デブス喪女がダイエットをするようだ

２週間チャレンジ

Mon, 19 Oct 2015 22:32:12 +0900

昨日の記録アップするの忘れてた(笑)

10/18(10/11)

体重77.1(78.25)

TB 101.5(102.5)
UB 93.5(93)
くびれ？ 89(90)
へそまわり 102.5(102)
H 97(97)

うーん、なんだか今週はそれぞれ減ってたり増えてたりよくわかんないです。
体重はその日お昼ご飯食べ損ねたからかな、と思います(笑)

脚部は立ち仕事でむくんでたのか筋肉ついたのか周囲が増えてた…

30日チャレンジ
プランク&スクワット

やっと２週間になりました。

スクワットはだいぶ慣れてきました。
相変わらず休憩はさみつつですがぼちぼち続けれそうです。

プランク。
今の私にとってはこっちがきつい。
始めてすぐはそこまでなかったのですが、60秒過ぎたあたりから厳しくなってきました…

今にも膝がつきそうにブルブルします(T^T)
今日まで90秒だったけど明日から120秒か…
でるのかな…

やるしかないんだよなぁ…

一週間チャレンジ

Sun, 11 Oct 2015 21:06:11 +0900

30日チャレンジ。

プランク＆スクワット。

今日で７日目を迎えました。
デブながらに三日坊主を乗り越えどうにか続いておりますヽ(・∀・)ノ

一週間チャレンジ。
比較が以下でございます。

今日(前回)±

体重変化なし。

トップB 102.5(102.5)±0

ｱﾝﾀﾞｰ B 93(94)－1

くびれ(笑)90(90)±0

へそ周り 102(104)－2

ひっぷ 97(99)－2

めんどいので細かい数字は省略しますが、太もも、ふくらはぎ、足首いずれも周囲マイナス1～2㎝となりました(゜ロ゜)

スクワットのきつさからして太もも増量するんじゃないかと思ってましたが、いらん心配だったようです。

いやぁ一週間でこの結果。
やっぱスクワットだから下半身にきてるんですかね。

デブにはそれなりにきついですけど(笑)

数字で減って見えると、もう少し頑張ろうって気持ちがでてきますね。

よしっ！

来週もこの調子で頑張るぞ！！(о´∀`о)

再開！！

Tue, 06 Oct 2015 22:17:41 +0900

久しぶりの日記です。
ダイエット再開したいのでまた日記書いていこうと思います。

以前の日記が4月で-5kg達成したとこまでだったかな。

あれ以来、筋トレや踏み台等運動の類は全然やってません。

ただ夜のフルグラは習慣になったので今もまだ続いてます。
一時期冷凍ピザを食べ続けたりした時もありましたが、今は1月から比べて-10kgくらいです。

一番太ってる去年に作った夏服が、今年は上司に補正を薦められるくらいだぼだぼ(笑)

最大で13kg減でした。

が！
ここからどうにも減る気配がありません…

11月には職場検診もあるし、それまでに少し頑張ってみようかなって思った次第です。

とりあえずはネットで目についた『30日チャレンジ』なるものに挑戦してます！

プランクとスクワット。

まだまだ二日目ですがスクワットがきつすぎです。
スクワットやった後階段降りるとがくがくしてます(笑)

どうにか二日目もクリアしましたが…

ホントにあんな回数できるようになるのかしら…(*_*)

参考までに今のサイズ

現在10/7（今年の1月くらい）

78.25kg（89.3kg）

トップバスト 102.5（110）
アンダーバスト 94（95）
くびれ？ 90（99）
へそまわり 104（115）
ヒップ 99（104）

勝負の日

Wed, 01 Apr 2015 23:33:39 +0900

1月下旬から少しずつ少しずつ取り組んできたダイエット…

最近はほとんど運動してなかったし食べすぎてたので、若干現実逃避気味でした。

4/1。
賭けの結果。

『4/1までにマイナス5㎏』

ぎりっぎりクリアです！！

よかった！
負けたら最悪2万の出費でした…

自分でも鏡見て『少し減ったなー』と感じる程度には変化がありました。

はっきりとした実感があるのは、首から肩にかけてのラインとあばらの所です。

見た目もですが、触ったときの固さがダンチです(゜ロ゜)

