https://ameblo.jp/b65umwe1kn/ 「今厳しいからテコ入 ja ここの日記でも話題にしていましたが、今年のゴールデンウィーク直前に研修先の駐車場で段差から落ちて右足を捻挫したのですが、その時整骨院の先生からいろいろとアドバイスをいただきました。
足に電気をかけている時とか先生や先生の奥様とおしゃべりすることがあったのですが、近くのスポーツクラブに通っている話をした時、イエットでズンバやエアロを継続してやる時に必ずやったほうがいいことを教えてもらいました。
それは、足脚の筋トレは必ずやりなさいこれは足を怪我して行っていたこともあるのですが、重い体重を支えている足脚なので、走ったり、ジャンプしたりすると足に負担が物凄くかかるので、筋力が落ちていると膝を痛めたりする原因になるそうです。
実際に筋トレをやらないでス系のプログラムばかりに出ている人が膝や腰を痛めて整骨院に来ることがあるそうです。
他に膝に負担のかからないプールプログラムや水中歩行もオススメされましたが、プールエリアには未だに踏み入れてません怪我が治ってから、６月頃から筋トレは主に下半身と腹筋に力を入れてやって恋と選挙とチョコレート エロいたら、最近足の動きにばねができたかのようにしなやかに動くようになり、筋トレの効果が出て嬉しくなりましたさて、今度は腹いきますか ]]> https://ameblo.jp/b65umwe1kn/entry-11380188680.html Mon, 15 Oct 2012 15:14:02 +0900 桃白の操作に迷ったらこんなときどうしたらいいのQ思い通りに動いてくれないのですがそもそも思い通りにしようとする事に無理があるのかもしれません桃白は無理に動かそうとすると反発する性質がありますうまくおだてて、気分を良くさせて動かしてくださいQ怒ってるみたいですがまずは本当に怒っているか確認してみましょう桃白は怒っている時と真剣に集中している時の顔が非常によく似ています怒っていると思ってもただ集中しているだけの事もありますので、まずはその見極めをしてみましょうQやる気がなかなか上がらないのですがまずはがんばってってる人を見せてみましょう自然とじぶんもがんばらないといけないなと刺激で充電されますまた少ない休息は効果的ですが、長期間の休息を与えるとだれてしまいます放電状態になっ恋と選挙とチョコレート エロて復旧に時間がかかってしまいますのでご注意くださいQなかなか仲良くなれないのですがまずはリスペクト感を出してみましょう下手に褒めるとバカにしてるのとか誰にでも同じ事言ってるんでしょと冷めてしまいます直接褒めるとすぐに照れてしまうので、こだわっている持ち物を褒めるなど間接的に少しずつリスペクト感を出してみましょう ]]> https://ameblo.jp/b65umwe1kn/entry-11353690792.html Thu, 13 Sep 2012 16:13:22 +0900