毎日、頑張っているママが笑顔でキラキラできるように⭐️

セラピストのYukariです！

産婦人科病院で勤務し始めて半年近く経ちますが、産後１ヶ月のママたちのお悩みで多いのが肩こり

毎日一生懸命赤ちゃんと向き合い、授乳しているママたち、本当にお疲れ様です

ちょっとしたコツで、肩こりが改善したり、予防できるので、試してみてくださいね

ママのおっぱいと赤ちゃんのお顔が同じ高さに

クッションが低い場合は、足台を使って上げる方法もあります！

ソファーであげるときは、腰ではなく、背中にクッションがあると楽ですね

昼間の授乳だけでも試してみてください

ママのためのサロンLUCIA（ルチア）

埼玉県川口市近郊

営業時間

9:00〜15:00 月・水（祝祭日を除く）

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セラピストのYukariです！

蕨市地域子育て支援センターでのオンライン講座、今月も開催します！

テーマ:「理学療法士による骨盤ケア講座」
日時：2021年2月24日（水）
　　　　　10:30〜11:00
場所：オンライン
参加無料
お申し込み:蕨市地域子育て支援センター　
　　　　　　　ほっこり〜の蕨HPより　

産後ケアしなかった骨盤が気になる
骨盤が不安定な感じがする
尿もれがある

などなどお悩みの方、ぜひご参加ください

ママのためのサロンLUCIA（ルチア）

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セラピストのYukariです！

先日、蕨市地域子育て支援センター　ほっこり〜の蕨さんにて、講座を開催させていただきました。

今回は体に負担の少ない抱っこの仕方ということでお題をいただき、お話をさせていただきました。

講座ではご自身の姿勢と向き合った後、体に負担の少ない抱っこを実際に行っていただきました。

大きくなってきたのに、お昼寝は抱っこ、しかも座ると起きてしまうので立ちっぱなしという方もいらっしゃり、毎日頑張っているママたちには頭が上がりません

だからこそ、少しでも体に少ない育児の方法を知っていただき、快適に毎日を過ごしてほしい、と思います

今後は対面とのハイブリッドでの講座も検討しておりますので、お近くの方はほっこり〜のに遊びに来るついでにご参加ください

ママのためのサロンLUCIA（ルチア）

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営業日変更のお知らせです。

私事ですが、産婦人科病院で勤務をすることになりました。

それに伴い、これまで営業日は平日9:00〜15:00　でしたが、

今月より、祝日を除く月・水　9:00〜15:00に変更となります。

ご不便をお掛け致しますが、よろしくお願い致します。

ママのためのサロンLUCIA 代表　前田由加里

埼玉県川口市近郊

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9:00〜15:00 月・水（祝祭日を除く）

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セラピストのYukariです！

 🎍新年のご挨拶🎍

明けまして、おめでとうございます。

快晴で、とても気持ちの良い新年を迎えることができました🌅

2021年は、今までの活動に加え、産婦人科での活動が本格的に始まります。

さまざまな場所で活動の場を作っていただき、周りの皆さんに本当に感謝しております。

活動の場は広がりましたが、この活動を始めるにあたって、初めに思ったこと、

🌸毎日頑張っているママたちが笑顔でいられるように。

🌸産後ケアを当たり前に。

この気持ちは変わらず、私に出来ることをコツコツと続けていきたいと思っております。

本年も、よろしくお願い致します❣️

ママのためのサロンLUCIA（ルチア）

埼玉県川口市近郊

営業時間

9:00〜15:00 月〜金（祝祭日を除く）

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コロナに振り回され、今まで当たり前であったことが次々と失われ、皆様にも忘れられない年になったかと思います。

そのような中でも、こうしてサロンを続けてこられてたのはみなさんのおかげです。

本当にありがとうございました🌸

来年度も、コツコツと活動を進めてまいりたいと思いますので、ママのためのサロンLUCIAをよろしくお願いいたします。

年始は1月8日より営業再開いたします。

皆様に穏やかな大晦日となることを願います😌

ママのためのサロンLUCIA（ルチア）

埼玉県川口市近郊

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9:00〜15:00 月〜金（祝祭日を除く）

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セラピストのYukariです！

12月は「職場のハラスメント撲滅月間」です

職場のハラスメントをなくし、みんなが気持ちよく働くことができる職場環境をつくる気運を盛り上げるための、集中的な広報・啓発活動を実施する月間です

厚生労働省では職場のハラスメントを、

①セクシュアルハラスメント（セクハラ）

②妊娠・出産・育児休業・介護休業などに関するハラスメント（いわゆるマタハラ）

③パワーハラスメント（パワハラ）

の三つに分類しています。

【厚生労働省のイベント】

12月9日（水）に、「職場のハラスメント対策シンポジウム」をオンラインで開催。

詳しくは、こちらをご覧ください。
＜12月は「職場のハラスメント撲滅月間」／シンポジウムをオンラインで開催（あかるい職場応援団）＞
≫　https://www.no-harassment.mhlw.go.jp/symposium

多種多様な人が集まるのが職場

そして1日の多くの時間を過ごす職場

様々なライフスタイル、考え方、目標、悩みなどなど、自分と考えが合う人、同じような環境に置かれている人ばかりではないし、理解できないと思ってしまう言動と出会うこともあると思います。

でも、その全てを否定するのではなく、受け入れる・理解する気持ちをみんなが少しずつ持つことで、今の職場がより明るくて楽しい空間となり、快適な職場環境となると思います。

