２０１１年も１０日が過ぎましたね

皆様、良い習慣を自分のものにしていますか

脳と仲良くなるダイエットについて、興味のある方は、

お手数ですがＰａｒｔ１からご覧下さいませ

さて今回は、リバウンドしない為にはです

リバウンドの仕組みについては、

以前に書いた通り、脳が命を維持しようとするんです

それを避ける為には

『うさぎとカメ』ですｗ(｡-人-｡)

うさぎとカメのお話はご存知ですか

ダイエットもまさに、

『うさぎとカメ』なのです

うさぎのように急激に体重を落とすと、

一休みした時につけが回ってくる

カメのように意識をして、

少しずつ、少しずつ減らしていく訳です

一気に減らしたくなる気持ちは、すごく分かります

(´・ω・`)

せっかくダイエットを一大決心したのなら、

すぐに痩せて、すぐに素敵な自分に会いたいですよね

だけども・・・です

リバウンドをして、以前よりも太ってしまったら、

むしろマイナスになってしまいます(TωT)

焦る気持ちを抑えて、

１つ１つ良い習慣を重ね、

ご自分に合ったペースで体重を減らしましょう

大丈夫、大丈夫

私に出来たのだから、

あなたにも必ず出来ます(*^ー^)ノ

それでは、また次回へ続く| 壁 |д･)

おめでとうございますヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

皆さま、２０１１年はいかがお過ごしですか

お正月って良いですよね

やっぱり生きてる限り、

けじめとか、仕切りなおしって大切だと思うのです

●一年をリセットする

●反省と目標を立てる

●新たな目標に全力で向かう

そのチャンスがお正月だと思うのです

小学生の時に、

お正月に書初めをしますが、

とても良い習慣ですよね

せっかくのチャンスです

皆さまも、仕切りなおしをして、

２０１１年、最高に良い年になりますように

全力で応援しております

今年も宜しくお願いします| 壁 |д･)

足を運んで下さる皆様、ありがとうございます

いよいよ、２０１０年最後の一日がやってきました

皆様、今年一年はどんな年でしたか

楽しい事、ワクワクする事、

たくさんありましたか

私は、今年は忘れられない変化の年になりました

今年一年、私に関わって下さった全ての方と、

自分自身に“ありがとう”と、

“来年もよろしくね”と伝えたいです

迷い、悩んでいた私に、

気付きと行動する勇気をもらい、

２０１１年は周りを巻き込んで、

前に進んでいく一年にしますヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

最後に、皆様へ

良いお年をお迎えください

感謝の気持ちとエールを送ります(｀・ω・´)ゞ

こうせいママ(｡･ω･)ﾉﾞ

１２月は『師走』というだけあって、

お忙しい方もいらっしゃるんじゃないでしょうか

また、忘年会などで外食も増える時期ですよね

そういう行事でもし体重が増えてしまったら・・・

落ち込まずにもう一度３週間の力を使って、

習慣を作り直して下さいね

脳と仲良くなるダイエットについて興味のある方は、

お手数ですがＰａｒｔ１からご覧下さいませ

さて、リバウンドの恐怖についてです

これは知ってる方もいらっしゃると思うのですが、

急激に１０キロ痩せるとどうなるのか

脳の仕組みは、

大変だ命を維持する為には、カロリーを取らなきゃ

となる訳ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

そして、そのタイミングで食欲が我慢できなくなると・・・

ちょっと食べたつもりでも、

脳は命を維持する為に、

頑張ってカロリーを取ってしまう

そうすると、元の体重よりも増えてしまう訳です

これがリバウンドの恐怖です((＞д＜))

次回は、そうならない為には

です| 壁 |д･)

皆様、理想の体型を毎日視覚に覚えさせていますか

毎日続けて下さいね

脳と仲良くなるダイエットについて興味のある方は、

お手数ですがＰａｒｔ１からご覧下さいませ

さて今回は、少し習慣から離れて、

リバウンドの恐怖についてです

もし仮にあなたが、

１ヶ月で１０キロの減量に成功したとしましょう

１ヶ月で１０キロという事は、

食事制限なしでは無理ですよね

食事をかなり減らして、ストレスを溜めて、

痩せた後にあるものは・・・

抑えきれない食欲という名の欲望です

その後、ずっと我慢し続けられますか

私には無理です(ﾉω･､)

そうすると、食べてしまう時期がくる訳です

その後どうなってしまうかについては、

長くなってきたので、

次回へ続く| 壁 |д･)

脳と仲良くなるダイエットについて、興味のある方は、

お手数ですが、Ｐａｒｔ１からご覧下さいませ

皆様、脳と仲良くダイエットしてますか

ダイエット＝我慢、辛いではなく、

ダイエット＝簡単、楽しいですよ( ´艸｀)

