赤ちゃんの1日はだいたいこんな感じでした♡

7:15  起きた

7:45  授乳①

9:45  ギャン泣き

10:30  授乳②

10:40-11:30  朝寝

13:30  ぐずる→授乳③

15:30-16:15  昼寝

16:30  授乳④

19:30  ぐずる→お風呂

19:45  授乳⑤→就寝

2:45  授乳⑥

各授乳時に（完母）、両方のおっぱいをしっかり飲んだ（計10分前後）♡

今週は起床直後と午後にうんち♡

今週はすごくめずらしく、朝寝の前に大きな声で激しく泣いたり、午後に甘えたそうにぐずったり…授乳のリズムもいつもと変わり、、

メンタルリープ中なのかな♡

生後20カ月までの間に10回のぐずり期（メンタルリープ）があり、

これは脳の急成長期であり、

赤ちゃんが急激な変化に動揺し戸惑い不安になり激しく泣く・寝つきが悪くなるなどが増えるそうで、

この時期を境にして、今までできなかったことがたくさんできるようになるとのこと♡

（何年も前から欧米のママたちの間で大人気のThe Wonder Weeksワンダーウィークという育児書&アプリ）

生後26週ごろにあると言われるメンタルリープに当てはまるのかもと思うだけで、気持ちに自然と余裕ができた〜あたたかく見守ろう♡

そして、コロコロ転がって瞬間移動する距離が一気にのびた♡

ママが水分不足だと、

母乳が出にくくなる&おっぱいが詰まりやすくなる

と一般的に言われるため、

授乳中（完母）の水分補給について、もし参考になれば♡

私の水分補給は、

♡妊娠前・妊娠中・産後と飲んでいるモノは変わらない

♡昔からお水を好んで飲む

（お茶やジュースはほとんど飲まない）

♡昔から冷たいものは飲まない

（キンキンに冷えた飲み物でおなかをこわしたことをきっかけに、外食する際は氷なしで注文）

♡昔から常温のお水を1日に2L弱は飲む（大きいペットボトル1本の量）

♡1日に飲むお水の量は決めていないが、のどが渇くためこまめに飲む

なお、スポーツ大好き、汗っかき、冷え性ではない、冷房苦手です

出産した翌日に助産師さんに、

サラサラしたおっぱいになるようたくさん水分をとってね

と、教えてもらい（目安の量については言われなかった）　

えっ？水分足りてないの？！

と、びっくりしたものの、

（水をすごく飲むよねと普段は友人などからむしろ不思議がられるため）

入院中からものすごくのどが渇くようになり、

さらにたくさんのお水を自然と飲むように、、

（夫にお水をたくさん買ってきてもらった）

なお、私はお水が好きなので、いつも常温のお水かお白湯を飲んでいます♡

母乳を増やすためによいらしいハーブティーやごぼう茶・たんぽぽ茶は飲んだことがなく

お茶、ジュース（ストレートジュース含む）等はほとんど飲まない

（飲まない主義とかではなく、お水が好き♡無色透明・無味無臭で後味が残らないため♡）

特に産後1カ月間の新生児期の完母は、ものすごくのどが渇いたため、

冬だったけれど常温のお水だけでも24時間で4Lとかなりの量を飲んでいた、、

水分の多いお食事（お鍋、汁物、雑炊やおかゆ）もたっぷり食べていたため、

合わせると相当な水分量だと思う、、

なお、生後5カ月の今も、お水だけでも3Lは飲んでいます♡

妊娠中に4カ月間ほどしていたマタニティヨガの先生に、

のどが渇いてからの水分補給では遅い

のどが渇く前にこまめな水分補給

と、教わり

今でもこまめにたくさんの水分はとっているものの、いつものどが渇いている気がする、、

母乳育児の大敵はストレスだと思っているため、

1日に何リットル飲むというような目安や目標値・ノルマは決めていない♡

なお、ネット情報だと、　

授乳中は（完母なのか混合なのかは記載がない）、

お食事中の水分とは別に、1日に2Lは水分補給することが一般的に推奨されているみたい

