プルーンは貧血対策・予防に有効なのか？ という点ですが、有効ではありますが”プルーンで予防や対策はできない”でしょう。 妊娠初期に必要な１日の鉄分量 妊娠初期に必要な１日の鉄分量はおおよそ８g～１０gです。 

これをドライプルーンなどでとろうと思ったら何個食べないといけないのか？？ 答えは：１５０個位食べないといけないです。 まあ全部をプルーンから摂る必要はないですが、プルーンの鉄分量は少ないんです。

 妊娠初期ならまだしも、中期・後期は１日の必要な鉄分は倍の２０gになるのでプルーンでの摂取に頼るのは余計に厳しいでしょう(-.- 食べ物から鉄分を取るなら？ 

肉類：レバー系 豆類：大豆、そらまめ、枝豆 きのこ類：きくらげ 野菜：小松菜 魚：煮干 などに多く含まれているので毎日食べるように心がけるのもいいかもしれませんね。 妊娠初期に必要なミネラルや葉酸を摂りながら鉄分を取るならコレ！ 

妊娠中に必要なサプリ 妊娠初期の貧血予防に鉄分はもちろん大切ですが、鉄分以外にも必要なミネラルや養分はたくさんあります。 これらを食べ物から摂ろうとするとかなり大変ですし、正直難しいいのが現実です。 

最近では厚生労働省も葉酸が赤ちゃんに良いことを理由に１日４００μｇ必要と勧めていますしね。 

だからサプリメントで補給することが必要になってきます。こちらで鉄分の詳しい情報とともに書いていますので、確認してみてください！ 

あと、最近は断捨離してて、昔好きだったV６のコンサートグッズ売ったんよ。

 あまり大した額にはならなかったけど・・・。

 どこで売る方かはジャニーズグッズ買取天使ちゃんが参考になったよ。

私は小さめのノートに計った体重・朝昼晩の食べたもの・行った運動やストレッチ・反省を毎日記入していきました。
食生活に関しては朝昼晩規則正しく取ること・よく噛むことを意識しました。
そして、少しずつ食べる量を減らしていきました。
慣れてきたら置き換えダイエットも取り入れました。
あとは基本的にはお酒を飲まないことも心掛けていました。

運動は苦手なので起床後と就寝前に30分ほどのストレッチと、毎日1時間のウォーキングを行いました。
ウォーキングに関しては好きなアーティストのアルバム1周分を聴きながら楽しく継続することが出来ました。
そして毎日1時間半身浴も行いました。

急に1時間は辛いので、少しずつ時間を増やし、慣れてきたら本を読みながら行いました。
これらを半年継続し、約8kgのダイエットに成功しました。

停滞期もあったけどめげずに頑張り、着れる洋服も増えて嬉しかったです。
ただ、上記のダイエットは無職の時に行っていたので、仕事をしながらだとなかなかハードスケジュールになるかもしれません。
あと、残念ながらリバウンドしました…。
そろそろ本格的にダイエットを始めようかと思っています。

そんな私がやっと自分に合ったダイエットを見つける事ができました。それは期間を決めずに行う長期ダイエットです。
いつまでに痩せる！とかではなく焦らずゆっくり、かつ確実に最終目標に向かって地道に頑張る事にしました。意識を持って行なっている事は、水分を意識して摂取すること、マッサージをすること、体重を測ることです。

マッサージは主にお風呂あがりに行っています。まず足を揉みほぐし、アキレス腱から膝裏までマッサージをします。次に太ももから鼠径部まで流します。

特別なマッサージではなく、一般的なマッサージのやり方ですが、なにより続けることが大事なので、私はこれをやらなきゃ！と思ってやるのではなく、習慣にしてしまいました。疲れた日や体調の悪い日にはしていませんし、しようかなーと思う時にしています。

水分をとる事は意識して続けていますが、体重を測るのも、朝の一番軽い時に測ったりしてモチベーションを維持しています(笑)

あまり「ダイエットをしている」といった意識はないので、食事制限はあまりしていません。食べたいもの食べてますが、さすがに食べ過ぎはしないようにしています。あと、お腹が空いていないのにお昼だからお昼ごはん食べなきゃ！とか思わないようにしています。

