鮮やかな色、面白いデザインのサングラス、今年大流行されるかも

　めっちゃおしゃれ～～あたし大好きо(ж＞▽＜)ｙ ☆

　色もいろいろで、選べる楽しみも、自分が好きな色にしたらいいね

　明るい色で、春も夏もめっちゃ使えるかもよ≧(´▽｀)≦

　また、デザインがほんとに特別でかわいい～

　丸デザインって、あまりないよね

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事前のリサーチは必須

失敗しない1番のコツは、彼の好みを把握した上で手料理を作ることです。
オススメは、彼が好みのお店を聞いてそこに連れていってもらうこと。
できれば、和食、洋食、ジャンルを分けて何軒か連れていってもらい好みを把握すること。また、なぜそのお店が好みなのかもよく観察しましょう。味付けは薄味なのか、濃い味なのか、調味料で調整したいタイプなのか。雰囲気、客層、接客など味だけではなく別の角度からも好みを探ってみること。
そこから、どういう料理やどういうシチュエーションで料理を作ると彼の好みにはまるか見えてくるはずです。デートの口実も増えて一石二鳥ですね。

自分の力量以上のものを作らない

つい凝ったメニューで驚かせたい、美味しいと思って欲しいと考えてしまうのが女心。しかし、慣れていないものを作ると思わぬ失敗をすることがあります。
初めての料理をいきなり作るのは危険。若い女子が失敗するならかわいげもありますが、妙齢の女子が大胆に失敗料理を出してしまうと「もう作らなくてもいいよ」と言われてしまう危険性大。少なくとも5回以上は作ったことがあって、何人もの人から美味しいと言われたことがある得意料理を作る方が無難です。

作る環境により無理をしない

あなたの家で作る場合と、それ以外のシチュエーションでは作るものを変えた方がいいかもしれません。ホームパーティーで手料理を作る、彼の家でご飯を作る、などのシチュエーションになった時は特に要注意。普段使い慣れていない調理器具や、調味料、火力の違いなどの中で料理を作るのは、普段から料理をしていて得意な方でも失敗することがあります。餃子など焼き加減が難しいものは手を出さない方が無難です。

お酒をよく飲む彼なら、飲んでほっとする美味しいお味噌汁の方が凝った料理よりよほど感動されるかもしれません。彼が喜んでくれる料理とは、彼をよく知った上で成り立つものなのです。

女子にとって20代から30代への変化はとても大きいもの、年をとるのは仕方ないと分かっていても、やはりどっかブルーな気持ちになるのも無理はありません。でも、年齢が上がるって、けっしてマイナスなことばかりではないんですよ！ と声を大にして言いたいと思うのです。
実際、筆者の周りには“20代のころより30代になった今のほうが楽しい”という人たちのほうが多いと感じます。そんな彼女たちの説得力のある理由を聞けば、もっと前向きに30代を迎えられるようになるかも…。結局年齢うんぬんよりも、その人の気持ちの持ち方次第なのですが、その理由をまとめると以下のようになります。

“20代のころ仕事・恋愛でもまれた分、人間関係で悩むことが減った”

「20代のころは“ああなりたい、こうしたい”という欲望もストレートな分、上昇志向も強くなりがち。でも上をみればきりがなく、がんばり続けても満たされない思いがどこかに残ることも…。30代に入って、“自分に向いているものはなにか、本当に幸せを感じられるものはなにか”を考えていったら、肩の力が抜けてやっと“今の自分”を素直に受け入れられるようになりました。その結果、変な無理をすることもなく、ずっと生きやすくなったと感じます」

“20代のころ仕事・恋愛でもまれた分、人間関係で悩むことが減った”

「社会人になりたての20代、仕事で苦手な上司やクライアントとの付き合い方に苦労し、ストレスばかり感じていました。恋愛も焦りがあるのかなかなかうまくいかず、合コンでの出会いは多くても長続きしないパターンばっかり。散々だったけれど、そのおかげでだいぶ対人関係でのストレスが強くなった気がする。あのときの苦労が糧となって、今の彼ともうまくやっていけると思えます」

“30代で環境が変わり、幅広い年齢層の人と打ち解けて話せるようになった”

「20代後半で結婚、夫の転勤で見知らぬ土地に引っ越して子育てという環境のなかで、新しくいろんな年齢層の人と知り合うきっかけができました。20代のころは同じような年齢・環境の人としか付き合っていなかったけど、30代に入って新しい環境で、今までより交友関係が広がったのは自分にとってプラスだと感じます」

“ファッション、メイク、やっと自分に本当に似合うものが分かってきた”

