痩せたのに顔が、、、しわ・法令線がくっきり！３０才過ぎダイエットで、見た目若々しく -５歳 ●●メソッド！？ https://ameblo.jp/b4myself001/ 一所懸命ガンバってきた女性が、気がつけば３０歳過ぎ！５年後のご自分を想像してみてください？５年後の見た目年齢を－５歳にしたいですよね。最新のアンチエイジング情報と健康的な美痩せ情報をお伝えします。お得な情報というより、聞かないと損！！ ja 美魔女もやっている！　エステ、化粧品の購入代ねん出方法とは？
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]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12038611701.html Sun, 14 Jun 2015 02:20:55 +0900 エステ・高い美容液がほしいけど、お金がね〜と言う方、●●が役に立ちます、家にあるかチェック！
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]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12038231279.html Sat, 13 Jun 2015 02:00:50 +0900 若返り！　目じりのシワとクマが無くなる魔法のクリーム！！


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あっぷる^^





]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12028730934.html Wed, 20 May 2015 02:24:59 +0900 ９０秒！で目じりのシワが無くなる魔法のクリームが日本上陸！！ すごい動画を入手しましたので、

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あっぷる^^






]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12027917986.html Mon, 18 May 2015 01:42:50 +0900 気づいてください！あなたの大切なものに？（つづき）
（前回の続き）


