https://ameblo.jp/b310112007/ 自分の行く先が見えてない(-_-;)いったいどこに向かう？進む？立ち止まる…迷いながらも、三年前から始めたトライアスロンに今年も挑戦決めました(^o^;)練習日記を中心に、日々の出来事を記していきたいです☆ ja


今日はスイムレッスンDAYだったのでいつも通り仕事して


いろんな方に、バースデー♡お祝いメールも頂き、ランチは奮発して会社の近くのカフェ猫茶屋のクロワッサンサンドと蒸し鶏サラダ食べて、お誕生日感を満喫できました

普段なかなか買わない…

しかしっ、お仕事終了～と事務所でフーッと一息してたら、

予想外①
会社のみんなからサプライズ
可愛いケーキとバースデーソングでテンション

本当に気を抜いてました
ので、びっくり
あまりの嬉しさに、ウルウル

この会社ではこんなサプライズが時々起こる！去年は拉致られプールにドボンでしたから
それも最早、楽しんじゃってますありがたい事です♡


うちに帰ると、スノサンや会社の先輩方に頂いた、プレゼントが届いていて


開けてビックリ
予想外②
ちょーデカ一いっ（笑）

三歳の甥っ子陽介が入っちゃう位でかいっスーツケース
大は小を兼ねるとあまり考えないで、決めたけどこんなにデカイとは

これで、ホノルル準備に力が入りますっがっしかしぃ！
肝心のマラソンの方といったら…全く走れてない…

まぁ、今回もハイキングしますかなぁ

すのさん、みなさん、ありがとうございました









iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11377492704.html Thu, 11 Oct 2012 22:53:37 +0900


今日は…




やれそうな…




きがするぅ～






走りました



入念なストレッチ 30分
軽めのマシントレーニング
ランニングマシンで
ゆっくりラン 5km


4月の大会後以来、ランニングらしいランニングをしていなかった一キロすら走れる気がしなかった

すっかり怠け者と化したヤマちゃんです
外の暑さに負けっぱなし、
やる気が出ず、自分に負けっぱなし


膝腰のイヤな感じはありますが、なんとか5キロ走り終えたこと
満足は出来ませんが、ホッとしました

よーっし、ホノルルの準備開始だぁ


頑張ったご褒美に、
魔法の手を持つ、M先生のPNFも受けてしかぁーしっ！おしりと腰の筋肉がガチガチで
笑っちゃうほど、超痛かったぁっす




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11332454256.html Sat, 18 Aug 2012 22:30:32 +0900 （LAUNDRY）でも、オリンピックフェアで盛り上がってまして…

こんなの見つけちゃいました

後ろには、しっかりこの数字が

いつか走りたいとの想いを背に練習再開しなくちゃかぁ⁈


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11315546755.html Mon, 30 Jul 2012 10:38:20 +0900


4月のかすみがうらマラソンの後から『運動』というものから遠のいていた



腰痛…シビレと痛みの辛い時期は立ってるのもしんどい…寝てても痛いいままでに無い痛みにふあんにもなり

走りたいのに、走る気にならない…



整骨院で鍼治療、牽引、電気治療、マッサージ…

カイロ…改善せず

いろいろ悩み考えましたが、開き直りました！


いまは無理しない
そうして過ぎた時間、三ヶ月
休んだ分、腰の負担が少なく、シビレや痛みがやわらいできたのと、あまりにも運動から離れている事に不安もあり、今日は


『運動』


をしてみました





バランスボールで骨盤周辺解し、脚まわりのストレッチ
メイントレーニングは、


4キロウォーキング37分





焦らず、少しづつ、身体を慣らし、運動の習慣付けをしていこう





今週末7月8日は、エントリーしていた
タテトラ（館山トライアスロン）のレース当日去年も頑張ったから今年も出たかったけど

今年は見送る事に決めましたエントリー費、もったいないけど、

やるからには納得いく練習が出来なくちゃレースに出る意味がない！

思い切り出来なくちゃ楽しくない！


きちんと身体を造って、
また来年やれば良いのだ


マイペースで
きっとまた走れるようになるさぁがんばろー









iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11295285866.html Thu, 05 Jul 2012 23:16:02 +0900





走った回数…





もうわからないくらいナマケモノ…





今週末はレースなのにね






まともに走ったのは確か、二月の飯岡おわってから、三回くらい



しんどいはず…
楽に走れる訳がない…



こうして後悔するのわかってるのに走れなかったなぁ



完全にナマケモノ…




でも楽には走れないけど、ＳＵＮＯさんと一緒に出れるレースだから楽しんでこよう



今日は悪あがきで桜の咲く公園でお花見ラン
14キロラン

しんどかったぁ
さて、お仕事行かなきゃっ

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11219148594.html Tue, 10 Apr 2012 12:21:03 +0900

２月に入り、ど頭の飯岡ハーフマラソンも終わり

また、サボりぐせがつかないうちにと思い、練習再開しましたが、
いまいち中途半端でしね

まず、さかのぼりまして。

2月3日（金） 軽くラン 3.6キロ

2月5日（日）飯岡ハーフ 21キロ

2月8日（水）筋トレ（脚、背中、お腹をメインに3セット）
そして、ホームコース3周回
小雨の中勢いで 5.4キロラン
アクアビクス 45分 で解す

2月10日（金）筋トレ（脚、背中、お腹 2セット）
マリーナコース 8キロラン
アクアビクス 45分 で解す

ランのあとのプールはかなり疲労快復になります

しかし…

それ以来、ストップ
ヤバイ


4月の10マイルマラソンもあるため、ここで怠けてはいかん！
筋肉痛も抜けたから、今日は走ろうと思ったが雨



まぁ、ボチボチやりますかぁ



]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11159322397.html Wed, 08 Feb 2012 22:44:00 +0900
下書きのまま、放置していた、ブログやっとアップしました