お水があまり好きではない方ならなおさらノルマがあるとストレスに感じると思う…

私のストレスフリーな水分のとり方は2点

♡お食事やスープから水分を摂取する

例えば、夜にお鍋を作って、朝は残り物で雑炊にしたり

（お料理は塩分控えめ）

♡一度にたくさんがぶ飲みするより、こまめに飲む（飲む回数を増やす）

妊娠前からもともと自然と習慣になっているのは、

朝起床時（春夏は常温のお水・秋冬はお白湯）

昼食と夕食の30分ほど前

お風呂の前後

夜就寝前

に常温のお水をコップ1杯飲むこと♡

産後は、

ママののどが渇いていても、赤ちゃんのケアでバタバタしていると、

ついつい自分のことは後回しになってのどが渇いていることを忘れてしまうため、

授乳の前か後

お手洗いの前か後

にも常温のお水をコップ1杯飲むことを意識しています♡

なお、夜間授乳時は、

授乳間隔があくようになってから、気持ち少なめに飲んでいます

（コップ1杯飲むとおっぱいが張る気がして）

また、あまりにもおなかがすいておやつを食べていた生後2カ月になる頃までは、

おやつとともにお白湯♡

自分に1日量のノルマを課すとストレスになるため、

お食事&こまめに飲む習慣の方が私にはあっている♡

生後5カ月でおむつかぶれになり→♡♡♡

ムレにくい&太ももまわりが大きいと聞いたメリーズを試してみた♡

ナチュラルムーニー（ユニ・チャーム社）

メリーズ（花王社）

はともに日本の会社の製品♡

ムーニーは、

「ゆるうんち吸収」を特色とされていて、

ナチュラルムーニーはムーニーのシリーズの中でも、

オーガニックコットン・無添加・弱酸性を売りにされているお肌に優しいライン

メリーズは、

「かぶれの一因となるムレを追い出す」「繊細な肌のためのふわさら感つづく」を特色とされているみたい

メリーズの良い点

♡おなか&太ももまわりにとってもゆとりがある

おなか側のウェスト部分：

ムーニーはギャザーがある

メリーズはギャザーはないが、おなかまわりの生地が、ムーニーをぎゅっと最大に伸ばしたときより3cm弱長いため、太ももまわりにもゆとりができる

♡ナチュラルムーニーでは最近半尻になることもあったけれど、メリーズは腰のところまでお尻をすっぽりカバー

♡素材が薄い&軽いため、ごわごわせず、赤ちゃんの体に馴染む・フィット感がある

（ナチュラルムーニーは厚みがある）

♡太ももまわりのおむつのギャザーの素材が薄くてやわらかい

（ナチュラルムーニーはやや硬くてしっかりしている分、うんちをキャッチしてくれそうだけれど、赤ちゃんのお肌への負担はあるのかも）

♡お肌に触れる部分が凸凹のある素材で、ふんわりさらさら

（ナチュラルムーニーは縦に細い線が入っていてやや硬い肌触り）

♡おしっこのお知らせマークがはっきり見やすい

♡お手頃な価格

テープタイプ（Mサイズ）の我が家の近所での価格は税抜き1,180円で、

ナチュラルムーニー：46枚入り、メリーズ：64枚入り

そして、

最初からメリーズを使っていたらおむつはこういうものだと思って気にならなかったかもしれないけれど、

メリーズの気になってしまう点

♡少しでもおしっこをすると、おしっこの匂いがする

おしっこの匂いが気になり、新生児期のように日中は1時間半に1回はおむつ替え、、

→おしっこをしていることにママが気づきやすくなると好意的に解釈。笑

（おむつかぶれには、こまめなおむつ交換が良いみたい）

♡少しでもおしっこをすると、吸水性ポリマーがやわらかいジェリーみたいに、もっこり膨らむ

→見た目は…だけれども、おしっこをしていることがわかりやすいし、

やわらかく膨らむため赤ちゃんにとっては気持ち悪くはないのでは

（ムーニーはおしっこをいっぱいすると、やや硬いゼリーみたいになる）

♡おしっこをいっぱいすると、肌着までしっとり湿る...特に朝起きると、おむつの表面も肌着も湿っている...

