aze-suiminのブログ https://ameblo.jp/aze-suimin/ ブログの説明を入力します。 ja 不眠の原因は“脳の緊張”かもしれません【深井 睡眠】 『不眠の原因は“脳の緊張”かもしれません』

7時間以上寝ているのに
・朝スッキリしない
・日中ずっと眠い
・夜中に何度も目が覚める

このようなお悩みはありませんか？

その原因、
「睡眠時間」ではなく

“脳の緊張”かもしれません。

現代は

・スマホやパソコン
・仕事や人間関係のストレス
・考えごとが多い生活

によって

脳が休まらない状態になりやすいです。

さらに

・食いしばり
・顎や顔のこわばり
・首や肩の緊張

があると

体からの刺激で
脳もリラックスできなくなります。

その結果

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・疲れが取れない

といった不眠につながります。

当院では
頭・顔・首からアプローチすることで

・脳の緊張をゆるめる
・食いしばりの軽減
・呼吸の改善

を行い、睡眠の質を整えていきます。

堺市・深井エリアで

・寝ても疲れが取れない
・不眠に悩んでいる
・原因が分からない不調がある

という方は、一度ご相談ください。

「眠りは、脳を休めることで変わります。」

 

院の詳細はコチラ

↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/

 

 

]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963441793.html Thu, 02 Jul 2026 23:58:55 +0900 不眠で悩んでいませんか？【深井 睡眠】 不眠で悩んでいませんか？

・なかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きても疲れが取れない
・日中ずっと眠い

それ、実は
「睡眠不足」ではなく

“脳の緊張”が原因かもしれません。

不眠は
寝る時間の問題ではなく

“どれだけ脳が休めているか”が重要です。

【不眠の正体】

スマホやストレス、考えごとによって
脳がずっと働き続けている状態。

さらに

・食いしばり
・顎や顔のこわばり
・呼吸の浅さ

があると

脳がリラックスできず
眠りが浅くなります。

つまり

「寝ても眠い＝脳が休めていないサイン」です。

【自宅でできる簡単ケア】

・耳を軽くつまんで優しく回す
👉 30秒ゆっくり

・耳全体を手で包む
👉 深呼吸しながら1分

・奥歯を離す意識を持つ
👉 日中も意識すると効果的

これだけでも

・リラックスしやすくなる
・寝つきが良くなる
・眠りが深くなる

といった変化が出やすくなります✨

寝る前に試してみてください💡

堺市・深井で

・不眠
・食いしばり
・睡眠の質改善

を行っています。

「眠りを変えたい方」はご相談ください。

 

院の詳細はコチラ

↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/

 

 

]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963442030.html Wed, 24 Jun 2026 00:02:30 +0900 ぐっすり寝たはずなのに なんだか体がだるい…【深井 睡眠】 ぐっすり寝たはずなのに
なんだか体がだるい…

そんなことありませんか？

・しっかり寝たのに疲れが取れない
・朝から体が重い
・日中ずっとスッキリしない

それ、実は
“睡眠の質”が原因かもしれません。

「長く寝れば回復する」と思いがちですが

実際は

どれだけ深く眠れているかが重要です。

【だるさが残る原因】

① 脳が休まっていない
👉 緊張状態が続いている

② 食いしばり
👉 顎や頭の筋肉が働き続ける

③ 呼吸が浅い
👉 深い睡眠に入れない

つまり

“寝ているのに回復できていない状態”です。

【やりがちなNG習慣】

❌ 寝る直前までスマホ
👉 脳が覚醒状態に

❌ 無意識の食いしばり
👉 体がリラックスできない

❌ 呼吸が浅いまま寝る
👉 睡眠の質が低下

【今日からできる簡単ケア】

・寝る前に深呼吸（吐く時間を長く）
・耳を軽くほぐしてリラックス
・奥歯を離す意識を持つ

👉 これだけでも変化が出やすいです✨

「だるさ」は体からのサインです。

放っておくと
慢性的な不調につながることも…。

堺市・深井で

・睡眠の質改善
・食いしばりケア
・自律神経の調整

を行っています。

「寝ても疲れが取れない方」は
一度ご相談ください。

 

院の詳細はコチラ

↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/

 

 

]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963443124.html Fri, 19 Jun 2026 00:20:23 +0900 ついついやっちゃう睡眠の敵７選【深井 睡眠】 「ついついやっちゃう睡眠の敵７選」

