https://ameblo.jp/ayuyr/ 細マッチョを目指す28歳独身男性のゆるダイエットブログ。無理はしない。。。 ja

僕はおそらくなんだけど、ランニングのおかげで最近調子が良いです～
なんか体力ついてきてるのかな。。。


今日は昨日友達カップルと飲んだおかげですごい二日酔い～
これもランニングを始めてからなんだけど、すごい最近酔いが回るのが早いんですorz


久しぶりにトイレと友達になっちゃいました(；一_一)
結局朝まで飲んでしまったなぁ。。。


今日は走ってきたよ！


いつも約7km走るんだけど、今日は1kmの平均タイムが最高タイムを記録☆
5分30秒/1kmです！昔は（中学の頃は）運動していたので、もっと早かった分まだできるとおもってしまうんだけど、最近は着実にタイムが上がってきているので、ちょっぴりうれしい。


そして、夕食は自炊。ちゃんと作りますよ～






それでは今日のご報告～


★今日のダイエット活動
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●ランニング

★距離　6.6km

★時間　36分
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●筋トレ

★腹筋　25回×3セット

★腕立て　なし
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●食生活

★朝食　なし

★昼食　ハッシュドポテト、目玉焼きトースト

★夕食　鳥とごぼうの炊き込みご飯、生姜焼き、大根の味噌汁

★間食　なし

合計：1,438カロリー

※カロリーは推定です。
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●体重

★体重　66.8kg

★体脂肪　17.7%

※夕食前・ランニング後
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体重が戻った。。。週末の暴飲暴食かな。
でも、身体は徐々に引き締まり傾向♪

週末が終わるね～


明日からがんばろう☆


]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11309063284.html Sun, 22 Jul 2012 17:42:12 +0900

でも、雨だから、洗濯できず、昼飯を食べてダラダラ。
昼食はピザトーストとハッシュドポテトをつくりました。写真とりゃよかった(-_-;)


今日も主なダイエット活動はしていないので、食事のみ～


夕食は友達カップルと西麻布の隠れ家的なもつ鍋屋さんに行ってきたため、
若干カロリーがわからなくなっている。。。


★今日のダイエット活動
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●ランニング

なし
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●筋トレ

なし
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●食生活

★朝食　なし

★昼食　ピザトースト、ハッシュドポテト

★夕食　もつ鍋などなど

★間食　なし

合計：2,000カロリー位？

※カロリーは推定です。
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●体重

測るの忘れちゃった。。。
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平日にあまり飲まないので、週末飲んじゃう私。
最近ビール控えてます。。。


明日は走ろう♪


間違いなく腹は少しずつ引っ込んできている！



]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11308277780.html Sat, 21 Jul 2012 18:50:19 +0900

すっごいお腹がすいていましたが、我慢して炭水化物をおさえてました。。。
ただ、いっぱいビール飲んじゃったorz


関連会社さんといっても同じような仕事をしているので、馬鹿な話をしつつ、仕事の話を沢山していたんだけど、何かを創る会社って本当情熱に溢れてる。


細部に神は宿るというのはホントだね！
細かい仕事を積み重ねることで、追い詰められ、鍛えられ、良いものができる。


同じ思想を持つ人と会話をするとモチベーションが上がる(´▽｀)


今日は活動してませんが、食事記録のみですー
ベロンベロンで体重も測れなかった。。。


★今日のダイエット活動
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●ランニング

無し
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●筋トレ

無し
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●食生活

★朝食　サンドウィッチ

★昼食　カップヌードル、マンゴーヨーグルト

★夕食　色々・・・ビール何杯飲んだろ、10杯位かな。。。

★間食　缶コーヒー（1個）、おからからだ、黒胡麻せんべい

合計：　2,100カロリー位？

※カロリーは推定です。
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●体重

測れまテンでした。。。
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それではまた明日ー。週末だねー♪ ]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11308094437.html Fri, 20 Jul 2012 22:05:34 +0900

朝には飲んでますが、結構いいです。腹持ちもいいし、手軽に栄養素が取れるのでおすすめ。
そして何より飲みやすい。。。


僕は高校時代は運動部で筋肉をつけるためにプロテインを飲んでいたのですが、かなりまずくて苦痛だったけれど、最近はすごいですね。いろんな味があって、美味しいです(*´∀｀*)


