https://ameblo.jp/b-program/ nekoの　きれい　健康　美容　ブログ ja-jp https://ameblo.jp/b-program/entry-10256572482.html 内臓脂肪の蓄積（内臓脂肪型肥満）は、生活習慣病の発症・悪化に大きな影響を与えます。内臓脂肪型肥満を出発点にして、高血圧、脂質異常、高血糖を複合的に発症している状態を「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」といいます。「メタボリックシンドローム」をそのままにしておくと、動脈硬化の危険因子となり、その結果、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします。メタボリックシンドロームの予防や改善には、食事や運動など毎日の生活を見直すことがとても大切です♪ 2009-05-07T21:25:28+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10255172099.html 規則正しい食事のリズムの中で、バランスのよい食事と適度な運動をすることが基本です。食事による「摂取エネルギー」よりも、運動などによる「消費エネルギー」を増やすことで、体脂肪を減らすことが出来ます。毎日、コツコツが大切です♪ 2009-05-05T19:03:17+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10254314738.html 妊娠・出産を担う女性は、男性よりも体脂肪、中でも皮下脂肪がたまりやすく、一方、男性や閉経後の女性は、内臓脂肪がたまりやすい傾向があります。また、基礎代謝量が少ない人、運動量が少ない人などは、消費するエネルギー量が少ないので、体脂肪がたまりやすくなります♪ポイント　→　消費エネルギー量を多くしましょう♪ 2009-05-04T11:45:01+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10253614620.html バランスの悪い食事、毎日の生活であまり動かない、適度な運動をしないなど、食事からの「摂取エネルギー」よりも運動などによる「消費エネルギー」が少ないと体脂肪が増えます。また、成人以降は加齢と共に筋肉が落ちて基礎代謝量（生命の維持に必要なエネルギー）が少なくなるので、体脂肪がたまりやすくなります♪ポイント→バランスの良い食事と適度な運動です♪ 2009-05-03T08:50:53+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10252937253.html 「皮下脂肪」は、皮膚の下にたまり、女性がたまりやすい傾向があり、落ちにくい体脂肪です。腰まわりやお尻、太ももなどの下半身に体脂肪が過剰にたまった状態を「皮下脂肪型肥満（洋ナシ型）」といいます。「内臓脂肪」は、内臓の周りにたまり、男性や閉経後の女性にたまりやすい傾向があり、たまりやすく、落ちやすい体脂肪です。お腹がぽっこり出た、内臓の周りに体脂肪が過剰にたまった状態を「内臓脂肪型肥満（りんご型）」といいます。生活習慣病になりやすい危険な肥満で、高血圧、脂質異常、高血糖を複合的に発症している状態をメ 2009-05-02T06:12:15+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10252315298.html 体脂肪量は時間によって大きく変化しませんが、体内の水分量は、睡眠・飲食・入浴・運動などにより変化します。家庭用の体脂肪計は、体内の電気抵抗から体脂肪を計算するため、体内の水分量が変化すると電気抵抗が変わり、体脂肪率が変化します。測定直前の飲食・運動・入浴は避けて、同じ時間、同じ状態で測定するようにしましょう。 2009-05-01T06:06:07+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10252200056.html ありがとうございます♪nekoのi2iのありがとうランキングトップにいらっしゃる、ヒマリッチ社長「川島和正社長」 の１０００ＭＡＮプログラムがリリースされました♪２年ぶりで興味しんしん、どんな教材でしょうか？コンセプトは？最低限の時間で、安定して年収１０００万円を稼ぐ インパクトがあります♪田原総一朗氏も「大絶賛！」したノウハウ本の著者川島和正の最新作「毎週３～７時間ある事を行うだけで年収１０００万円以上になれる、親戚にも言えるほどクリーンな稼ぎ方　～１０００ＭＡＮプログラム～」 2009-05-01T00:02:12+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10251710779.html 一般に体脂肪率の適正範囲は、　男性15～25%　女性20～30%　くらいと言われ、男性は25%、女性は30%を越えると肥満と言われています。妊娠・出産を担う女性は、骨盤の周りを中心に皮下脂肪が厚くなるため、男女で適正範囲に違いがあります。肥満度の目安になる指数としては「ＢＭＩ」があります。 ＢＭＩ　＝　体重（ｋｇ）　÷　身長2（ｍ）１８.５未満･･･やせ　１８.５～２５未満･･･適正　２５以上･･･肥満と判定されます。 2009-04-30T06:28:57+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10251194492.html 体重は食事や水分の量で一日の中でも変動しますが、体脂肪量は体重のように変わるものではありません。体重が増えると体脂肪率が減るのは、体脂肪率が体重に占める体脂肪量の割合だからです。つまり、体脂肪量が同じでも体重が増えると分母が大きくなり、体脂肪率が減るのです。体脂肪率(%)　＝　体脂肪量　÷　体重　×　１００ 2009-04-29T12:01:07+09:00 https://ameblo.jp/b-program/entry-10250503447.html 体脂肪は大事です♪生命の維持に欠かせないものです。エネルギー源になるだけでなく、細胞やホルモンの構成成分となり、体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をします。しかし、過剰に体脂肪がたまると、生活習慣病（肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病など）の発症や悪化に大きく影響します。一方、体脂肪が極端に不足すると、皮膚や髪の毛などのつや・はりがなくなったり、ホルモン分泌異常による体調不良になることもあります。 2009-04-28T06:37:01+09:00