＊ 内面から艶めく 7days Fasting Detox Program ＊ https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/ 好きなものも美味しく食べて、ヘルシーな美BODYを目指したい♡ JFIA認定艶めきファスティングインストラクターのお仕事＆日常ぶろぐ♪ ja 30days squats challenge♡ {0DA4F5FA-16BA-4EB8-BD89-2D8B7163449F}

今通ってるgymでやってるメニュー♡

30days squats challenge♡

外国では結構流行っていて、before/afterの画像が出回っています！


ぷりっと上がった綺麗なヒップラインが…！


毎日5ずつ増やしていきます。
わたしはレベル4(1～5)で、強度の高めのものを選択しました。

初日は70回スタート！

毎日5ずつ増えるので、最終的には180回！
できるか心配ですが、初日にきた筋肉痛も消えたので、じっくり筋肉が綺麗についていけばいいなと思ってます(^^)


ファスティングは体内をリセット。

スクワットは外見を部分的にリフトアップ。メリハリBODY目指します♡


無料で綺麗に…素敵です(^^)
がんばろっと♡
]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12169405288.html Fri, 10 Jun 2016 22:57:35 +0900 Rawfood教室のお手伝い♡
プロアスリートの奥様が先生をつとめていらっしゃいます。

食事管理もされていましたし、薬膳料理やローフードもお詳しいので、お手伝いの身ではありますが、とても勉強になります。

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先日はこちらのラインナップ♡

季節の柑橘系スムージー
ローガナッシュケーキ
アボカドトマトジュレ

爽やかで夏を感じるメニューでした照れ

また次回は6/18です♡


次回はローベジパスタ！
ジェノベーゼです♡
スムージーにカクテルサラダの予定です♪


楽しみです(o^^o)
ご興味のある方いらっしゃいましたら、メッセージお待ちしております。

まだ間に合いますよ♡

それでは♪
]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12168427559.html Tue, 07 Jun 2016 23:33:33 +0900 コールドプレス♡trueberry@広尾
Blogかなり久々になってしまいました。
忙しくてバタバタ…
身体に良くないものとわかっていてもスナック菓子やパンなど最近ストレスからかたくさん食べてしまい太ってきました(>_<)

悲しい～～

早くファスティングしなきゃ！
夏の前に…インストラクトしながら自分もやろうかとひそかに思っています(^^)


それはさておき、前日美味しいコールドプレスいただいてきましたのでご紹介です♡

ランチの前に起き抜け1番に胃に入れたかったので、待ち合わせの前に1人でこっそりやってきましたw
 
◆THE GREEN (VEGETABLE95%)　980円
 
ケール・キャベツ・セロリ・季節の野菜・レモン・しょうが
 
こちらにしました♥

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試飲させてもらえるのが嬉しい＾＾
にんじんが強めなJAZZY CARROTは甘くてジュースみたい＾＾
あとは、SEASONAL一種いただきましたが、フルーツも入っているので甘くて飲みやすいタイプでした。
 
個人的には青汁系でがっつりお野菜の栄養素をいただきたいので、こちらにして良かったです♪
さっぱり、すっきりとしていました。

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SMALLは870円～、 LARGEは1450円～。
 
 
店内はカウンターもあり、ランチ前の待ち合わせでちょこっと座っていただくことができました＾＾
ロースイーツや、ヴィーガンフードもあって嬉しい＾＾


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オーガニックサラダや、ベジプレートにローサンドイッチなどなど♥
早起きして行きたくなるお店でした☆
 
結局コールドプレスジュースをオーダーしちゃうんだけど、スムージーも美味しそうなので、飲んでみたいです。
マカやスピルリナ、ゴジベリーなども入ってるし♪
 

やっぱり身体にいいものを取り入れてると身体が喜んでいる気がします。

食べ過ぎな自分もお休みさせてあげないと！

それではまた(o^^o)ノ

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12157656676.html Fri, 06 May 2016 21:27:09 +0900 馬事公苑♡お花見とお馬さん 馬事公苑の桜まつり行ってきました(っ´ω`c)


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大きな桜の樹の下でのんびりするお馬さんも近くで見られたし、庭園ですいすい泳ぐカルガモちゃんや白鳥さんも見られました♡

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じゃんけん大会も参加したし！w


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この子は3歳だったかな(o^^o)



屋台のラム肉のケバブ激うまだったし、ミニチュアポニーと触れ合ったし✧ 
 

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この子は2歳(o^^o)

桜も満開で美しく、
楽しい桜まつりでした❤︎



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ケバブ…ラム肉が最高♡♡♡
ここのワゴンで販売していたスブラキは最高でした！また食べたい♡

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ここにいたお馬さんたちは、競走馬と比べると、やはり馬体はふっくらしていて、改めて競走馬の仕上げはすごいなぁと思いました(o^^o)