僕は明治が出している「パーフェクトプラスプロテインダイエットミルクココア」を飲んでます。




パーフェクトプラスプロテインダイエットミルクココア


みなさんも自分の好きな味を見つけてみてくださいね～(´▽｀)
]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11306988934.html Thu, 19 Jul 2012 23:35:58 +0900

僕は仕事柄、家に帰るのが、22時～25時位なんですが、基本的には家でご飯を食べます。今日も食べてからランニングを始めたのですが、1km位でお腹が痛くなり、急遽ウォーキングに（泣）


最近走れてたので、悔しいですorz
やっぱりきちんと消化してから、走らなきゃダメですね！


明日から会社でご飯食べるかなぁ。
自炊をしているので、コンビニの弁当だと味気ない。。。


では今日の報告です。


★今日のダイエット活動
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●ランニング

★距離　5km

★時間　39分
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●筋トレ

★腹筋　25回×3セット

★腕立て　なし
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●食生活

★朝食　プロテインダイエット

★昼食　親子丼

★夕食　ラーメン、目玉焼きトースト

★間食　缶コーヒー（2個）、ビスケット

合計：1,707カロリー

※カロリーは推定です。
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●体重

★体重　64.8kg

★体脂肪　17.3%

※夕食・ランニング後
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明日で週末！みなさんもがんばりましょ～♪
]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11306964856.html Thu, 19 Jul 2012 23:10:19 +0900 夜は少し雨が降ったし、そのせいもあったのかな。


本日は仕事が終わったのが、22時半位だったのですが、その後ご飯を食べ、
ランニングしてきました。蒸したせいか、身体中ひどく汗をかきました。


その分、風呂上りの今が体感も気分も爽やかな感じです！


それでは本日の活動報告(*´∀｀*)


★今日のダイエット活動
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●ランニング

★距離　6.8km

★時間　40分
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●筋トレ

★腹筋　25回×3セット

★腕立て　10回×2.7セット
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●食生活

★朝食　プロテインダイエット

★昼食　カップヌードル、マンゴーヨーグルト

★夕食　ペペロンチーノ

★間食　缶コーヒー（2個）、ビタミンウォーター、特保コーラ

合計：1,442カロリー

※カロリーは推定です。
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●体重

★体重　64.8kg

★体脂肪　17.3%

※夕食・ランニング後
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ランニングの速さは上がってきましたねw
いい傾向✩


ただ、腕立てがイマイチ。。。
若干筋肉痛がまだ残っているものなぁ…


体重は減ってますが、ちょっと減りすぎなので、明日また様子見ですね～
今日は摂取総カロリーが低いので。。。


それではまた明日(o・・o)/~



]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11306173062.html Wed, 18 Jul 2012 23:55:10 +0900 僕は仕事柄スーツなので、汗だくです(ー_ー)!!


3連休も終わり、今週は4営業日しかないですが、がんばっていきましょう♪


本日のダイエット活動は特に無しです。ちょっと筋肉痛が残っているので、
休養日としています。食事制限はしましたー。


★今日のダイエット活動
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●ランニング

なし
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●筋トレ

なし
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●食生活

★朝食　プロテインダイエット

★昼食　サンドウィッチ（2個）

★夕食　ごま油をかけたキャベツ、目玉焼き、プロテインダイエット

★間食　缶コーヒー（3個）

合計：1,414カロリー

※カロリーは推定です。
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●体重

★体重　66.1kg

★体脂肪　17.7%

※夕食食べる前
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体重に目立った変化はないようですね。昨日と同じでした。


僕は週末には外食してしまうのですが、平日は遅くならない限り、料理は自分でつくるので、今後ダイエットレシピなども書いていく予定です。


それではまた、明日♪ ]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11305246252.html Tue, 17 Jul 2012 22:54:40 +0900

昨日はとあるクラブのプレオープンだったので、お邪魔してきました。


私クラブ好きなのですが、いわゆるミーハーな洋楽がかかっているクラブによく行きます。
なんか、カラオケみたいに盛り上がる雰囲気がすきなんだよなぁ。
自分以外にも辛い人っているんだなぁとw


ただ、誕生日ってゆうのもあって、シャンパンやら、テキーラやらを友達におごってもらい、
3時位にはふらふらになり、タクシーで家に帰るという愚行。。。


そして、本日相当な二日酔いに・・・起き上がれん。。。


28歳になったんですけどね・・・(・∀・)