会社の後輩の子からの相談


「容姿に対するコンプレックスが
あり、自信がありあせん。」



私の経験をお伝えしています。

私がどのように変わったかをお聞きください。



実際に痩せてみたものの
状況はなにも変わらない。


どういうこと？？？？



いや、ちょっと待て、



すごく冷静に考えたら、



私太っているときも割とモテていたぞという
ことに気が付いたりした。


合コン行けば高い確率で番号を聞かれ、
その後、ご飯に誘って頂けることは
周りと比べて多かったし
毎年誰かしらに告白されていた。


ぽっちゃり会のイチローみたいなもんですよ
めっちゃ打率も出塁率もいい（笑）


そして、
よく周りの話と比較しても
私は男性にひどい扱いを受けたことがない。
ということに気が付いた。



勿論、

「ブス！」とか「デブ！」とか超言われて
生きてきたよ。


でも、

そう言った人たちですら、
よくよく考えてみたら
それ以外の時はすごく優しかったり
心配してくれたりした。


重い荷物は持たせてくれなかったし
笑いを取ろうとすると
「無理すんな」と言ってくれた。


落ち込んだらすぐに連絡をくれて
寄り添ってくれたり

「辛いのに笑うのやめなよ」

「そんなに気持ち隠されるほど、俺って頼りにならない？」

そんな素敵な声掛けをしてくれることもあった。


そうやってすんごく色々な人に
優しく、大事に扱われてきたんだよね。


ついでに美味しいものも沢山ごちそうに
なったし、カラオケもいっぱい連れて行って
もらえたり（笑。


美人じゃなくてもお得に生きてます（笑。


てことはだよ、



容姿は関係ないんだよ。




彼らが私の何を守ろうとしてくれて
同時に何に惹かれてくれたのか。


私の場合だとおそらく

「根っからの明るさ、素直さ」

なんだと思う。


そうやって、

その人の独自の


本質の美しさ、

本質の素晴らしさ、

本質の愛くるしさって


絶対にみんなもっているんだよね。


当たり前すぎて、
自分じゃ分からないこと。


そこにこそ他人とも比べられない
自分の最大の魅力があり、

それは外見の美醜を凌駕するほど
価値が高くて、魅力的だから
そこを見抜いて人はその人を好きになるんだ。


一緒にいたいと思わせるんだ。
そんなあなたが、いいんだ。


だから、

そのままの自分で大丈夫。

充分、あなたは魅力的だと
私は伝えたかった。


そうやって、自分のもうすでに
持っている魅力を信じてあげて欲しい。


それだけで、充分愛されるから
容姿は整えておくだけでいい。


必要以上に外的な美を求めなくていい。


自分を卑下しなくていい。


もし、


あなたを容姿でジャッジするような
人間がいたとしたら


そいつの言葉も表情も
受け取る必要はないし、関係も持たなくていい。


そんな言葉に耳を傾けて人生囚われんな。


だから、

私は美人さんと対等だと思えたから
あんまり顔面が気にならなくなったのね。


気にならなくなったら
自然と笑いを取る事で
愛されようとする生き方を
止められて、必要以上に空気を読まなく
なって楽になった。

そうやって、生きていると
逆に内外ともに褒められることが
増えていくから不思議よね～。


「あなたなら、大丈夫！」

「だって私はあなたの魅力をしっている！」

「あとはあなたが気づくだけ！」

「絶対出来る、大丈夫！！」


それだけ。


自分を磨くことの方が大切！


ダイエットは自分磨きの１つ『手段』に過ぎません。
しかも、必須でもありません。


内面を磨くことで、
自然と外面も素敵オーラがでてきます。


自分株に投資するほうが、
かえってくるものが大きいと思いませんか？


自分が一番優良株だと
信じることができるのはあなたです。


他人の言葉では無くて、
自分の言葉を使って
誰かのために生きましょう。


あなたを嫌う人がいると言うことは
あなたを好きな人がいるということです。


あなたの心、考えを整理するだけで
進む方向が見えてきます。



容姿コンプレックス、いいじゃない！
自分の魅力に気が付く手前の
大どんでん返しの序章だぜ！！！



全ての出来事は、
自分の意味づけ次第です。



全てに感謝、ポジに変え、
楽しく、意義ある自分に変化させてください。



いっしょに、『幸せ』になりましょう。



今日も読んでいただいて
ありがとうございました。


あっぷる^^ ]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12022388664.html Mon, 04 May 2015 13:31:06 +0900 気づいてください！あなたの大切なものに？

