ランニングマシーンで目指せ！マラソンサブ3！ https://ameblo.jp/b10project/ ジムのトレッドミル(ランニングマシーン)でのトレーニングで、マラソンサブ3達成を目指すブログです。 ja 10/17トレーニング 毎日雨です汗
しかし！スポーツジムのトレッドミルは天候関係なく稼働しますひらめき電球

5kmを25分24分23分で15km

を走り込みましたメラメラ
なんだかんだで今シーズン初マラソンまで残り18日…
楽しみですグラサン
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12320302113.html Tue, 17 Oct 2017 12:29:52 +0900 10/14トレーニング
1kmを4分ジャストで走りましたアップ

おぉっ！昨日のトレーニングの膝が効いてるクラッカー
心地良い膝の違和感でしたグラサン
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12319387719.html Sat, 14 Oct 2017 08:51:06 +0900 10/13トレーニング
トレッドミルの角度を10度にして13km
トレッドミルの角度をー3度にして12km

心肺能力と膝の強化をしてみましたグラサン

レースまで約三週間…
楽しみです音譜


]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12319206235.html Fri, 13 Oct 2017 15:35:17 +0900 10/10トレーニング
出雲駅伝の選手達も暑そうでしたあせる

気候に左右されないのが室内トレーニングのいいとこです。ということで、今日も走ってきました！

ビルドアップ走！5kmごと25分- 24分半-23分半

11/5にはまたレース、今度はフルマラソンです。
目標をどうするか…じっくり考えねばグラサン
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12318304665.html Tue, 10 Oct 2017 11:51:34 +0900 10/7トレーニング 昨日の150分走の疲れを引きずったまま…

10分ジョグの後、1kmを4分20秒で！！

ハートブレイク中のため、今日は練習軽めにグラサン
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12317384068.html Sat, 07 Oct 2017 09:20:50 +0900 10/6トレーニング そんな中頑張って走りました！

キロ5分半で150分！！

鷲足炎もほぼ出ず、ご機嫌なトレーニングとなりました音譜
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12317377184.html Sat, 07 Oct 2017 08:51:38 +0900 10/5トレーニング 軽〜くジョグ60分！

次はガッツリ走る！次はグラサン
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12316810988.html Thu, 05 Oct 2017 10:31:10 +0900 10/3トレーニング ビルドアップ走！5kmごと25分半、24分半、23分半。
足に筋肉痛はあるも、無難にこなせた！
これは収穫グラサン
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12316342509.html Tue, 03 Oct 2017 20:43:40 +0900 30km走ってきました。。 皆様、走ってますでしょうか？？
シーズン開幕戦ということで、10/1に30kmのレースに出場しましたひらめき電球
練習の成果はいかに…緊張しますね汗
予定では最初の10kmを52分、次の10kmを50分、最後の10kmを48分…計2時間30分目標ですグラサン
最初の1kmはウォーミングアップも兼ねて7分の予定でしたが…ゆっくり走ったつもりだったんですが、なんと5分8秒あせるあせる
絶好調ビックリマークと判断し予定変更。このペースで前半から突っ込み気味に走ってみることに…1kmあたり4分45秒〜4分55秒のペースで走り続ける。
が、快進撃も18kmまで…足が重くなり、そこからペースが上がらない汗上げれない汗汗
20kmを1時間38分で通過した後はボロボロ爆弾
両足痙攣するわ、両腕痙攣するわあせるあせる
結局歩き歩きでの3時間10分でのゴールとなりました。

結果は散々でしたが、サプリを取りながらの給水も練習できたし、現状の力も把握できたので、ヨカッタですひらめき電球前向きに考えることとしますグラサン

レース後は「天一の日」ということで、天下一品へアップ
こってりラーメン美味かったドキドキ
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]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12315928901.html Mon, 02 Oct 2017 13:11:47 +0900 明日はレース {38D2C3AD-5E91-46EA-9FE1-D4A766451A1F}
こんなサプリ達で挑みますグラサン
]]> https://ameblo.jp/b10project/entry-12315253986.html Sat, 30 Sep 2017 08:38:14 +0900