→それだけ通気性がいいと好意的に解釈。笑

♡まとめ

ナチュラルムーニーはお尻の位置の生地に厚みがあり、

うんちが背中から漏れたことがほとんどなくとってもお世話になったけれど、

（うんち漏れ対策としてすごく優秀なおむつ♡）

夏場のおむつかぶれ対策に、

おしっこの匂いは気になるものの、

全体的にサイズ感にゆとりがあり、通気性がいいメリーズに我が家はチェンジ♡

（お出かけする時は臭い対策として、残っているムーニーを使う予定。笑）

赤ちゃんの1日はだいたいこんな感じでした♡

7:30  起きた

8:15  授乳①

10:30-11:30  朝寝

11:30  授乳②

14:00-15:00  昼寝

15:30  授乳③

16:30-17:00  お散歩

18:00  授乳④

19:20  ギャン泣き

19:45  お風呂

20:00  授乳⑤→就寝

3:30  授乳⑥

各授乳時に（完母）、両方のおっぱいをしっかり飲んだ（計10分前後）♡

今週は朝寝10時半〜、昼寝14時〜が赤ちゃんの定番♡

先週につづき赤ちゃんが夕寝をしなくなった

ベビーカーでのお散歩も好きになったようで、

お外でもきゃーきゃー子猫？お猿さん？のようにおしゃべり♡

区の離乳食のお教室に行き、勉強♡

我が家の離乳食は生後5カ月ではなく、すこし遅めの生後6カ月過ぎてから開始予定〜赤ちゃんが食べる姿&おっぱいから離れていく姿を見届けることがママの楽しみ♡

私の食生活は、

♡妊娠前・妊娠中・産後とあまり変わらない

♡1日3食

♡和食メイン・玄米以外の炭水化物はあまり好きではない

（パン・パスタ・麺類はほとんど食べない）

♡お野菜、生姜とにんにく大好き

♡あまり好んで食べないもの：スパイシーなもの（カレー、キムチ）、こってりしたもの（揚げたもの、中華）、味が濃いもの（もともと薄味が好みで、妊娠中は塩分を受けつけなくなり外食が困難に・妊娠初期は水さえしょっぱく感じて大変）、甘いもの、冷たいもの

♡幼い頃から嫌いなもの：バター、生クリーム

臨月になった頃に、母乳育児でおすすめされている食材を調べ、

産後に意識したのは3点

♡白米をたくさん食べる

♡根菜をたくさん食べる

♡あたたかいお料理を食べる

♡白米をたくさん食べる♡

妊娠前・妊娠中：3食のうち1〜2食はお米（玄米）を軽めに一膳

産後：3食ともお米（白米メイン）を一膳

特に産後1カ月間の新生児期の完母は、猛烈にお腹が空いたため、

3食とも二膳くらいとかなりの量のお米を食べた、、

（冬に出産したため、朝は体をあたためるために雑炊やお粥をたっぷり♡）

母乳育児をする上で、玄米・胚芽米vs白米については諸説があるようで、

玄米・胚芽米は、消化されにくいため、柔らかく炊いて、しっかりゆっくり噛まないのであれば、乳質が悪くなり赤ちゃんの負担になったり、おっぱいが詰まりやすくなる説もあるみたい。。