「なかなか眠れない」「眠りが浅い」
そんな方は、知らないうちに睡眠の質を下げる習慣をしているかもしれません。

今回は、ついやりがちな“睡眠の敵”をご紹介します。

① 寝る直前までスマホを見る
② カフェインを夜に摂る
③ 寝る時間がバラバラ
④ 長時間の昼寝
⑤ 運動不足
⑥ お風呂はシャワーだけ
⑦ 寝る直前まで考えごと

これらが続くと、体がリラックスしにくくなり、
眠るためのスイッチが入りにくくなります。

さらに
・首や肩の緊張
・食いしばり
・呼吸の浅さ

といった体の状態が重なることで、
睡眠の質がより下がってしまうこともあります。

大切なのは、生活習慣と体の状態の両方を整えることです。

当院では、全身のバランスや緊張をみながら、
自然と休息しやすい状態へ導いていきます。

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
そんな方は、一度見直してみましょう。

 

院の詳細はコチラ

↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/

 

 

]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963237741.html Thu, 18 Jun 2026 00:18:40 +0900 食いしばりがある人ほど 眠りが浅い【深井 睡眠】 食いしばりがある人ほど
眠りが浅いって知っていますか？

・寝ても疲れが取れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きると顎がだるい
・日中ずっと眠い

そんなお悩みありませんか？

実はその原因
“食いしばり”かもしれません。

不眠というと
自律神経の問題と思われがちですが

実際は

「脳と体の緊張が抜けていない状態」が
大きく関係しています。

【食いしばりが不眠になる理由】

① 顎の筋肉が緊張する
👉 寝ている間も働き続ける

② 頭の筋肉まで緊張する
👉 脳がリラックスできない

③ 呼吸が浅くなる
👉 深い睡眠に入れない

つまり

“寝ているのに休めていない状態”になります。

【簡単セルフチェック】

・気づくと歯を噛んでいる
・朝、顎やこめかみが重たい
・首や肩がガチガチ

1つでも当てはまる方は
食いしばりの可能性があります。

【自宅でできる簡単ケア】

① 奥歯を離す意識
👉「歯は触れない」が正常

② 耳を軽くほぐす
👉 30秒ゆっくり回す

③ 顎の筋肉を優しくマッサージ
👉 噛むと膨らむ部分をゆるめる

④ 深呼吸を意識
👉 吐く時間を長く

これだけでも

・リラックスしやすくなる
・寝つきが良くなる
・眠りが深くなる

といった変化が期待できます✨

保存して
寝る前に試してみてください💡

堺市・深井で

・食いしばり
・不眠
・睡眠の質改善

を行っています。

眠りが浅い方は
一度ご相談ください。

 

院の詳細はコチラ

↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/

 

 

]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963442213.html Wed, 17 Jun 2026 00:05:50 +0900 「寝ても眠い」は睡眠不足ではない可能性【深井 睡眠】 堺市・深井で
睡眠の質改善を行っている鍼灸院です。