2月5日（日）、飯岡しおさいマラソンに参加してきました

何年ぶり？かのハーフマラソンにエントリー

とにかく、完走出来る事が目標
1月は一番追い込みかけなきゃならない月だったのに、すっかりコケてしまったので、本当に完走出来るか出来ないかだと思ってました


脚の痛みと闘うのが一番辛くて
練習も、17キロまでしか走れてないし、痛くて気持ちが落ちてしまうと走れなくなる
それは気持ちの弱さてすが


そんな私に最強アイテム
コウノエベルト！

まさに変身ベルト！


体幹バランスが良くなり、お尻や脚回りにかかっていた負担が軽減!?

膝もいつもは10キロ手前で痛みだし、そこからは回復しないのに、
痛みも13キロまで出ず、体幹を意識して走れば、痛みもごまかして走れたようで

ペースも一キロ6分半位をキープ
あとは、前に進むのみ


あっ確か、4キロ辺りで一度に行ったっけ

それ以外は、給水で止まっただけ
止まったら走れなくなりそうで
また行きを避けるためあまりに水分もとりませんでした

給水所では、割り箸に刺さったキュウリ紙コップにトマト？苺？
まで、用意されてましたがとても食べれず

沿道の応援も温かく、優しい声援を頂いて
3月11日の震災で津波の被害がたくさんあった飯岡地区です。
大変な出来事を乗り越えてきた方々から、応援されてる自分
ちょっと苦しい位でへこたれちゃならんですからね

何を考えながら走っていたのかよく覚えてないとにかく夢中でゴールを目ざして


16キロ過ぎは未知の世界
17*18キロ辺りでは脚が重くて前にでないっ
そこは、目では確認出来ないけど、ゆるぅい上りでした


最後の折り返しを過ぎるとコース下りになり、あとは勢いで走るだけ
海がみえるコースなのに、楽しむ余裕はなかったけど、なんとか走って完走出来たことが良かったです

記録 2時間07分52秒


全く余裕はないけど、ひとまずハーフをクリア出来たこと！
まだ先は長いですが、少しフルマラソン完走に近づけたかなぁ


気を抜かず♪
筋肉痛が落ち着いたら、怠け病にならないように走り出さなければ


次は、4月の16キロマラソン











]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11156366485.html Sun, 05 Feb 2012 21:08:00 +0900
今更だけど、とりあえず記録だけ残そうと


まず、さかのぼると…


1月27日（金）

ストレッチ+脚回りにのスロトレ！
そのあとの、ランはまるでトライアスロンのバイク後のランに似ています
自分の脚じゃないみたい！

苦痛に耐えながら、ホームコース
10.6キロ久しぶりの10キロ、こんなんじゃハーフは無理かなぁと

そして、



1月31日（火）

レース前にしっかり走れるのは今日が最後かと、行けるとこまで頑張りました

私も、変身ベルトをつけたら、なんだか今日は調子がよい！

いつも5キロででる膝の痛みが、13キロまで出なかった

勢いで、20出来ちゃったら、週末の飯岡ハーフに少し自信が持てるかも

と、頑張りました！



が、17.8キロ…


おトイレが限界になりまして



集中力が切れる


でも、諦めようとしていた、飯岡ハーフマラソン、チャレンジする気持ちになれました


何とか、行けるとこまで頑張ってみます
頼むぞ！
変身ベルト！


1月トータル 73.8キロ…


気持ち入れ直し、頑張らなきゃ

ベルトだけに頼らず、
身体のケアと、トレーニングも平行して、ベルトに頼らなくても走れる身体を作りたいです ]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11152921248.html Thu, 02 Feb 2012 10:17:00 +0900


まず、1月17日(火）9日ぶりにラン!
サボリくせから抜け出そうと、

夜19時、走り出しました。
暗いので、外周5．4キロコース。

はじめは寒くても、走り出せばあせまみれ
何事も気持ちが大事なのかなぁとも…

つづいて、二日後の
1月20日（金）

外は雨せっかく走る気満々だったがぁ

仕方なく、嫌いなランニングマシンで頑張りました。

でもだめ、
やっぱり嫌い

いろんなことが気になって、集中できない


せめても、5キロまでと、我慢して走りました


その前に、からだ作りの為にも、脚回り、体幹のスロトレもやったから、今日はお疲れ様です

最後は水中エアロで疲労回復


次の日は、筋肉痛が残らなかったなぁ


今日も雨


今月のトータル 43．4キロ



今月は100オーバーは、厳しいですが出来るとこまでがんばろっ♪


]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11141701671.html Sat, 21 Jan 2012 11:29:00 +0900

以外とやる気ありで

今日は入念なストレッチとバイクでUPしてからスタート


なんとなく身体は重く、速くは走れないけど、違和感はあっても膝の痛みがちょっといつもより出てこない


いつものマリーナコースだからなれたもんで、10キロの距離がスムーズに感じます

クラブに帰り10．6キロ終えたとき、いつもより調子が良かった勢いで、
周回コース3周にチャレンジ


膝に痛みがでても、ほぐしながらなんとか、今日は自分に勝ちました


今日のラン 16キロ 105分

（10. 6キロ+ 5.4キロ）

今月トータル 33キロ


徐々に徐々にがんばります



しかし、

また、無理したか？


1月8日は何にもできなかった


]]> https://ameblo.jp/b310112007/entry-11130464018.html Sun, 08 Jan 2012 22:06:00 +0900