サプリの説明をする前にみなさんに言いたいのは

そもそも太った原因はなぜなのか？

答えは簡単ですね

食品会社の罠にはまったからですね

食品会社は製品が売れるために

添加物などを入れておいしいと思ったり

まだたくさん食べてもらうために

脳を刺激する物などをくわえています

このような罠にはまり

ついつい食べすぎたり間食（おかし）などを

止めれず太るわけですね

そこで止めれないなら

食べてしまった物をどう処理するかが問題だと思います

方法として運動をするか

今回のテーマの用にサプリを使うかだと思います

僕が紹介したいサプリは下にあるこちらです

なぜこちらをおすすめするかは

このサプリは炭水化物や糖類を

分解してくれるからです

分解するということは摂取せずにすむわけです

さらに分解してからアミノ酸・ビタミン・有機酸を作り出してくれます

アミノ酸は身体の各部位に送られ健康に関わる機能を活性化させる効果を発揮します

ビタミンはごく少量でありながら体の働きをスムーズにするものです

有機酸は病原菌の退治をしてくれる

このようにサプリはいらない物を排除し体に必要な物を

補ってくれます

健康的に痩せるためにおすすめします

背中のダイエット体操です

1、まずうつぶせに寝ます

2、次は足を肩幅に開いてね

3、手は真直ぐ頭の上に伸ばします

4、あとは、手足を上にあげれる所まであげて

　　5秒静止してゆっくりおろします

これを繰り返してください

結構しんどいですけどがんばってくださいね

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1、真直ぐに背筋を伸ばして立ちます

2、そのままつま先立ちをする

これの繰り返しです

できればかかとは床につけずに繰り返し

する方が効果的です

1段段差があったほうがやりやすいと思います

1、まず体育座り（お山座り）をします

2、手を後ろに付き上半身を床と45度にします

3、後は膝を左右に動かし倒せるとこまで倒し

　　5秒キープして反対も5秒の繰り返しです

非常に簡単な体操なのでテレビでも見ながら

何回でもやってみてください

注意点ですが上半身は動かないように

気をつけてください

ウエストが気になる方が結構いるみたなので

最近はウエストが細くなるための方法を

集中的に書いてみました

1、まずは体育座り（お山座り）をして

手を後ろに付き上半身を床と45度にします

2、次に膝の間にボールをはさみます

大きさは子供用のサッカーボールぐらい（20～30ｃｍぐらいかな）でいいです

3、後はボールを胸に向かってもちあげるように

足をあげます

4、これを1日に30回2セットがんばってください

注意点は足を床につけずにやってください

最初は無理をせず床に足をつけてなれたら

つけないでやってみてね

お～っともうひとつ注意点があります

なるべくゆっくり足を動かしてください

ではがんばってくださいね

違う運動を紹介します

まずあおむけに寝て手はお尻から10センチ離れた

位置で手のひらを床につけます

足はくっつけたまま膝を少し曲げます

あとは、足を45度までもちあげます

次は、かかとが床から10センチ離れた位置まで

おろしてまた45度までもちあげる繰り返しです

これを20回します

注意点はあげた足を床につけないで

行うことです

ではがんばってください

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二の腕ですね

そこで二の腕を細くするための簡単ダイエットを

紹介したいと思います

１．　「まっすぐ前を向いて立ち、両腕を30cmほど横に広げ
　　　

　　　手のひらを前に向けます。

２．　そのまま、手のひらを後ろに向け
　　　

　　　「もう回らない」というところまでひねり、５秒間キープ
　　　

　　　このときに手首だけでなく、肩や肩甲骨を意識してください

３．　次にゆっくりと今度は反対にねじります。
　　　

　　　こちらも「もう回らない」ところまで頑張ってねじり５秒間キープ

　　　これを１０回１セットにして、１日3セットずつしてください

　　　とても簡単な運動なので、ぜひ続けてみてくださいね

続けるために気がついた時はやってみてください

これならテレビを見ながらでもできますよ

とにかく毎日やることです

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思います

何をするかというと踏み台に乗って・降りる動作を繰り返すだけです

足やお尻の筋肉を鍛えれます

高さは10ｃｍ～20ｃｍぐらいでいいと思います

気をつけてほしいのが左右のバランスです

上がる時と降りる時の足を左右交互にしてください

これを繰り返すだけで有酸素運動に

なりますので脂肪を燃焼するのに最適です

誰かやられたら結果教えてくださいね

見たので体験してみました

僕が見たのはご飯を食べる前に

ヨーグルトを食べるという物でした

そうすると胃がヨーグルトで覆われて

後から食べた物が吸収されにくいので

太りにくいというものでした

一ヶ月やったけど

実感できる効果はなかったため

やめました

同じことをしたという方がいれば

結果を教えて下さい

奥さんに気持ち悪いと言われたからです

みなさんはどうして始めたんですか

人それぞれ理由があると思うのですが

好きな人に告白したいから

健康になりたいから

きれいになりたいから

など色々な理由がありますよね

だからダイエットを始めようと思ったとおもいます

でも途中で挫折してリバウンドした経験がある方が

たくさんいると思います

僕も何回か経験しています

では、何で挫折したのか

僕の場合は仕事がいそがいしかったり

ダイエットがストレスになったりしました

この理由を聞いて納得できる方はけっこういるのでは？

本当はダイエットを止めるための

自分への言い訳ですよね

結局は最後までやりとげる意志がなかっただけです

何をやるにしても最後までやりきるという

強い気持ちを持ってください

これが一番大事です

途中で止めたくなったら

なぜダイエットを始めようと思ったのか

もう一度思いだしてください

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