本日は
「寝ても眠い原因」についてお伝えします。

しっかり寝ているはずなのに

・日中ずっと眠い
・朝からスッキリしない
・何度も目が覚める

このようなお悩みはありませんか？

この場合
問題は“睡眠時間”ではなく

“睡眠の質”にある可能性が高いです。

現代の多くの方は

・スマホやパソコン
・仕事や人間関係のストレス
・呼吸の浅さ

などの影響で

常に体が緊張モード（交感神経優位）になっています。

この状態が続くと

・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなる
・脳が休まらない

という流れが起こります。

つまり

「寝ているのに眠い」状態は

体がリラックスできていないサインです。

ではなぜリラックスできないのか？

ここで大きく関係しているのが

・顔や頭の緊張
・食いしばり
・呼吸の浅さ

です。

特に食いしばりがあると

寝ている間も顎や頭の筋肉が働き続け

脳が休まらない状態になります。

その結果

・深い睡眠に入れない
・途中で目が覚める
・疲れが取れない

といった状態になります。

ここで簡単にチェックしてみてください。

・気づくと歯を噛んでいる
・朝起きると顎がだるい
・肩や首がガチガチ

これに当てはまる方は
緊張が抜けにくい状態の可能性があります。

こういった場合は

・体をリラックスさせる
・呼吸を整える
・顔や頭の緊張を緩める

といったケアが重要になります。

例えば簡単なセルフケアとして

耳を優しくほぐすだけでも

・副交感神経が働きやすくなる
・リラックスしやすくなる
・眠りに入りやすくなる

といった変化が出やすくなります。

当院では
頭・顔・首からアプローチすることで

・脳の緊張を緩める
・食いしばりを軽減する
・呼吸を深くする

といった施術を行い
睡眠の質を整えていきます。

その結果

・朝スッキリ起きられる
・日中の眠気が減る
・体の疲れが抜けやすくなる

といった変化につながります。

堺市・深井エリアで

・寝ても眠い
・睡眠の質を上げたい
・不眠で悩んでいる

という方は、一度ご相談ください。

睡眠は
“長さ”ではなく“深さ”で変わります。

原因から整えていきましょう。

 

院の詳細はコチラ

↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/

 

 

]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963441445.html Thu, 11 Jun 2026 23:54:03 +0900 夜にリラックスできない体は、回復しません【深井 睡眠】 夜にリラックスできない体は、回復しません。

こんにちは☺️
今日は「睡眠の質」と体の状態についてお話しします。

ありがたいことに、アメブロから
「寝ても疲れが取れない」というご相談が増えています。

実際の変化例

・朝のだるさが軽減し、1日が楽になった
・夜中に目が覚めにくくなった
・睡眠の深さが変わり疲労感が改善
・頭の重さや首肩の緊張が軽くなった
・朝スッと起きられるようになった

など、変化の多くは“夜の状態”から始まります。

⏩なぜ寝ても回復しないのか

「しっかり寝ているのに疲れが残る」
その原因は睡眠時間ではなく、

“夜にリラックスできる状態かどうか”です。

本来、眠りに入るときは

・筋肉の緊張が抜ける
・呼吸が深くなる
・自律神経が切り替わる

この流れが必要になります。

しかし、首肩の緊張やストレスが強い状態だと、

体がずっと緊張モードのまま睡眠に入ってしまいます。

つまり、

寝ているのに回復できていない状態です。

⏩よくある背景

・日中のデスクワークで首肩が固まっている
・スマホ時間が長く呼吸が浅い
・ストレスで交感神経が優位
・食いしばりで無意識に力が入っている

これらが重なると、
夜になっても体が緩みきらなくなります。

⏩整ってくると起きる変化

夜にリラックスできる体になると

・眠りが深くなる
・途中で目が覚めにくくなる
・朝の疲労感が減る
・回復スピードが上がる

といった変化が出てきます。

⏩放置すると

この状態をそのままにすると

・慢性的な疲労感
・睡眠の浅さ
・集中力の低下
・朝からのだるさ

につながりやすくなります。

睡眠の質は「夜の体の状態」で決まります。

寝る時間を増やす前に、
まず“リラックスできる体”をつくることが大切です。

 

 

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]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963271587.html Fri, 29 May 2026 11:28:26 +0900 朝起きた時に顎が疲れている理由とは？【深井 睡眠】 堺市・深井で
睡眠の質改善を行っている鍼灸院です。