その為には

簡単な事を繰り返し、習慣化させる事

ゴールを視覚的に明確にする事

出来たら褒めまくり、楽しい事だと思わせる事

これだけですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

ね簡単でしょ

人間楽しい事は、続けられるんです

しかも、痩せたら良い事がいっぱいありますよ

１度きりの人生です(｀・ω・´)ゞ

楽しくダイエットをして、理想の体型を手に入れましょう

今回は、基本のおさらいでした(*^ー^)ノ

コメント下さる方、訪問して下さった方・・・

皆様全員に感謝・感激です

それでは、次回へ続く| 壁 |д･)

皆様、ご無沙汰しておりました

脳と仲良くなるダイエットについて興味のある方は、

お手数ですがＰａｒｔ１からご覧くださいませ

今回は、また私自身が続けている習慣についてです

●毎日体重を量る

これは皆様していらっしゃると思いますが・・・

時間を決めて量るといいそうです

私の場合は、朝起き抜けとお仕事後の２回量っています

１ヶ月続けると生理周期による体重の変化など解りますよ

女性は生理によって、体重が増えたり減ったりします

どうしても増えてしまう時期もありますので、

体重の動きを知ると対策できます

ちなみに、私は生理前後で２キロ位違います

о(ж＞▽＜)ｙ ☆

ダイエットを始める時期は生理後がベストですよ

それでは、また次回へ続く| 壁 |д･)

皆様、良い習慣を重ねていますか

その後は、必ず自分を褒めて下さいね

これはダイエットだけではなく、

ポジティブや前向きにも繋がります(｀・ω・´)ゞ

それだけで、表情やオーラも変わってきますからね

脳と仲良くなるダイエットについて興味のある方は、

お手数ですがＰａｒｔ１からご覧くださいませ

さて今回は、また話を戻しまして私が実践している習慣についてです

●食事の手をつける順番を考える

これも未だにしている事ですが、

ずばり野菜があれば野菜から、

お漬物があればお漬物から食べるだけです

簡単ですよね

要はメインディッシュに手をつける前に副菜からです

ご飯を食べる時は、お腹が減っていますよね

最初に食べるものは、やはりがっついてしまう訳ですｗ

なので、順番はかなり大事ですε=(｡・д・｡)

美味しいモノは最後に残すタイプの人は、

自然とそうなっているかもｗΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

ぜひ、あなたの習慣にも加えて下さい

それでは、次回へ続く| 壁 |д･)

前回は、ウォーキングについてでしたね

脳と仲良くなるダイエットについて、

興味のある方はお手数ですが、Ｐａｒｔ１からご覧くださいませ

さて、今回は私の習慣披露を一先ず置きまして・・・

痩せた後のメリットについてですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

もし仮にあなたがダイエットを成功したら、

どんないい事があると思いますか

色々あると思いますが、

それを紙に書きだして下さい

ちなみに経験者の私自身に起こった良い事は・・・

●収入が上がった

●前向きになれるようになった

●人の目を見て話せるようになった

●お買い物が楽しくなった

●おしゃれする事が好きになった

●素敵な彼と付き合えた

●家族全体の雰囲気が明るくなった

●意思をきちんと人に伝えられるようになった

●とにかく行動する癖がついた

●人に優しくできるようになった

●肌荒れが改善された

●イライラする事が減った

●男性からの扱いが変わった

●健康に興味を持つようになった

●多分寿命が延びた(笑)

…上げ始めると、本当にキリが無いです

つまり、痩せる＝良い事がいっぱいな訳です

１つや２つじゃないですよ

良い事がいっぱいなんです

未来の自分に起こる良い事も、

紙に書いて明確にしちゃいましょう

それでは、次回へ続く| 壁 |д･)

いつも沢山のぺたやコメントを下さる皆様、訪問して下さる方、皆様有難うございます

感謝・感激ですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

脳と仲良くなるダイエットについて興味のある方は、

お手数ですがＰａｒｔ１からご覧くださいませ

さて、前回に引き続き私の習慣について、更新していきたいと思いますので、

参考にして頂けたら・・・と思います(｀・ω・´)ゞ

●ウォーキング

私は、最初に宣言した通り、かなりの怠け者です

なので、運動するぞとか、

明日から筋トレだぁなんて決意しても、

三日坊主どころか、次の日にはもうしなくなっている感じです

ウォーキングも例外じゃありませんε=(｡・д・｡)

じゃあどうしたのかっていうと・・・

ちょっとしたタイミングで歩く事を、習慣化したのです

コンビニに買い物に行く時、少しだけ遠回りをするとか、

近場に出かける時に車を使わないで歩くとかです

どうですか

簡単だと思いませんか

しかも

楽しく歩くようにするんです(｀・ω・´)ゞ

今日は違う道を開拓してみようとか、

道端のお花や草木に興味を持ってみるとか

そして帰ってきた後は、お決まりのあれですよ

【すごいすごい】

【えらいえらい】

自分を褒めまっくって下さいね( ´艸｀)

色々な工夫を楽しくしながら、皆様も楽しい習慣を作っていきましょ

それでは、次回へ続く| 壁 |д･)