https://ameblo.jp/azuu2005/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
いつもの自宅周辺コースを4周。ペース上げるつもりなかったんやけど、またﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ的な練習になってしまった。

ラスト１周えらかったけどコースベスト出たで。

8.4kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ

10'50 9'23 8'47 8'01

1.6kmダウン


今月の走行距離 117.8km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10895998589.html Wed, 18 May 2011 23:55:02 +0900
2.1kmコース7周

11'18 10'05 9'49 9'34

9'20 9'02 8'13

AVG 9'37

1.3kmﾀﾞｳﾝjog

今日の走行距離 16km

今月の走行距離 107.8km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10893294887.html Mon, 16 May 2011 11:31:47 +0900
自宅周辺の往復2.1kmコース6周

始めは11'32で入り8'12で上がった。脚は軽く、最近調子いいかも(^O^)


ダウンjog1km

今日の走行距離 13.6km

今月の走行距離 91.8km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10893288634.html Mon, 16 May 2011 11:20:52 +0900
5'08 4'39 4'27 4'24 4'21
4'16 4'14 4'11 4'09 4'05
4'01 4'00 3'56 3'51 3'47
3'43 3'37 3'29 3'12 6'18

今日の走行距離 18km

今月の走行距離 78.2km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10889414624.html Thu, 12 May 2011 15:49:39 +0900

メニュー 商店街60分jog(0.9kmコース)


4'45 4'22 4'17 4'11 4'09
4'10 4'08 4'04 4'00 3'52
3'51 3'44 3'39

UP＆ダウンjog 8'00

走行距離 12.7km

今月の走行距離 60.2km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10889408227.html Thu, 12 May 2011 15:34:52 +0900
当日はやや蒸し暑く感じられました。10kmを走り、あわよくば優勝を狙ってたけど、全然話になりませんでした。

やっぱり39歳以下は手強いな。

1km毎のラップタイム

3'25 3'29 3'31 3'33 3'34
3'51 3'54 3'52 7'33(2km)

前半5km 17'35

後半5km 19'12


結果 36'47(年代別6位)


後半向かい風の影響でペース乱されたけど、いくらなんでも落ちすぎやな。

まだ3'30で10km走れる身体じゃないということやね。

やっぱりペース走やスピード練習せなあかんかな(-_-;)



今月の走行距離 47.5km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10888057783.html Wed, 11 May 2011 02:10:16 +0900
調子は悪くなく、練習もそれなりにしてきたので、この時点では36分切りはイケると思ってた。

7日の走行距離 3.5km

今月の走行距離 35.5km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10886674079.html Mon, 09 May 2011 19:40:45 +0900
メニュー

2.1kmコース3周

11'35 10'05 9'19

5分ダウンjog


昨日の走行距離 7km

今月の走行距離 32km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10884469266.html Sat, 07 May 2011 19:32:54 +0900
久しぶりの1000やから脚がついていってない感じやったね。呼吸はまだ限界までいってない感じやけど。

この調子やと次の鯖江は36分切れれば良いところかな。


メニュー 1kmｱｯﾌﾟ

1000×2(1000jogつなぎ)
1本目 3'12

2本目 3'05


1kmダウン


今月の走行距離 25km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10882208209.html Thu, 05 May 2011 16:25:13 +0900
身体を休ませて良い状態で大会に望まないとね。


今日の走行距離 6km


今月の走行距離 19km ]]> https://ameblo.jp/azuu2005/entry-10880182328.html Tue, 03 May 2011 17:49:54 +0900