ビタミン・ミネラル・カルシウム・リン・鉄・葉酸が豊富です。

ブロッコリーも欧米の様に生で食べましょう。

今日はこの野菜を使って、サラダを作ります。

ドレッシングはこれを混ぜて使います。

ブロッコリーは花蕾と茎も細かくカットして使います

青菜系のサラダを食べ始めてみましたら、肌荒れが治りました

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菜の花を生でいただきます。

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生ほうれん草は、葉酸が豊富です。

生葉酸は、赤血球（血液）を増やす為、生で食べることをお勧めします。

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夕ご飯です。

虚弱体質でも妊娠・出産・育児を諦めてはなりません。

食事によって誰もが簡単に健康になり、太ることができるからです。

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細胞の再生をしてくれます。

熱で壊れやすい・葉酸・ビタミン・ミネラルを

生食によって、体内へ摂取いたしましょう。

ピーマンは生食しても、パプリカのように甘くて美味しいですよ。

妊娠前から摂取することをお勧めいたします。

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妊娠前から、このような食事を摂りまして

体力・筋力・体重などの増量に努めていました。

アスリートの食事を真似ています。

ご飯がないのは、なるべく電気製造、電気調理したものを食べないことを

こころがけていました為です。

ご飯の分、直火で調理いたしましたお肉を多く摂ります。

これで、被爆食のない、健康的な食事となります。

これをこころがけていますと、健康な、脳、体となりまして

妊娠しやすい健康体へと肉体改造できます。

虚弱体質でも、妊娠出産をあきらめないことです。

このような食事を摂り続けていますと

誰でも簡単に健康的に太れます。

なるべくでしたら、樹脂加工のフライパンよりも

ステンレス製がお勧めです。

少量のお湯をはりまして

含め煮のようなかたちで、お肉を煮ますと

焦げ付きませんので、安全です。

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オイルは使わず、コトコトと煮込みます。

弱火で、じっくり煮込みます。

お肉をたくさん食べて、元気に太りましょう

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お好みのドレッシングをかけるだけで、できあがりです。

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妊娠中はトマトが食べてくなりまして

いつも食べていた簡単スープです＾＾

トマトジュースにコンソメ・中華味の素・塩などを少量加えて、味を整えます。

ミンチ（鶏・豚・牛）を加えよく煮込みます。

豆苗は葉酸が豊富です。

葉酸赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。

とのことです。

この豆苗を生で食べるようにしています。