ビックリ！

会社の後輩から
「仕事以外で相談があるんですけど、
時間頂けますか。」


何事って思ったけど、
余りにも親密そうなので、
お話を聞くことにしました。


後輩の子は、
「自分に自信が持てなくて、
こんな自分を変えたいんです。」


外見も全然問題なしに見えますが、

本人は、
「容姿に対するコンプレックスが
あり、自信がありあせん。」


うそでしょ。

私から見たら、
容姿は整っていて、
どこが？って感じです。

でも、


実は、


以前、わたしも同じ悩みを持って
いた時期がありました。



あなたも、こんな悩みを感じたこと
ありませんでしたか？




こんにちは、あっぷる^^です。




今日は、容姿コンプレックスとダイエットについて、
重要なことを書きます。


後輩の子に言ったことですが、
ちょっと熱く語ります！


ひとは、本当に一生懸命
自分自身と向き合って生きているんですよね。


不思議だなぁと思ったのが、


全て過去の私が経験して
向き合ってきたことなんです。


なので、後輩の子の話を
聞いていて、とても懐かしく、
同時に、微笑ましく思うんですね。


「私もこんな時があったなぁ」って。


私がクリア出来たんだから
大丈夫！絶対いける！！
そう心の中でエールを送りました。


「容姿に対するコンプレックスがある。」

正直、私から見ても
「あなたのどこが気に入らないの？」
っていうくらい、整っています。


でも、

本人は辛いわけで、
容姿さえ整えば気持ちだって変わるし、
周囲の反応だって変わるし。


反応が変われば対応も変わって、
優しくしてもらえたり、
モテたりするだろうし。


そうして、ちやほや、大切にされていれば、
性格も優しくなってきて、
自分のことを好きになるんだなぁ
って思っているんですよね。


これ、私もすっごい思っていたから良くわかる。



容姿に対するコンプレックスは
本当に数年前までありました。


日本人って可愛い子が本当に多い国だから、
可愛かったり綺麗じゃないと、
男性からの扱いが違うんだよ！！！


ブスは生息しにくい国なんじゃ！！！
マジでそう思っていたし。


可愛い子は、

ちやほやされるから
大事に扱われる→葛藤が少ない
→ひがんだりしない→性格良くなる
→ますますモテて可愛くなる。


ブスは、

蔑まれる→卑屈になる→攻撃的or陰湿になる
→性格悪くなる→心身ともにますますブスになる。


こんな独自の方程式まで
持っていたので結論から言うと

「生まれ落ちた時点で、勝敗はついていた。」

とまで思っていたし。

いや～もうこの顔面をさらして生きていくにあたり、
もう「モテ」とか望めないなら、

いっそ、

８０キロぐらいまで体重増やして
めっちゃしゃべりの面白い女芸人目指して
笑われて愛される道を選んでやろうかと
真剣に考えていたんだよね。


女芸人さん、ごめんなさい。


もう、
私が容姿のコンプレックスから抜けるには
美しい人たちと生息区域を変えて
生きていくしかないと、本当に思っていた。


そのくらい、自分の容姿に自信がなかった。


容姿に自信がないから、
せめてキャラで愛されようと
無理して明るく振る舞って道化を演じてきた。


その表面上の明るさがウケてしまったから
もうその仮面を取り外すことが出来なくなって
しまった。


どんなに苦しくても、辛くても
面白くて明るい私にみんな価値を見出して
くれているのだから、


これをやめてしまったら、

無価値になって、
誰からも相手にされなくなるのじゃないかと思うと、
怖くて怖くて、
絶対に明るい面白キャラを辞められなくなった。


そしたら、

本当の自分が分からなくなった。
悲しくても笑うし、辛くても笑える。
みじめでも笑ってしまう。


この明るいキャラは一体誰なんだろう？
素の自分は劣等感の塊で根暗なのに。


ずっとこうやって暗さを隠して
陽気に振る舞って生きていくのかなぁ。


しんどいな。辛いな・・・。


そうやってずーーと生きてきたの。

だから、

容姿コンプレックスの苦しみ、分かるよ。

誰かに
「そんなに気にするほどじゃないよ」
「え～可愛いと思うよ？」
とか言われてもダメなんですよ。

自分がそう思えないから。



実際、ダイエットして痩せましたが、
痩せたところで顔面の作りが変わるわけでは
ないので、美人には成り得ないのですよ。


だから痩せたらきれいになって激モテするかな
とか淡い期待があったけど、なんら変わらず。



ちょっと長文になってしまいました。


私の言いたいことを一方的に聞いて
いただきありがとうございます。


次回は、こんな私がどう変わっていったか
を書きたいと思います。




今日も読んでいただいて
ありがとうございました。


あっぷる^^

]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12022364585.html Mon, 04 May 2015 12:21:42 +0900 あなたの痩せる目的とは何ですか？
先日、帰りの山手線の中で
ひとりのキレイな、スレンダーなひとが
ドア横に、横向きに立っていました。