なかなか理想通りとはいかないですが、まずは、自分の意識を少し変えてみたいですね

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セラピストのYukariです！

紅葉も進み、朝晩の冷えも深くなってきましたみなさん、お身体、心元気ですか？

だいぶ時間が空いてしまいましたが、今日は近隣諸国の産後ケアについてお話しします

各国で文化が異なるように、産後の過ごし方も様々な考え方があります。

アジア地域では、産後の女性をケアする豊かな文化がありますので、その辺り、少しお話ししようと思います

メディアでも取り上げられたり、芸能人が利用したりということで有名なのが韓国の産後ケアです。

韓国では、産後の養生期は「三七（サムチルイル）」という考え方があり、

• 産後21日感は外の人を家にいれない
• 冷たい水に手を入れない
• シャワーを浴びてはいけない
• 辛いものや冷たいもの、固いもの食べない

といった習慣があるようです

次に、中国です

• 産後約１ヶ月間は塩分のあるもの、冷たいもの、固いもの、刺激のあるものは禁止
• 体を冷やさない
• 歯を磨いたり、体や髪を洗うことは禁止
• 部屋から出ない
• 読書も禁止
• 家事など体を動かすこと、子供の世話は禁止

といった習慣があるようです

国は違えど、同じアジアの地域では、産後の女性の体を休めるという習慣は同様の考えのようです

実際に、私も出産経験者ですが、いかに産後の身体を重力から遠ざけ、休めるかということが大切かということを実感してきました

特に第一子の時は、貧血も強かったため、手助けなしでは生活できなかったと思います

でもね、今が大事

無理をせず、利用できる物は利用して、手抜きをできることは手を抜いて、夜寝られないなら昼間寝て、ゆっくり過ごしてください

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昨日、11月12日（木）〜25日（木）は女性に対する暴力をなくす運動

今年度のテーマは『性暴力を、なくそう」です

女性に対する暴力根絶のシンボルは、パープルリボンです

例え、交際相手であっても配偶者であっても、あなたには同意するもしくは断る権利があります。

もし、被害に遭われたら、勇気を持って相談してください。

自分にも非があったと自分を責めて、一人で抱え込まないでください。

悪いのは全て加害者です。

【埼玉県内の相談窓口】

性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター

　→全国共通短縮番号　＃8891（はやくワンストップ）

　→性暴力等犯罪被害専用相談電話アイリスホットライン　048−839−8341（24時間365日対応）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　0120−31−8341（11月1日から対応）

With You さいたま

　→048−600−3800

　　月〜土：午前10時〜午後８時半（第三木曜、祝日、休日、年末年始を除く）

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【警察の相談窓口】

性犯罪被害相談窓口

　→＃8103（ハートさん）または0120-83-8103（24時間365日対応）

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そして、皆さんで啓発活動して行きませんか？

パープルのものを身につけたり、ライトアップしたり、ご自身でできる活動をぜひ行ってみてください

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セラピストのYukariです！

来年度から産後ケア事業の実施が市町村の努力義務となります

そこで、まずは、日本での産後ケアについてお話ししていきます

なぜ、今産後ケアについて議論がなされているか？

昔は、他世帯が同じ屋根の下に暮らし、ご近所の方々との関わりもたくさんあり、みんなで協力して生活していました。

ところが、第二次世界大戦後から、核家族化が進み、近年はますます家族や社会のつながりが希薄となっている状況にあります。

これが産後ケアとどう関わってくるかというと・・・

昔は、出産すると両親や兄弟、親戚やご近所の方などたくさんの方が、産後のサポートにあたってくれていました。なので、床上げまでの３週間は授乳や自身のトイレ以外は周りのみんながやってくれていたので、しっかりと産後の身体を休めることができたのです

そしてその後も、周囲の方達のサポートを受けながら、育児を行うことができたのです

ところが現在は、核家族化が進んでいるため、里帰りするか、こちらに来てもらってサポートしてもらう、もしくは、第二子以降になると上の子の保育園の関係などで、それも叶わずなんとかご自身で頑張っているママもいらっしゃいます

里帰りするにしても、事前に診察にいかなくてはならなかったり結構大変なんですよね

里帰りしたり、来てもらってサポートしてもらえる方も床上げまではゆっくりできますが、その後自宅に帰った後は、急に一人で頑張らなくてはならない状況となります。

また、昔のように子供の頃から乳児に触れ合う機会もないため、子育ては想像もできず、方法もわからず、毎日不安で、本当に大変な状況にあると思います。

そもそもなぜ産後は休まないといけないのか？？

• 妊娠中に変化した身体が妊娠前の状態に戻すため
• 産後急激な環境の変化が起き、疲労がたまるため
• ホルモンの急激な変化により精神的に不安定になるため（身体が疲れていると心も疲れる）

などがあります

休まないと、産後の身体の不調が続いたり、産後うつになったりしてしまいます

産後うつ、日本では約10％の方があると言われています

ママたちって、頑張るのが当たり前で、みんながやっていることだからって自分のことは後回しにして、限界なのに誰にも相談できなくて頑張りすぎてしまっている方が多いと思います

自分が頑張らなきゃって

こんな時、気軽に相談できて、サポートしてもらえるサービスがあったらいいなと思いませんか？

産後ケアのイメージは、市町村で現在受けられるものだと条件厳しいし、弱者みたいに思われるの嫌だし、民間のは一部のお金持ちが受けるサービスみたいな

そうではなくて、困った人が、困った時に受けられるサービスが本当に必要な産後ケアのサービスだと思っています

困ったときはこのサイトで探して、自分にぴったりのサービスとマッチングできる仕組み、これがしかも行政の事業でできたらサイコーだなと思っています

もっともっと産みやすい、育てやすい社会になるよう活動を続けていきます

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