馬事公苑は2020年の馬術のオリンピック競技場に選ばれたので、来年以降改装を始めるそうで、桜まつりはいったん今年が最後みたい。


寂しいですが、年内にまた晴れた日に遊びに行きたいと思います♡

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12146790168.html Mon, 04 Apr 2016 23:02:35 +0900 ＊44歳女性ファスティング結果＊ ＊44歳女性ファスティング結果＊

 

こちらのクライアントさまは、以前に一度サポートなしの独自ファスティング経験がありました。

（準備食2日、ドリンク期間6日、回復食6日のファスティングを経験されていました）

 

なので、今回は初めてのサポート付きです。

 

始められる前のカウンセリングでお会いしたとき、

 

「とってもわくわくしています」

 

と笑顔が印象的でした。

また、サポート有りのファスティングは初めてなので、

一人でファスティングをしたときと、どう違うのか？

 

 

”内面から艶めく”

 

とはどういうことなのか？？

「とても楽しみにしています！」とのことでした。

 

お仕事もしながらのファスティングでしたが、以前も同じ状況だったのでそこは

問題ないとのことでした。

 

冬の時期のファスティングは、身体が冷えやすいので、

とにかく身体を温かくしていただくように毎日お伝えしていました＾＾

 

158cm ☆結果です☆

体重 47.1kg→43.9kg

体脂肪　21.0%→16.8%

ウエスト　67.8cm→59cm

 

 

もともと小柄な方ですが、このファスティングで身体のいろいろな変化を感じたい！と、ファスティングを開始する前に、毎日炭水化物やポテチなどのお菓子をたくさん食べて身体を“良くない状態”に持っていっていました。

 

 

さて、ファスティングは、肌の調子もよくなるという嬉しいお声が届くのですが、

こちらのクライアントさまも実感されたとのことでした。

 

 

顔のbefore・afterのお写真を送って下さいました＾＾

（ご本人さま了承済みでUPいたします☆）

 

 

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肌の明るさの違いに驚きました。

 

透明感がでていますね。

 

 

毎日身体に良くないものを食べていたのでお顔が荒れていたそう（*´・ω・*）

 

でも、その荒れていた部分も綺麗になっていき、肌が明るくなっていました。

私がファスティングをしたときよりも断然綺麗で羨ましかったです！

 

beforeから写真を撮っておいて、良かったとおっしゃっていました。

ご自身でも違いを目で見比べて実感することが出来たことが、またあとからやってくるご褒美のような感じだったそう＾＾

 

わたしも嬉しかったです♡

 

 

 それでは、7days Fastingを終えての感想をお手紙でいただきましたので、

後日一部を紹介させていただきます＾＾

 

 

♡Fasting detox program♡
3日間の酵素ドリンクに加えて、お野菜と果物をたっぷり使用したカラフルでビタミンカラーなサラダやスムージーなどの準備食や回復食のレシピもついてくるっ♡（もちろん美味しいです♡）目標・ゴール設定を事前にしっかりします☆そして毎日のインストラクト付きで、しっかりサポート♪はじめてのファスティングでも、不安にさせません＾＾
detox programはこちら♡

 

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12144255669.html Tue, 29 Mar 2016 21:57:09 +0900 ♡お花見♡ ♡お花見♡ 

ずっと行ってみたかった新宿御苑と上野恩賜公園ハシゴしてきました(*´ｪ｀*)

御苑、最高でした✧ 


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桜が65種類だったかな⁇のんびり歩きながらいろんな桜を見たり、楽しかった(o^^o)


初めて見る桜があってとっても新鮮！


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まだまだこれから咲く桜があるので4月も遊びに行かないと♡

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上野はお酒OKなのでわいわいがやがや系でした。


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桜の時期は一瞬すぎて希少すぎるから、できるだけ桜の咲いてる道を遠回りしてぼーっと眺めたり。

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春が待ち遠しいです(o^^o)

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12144207728.html Mon, 28 Mar 2016 21:47:05 +0900 ＊cut&color＊
美容院行ってきました(o^^o)

暖かくなってきたので、髪も明るく♪

ブリーチ久しぶりに入れて、グラデーションにしました。

部屋の中だとわかりづらいです。。
(しかも頭の上から撮らないとグラデーションてわからないですねw)



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美容師さんに背後から撮ってもらえばよかった！

トリートメントもしっかりしてもらいました。
たんぱく質を髪の中までしっかり浸透させて、栄養を与えてあげました。
見た目ではわからなくても、キューティクルが傷んでいたり、スカスカになってしまっていては可哀想で(´･ω･`)

洗い流さないトリートメントだけでは、表面上しか守ってあげられないので、
髪にも栄養を♡


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抜けたところに、アッシュを強めに入れてもらいました。かなりくすませるためにシルバーアッシュも入ってます。


また明るいところで撮りたいと思います(o^^o)