わぁ、美人！


うらやましいと思い、
自分磨きのために、
いろいろチェックさせてもらいました。


髪の毛の透け感、
ツヤのあるお肌、
スッとした背中、
鎖骨がくっきりしたデコルテライン


ベースは、ぽっちゃりだけど
しっかりシェイプし、
頑張ってキレイになったんだなと思った。


もう惨敗！
そもそも勝負していませんが。^^


そのときです！


近くに立っていたグロメンが
その女性の手を取り
ラブラブ状態に、、、！？


ブサイクなナルシスト的な
キモイ系男子が、、、なぜ！？


わたし的には、
このひとが、何のために痩せるのか
何のためにキレイになったのか
疑問になりました。



こんにちは、あっぷる^^です。


今日は、何のために痩せるのか
ご一緒に考えてみたいと思います。


わたしは、
マイナス３キロを目標に
しています。


でも、

痩せることは手段であって、
本当の目的ではありません。


『本当の目的』って？


痩せることで得たい気持ちのことです。

気持ち、言い換えれば『感情』です。


実は、
わたし、結構、負けず嫌いなところがあって、
会社の同僚と自分的に競っています。

おとなキレイな服を着て、
男性社員にちやほやされたいのです。

優越感という感情が欲しいのです。


負けたくない、優越感が
痩せるための原動力になっています。


もうひとつ、

私の友だちが、

「あなた、痩せなくていいの？」

「それを食べたら負けよ？」

って、コーチしてくれます。



アメリカの調査の結果

ひとりダイエットは９０％が失敗するが、
コーチが着いた場合は９０％が上手くいく
結果がでています。


今、日本ではRIZAPが流行っています。


RIZAPでの成功者が多いのは何故か？


それは、徹底的なコーチングを
行っているからです。


運動の仕方だけでなく
食事の仕方まで
感情のコントロールまで
コーチングしているのです。

痩せる目的を徹底的に意識させます。


でも、
２０万も、３０万も支払うこと
難しいですよね。


大丈夫です。


一番大切なのは、


痩せる目的を今一度考え、


より具体的に、
頭のなかでイメージでき、
欲しい感情を今、感じてください。


毎日、感じてください。


目を閉じて、想像して感じてください。


デブと言った彼氏を見返し、
新しい彼氏に乗り換え、幸せを感じたとか。


ブサイクと言われ続けたけど、
自分を磨くことで、社交的になり、
自分を愛せるようになったとか。


未来の幸せを今感じてください。

それが大切です。


ワクワクしながら痩せることが
できれば、途中であきらめることが
なくなります。



また、
周りのひと（親友）に宣言しましょう。
宣言することで、応援してくれます。



ひとつ提案があります。


ダイエットに対する素直な気持ち
いろんな意見をください。


コメント頂ければ嬉しいです。


あなたの本心をブチまけてください。


本当に様々な悩みがあると思います。



あなたの最も強い
ダイエットへの悩みはなんですか？


これからの決意、意気込み、大歓迎です。



『本当の目的（理由）』が
書くことで、意識が変わります。


意識が変われば、行動が変わります。


行動が変われば、結果が変わります。



ブログ記事を書く際
コメントを参考にさせてください。




今日も読んでいただいて
ありがとうございました。



あっぷる^^
]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12021831349.html Sun, 03 May 2015 02:06:27 +0900 超残業で生活が不規則な時、太らないための簡単方法とは？ ３月３１日までに仕上げる仕事
あと２週間しかない。