ちなみに各サイズがこちら。

トップB
110→105(－5㎝)

アンダーB
95→95(±0㎝)

W（くびれっぽいとこ）
99→93(－6㎝)

W（へそまわり）
115→107.5(－7.5㎝)

H
104→100(－4㎝)

weight
89.3→84.15(－5.15㎏)

やはり胸が小さくなってる(´；ω；`)
これは避けられないのか(´；ω；`)

ダイエット賭けてた同部署の二人もマイナス5㎏達成したので、勝負はドローというあんまり面白くない結果に(´・ω・`)

でもよく考えたら、去年の10月に10日くらい入院してたんですけど、入院時→退院時と同じなんですよね(笑)

入院中ほとんどご飯食べてなかったのですぐ痩せたのですが、すぐ戻ってしまいました( ￣▽￣)

せっかくダイエットが週間になってきたので、これからも継続したいと思います(*^▽^*)

とりあえずは今のやり方で落ちるとこまで落ちてみたいです(笑)

10週間

Sun, 15 Mar 2015 20:59:19 +0900

今週は一回しか動いてない…

せっかく順調に減ってたのに(>_<)

体重は画像参照。

だって今週は腰がきつかったし、土日イベントにかりだされて仕事だったし、眠かったし…

とかなんとか言い訳してるからダメなんだよね。

ダメだよ自分。

そして先週と比べたのがこちら。

トップB
106.5⇒109

アンダーB
97.5⇒97

W細いとこ
93.5⇒97.5

Wへそ周り
107⇒110

ヒップ
101.5⇒101

体重
86.85⇒87.6

体重もだけど、おなか！
運動サボったら大変なことになってます(´；ω；`)

あーもう泣きたい。

明日は頑張ろう。

9週間

Sun, 08 Mar 2015 23:23:25 +0900

体重は画像参照。

3/1⇒3/8(開始時比)

トップB
107⇒106.5(－3.5㎝)

アンダーB
98⇒97.5(＋2.5㎝)

W細いとこ
94.5⇒93.5(－5.5㎝)

Wへそ周り
108⇒107(－8㎝)

ヒップ
101.5⇒101.5(－2.5㎝)

体重
88.8⇒86.85(－2.4㎏)

へ、減ってる！( ；∀；)

今までほとんど体重変化なしだったのに、やっぱり食事制限いれるとぐいぐい変化しますね。

こうやってみるとお腹まわりがめっちゃ減ってる。

でも胸が恐ろしいことに……
アンダーがプラスになってて、トップのサイズも落ちはじめた……

胸がちっちゃくなってる！！(T^T)

ただでさえデブ貧乳なのに、これ以上なくなるとか泣きたいんですけど……

すべての脂肪が胸にいけばいいのに(´；ω；`)

ちょっと明日からはバストアップにも注意しよう(´；ω；`)

快腸♪

Sat, 07 Mar 2015 23:21:05 +0900

今週から食事制限というか食事をかえてみました。

今までも
●アイス食べない
●食べ過ぎ⇒普通の量へ
くらいはしてたのですが、なんか効果薄そうなのでもう一歩。

野菜スープもたいした効果がなさそうだし、作るのが面倒になってきたのでうちきりを決定。

平日の食事

朝⇒ごはん1膳、納豆、お弁当のおかずの切れ端(卵焼きとかウインナー)

昼⇒小さめのお弁当、野菜

夜⇒フルーツグラノーラ、ヨーグルト、リンゴ半分

飲み会がなかったらこんなかんじ。

流石に１食まるごと抜くのは耐えられないので、今の私にはこれで限界です(T^T)

昼は、野菜スープいれてたやつにレタスとトマトと煎り卵のサラダをつめることにしました。
サラダ食べてから小さめお弁当食べるので空腹感はないです(^w^)

