weight (重り)を使ったリハビリ筋トレが出来るようになって約2ヶ月ちょっと、11週間が経ちました。

上部だけですが

ちょっとずつ背中が戻ってきた感じです。

出来る種目、扱える重さと制限がある中での

11週間でしたが

それなりに成果はあったようです。

しかし、筋肉のつき方が以前と変わってしまいました。

このV字のつき方は何なんだろう？

リハビリバージョンで取り入れたあの種目かな？

もう少し様子見です。

1ヶ月ぶりの更新です。

相変わらず、療養生活ですが

今日、検診がありその報告です。

計4箇所の骨折だったのですが

左足首の骨折は、完治が100%とすると

医者の言う雰囲気では 95〜98%くらいのニュアンスで OK をもらいました。

右足の治り具合は、85%くらいで

鍛えながらのリハビリと様子見、

仙骨(尾てい骨あたり)は、痛みの抜け待ち、

ということで順調な治りだそうです。

手術をした腰椎の方も問題なく順調なのですが

術後6ヶ月以上の経過を見てから

社会復帰等を含めた判断をするということなので

次の検診の9月に持ち越しです。

自分人身、腰の具合はまだ

仕事が出来る状態ではないな！と実感があったので、その通りの診断がされた感じです。

現時点では腰は9月に入っても

今まで通りの社会復帰はまだ厳しいかも！

というような感じもありますが

足の方は、この夏には治りそうな感じなので

まだ療養生活は続きますが

少しずつ社会復帰には近づいてきているので

焦らず、じっくり治していきたいと思います。

花柄のMシャツ(鯉口シャツ)！

Mシャツなら男でも花柄いいです！

かっこいいですね！

そう思っているのは、自分だけでしょうか！

まぁ〜それもありで！

この柄のMシャツは何シーズン目になるか覚えていないくらい着ています。

この前の検診の時に撮った写真なんだけど

病院の目の前には

ゴールドジム！

いろいろな筋トレマシーンがあるんだろうな！

最近、トレーニングジムを見ると

テンション上がってきます。

ジムは若い人が多いところがいいね！

気合いが入る！

鯉模様のMシャツ(鯉口シャツ)！

この柄も日本人の感覚では

和風ハードコア系の柄になってしまうのかな！

まぁ〜それそれで

ジャーン！

Mシャツは丈夫で型崩れもしなく

柄も流行りがないので毎年着れる！

いいね！

なので

カッコよく着る、コーデする！方法を

試行錯誤しています。

先日、検診へ行ってきました。

問題なく順調な経過と診断され

ひと安心！

足の方は、ちょっとずつ負荷を加えていいとのことで、やれなかった動作のリハビリ筋トレの許可が出ました。

まだ痛みもあり、歩き方もちょっとぎこちない状態なんですが

運動を加えることによって骨も強化されていくらしく完治に向けて次の段階に入った感じです。

ケガとか関係なく年齢的にも

若い時のような足腰の粘りの強さも衰えているので

これを機にじっくり強化していきたいと思います。

気持ちは、30代前半あたりまで戻したいけど…

大きな病院なので入院中の看護師さんも日替わりで同じ看護師さんが担当になる日は4〜5日くらいの間隔で

看護師さんも一日何人もの患者さんを相手しているし退院してから約3ヶ月も経ち

その間にかなりの人数の患者を相手にしているのに

自分の事を覚えていてくれて

見かけて声をかけてくれました。

その看護師さんとは思い出もあって

入院中ベットから動けなかった自分を

ベットごと入れるシャワー室で身体を洗ってくれた唯一の看護師さん！

ほんと感謝ですね！

ナースの仕事は体力的にもキツイと思いますが

人の為に働いていて素晴らしく心から感謝してしまう仕事なんだと感じさせてくれた看護師さんでした。

仕事というものは、お金稼ぐものでもありますが

それはそれにしておいて

自分のした仕事で人から感謝される！

そんな仕事ぶりで働いていくってかっこいいですね！

自分もちょっと反省し

気を改めていきたいです！

暑すぎて、ショートパンツを早々出動しました。

このMシャツは、ダボっとした感じで

色は濃いけど風通りがいいので涼しいです。

柄は鷹なんで、日本人には

ちょっとハードコアに感じるかもしれないですね！

外国人の方にはMシャツに対する

先入観がないので受けがいいですよ！

まだ足首を固定しての外出なので

履けるものが、これしかないです。

こんだけ暑いと、ビーチで療養したいですね！

「筋肉で体をデカくしよう！」

と言う思いから始めた筋トレ。

当時は

身長 177cm、体重 60kg、体脂肪率 9〜10%

でした。

そして只ひたすら筋トレ！

夏場、50kg台になった時もあり

意図反して絞れていくばかりでした。

この数年、work out 動画が活発に up されるようになり「筋トレ」に対する考え方、捉え方が間違っていた事に気づきました。

今現在では、動画などのおかげで知識も得て

基本的な事は身に付き

それに基づいての work out の日々を過ごしています。

痩せやすい体質ということもあり

前にもブログに書いたと思いますが

2月の事故による大ケガを機に、バルクアップに

取り組みました。

リハビリを兼ねた work out なんですが

1日で体を動かすのがこの時間しかなく

あとの時間は療養なので体力を消耗するほどの動きもないのでいい機会だと思います。

そして退院から、あと2週間で 3ヶ月！

過去最高の増量、人生初の体重増になりました。

体重！

思っていたほど上がってなく

計測器もやせ型の部類を指しています。

BMI も標準値になりました。

この結果総合し、簡単に分析したところ

「あなたは、普通型・標準型です！」ということになりました。

ケガ前までの自分からしてみれば

普通型・標準型まで増量でき、確実に目標へ向かっている！歩んでいる！という現在です。

そしてちょっと嬉しかったのが

思っていたより体脂肪率が低かった！

筋肉で増量できている！という点です。

体脂肪率を抑え、筋肉で増量する！

それが当初の目的なの

自分にとってはいい work out ができてると思います。

ケガが完治するまで

もうちょっと増量していきたいと思います。

体脂肪率を抑えながらね！

トレーニングroom内は、撮影NGなんですが

近くに人がいなかったので！パシャリと！

スミスマシーンでスクワット！

足と腰の具合もあるので重量は軽めですが

ももと尻にはガッツリ刺激が入りました。

キツい！

スクワット、恐ろべし！

バス！

陸を行く船みたいで、好きなんです！

My バス欲しいくらいです。

内装どうしようかと

考えたら止まらなくなります。

そして、仲間とワイワイ

バスで旅したいですね！

皆なら、どんな内装にしますか？

自分は…。

観光バスを見ると、ついつい妄想してしまいます。