ヤバい！


カレンダーがカウントダウンしている。

「あと１５日」、

「あと１４日」、、、、、、、


「絶対間に合わない」と思いつつ
リーダーだし、、、


家に帰る時間、食事も不規則になっている。


メンバーにも無理をさせているし、
弱音をはくこともできない。


疲れが取れない、疲れがたまっている。

朝、起きれないし、日中も眠い。


お腹の調子も悪いし、

お化粧のりも悪くなってきた。


でも、

食欲だけは何故か旺盛！


ストレスを食欲で満たそうとしている。


体重計に乗る勇気が無くなり、
もう何日も測っていない。

きっと、すごいことになっていると思う。



あなたは、こんな経験はありませんか？



こんにちは、あっぷる^^です。



こんな時に、私が実践していることに
ついて書きます。


聞いてくれますか？


生活が不規則になると
どうしても睡眠の質が悪くなりますよね。


睡眠の質が悪くなると

疲れがたまり、
免疫力がさがり、
腸環環境が悪化し、
全身に質のよい栄養を送れないし、
全身に有害物質を送ってしまいます。

そのため、
カラダの代謝が低下し、
細胞の新陳代謝ができなくなり、
エネルギーを脂肪細胞に溜めてしまいます。


どんどん、太りやすいカラダにまっしぐらです。



そんな時はある方法があります。



その方法とは？



『体内時計』を使います。



毎日、
『体内時計をリセット』することで
瞬時に、規則正しい生活に変えてしまう
ことができます。



まずは、

朝起きる時間を一定にすること。

できるだけ起きる時間を決めてください。

朝７時に起きて、カーテンを開け、日光浴。

体内時計は、２４時間１１分のため、
太陽の光りでリセットしないと
どんどんズレてしまいます。

太陽の光りを浴びることで、ゼロスタートします。



つぎに、

睡眠時間は、７時間がベストです。

生活が不規則なときほど、
夜遅くまで起きていたくなります。

でも、お布団に入ってください。



それでは、何故７時間か？


少しお話します。


睡眠には、
４つの『ホルモン』が働いています。


①メラトニン（＝睡眠ホルモン）

朝、光を浴びてから１４～１６時間後に分泌
体温を下げ、深い睡眠を促す。


②成長ホルモン

睡眠後３時間、ノンレムの深い眠り時に分泌
細胞の修復、生まれ変わりを促す。

代謝が上がって、痩せやすい体になり美肌効果もある。


③コルチゾール（痩せホルモン）

起床する明け方にかけて分泌

直ぐに動ける状態にするため、
エネルギーが必要。
そこで、コルチゾールが分泌されると
体脂肪を燃焼させて、必要なエネルギーを作ります。


④レプチン（食欲抑制ホルモン）

起きている間に分泌

脳に「食べ過ぎ」サインを送るホルモン。
このホルモンが分泌されないと食欲が止まらない。

睡眠時間が6時間以上あると正常に分泌される。


です。



そしてさっそく起きる時間を決めて

今すぐ、
目覚まし時計をセットしてください。


もしこの仕組みを利用しないで


遅い時間に寝てたり
睡眠時間が少なかったりしたら


すごくもったいないです！


忙しいときほど、

体内時計のサイクルを利用して
健康なカラダを手に入れてください。


あなたは太りやすい体には
なりたくはないですよね。




今日も読んでいただいて
ありがとうございました。


あっぷる^^
]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12021268345.html Fri, 01 May 2015 19:20:57 +0900 暴飲暴食を痩せるチャンスに変える！
ポケットのスマホが

“ブルブル、ブルブル、、、、”