夜は、フルグラにリンゴ小さく切ってヨーグルトかけて食べてます。
牛乳かけるのと違って、ガリガリ食感あるからか思ったよりおなかにちょうどいい感じです。

そして嬉しいことに、この夜メニューにしてからお通じがよくなりましたd=(^o^)=b

３日も続けてお通じがあるなんて、私にとっては真面目にあり得ないことなのでびっくりです。

この食事はあたりかな？
続けてみます！！

8週間

Sun, 01 Mar 2015 23:10:37 +0900

正直、今週はサボり気味でした。
動きはしましたが、踏み台だけとか筋トレ軽くしかしなかったりとか…反省(*_*;

計り忘れた日もあったけど、今週の体重推移がこちら。
88.3⇒88.35⇒88.9⇒88.25⇒88.8(今日)

ちなみにいつもの測定がこちら。( )内は先週の。

TB⇒107(107)
UB⇒98(96)
W-くびれ⇒94.5(95)
W-へそ周⇒108(108)
H⇒101.5(101)

うーん。
やっぱりサボった分緩んでるのかなΣ(Ｔ▽Ｔ;)

たしかにウェストとかのサイズはしまりました。

でも肝心の体重が全然落ちないし、今は正直モチベーションが保ててないです。

あーなんで体重おちないんやろ。

ダイエット前にくらべたら、摂取も消費もけっこう頑張ってるとおもうんだけど…orz

あと最近ちょっと間食癖がでてきてますね。
これはダメだ。
間食だけはどうにかやめよう自分！！

なにかモチベーションあがる何かがほしい…。

胸が…

Mon, 23 Feb 2015 23:50:21 +0900

今日お風呂入る時に気付いたのですが、なんか胸の形がマシになってる？？

ダイエット前は若干頼りないバストだったのですが、なんだか少しハリがでてトップの位置が高くなってるように見えます(*^▽^*)

変化はほんの少しですが、見た目が全然違う。これは人には言えないけど自分的にはすごく嬉しいです(*^▽^*)

あと、お腹が筋肉痛です…

腹筋慣れてきたのに今更筋肉痛がくるんだろうとか考えてたら、高速で踏み台やってたのを思い出しました。

タバタプロトコルとかいうのを参考にやってたのですが…お腹が筋肉痛ってことはなんかに効いているのでしょうか。

･踏み台昇降(早く、ダッシュとか)
･その場足踏み(軽く)

を20秒-10秒を1セットで8セットに挑戦中です。

なんか効果ありそうなので、もう少しコレ続けてみよ(^w^)

7週間経過

Sun, 22 Feb 2015 23:28:40 +0900

ダイエットっぽいことをはじめて7週間経過。

1/5から30分のウォーキングと1分くらいのストレッチ開始
↓
3週目から30分の踏み台昇降をプラス
湯船での脚マッサージも開始
↓
6週目くらいから筋トレ追加
クランチ他何種類かを15回×2セット
↓
7週目からちゃんとしたダンベル買って筋トレ。
でもちょっとサボりがち…

てな具合です。

数字的にはこんなかんじ。
開始時⇒先週⇒2/22

トップB/110⇒110⇒107
アンダーB/95⇒97⇒96
くびれ(笑)/99⇒95.5⇒95
へそ周り/115⇒110⇒108
ヒップ/104⇒102.5⇒101
体重/×⇒88.65⇒87.45

最近は毎日顔を会わせる会社の人にも『顔少し小さくなった』とか、家族にも『あれ？お前お腹ちょっとくびれた？』とか言ってもらえることが増えました(*^▽^*)

どっちにも『どのくらい体重減ったの？』って聞かれるのですが、なんていうか…誤差の範囲内程度しか動いてないんですよねー…

でも人からこんなこと言われると嬉しいです(*^▽^*)
自分の勘違いじゃないみたいです。

明日からはサボらないよう頑張ろう！！