こんにちは、Back Pain PhysioのMarumotoです。

腰痛に本当にコルセットが必要か？

毎回つけるのが煩わしいと思っている方などは朗報です。

私もこの情報を知ってから腰痛の悩みは減りました。

これを読めばあなたがコルセット等が本当に必要かがわかります。

なぜこれが大事かと言うと、

コルセットをつけ続けるか/つけないかで腰痛が長くびくかが変わってくる可能だってあるからです。

では本題に入ります。

オランダ、アメリカで、コルセットをして腰痛の予防になるのかの研究がありました。

あなたがこの先を読むと、コルセット等への考え方が変わります。

論文：Lumbar Supports and Education for the Prevention of Low Back Pain in Industry

論文：The influence of prophylactic orthoses on abdominal strength and low back injury in the workplace

このことから、必ずしも「負荷＝痛み」ではありません。

多くの人がこの「負荷＝痛み」と言うことに囚われています。

そして、「負荷＝恐怖」に変わってしまいます。

コルセットをしていることで腰痛への注意が向くばかりです。

腰痛に必要なのは科学に裏打ちされた正しい情報とあなた自身が腰痛と向き合う能動的な心です。

さあ、今度はあなたの番です。少しづつで良いのでコルセットを外してみて下さい。

あなたの長引く腰痛が少しでも回復に向かうことを願っています。

ご相談の際は、

下記の写真をクリックして頂ければ、3つの相談コースの記載があります。

世界の中でも、

痛みの権威であるオーストラリアの理学療法士　Peter O’Sullivanさんが

精度の高い研究結果を集めた情報を医学雑誌に掲載した。

「腰痛と姿勢の悪さは関係ない」と。

もし負担で腰が痛いなら、お相撲さん全員が腰が痛いことになりませんか？

腰痛の改善の為に正しい姿勢を追うことはもう止めにしませんか？

それを追うことそのものが腰痛を生じさせることに繋がるのではないでしょうか？

それより、適度に動く方がよっぽど良いです。

研究結果をまとめた情報のメッセージを一部記載します。

1. 1つの「正しい」姿勢は存在しない 一般的な姿勢の信念にもかかわらず、　　　1つの最適な姿勢が存在したり、「正しくない」姿勢を避けることが腰痛を予防するという強い証拠はありません。
2. 姿勢のズレは日常茶飯事です。脊椎の湾曲には自然なばらつきがあり、　　　　脊椎の湾曲が痛みと強く関係しているということはありません。
3. より快適な姿勢を採用しても安全である。快適な姿勢には個人差があります。　避けがちな姿勢も含めて様々な姿勢を探り、習慣的な姿勢を変えることで症状の緩和が期待できます。
4. 背骨は丈夫で信頼できる 。脊椎は、様々な姿勢で安全に移動したり、荷重をかけたりすることができる丈夫で適応性のある構造物です。背骨を保護するための一般的な警告は必要なく、恐怖心につながることがあります。
5. 座ることは危険ではありません。一つの姿勢で30分以上座り続けることは危険ではありませんし、常に避けるべきでもありません。しかし、体を動かしたり、体位を変えたりすることは有効であり、体を動かすことは健康のために重要である。
6. 特定の姿勢を採用したり、体幹を固定するようなアドバイスは、エビデンスに基づいていません。

引用・参考

https://www.researchgate.net/publication/334846053_Sit_Up_Straight_Time_to_Re-evaluate

＜腰痛に悩むあなたへ＞

「あなたの腰痛を克服できるようにサポートします。」

「Support your Back Pain」

＜相談の詳細HP>
https://peraichi.com/landing_pages/view/back-pain-physio-marumoto?fbclid=IwAR1SyeQEy3QckMtUoTvQD1pocaW2HMTFwHegrbFnpcDZM4iakiqszc7A5zg

このブログではあなたに腰痛が起こった時に、

最初にチェックして欲しいことを記載させて頂きます。

これは海外のヨーロッパガイドラインとアメリカのガイドラインを

合わせたものを記載しています。

このリストに該当するものが１つでもあれば、

必ず重大な病気があるわけではありません。

しかし命に関わる病気がないことを確かめるために、

整形外科を受診して、画像検査と血液検査を受けられることを私はお勧めします。

＜腰痛時における重大な病気を疑わせる症状＞

□20歳未満、55歳以上
□最近の激しい外傷の既往
□一定の進行性の非機械的痛み（安静で軽減なし）
□胸痛
□過去の悪性腫瘍の病歴（癌の病歴）
□ステロイドの長期使用
□薬物乱用、免疫抑制、HIV
□全身的に気分が悪い
□原因不明の体重減少
□尿閉、頻尿、尿失禁、便失禁
□下肢の神経痛・しびれなどの感覚障害
□下肢の運動麻痺
□肛門や会陰部の感覚消失
□構造変形
□熱

＜引用＞

ヨーロッパガイドラインhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3454540/pdf/586_2006_Article_1071.pdf

アメリカガイドライン
https://www.chirobase.org/07Strategy/AHCPR/clinicians.pdf

＜ P S＞

因みに私が腰椎椎間板ヘルニアの緊急手術になった時は、

下記のチェックがついていました。

☑️一定の進行性の非機械的痛み（安静で軽減なし）

☑️尿閉

☑️下肢の神経痛・しびれなどの感覚障害

☑️下肢の運動麻痺

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