ちょうど会社を出ようとしたタイミングで、

悪友からの電話、


「今日これから、女子会やらない、どう？」


「ちょっと、急じゃねー」って思ったけど、
明日、休みだしいいか。

それに、

最近３㎝ほど、腰をシェイプアップしたので、
見せびらかしてやりたくて。



ちょっと遅れて行くと
すでに２人は中ジョッキを片手に枝豆中。


何か怪しい雰囲気、、、、

何かに怒っている、、、、しかめっ面で話している


会社の女子先輩の悪口大会だ！


「ヤバい、今日はストレス発散会だ！」


気が付けば、



一次会、イタ飯
↓

二次会、居酒屋
↓

三次会、カラオケ


帰宅後、

化粧を落とすのが精一杯、爆睡。



朝、起きると、

案の定、二日酔いで頭が痛い！


後悔！


鏡にうつる自分を見ると、
下腹がぽっこり、、、、


そして、
こわごわ体重計に乗ると、


体重は２キロ超級！


暴飲暴食やってしまった、、、、、



こんにちは、あっぷる^^です。



過去を悔やんでもしかたない、
逆に、暴飲暴食をチャンスに変える！


ポジティブシンキング！


ＢＧＭに
明菜ちゃんの♪スローモーション♪
を聞きながら書いています。


今日は私がやっている
暴飲暴食後のリセット方法
について書きます。


暴飲暴食した翌日からスタートです。


3日以内には何としても

リセットしてください。


リセット方法はシンプルです。



その方法とは、、、、？





その方法とは、



『プチ断食』



です。



『プチ断食』の目的は、

１．消化不良した腸を整える

２．腸の有害物質・老廃物の排泄

３．血液サララサ

４．代謝を上げる



結果的に、

取りすぎたカロリーは
なかったことになります。



つい食べ過ぎてしまったとしても
この方法があればもう大丈夫です。


ダイエットをしていた場合でも

そのままダイエットを継続できます。



食べ過ぎた日のあと2日間だけ
リセットを行ってください。


例えば、


『プチ断食』の１つのやり方


★１日目：

朝・・・くだもの、生野菜

昼・・・通常食（軽く！）

夜・・・質のよいお水をたっぷり


★２日目：

朝・・・質のよいお水をたっぷり

昼・・・質のよいお水をたっぷり

夜・・・通常食（軽く！）


朝、昼、夜とも
すりおろしキュウリ、大根おろしを
摂るのもＯＫです。

食物から酵素を取ることで
代謝を助けます。


ダイエットに失敗したと思わずに
リセットすることができます。


暴飲暴食は、ストレス解消と思って、


ストレス解消した次の日から
また、健康なカラダを作りましょう。



無理せずに、痩せたキレイな体を
つくりましょう。


ポジティブダイエットで、
自信を持ってください。


あなたは外見だけではなく
内面もキレイな女性をめざしてください。


あなたは今よりもっと魅力的になって
大切な家族や友人に
さらに認められ、尊敬され、愛されるようになります。



今日も読んでいただいて

ありがとうございました。




あっぷる^^ ]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12020957409.html Thu, 30 Apr 2015 23:33:28 +0900 ダイエットの新常識、○○・ファーストとは？
こんにちは、あっぷる^^です。



わたしって、

糖質制限ダイエットをやるぞと決めても

なかなか始められないし、

始めても続かない人なんです。



あなたはどうですか？



「今日からやるぞ！」

と決めたその日くらいはやる気

に満ちているはずです。



目覚まし時計が鳴った瞬間

スパッとベットから飛び出ます。

二度寝なんかはしません。


はずが、


ギリギリまで寝てしまい、

すっかりダイエットのことはどっかに。


会社のお昼は、

スマホで探した美味しいパスタ屋さんへ


帰宅中に、コンビニで新商品スイーツ



仮に、ダイエットを始めたても


決意した朝は張り切っているので

その日はがんばれるんです。


と言うか、我慢します。


夜、特に深夜に我慢の限界が


その反動で、
思いっきり食欲がわいちゃうんです。


そして、ドカ食い。


でも
これが一番悪いことは知っているのです。


寝る前に食べるのが一番よくないってことを。



「太る」原因だ、と言い聞かせても、後の祭り！


「またか、どれだけ繰り返せば気が済むの」って。



「よし、逆転の発想だ！」


「我慢するのはやめる、食べて痩せるぞ！」



グーグル先生に聞きました。


さすが、グーグル先生



『ダイエットの新常識！』


『知ったもの勝ち！』


『知らないと損をする！』



方法があると教えてくれました。



何それ？



ベジ・ファーストです。



なんだ、野菜を先に食べ、主食は後のことだろ。


ただそれだけ！


知っているよ！


と思われたかもしれません。



でも、実際のやっている人は少ないようです。


そんなあなたは、徹底できていますか？



食べる前に食べるのは野菜・くだものです。


「同じものを食べるのに何で私だけが太るの？」
って思っているかた


まず、ごはんを食べていませんか？



ベジ・ファーストです。



痩せにくい年代のわたし、
これだけは守っています。


わたしの場合は、たっぷり生野菜を摂っています。

ちょっとお野菜高いですが、

夜のビールを止める、絶対、、、、、



便秘改善・デトックス効果があります。


体重の低下は緩やかですが、
カラダの調子がいいです。


腸内環境が整えられている感じです。


女性の多い大腸ガン予防にもなります。


何故か、リバウンドしません。



ちょう・おすすめです！


だから

無理はしない。
やりすぎない。
張り切りすぎない。

我慢しすぎないでください。


これが太らないコツです。




では明日から
ベジ・ファースト・ダイエットを
続けていきましょう♪


今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。


あっぷる^^
]]> https://ameblo.jp/b4myself001/entry-12017677733.html Thu, 23 Apr 2015 03:11:04 +0900