産後のママはお食事をゆっくり食べられない（人生で初めて早食いになった）

&消化吸収が速い白米の方が母乳に速くなるだろうと考えて、

白米をメインに、その日の気分で玄米を1〜3割ほど混ぜて炊いています♡

♡根菜をたくさん食べる♡

母乳を増やすためには根菜が良いと昔から言われているみたいですね。

助産師さんからは根菜スープをすすめられました。

煮物だと飽きてしまうため、

ごぼう・人参・大根・レンコン・生姜等の具たくさんのおみそ汁や豚汁を生後5カ月の今もよく食べます♡

♡あたたかいお料理を食べる♡

産後は1カ月間、湯船に浸かれないため、

あたたかいお食事で体の中から温めることおすすめ♡

鍋や汁物は今もたくさん食べています♡

赤ちゃんのケアをしているうちにいつもお食事は冷たくなってしまうため、

食べる直前に取り分けるといい♡

そして、

産後に変わったのは1点

♡生後0カ月の時はおやつ&夜食を食べ、生後1カ月の時はおやつを食べていた♡

本当にお腹が空いて、、

助産師さんからもおやつ&夜食をすすめられて、罪悪感なく食べていました。笑

生後2カ月の時は食欲が落ち着いてきて、おやつを食べなくなりました

食べていたのは、バナナ・デコポン・さつまいも（焼き芋・干し芋）・バウムクーヘン♡

なぜか、無性にバウムクーヘンが特に食べたくて（お腹もちがいいからかな）、甘さ控えめのものをよく食べた（洋菓子だけどおっぱいは詰まらなかった）

また、

授乳中は控えた方が良いとよく言われる食材については、

♡乳製品

おっぱいが詰まりやすくなるとのこと

ヨーグルト：好きで、妊娠前から毎朝食べる

牛乳：もともと飲む機会がなく飲まない

チーズ：たまに食べる

♡果物

南国のフルーツは体を冷やすため食べ過ぎないように・旬の果物ならよいと助産師さんには教えてもらったものの、

果物大好きなので、南国のフルーツも妊娠前からよく食べる

♡きゅうりやトマト等の生野菜

体を冷やすとのこと

好きだからよく食べる

♡お餅・もち米

おっぱいが詰まりやすくなるとのこと

食べる機会がないため、食べていない

ママが食べたものにより、母乳の質や味が変わったり、乳腺炎を起こしやすくなると言われているみたいだけれど、

気にしないようにしています♡

（個人差はあるのかもしれないけれど、今のところ乳腺炎等のおっぱいトラブルになったことはない）

母乳育児の大敵はストレスだと思っているため、

食べたいものをおいしくいただくのが一番だと思う♡

初めておむつかぶれになってしまいました...

生後5カ月になった頃、

　赤ちゃんの太ももまわりに、おむつのギャザーの跡が赤くついている

　おなかまわりがややきつくなってきた

と気にはなっていたものの...

おむつのギャザーが赤ちゃんのお肌にあたる太ももまわりに、

あせものような赤いポツポツがいきなりいっぱいできてしまい...

おむつかぶれについて調べてみると、

♡赤ちゃんのほとんどは1度は経験する

♡清潔に保ち、洗った後によく乾かし、保湿すれば自然に治ることが多い

♡原因はいくつかある

うんちやおしっこの成分によるかぶれ、お尻を拭く時の摩擦によるかぶれ、お尻が乾いていないうちにおむつをあてることによるかぶれ、ギャザー部分のしめつけによるかぶれ等

♡原因によってかぶれる部位やかぶれ方が異なる

お股・肛門まわりやお尻が赤色に、ギャザーまわりに赤色のポツポツ等

♡梅雨時〜夏は湿気や汗でおむつの中がムレやすい

♡おなかや太ももまわりは、おむつが密着しやすい・擦れやすいため、ムレやすくおむつかぶれになりやすい部分

我が家は、太ももまわりのしめつけゆえのおむつかぶれと思われるため、

おむつのメーカーの変更を検討中...

おむつの形状・サイズや、ギャザー部分の素材と赤ちゃんとの相性があるみたい♡

なお、紙おむつ（テープタイプ）のMサイズは、

　体重：6〜11kg

　年齢：〜1歳

が目安のようで、

我が家はずっとナチュラルムーニーを愛用してきて、

今まではうんちが背中から漏れたら、早めにサイズアップし、

Mサイズを生後2カ月から使っているけれど、

さすがにLサイズにするのは早すぎると思い...

それにしても、

赤ちゃんはかゆそうにも痛そうにもしていないけれども、

見た目が痛々しくて...

申し訳なくて落ち込む...

