笑

もう夕方ですが、、これといって何事もなく。

ただ、普段はしないのですが、3日前くらいから、お昼は眠たくなって昼寝してます

体が体力温存を求めているのでしょうか

昨日は検診でして、内診では、

先生🧑🏻‍⚕️：「入口はまだ閉じてはいるけど、うわ！思ったより赤ちゃん下がってきてますね〜」

「もう準備万端といった感じですよ。」

とのことでした。

もうすぐ3月🌸になりますね。

私の住んでる地域では、気温もちょうど今日から10度を超えるみたいです。

あったかくなったから、そろそろ出ておいで〜

初産は予定日を過ぎて産まれる事が多いと聞くので、気長に待ちたいと思います

そう、あともうちょっとなんです。

でも、だんだん近づくにつれてここ数日なんだか気持ちが不安定になったりしていました。

初産なので、とにかくすべてが不安。

そして、自然分娩予定です。

そんな中、YouTubeで出産の全貌を挙げている人の動画をいくつか見てしまい、

見ながら、震えてきたし、涙も出るし。

正直とても怖くなりました

そんな動画を見て、よし、わたしも頑張ろうなんて思えなかったです。

心構えとして見るつもりでしたが、寝る前涙がとまらなくなってしまい。。

そんな中旦那さんとのLINEのやりとりも、一言一言気に障り、イライラしてしまう。。

ここ数日、そんなメンタルになってしまってました。

もう赤ちゃん👶産まれるのに、今頃不安定になってどうするんだよって自分が嫌になったり。

て、沢山泣いたら、気持ちがスッキリして、

母がそんなんじゃ赤ちゃん👶はいつまでたっても出てこれない。

それに、私だけが痛いんじゃない、赤ちゃんは出てくる時もっと苦しいんだと聞いたことがあります2人で頑張るんです立ち合いは出来なくても、助産師さんも先生もいる。あとは任せればいい。

そう思えるようになって。

今は、「お母さん腹括ったから、一緒に頑張ろうね」って話しかけてます

陣痛が来るのは怖いけど、

何事も始まれば終わると念じて、

出産を乗り越えようと思います。

（出産後すぐに始まる育児の大変さは一旦置いておいて、あくまで分娩の話です。）

自分を奮い立たせる為に、

髭男🥸の宿命聞いてます。。

そして、出産前の不安な心に、リラックス効果のあるイランイラン🌼を嗅いでます。