それではまた♡

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12143488818.html Sat, 26 Mar 2016 22:03:04 +0900 ♡CHAN LUU♡  

お気に入り♪

 

CHAN LUU♡*

 

 

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3本持っている中でも、メンズライクなこれは使い勝手もよく気に入っています♡

 

白シャツとの相性抜群。

映えるんです＾＾

 

買いたての頃の写メなので、今はちょっと年季入ってるけど＾＾

それもいい味になって気に入っています。

 

 

週末まであと1日！

桜はどこがベストかなぁ？？(･´ω｀･)

 

 

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12142809162.html Thu, 24 Mar 2016 23:43:00 +0900 *＊SAKURA♡nail＊* こないだまでは冬仕様だったので、春っぽく♡

大好きなピンクにしました♡

 

名付けて”SAKURA♡nail”です♪

 

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ゴールド、パール、ホワイト、ピンクでストライプも入れてみましたσ(･´ω｀･)♥︎

 

接写で撮ってみたらなんだかぼやけてしまいました・・w

 

 

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最近ウクレレお休みしているので、

（ウクレレ、実は趣味のひとつだったりします＾＾♡）

 

左の爪はのばしています。

 

もっと形も整えれば良かったんですけど、中途半端な長さだったので

あえて自然ぽい仕上がりにしました。

 

あえての！です＾＾w

 

 

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セルフネイルは自分の好きに出来るけれど、

やっぱり大変だし、プロの仕上がりはほど遠いし、デザインにも限界が（*´・ω・*）

 

でも・・お金かかりますしね！

 

まだまだがんばりますよ♡

（とっくに飽きて来ているんだけど・・(´._.｀)）

 

短いスパンでいつもサロンに行かれている人はすごいなぁと思います＾＾

そして羨ましい♪

 

 

PCで疲れたとき、ケータイいじっているとき、

 

ふとネイルが見えて、

 

「ふふふσ(･´ω｀･)」

 

と気分のあがるネイルが理想ですね♥︎

 

 

都内でも桜が開花しました。

待ちに待ったこの時期がやってきました！！

 

週末はお花見デートです♡

桜ネイルでお出かけ，楽しみです( ͒ ु•·̫• ू ͒)

 

いつもネイルが変わると、気づいて褒めてくれるので

今回も気づいてくれるのか、ちょっとわくわくしています＾＾

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12142439091.html Wed, 23 Mar 2016 23:06:07 +0900 ♡Holiday Smoothie♡ ♡smoothie♡

 

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パフェっぽくしてみました♡

 

チアやオーガニックのグラノーラも入れて、より朝食っぽく♪

 

ヘルシーなBowlぽく♪

 

 

彼に見せたら、

 

「春を超えて夏っぽいね！」

 

と言われてしまいました。

 

 

・・・いいんです！！

（きっと後ろに写ってるヒトデのせいだから！と思ってる＾＾）

 

 

フルーツの自然の色ってほんとに素敵。

 

この世はこんなに綺麗で美味しい食べ物が溢れていて、

なんだか幸せだなぁ・・と思います。

 

誰にかわからないけれど、

 

”ありがとう”

 

と感謝の気持ちになりました。

 

 

 

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♡ 材料 ♡
＊いちご

＊バナナ

＊パイン

＊キウイ

＊チア

＊オーガニックグラノーラ（パインココナツ）

 

 

お水、氷、ヨーグルトなど一切入れてません☆

 

フルーツだけの甘みで充分に美味しい♡

 

アイスと一緒に作るスムージーも大好きだけど、

乳製品との組み合わせはあまりよくないので、冷んやりスムージーが食べたいときは

フルーツを凍らせて作りますσ(･´ω｀･)

 

ちょっとかわいく盛るだけで、朝からなんだかいい気分になります♡

 

 

また作るの、楽しみです＾＾

 

Fasting programでは、準備食や回復食で、美味しいスムージーを毎朝いただきます♪

目で、香りで楽しむことも出来るスムージーで朝を迎えます♡

 

 

♡Fasting detox program♡
3日間の酵素ドリンクに加えて、お野菜と果物をたっぷり使用したカラフルでビタミンカラーなサラダやスムージーなどの準備食や回復食のレシピもついてくるっ♡ （もちろん美味しいです♡） 目標・ゴール設定を事前にしっかりします☆ そして毎日のインストラクト付きで、しっかりサポート♪ はじめてのファスティングでも、不安にさせません＾＾

detox programはこちら♡

 

 

 

実は、またぶくぶくしてきたので、

春服・夏服に向けて人生3度目のfastingを計画中です♡

 

はやくDetoxしたい！

そのときにどんなスムージーを作るのか、今から楽しみでもあります＾＾

 

 

]]> https://ameblo.jp/aznyaaaaaan/entry-12141744616.html Tue, 22 Mar 2016 00:46:41 +0900