　肩は凝らない方がいい・肩のこりをなくすといい

と、肩について言われることが多いと思うけれど、

私は肩甲骨を意識してました♡

理由は、たしかもう10年ほど前にテレビで、

「肩甲骨はがし」という特集をされていて、

肩甲骨まわりの筋肉が固まって、

肩甲骨が背中に張り付いていると、

血行が悪くなり、

肩が凝ったり、おっぱいが固くなったりたれ下がるとのこと…。

これをヒントに、

母乳はママの血液でできているため、

おっぱいへの血流をよくするために、

肩甲骨をよく動かすようにしていました♡

（妊娠中から完母で育てたいと思っていたため）

特に産後は、

赤ちゃんのおむつ替え・抱っこや頻回授乳で前屈みの姿勢になり、

背中の筋肉が凝りがち…♡

妊娠中&産後に私がよくしていた

肩甲骨を動かすストレッチをシェアしたいと思います♡

♡両手を胸の前で組み、巨大な木の幹を抱えるように両腕で円を作り、おへそをのぞき込み、肩甲骨どうしを引き離す（肩甲骨を広げるイメージ）

♡背中の後ろで両手を組み、首と両腕をまっすぐに伸ばして、そのまま両腕を上に引き上げて、肩甲骨どうしを引き寄せる（肩甲骨をくっつけるイメージ）

♡両手を胸の前で組み、手のひらを返して、そのまま両腕をまっすぐに伸ばして上に引き上げ、左右にゆっくりと上半身をしならせる

♡両腕を曲げて、手で肩を軽くもち、背泳ぎをするイメージでひじで円を描くように、腕を交互にゆっくりぐるぐる回す（逆方向にも）

これを、

♡立ってしたり、座ったまましたり

♡1日何セットとかではなく、こまめに

♡とくに臨月〜生後1カ月になる頃

おすすめ♡

♡生後1カ月になった頃♡

母乳のはき戻しが増えてきた...♡

赤ちゃんといえばスタイ（よだれかけ）

スタイをつけていると赤ちゃんっぽくて可愛い♡

そもそも赤ちゃんにはスタイをつけるものだと思っていて、、

産前に買って・出産祝いでもいただき、

赤ちゃんに使うことをママが楽しみにしていた笑スタイ（ガーゼ地）を使い始めた途端、

赤ちゃんのあごの下と首の下のお肌が赤くかぶれて…

どうも、スタイが母乳で汚れていない・濡れていないように見えても、

はき出した母乳がスタイの首まわりに残った状態で、

母乳がついたスタイとお肌がこすれ合って、お肌が刺激されて荒れるみたい…

スタイを使うことをやめてみたら、かぶれていたお肌がすぐになおった♡

母乳・ミルク関係なく、

はき戻し対策のためスタイを使っていて、お肌がかぶれて心配されているママさんに届くといいな♡

なお、助産師さんに教えてもらったことは

♡赤ちゃんは生後3カ月ごろまでにはおっぱいの飲み方が上手になるが、それまでは授乳時に母乳と一緒に空気もよく飲んでしまうため、寝かせた時に飲んだおっぱいをはき出したり、お腹にガスがたまってうなる

