https://ameblo.jp/ba7apple/ いちごのブログへようこそ！！フリーターいちごの気まぐれ日記です。ダイエットに関する情報をたくさんUPしますね★このページへたどり着いたあなたはラッキーですよ（*^_^*） ja-jp https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10372966858.html 「彼との久しぶりのデートまでに痩せたい」「旅行までに痩せたい」特に女性なら感じたことがある人が多いかもしれません。しかし急激なダイエットは禁物です。短い期間でやせればやせるほど、リバウンドする可能性が高くなることはもうご存じの通りかと思います。過激なダイエットの大半が不健康なものです。やせたとしても体を壊すことや最悪の場合、拒食症や過食症になってしまう可能性もあるのですそれでも短期間で痩せたいというあなたに、いくつかの補助的な方法を提案したいと思います。短い期間の中で食事制限がなかなか難しい人は 2009-10-25T14:33:03+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10372154126.html ダイエットをしている、とくに女性なら甘いものが好きな人は多いのではないでしょうか。当然甘いものには糖分が多く含まれていますからカロリーも必然的に高くなります。菓子パンひとつで400kcalなんてこともよくありますよね。これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまってはダイエットも大変です。しかも、こういった甘いものには中毒性があります。白砂糖を摂取し続けると、甘いものを食べないとイライラして、食べずにはいられない体質になってしまいます。まさに、太りやすい体質になってしまうのです。それでは甘いものをや 2009-10-24T13:34:56+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10371289750.html ダイエットを始める度に「今度こそは…」と思うけれど、やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか？ダイエットに関する悩みでも一番重大なことは、そもそもダイエットが長続きしないこと。というのはあなただけではなくてよくある悩みなのです。「やせたい」とはいつも思っているけれど。いざ始めると続かなくて自然消滅という経験は何度もしたくはないですよね。長続きしないのはあなただけではないのです。何故、長続きしないのか考えてみるといいかもしれませんね。ダイエットは好きなことを我慢して、辛い食事制限や運動をある 2009-10-23T09:52:17+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10370546270.html 最近は筋トレや基礎代謝を上げることについて考えてきましたが、今日は肺活量にも注目してみましょう肺活量を増やして、心肺機能が高まると、心臓や肺が活発に働き、そこから血液や酸素をもらった体の各部が活性化され、結果として基礎代謝量がアップするといわれています最近は風船も膨らませないなんて人もいるそうで、肺活量を増やすことはダイエットにはもちろん、健康面でもとてもいい効果があります。ダイエットといえば筋肉や脂肪にばかり目が行きがちですよね。でも肺活量や心肺機能に目を向けて、さらにダイエットの成功率をアッ 2009-10-22T10:09:32+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10369739428.html 筋トレは毎日続けるからこそ効果が期待できるのはわかりましたよね。続けられるように筋トレの補助も取り入れると、毎日頑張れる意欲が沸くかもしれません。筋肉を呼び起こすには、ストレッチが大切です。ストレッチをすると、筋肉がやわらかくなり、筋肉の血行が良くなります。それによって筋肉が活性化して、眠っている筋肉を呼び起こすことができます。毎日する筋トレですから、疲れを取る意味でもストレッチは大切です。お風呂上りにでも身体の各部を伸ばすように、ゆっくりストレッチするとリラックスもできて良いかもしれませんね。 2009-10-21T08:58:36+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10368266768.html 体重が多少多くても、筋肉があった方が引き締まっていて健康的な美しいスタイルに見えますよね。体重は見た目ではわかりません。自分の体重は自分だけがわかっていれば良いものですよね。体重はひとつの基準ですが、見た目と中身の健康さや美しさも大事な基準です。筋肉がついているせいで体重があることを太っているとは言いません。逆に体重が減っていても筋肉もいっしょに落ちている状態を「やせる」とはいいません。それはやつれるという状態に近いでしょう。筋トレをして筋肉をつける、維持するのは、ダイエットの基礎作りなのです。 2009-10-20T10:58:01+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10368263012.html 食事制限と適度な運動。ダイエットに必要な具体的な行動ですが、適度な運動といえばあなたは何を思い浮かべますか？代表的な運動としては筋力トレーニングが挙げられます。実践している人もいるのではないでしょうか。ところで、筋肉をつけるとやせにくくなる。なんて話聞いたことあるでしょうか。筋力を鍛えるとどのような効果があるのか正しく知っておくとダイエットの役に立つかもしれません。結論からいうと、ダイエットのために筋トレをして筋肉をつけたからといって、やせにくくなるということはありません。正しく健康的にダイエッ 2009-10-20T10:51:09+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10368253607.html ダイエット中の食事制限は、ホントつらいときがあります。家族や友達がもりもり食べている時に自分だけ我慢しなきゃいけなかったり、たまには脂っこい料理を食べたいけど、我慢してあっさりした食事にしたり。でもどうせダイエットするなら、つらいではなく楽しんでやりたいですよね。そんなふうにダイエットできたら最高ですよね。ダイエット中の食事制限を楽しむコツを知っておくといいかもしれません。ダイエット中は量も減らして、大好きな甘いものも我慢。それがだんだん憂鬱になってきて、人によっては食べることに対して罪悪感を覚 2009-10-19T10:28:56+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10368249427.html ストレス太りってよく聞きますね。ストレスが原因で太ってしまうのは、どうしてなのでしょうか？ストレス太りを避けるためにもどうしてストレス太りが起こるのかを知っておくことも大切ですよね。ストレスを感じた時あなたはそれをどのように解消しますか？その方法は人それぞれです。好きなスポーツで気分を晴らす人もいます。買い物に出かけてストレス解消する人もいますし、昼まで寝てダラダラと過ごすことによってゆっくり休む人もいますし、過食することでストレスを発散させようとする人もいます。特に食べるということは一番身近で 2009-10-19T10:19:49+09:00 https://ameblo.jp/ba7apple/entry-10364421319.html 夜食べたら太ってしまうのだったら夜遅い時間に食べると、寝ている間に脂肪になると言われていますよね。それなら、いっそ寝なければ太らないということなのでしょうか。「寝ている間に脂肪になる」なら、寝なければ夜遅い時間に食べても大丈夫？そう考える人もいるとは思いますが、答えは残念ながら「NO」です。人間の身体には、体内時計というものがあり、たんぱく質をはじめ、いくつかの成分が体内時計を動かしています。このたんぱく質が、増えたり減ったりすることで、身体は1日の中で活発モードになったり、お休みモードになった 2009-10-14T09:40:18+09:00