「20代のころって、けっこうなんでも冒険しちゃう時期だと思います。ファッションやメイク、コスメなどもそう…。自分に合うかどうかよりも、トレンドに飛びついたり、みんながやっているから自分も同じような格好になったり…。でもそんな試行錯誤を経て、ようやく今、ほんとうに自分に似合うものはなんなのか、うまい見せ方が分かってきたような気がします。流行や情報に惑わされず、自分に必要なものを見極めるためにはこれくらい時間が必要だったのかも…。」

どの方の話にも共通することですが、20代のころの経験をしっかりと自分なりに吸収していけば、自然と気持ちの良い30代を迎える準備ができるようです。アラサー世代のみなさん、不安がらずにつぎのステージを楽しむ思いでいきましょう！

●夜食は避ける
翌朝ぺったんこなおなかが見たければ、夜遅く食べるのは避けましょう。夜食は体内時計を狂わせ、体重増加の原因になります。ある研究では、昼夜問わず食べていたネズミは決まった時間に食べていたネズミに比べ70％も多くの脂肪を蓄積していたことが明らかに。少なくとも就寝2時間前には夕食を食べ終えて。

●やせる食べ物を選ぶ
いつ食べるかだけでなく、何を食べるか

も重要。夕食には消化しやすいものを食べましょう。ステーキなどは論外です。

●夕方のエクササイズ
たった30分のエクササイズでいくつも良いことが！エンドルフィンの分泌による気分の向上、ストレス解消に加え、心理学的にも自分の体形に自信が持てるように。さらに血行が良くなり消化も助けます。

●テレビを見ながら腹筋
夕方のテレビタイムに腹筋や腕立て伏せをする習慣をつけましょう。腹筋はスリムさの目安であり、この部位で大きな差が出ます。短時間のエクササイズでも翌朝少し締まったように感じることでしょう。

●もうちょっと頑張る
ジムやプール通いの人はいつもより少しだけ頑張ってみましょう。自分の限界に挑戦することでアドレナリンの分泌だけでなく、カロリー消費や筋力アップにもつながります。また、体形にかかわらず自信が持てて、翌朝の肌もつややかに。

●音楽を聴く
家にいたいけど翌朝すっきり起きたい？お気に入りの音楽にのってダンスしましょう！リビングで誰にも邪魔されず汗をかくまで踊ってシャワーをあびてベッドに直行。翌朝にはリフレッシュした気分で起きられること間違いなしです。

●ショッピングに行く
洋服や下着を買いに行って、体形に合ったものを探すことで、自分の体形も再確認。補正下着や気になる部分を隠す洋服を買えば、すぐにやせた気分に！

●お酒を断つ
アルコール、特に炭酸の入っているものはおなかにガスがたまりやすくなります。1gあたり7kcalというカロリーもウエストにひびきます。

●水分補給をする
水分をとることで余計なものを流してむくみや膨満感を軽減、すっきりした気分に。ハーブティーまたは水にしましょう。

●瞑想（めいそう）する
スリムという概念は心理的なもので、思い込むことも効果的といいます。リラックスして心を休め、呼吸を意識することで、考えをまとめたり、自分の体形のとらえ方も変わるかもしれませんよ。

いかがでしたか？家でも外でもちょっとしたことで翌朝すっきり目覚められるようになる方法、お試しください。

男性は意外とシャープな視線で、女子たちのことをよく観察しているものです。そんななかで、同性からはそんなに目立たなくても、男性たちが「これは絶対ダメ！」と敬遠してしまうタイプがいくつかあるとか…。なかなか正面きって指摘されることはありませんが、女子としては気になるそんなタイプについてリサーチしてみました。

美人だけどアタマは空っぽなタイプ

美人はたしかに最初は男性の気を引きますが、あまりにもアタマが空っぽでろくに気の利いた会話もできないと男は興味を失います。遊びの相手にはなっても、真剣に付き合おうという気持ちにはなりません。

ゴシップ好きだったり、他人のアラ探しばかりするタイプ

ゴシップは女子の得意とするところですが、いつも噂話や誰かの欠点ばかりを探すことに夢中になっているような女子は、確実に男から敬遠されるでしょう。“他人のことを気にする前に、自分のことをもっとしっかりしろ”と思われてしまいます。

とにかく不平不満ばかりならべる“クレーマー”タイプ

デートに連れ出しても「食事がイマイチ」、「人混みで楽しくない、疲れるだけ」、など不満ばかりもらすようでは男の気持ちも引きます。どんなところに行っても、なにをしても満足せず、不満が多いようでは一緒にいても楽しいはずがありません。不満や愚痴がもはや口グセとなっていないか、注意してみて。