♡げっぷをする子・しない子は半々くらい

♡赤ちゃんの胃は大人と異なり、カーブしておらず、入り口もしまっていないためはき戻しをしやすい

♡げっぷが出ない場合は、5分ほど縦抱きにするorはき戻した母乳がお喉にたまらないように横向きに寝かせるといい（背中にそってバスタオルをあてる）

我が家の赤ちゃんの母乳のはき戻し対策は、

♡ベビー用のガーゼハンカチ（正方形）を半分にたたんで、

授乳する前に赤ちゃんの首まわりにあてる

♡授乳中に、浅飲みになっていないか確認

（浅飲みだと、空気を吸いやすくなってしまうため）

♡げっぷ出し

片方のおっぱいを飲んだ後に、ママの手で赤ちゃんを脇の下から支え・ママの腕に赤ちゃんの胸がもたれるようにして、背中を下から上に優しくさすってげっぷを誘導し、

もう片方のおっぱいを飲んだ後にもげっぷを誘導

（我が家の赤ちゃんはげっぷはほとんど出なかったが…♡）

♡授乳した後に5〜10分ほど、赤ちゃんの背中が45度よりゆるやかな角度で横抱き

縦抱きではなく横抱きにしていると、はき出した瞬間に、赤ちゃんの首まわりにあてているガーゼを使ってママが母乳をすくえるため被害が最小限♡

♡母乳をはき出したら

はき出しても、ガーゼが綺麗にキャッチしてくれることがほとんど♡

母乳が赤ちゃんの首まわりのしわに入りこんでしまった際は、ぬるま湯ですぐにシンクで洗い流して、保湿♡

♡母乳をはき出していないことを確認してから、ガーゼを外して、

赤ちゃんをベビーベッド等にあお向けでもどす

（頭の位置にたたんだタオルを敷いてすこし頭を高くする）

♡生後3カ月♡

それでも、お首のしわの間がピンク色になっていることもあり、

小児科のお医者さんに予防接種のついでに診てもらうと、

今の時期だけだから大丈夫！と言われ、

実際、そのとおりで、

生後3カ月半で寝返りをして、首をもち上げた腹ばいの姿勢で1日の大半を過ごすようになると、

お首の皮膚どうしがこすれ合うことが減ったためか、お肌のトラブルは自然になくなった♡

そして、満腹中枢が発達しておっぱいを適量飲むようになったためか、

胃が発達したためか、

空気を飲まずにおっぱいを上手に飲めるようになったためか、

母乳のはき戻しが減ってきた♡

♡生後4カ月♡

生後4カ月になった頃には、おっぱいを飲んだ直後にピタッと母乳をはき出さなくなり、

このため、

授乳前にガーゼを首まわりにあてなくなり、

げっぷ出しもしなくなり、

授乳後に横抱きのままにする必要もなくなり、

洗濯物も減り、授乳にかかる時間も格段に短縮♡

赤ちゃんのお肌もきれい♡

産後ママたち応援してます♡

あとちょっとで心配もやわらぎ、楽になるはず♡

赤ちゃんの1日はだいたいこんな感じでした♡

7:10  起きた

8:00  授乳①

9:30-11:00  朝寝

11:30  授乳②

13:30-15:00  昼寝

15:30  授乳③

16:30-18:00  お散歩

18:15  授乳④

19:30  ギャン泣き

19:50  お風呂

20:05  授乳⑤→就寝

3:30  授乳⑥

各授乳時に（完母）、両方のおっぱいをしっかり飲んだ（計10分前後）♡

生後2カ月になってから今までずっと、

夕方に赤ちゃんが寝て、

20時半頃にお風呂→授乳→21時頃に就寝のリズムが定着していたが、

今週は一度も夕寝しなくなり、

19時半頃にギャン泣きするようになり、

あまりにも激しく泣くため、あたふたあやしていたものの、

眠いことが原因だとようやく気づき、、

お風呂の時間の繰り上げを検討中♡

そして、就寝時間も自ずと繰り上がったためか、

今週は朝7時前後に赤ちゃんが起床♡

（これまで朝8時前後の日も多かった）

あっちこっちにコロンコロン動きまわっている1週間でした♡

生後4カ月の時の、赤ちゃんの主な成長♡

活発に動くようになり、楽しそうにキャッキャッ笑顔でたくさん話しかけてくれるようになった♡

順番に、

♡あお向け&腹ばいで、時計の針のようにくるくる回転するように

♡少し離れたところからでも、パパママと目が合うと満面の笑みを浮かべるように

♡1日の大半を、腹ばいorうつぶせで過ごすように

♡あお向けに何度戻しても、お顔を横向きにしてうつぶせor横向きで寝るように

♡ベビーベッドの中で、夜寝るまでに&寝ているときに動き回るように

♡あお向けで、おもちゃを両手でもつように

♡あお向けで、手で自分のひざ→すね→足・足の指の順にもつように

♡生後3カ月のようにこぶしをなめなめするのではなく、指を4本お口の中に入れてハムハムするように

♡お肌がより綺麗に、まゆげとまつげもより濃く

♡右腕にチュパチュパ吸いつくことが大好き（お袖がいつもべちょべちょ）

♡飛行機のように、腹ばいで両腕と両脚をピーンと伸ばして床から浮かして、お腹だけでバランスをとることがマイブーム

♡寝返り返り

♡ブランケットで遊ぶのが大好き　なめたり、お口の中に入れたり、くるまったり

♡寝返り→うつぶせ→寝返り→うつぶせと、寝返りを2回つづけて、ころがるように

♡あお向けで、両手で両ひざ→両足の順に（右手は右足、左手は左足）同時にもつように

♡口を閉じてぶぶぶーと泣くように

♡足の指をお口まで運び、なめるように！

夢中になって何かをしたり、自分の体と遊ぶことを楽しんでいる姿に癒される♡

日々、赤ちゃんのペースで成長♡