まぁそこはご愛嬌ってことでw


あと、最近ビールを控えて、ジントニックとかカロリー低めのお酒を飲んでます。


さて、本日のダイエット活動報告いきます。



★今日のダイエット活動
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●ランニング

★距離　6.8km

★時間　48分

※3/4はランニング、1/4はウォーキング
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●筋トレ

なし（筋肉痛が治ったら再開しようかと）
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●食生活

★朝食　なし

★昼食　ハッシュドポテト

★夕食　ジントニック（4杯）、ビール（2杯）、ホルモン（1.5皿）、カルビ（0.5皿）、ハツ（0.5皿）、ご飯（1杯）

★間食　ラーメン、コーラ（特保）、缶コーヒー（1本）

合計：2,551カロリー

※カロリーは推定です。
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●体重

★体重　66.1kg

★体脂肪　17.7%


※夕食食べる前
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それではまた明日～


]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11304147146.html Mon, 16 Jul 2012 18:53:32 +0900

僕は都内の真ん中位に住んでいて、家の近くに川があるので、その川沿いを走っています。
今日もそのコースを走ってきのたですが、とにかく暑い！そして、人が多くて走りづらいorz


暑くて、結構体的にキツかったのですが、今日はいつも歩いてしまうところを全て走り切りました！
いやー成果を感じるって気持ちいいですね。


ランニングの成果を肌で感じる一方で、筋トレ部位の筋肉痛がなかなか取れない。。。
筋トレ部位の筋肉も筋トレしないと、不格好な体になりそうで、こちらも徐々に本格的にやってきたいなぁ。


そういえば、体重計が届いたので、本日から体重も合わせてブログに載せておきますね。


誕生日ってこともあり、ショートケーキを2つ食べてしまった。。。
くそ、買ってもらってるだけに、食わないという選択がない。。。
でもおいしかったーw


★今日のダイエット活動
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●ランニング

★距離　6.7km

★時間　40分
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●筋トレ

なし
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●食生活

★朝食　なし

★昼食　鯖塩定食

★夕食　カレーライス

★間食　ショートケーキ（2個）、缶コーヒー（2本）

合計：2,054カロリー

※カロリーは推定です。
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●体重

★体重　66.7kg

★体脂肪　18.0%
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それではまた明日～ ]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11303195940.html Sun, 15 Jul 2012 17:29:45 +0900

夜からご飯を食べに行く予定だったので、少し家で小休憩。


僕は結構映画が好きで度々TSUTAYAさんのお世話になるのですが、今日は「ロック・ユー」を見てました。


中世ヨーロッパの騎士の物語なのですが、この映画、成り上がり方が非常にいいっ！
今はなきヒース・レジャーの演技もいいし、他の役者もいい味出してる。


実は既に高校とか大学の時に見てはいたものの、また借りて不覚にも泣きそうになってしまったorz




いい感じで興奮したあとは、麻布十番の隠れ家的な鉄板焼き屋さんに行きました。


入ってびっくりだったのが、マジでマンション！
こんなとこにくる人がいるのだろうかと思っていたら、入ってみたら、既にほぼ満席状態でした。。。


さすが、隠れた名店。食べログ3.8点なだけはある。



そして、もう一回びっくりしたのは某大御所お笑い芸人がカウンターで食べているじゃありませんか！？

かなりの常連なようで、焼酎のマイボトルに自分の名前が入ってたw

飯はどれも文句なしで美味しかった！
ここの店のサーロイン1ヶ月続けて食ったら、早死しそう。。。



でも、思ったのが、自分の胃袋が小さくなっているような感じがした。。。
最後の締めの焼きそばが入らない入らない。

これもダイエット効果なのでしょうか。
おそらく、夜で1,500カロリーは行ったんじゃないかな(-_-;)

そんなこんなで、本日は筋肉痛もあり、食事のことしかかけません。。。


★今日のダイエット活動
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●食生活

★朝食　無し

★昼食　オムレツ、ピザトースト

★夕食　鉄板焼

★間食　缶コーヒー微糖1缶

合計：2,110カロリー

※カロリーは推定です。
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うーん、食いすぎ感が満載ですな。。。

明日は走るぞー♪


]]> https://ameblo.jp/ayuyr/entry-11303188974.html Sat, 14 Jul 2012 22:00:00 +0900