本日は
「朝起きた時に顎が疲れている理由」についてお伝えします。

朝起きた瞬間から

・顎がだるい
・噛んだ後のような疲労感がある
・口周りが重たい

このような状態はありませんか？

その原因として多いのが
“寝ている間の食いしばり”です。

日中は意識していなくても

・ストレス
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ

などがあると、無意識に歯を食いしばるクセがつきます。

この食いしばりは
寝ている間に強く出やすいのが特徴です。

睡眠中は
力をコントロールできないため

日中よりも強い力で
顎の筋肉が使われてしまいます。

その結果

・顎の筋肉が疲労する
・関節に負担がかかる
・朝からだるさを感じる

という状態になります。

さらに食いしばりが続くと

・頭の筋肉も緊張する
・呼吸が浅くなる
・脳が休まりにくくなる

といった流れが起こります。

つまり

「顎が疲れている＝しっかり休めていない」

というサインでもあります。

では簡単にチェックしてみてください。

朝起きた時に

・奥歯が当たっている
・歯をグッと噛んでいる感覚がある
・こめかみが張っている

このような状態があれば
食いしばりの可能性が高いです。

この状態を改善するためには

・顎や顔の緊張を緩める
・呼吸を整える
・頭の緊張を抜く

といったケアが重要になります。

当院では
頭・顔・首からアプローチすることで

・食いしばりの軽減
・顎の負担軽減
・睡眠の質改善

を行っています。

その結果

・朝の顎のだるさが軽くなる
・目覚めがスッキリする
・日中の疲れにくさにつながる

といった変化が期待できます。

堺市・深井エリアで

・朝起きると顎が疲れている
・食いしばりが気になる
・睡眠の質を上げたい

という方は、一度ご相談ください。

顎の疲れは
身体からのサインです。

放置せず、原因から整えていきましょう。

 

 

院の詳細はコチラ

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]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963441062.html Thu, 21 May 2026 23:48:45 +0900 デスクワークの肩こりは、睡眠の質にも影響します【深井 睡眠】 こんにちは☺️
今日は「寝ても疲れが取れない原因」についてお話しします。

⏩最近多いご相談

・しっかり寝ているのに疲れが残る
・朝から首や肩が重い
・夜中に目が覚める
・寝てもスッキリしない

こういった方に共通しているのが、
デスクワークによる肩こりです。

⏩なぜ肩こりが睡眠に影響するのか

長時間のパソコン作業やスマホ操作で、
首や肩は常に緊張した状態になります。

この状態が続くと

・筋肉のこわばりが抜けない
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れる

といった変化が起きます。

つまり、

体がリラックスできないまま眠りに入ってしまうのです。

⏩チェックしてほしいポイント

① 首や肩がガチガチに固まっている
② デスクワーク時間が長い
③ 呼吸が浅いと感じる
④ 寝る直前までスマホやPCを見ている
⑤ 朝起きた時点で疲れている

当てはまるものが多いほど、
睡眠の質が下がっている可能性があります。

⏩整ってくるとどうなるか

体の緊張がゆるむと

・眠りが深くなる
・途中で目が覚めにくくなる
・朝の疲労感が軽減する
・回復力が上がる

といった変化が出てきます。

⏩放置すると

・慢性的な疲労
・頭痛やめまい
・集中力低下

につながることもあります。

「寝れば回復する」ではなく、
「回復できる体で眠れているか」が重要です。

デスクワークによる肩こりを整えることが、
睡眠の質改善の第一歩になります。

 

院の詳細はコチラ

↓↓

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]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963295707.html Wed, 20 May 2026 16:18:05 +0900 睡眠の質が落ちる意外な原因【深井 睡眠】 こんにちは☺️
今日は「睡眠の質が落ちる意外な原因」についてお話しします。

ありがたいことに、
睡眠や疲労感のご相談が増えています。

実際の変化例

・朝のだるさが軽減し仕事の集中力が上がった
・夜中に目が覚めにくくなった
・寝ても取れなかった疲れが改善
・頭の重さや首の張りが軽くなった
・睡眠薬に頼らず眠れるようになった

など、体の変化は“睡眠の質”から起こります。

⏩睡眠の質が上がらない最大の原因

「しっかり寝ているのに疲れが残る」
「朝からすでにしんどい」

そんな状態の方に共通しているのが、

“肩甲骨まわりの固さ”です。

多くの人は
睡眠の問題＝寝不足
と考えますが、実は違います。

本質は「回復できる状態で眠れているかどうか」。

肩甲骨まわりが固くなると、

・呼吸が浅くなる
・首肩の緊張が抜けない
・自律神経が切り替わりにくい

この状態のまま眠ることになります。

つまり、

体は寝ているのに、回復モードに入れない状態です。

⏩整うと何が変わるのか

肩甲骨まわりの動きが出てくると

・呼吸が深くなる
・首肩の緊張が抜ける
・睡眠が深くなる
・朝の回復感が変わる

という変化が起きてきます。

⏩放置するとどうなるか

この状態をそのままにすると

・疲労が抜けない
・慢性的なだるさ
・頭の重さ
・集中力低下

につながりやすくなります。

「寝ても回復しない」は、年齢ではなく状態の問題です。

睡眠の質を変えるには、
寝る時間よりも「体の緊張」を整えることが重要になります。

 

院の詳細はコチラ

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]]> https://ameblo.jp/aze-suimin/entry-12963271149.html Wed, 20 May 2026 11:22:48 +0900