ひとときも黙っていられない“おしゃべり女”タイプ

とにかく聞き手のことなど気にせず、自分の興味のあることだけを延々と話し続けるタイプには男性も辟易。「よくそんなにしゃべることがあるなあ」と感心する一方、会話も一方通行となり面白味を覚えません。結局相手のことを考えず、自分のためだけにおしゃべりに夢中になっていると自己満足だけで終わってしまうようです。

お金ですべての価値を図る“ブランド女”タイプ

身につけているものはすべて高級ブランド品、彼にはいつも相応のお値段のプレゼントを求める…、そんなふうに金銭で自分の価値や相手の愛情を図ろうとするタイプは、“ハイメンテナンスな女”（金のかかる女）として確実に敬遠されます。人にはお金では図れない様々な個性や魅力があることを見直してみてください。

なにごとも完璧にこなし、スキを与えない“パーフェクト女”タイプ

自分に厳しいぶん、他人への要求も高い、他人のミスは厳しく攻撃して自分と同じレベルを求める。なにごとにも完璧を期する几帳面なタイプの人は、かえってその生真面目さが他人と打ち解けるネックになっている可能性を自覚しましょう。仕事などはしっかりこなしつつ、どこか人間味のあるスキがあったほうが、異性からは好印象をもたれます。

寝ているときは誰でも無になれます。しかしその中でも質の良い睡眠、質の悪い睡眠に分けられ、もちろん質の良い睡眠には肌をイキイキさせたり、一日の疲れをオフさせたり、気持ちを切り替えたりとリラックス効果の高い時間になります。

しかし質の悪い睡眠に関しては次の日もどんよりした気持ちが残っていたり、疲れが取れずスッキリしなかったりと美容にも健康にも悪い影響が。どうせ同じ睡眠なのですから、誰もが質の良い睡眠を望みたいものです。その質の良い睡眠は待っているだけでは×。自ら質の良い睡眠を作っていきましょう。

良い睡眠でキレイをつくるには？

1…入浴は寝る前の1～2時間前には済ます！

入浴後すぐは体温も上がってポカポカ。そして次第にその体温は徐々に下がっていきますがそれと同時に睡眠モードに入りやすいと言われています。半身浴などでしっかり体を芯から温めておくと体温低下もゆるやかになって、質の良い睡眠導くことができます。

2…寝る前の照明や器具に気を遣う！

寝る前に青白い光を浴びると、脳がまだ寝るべきではないと錯覚し睡眠ホルモンの分泌が減ってしまいます。寝る前の照明は蛍光灯をオレンジなどの優しい光にチェンジしましょう。寝るときはさらに暗くするか消すかのどちらかを選択。
もちろん、寝る1時間前にはテレビ・スマートフォン・パソコンなどの電源も全てオフ！ これらの器具は使うことで脳が情報処理を後々しなければならなくなるので、自分は寝たつもりでも脳は寝れずに結果、質の悪い睡眠に…。

3…ゴールデンタイムで美肌をゲット！

一日の中で成長ホルモンが最も分泌されるのが22時～26時（深夜2時）。この時間に細胞の再生が進むため体をじっくり休めたり、肌を美しく導く美肌のゴールデンタイムに。質の良い睡眠＋ゴールデンタイムの睡眠で健康と美肌が手に入ってしまうなんて嬉しいことはありませんよね。アンチエイジングのためにもゴールデンタイムに就寝を目指しましょう。

4…温度・湿度調整はマスト！

温度や湿度は高くても低くても良い睡眠を妨げます。ベッドに入る時はエアコンのスイッチはオフ。これからの季節、寝ているときのベスト温度は16～19度・湿度は50～60％。乾燥が気になる場合は、加湿器や濡れタオルをハンガー等に吊るしておくだけでも翌朝の肌やのどの乾燥を防ぐことができます。

5…寝る前の軽いストレッチが熟睡へ！

体を思い切り伸ばしたりと簡単なストレッチで良いので、寝る前に2～3分取り入れてみてください。全身の筋肉をゆっくりほぐしてあげることで体をリラックスさせるほか、血行促進され、寝つきがよくなります。特に寒い冬、なかなか寝付けない方は寝る前のストレッチは必須。そのくらい効果大なのです。

いかがでしたか？ 寝ながらキレイを作るにはまず、睡眠前の行いが大切だったのです。よりキレイ度をあげるにはアロマなどの香り物をプラスしてあげましょう。
忙しい日々でも質の良い睡眠を心掛けるだけで、一日の疲れ方や次の日のスッキリ感が違ってきます。質の良い睡眠をするだけでキレイになれてしまうので、眠いからただ寝るだけという質の悪い睡眠を続けていてはもったいないですよ。