お腹が空いていないなら食べる必要ないですよね。

やったりやらなかったりする日もありますが、ゆるーくこのようなダイエットを行ってきました。
2年ほど続けてきましたが、MAX体重より6kg減量しました。今はとりあえず最終目標体重に近いのでこれからも続けていきたいと思います。

世の中にある引越し一斉（一括）見積もりサイトは全て電話営業がかかってきます。

今回は、営業電話が一切かかってこない見積もりサイトをご紹介します！

普通のサイトは、一度個人情報を登録して見積依頼をすれば、間違いなく営業電話がかかってきます。

でもこれも一種のビジネスなので仕方ないですよね(^^;
電話がかかってくるまではまだ良いとしても、厄介なのは非常識な業者が多いことです。

• 時間を問わず電話かけてくる
• 出るまで何度も何度もかけてくる
• 絶対に、訪問見積にまで持っていく
• 訪問見積に来たら決めるまで帰らない

こういった業者が多いから一括見積もりサイトが警戒されるんです！

でも大丈夫！個人情報を徹底的に保護してくれる見積もりサイトがあるんです！

それはtadazo（タダゾウ）です！

変な名前ですよね(笑)私も最初そう思いました。
でも今かなり注目のビジネスになっていますよね(^-^)

タダゾウで見積もるとなぜ電話がかかってこないのか？

タダゾウは一括見積もりサイトなのに営業電話がかかってこないです！。

それはなぜか？

それは、業者へ個人情報が開示されないから！なんです。

電話番号も開示するか自分で選べますし、名前も業者へ伝わることはありません。

そして、見積もりはチャット（私たちとタダゾウの間で）なので、結構聞きたいことを遠慮なくいつでも聞けるというメリットもあります。

気になる業者がいれば直接やり取りできますが、その時も匿名で可能です☆
とにかく、使いやすくて安心なのがポイントですね。

見積もるだけはタダですので、とりあえずやってみてください。

具体的に夜ご飯は、白米の代わりに、豆腐にしました。元々夜ご飯の食べる時間が遅かったこともあり、太ってしまいました。食べる時間は仕事の終わる都合上、なかなか変えられないので、せめて遅い時間にたくさん食べなくて済むように心掛けました。実際、豆腐ではなかなかお腹いっぱいにならないので、豆腐を食べることでお腹いっぱいになって、そのまま寝られるように、職場で5時ごろに軽くおやつを食べていました。

甘いものも全てカットすると、ストレスになるので、どのタイミングで食べるかを考えることもとても大切だと思います。後は実際の体重も大切ですが、それ以上に体の引き締まりも大切なので、食後に湯船に浸かって、しっかりと体をマッサージして、その後ストレッチや筋トレを軽くしました。体重は変わりませんでしたが、見た目はだいぶ変わったのでおすすめです。

ダイエットに失敗はつきもの！

就職して２年目、身長１６７センチ普通体型の私は、もっとキレイになって、モテたい！と思い、本格的にダイエットをすることを決意しました。

食事制限を徹底的にし行ったのですが、朝は、野菜ジュースのみ、昼は栄養補助食品などのブランやスープ春雨、夜はも栄養補助食品や野菜で炭水化物を一切摂取しない食生活を送っていました。
そうすると半年ほどで、８キロ痩せ周りから「綺麗になったね！」「痩せたね！」と言われるようになり、急激に異性からモテるようになりました。
チヤホヤされるのがとても嬉しくて、そこで辞めればよかった食事制限を続行しました、、
「ここで食事制限をやめてしまったら、元に戻ってしまうかも、、」「元に戻ったら、今の状況がなくなってしまう、、」と思うと怖くなってしまい、続けました。
そして、ダイエットを始めて１年ほど経った後、体重は１５キロ以上痩せてしまい、心身のバランスを崩してしまいました。
仕事にも行けなくなり、休職しました。
病名は、うつ病と摂食障害でした。併せて生理も止まってしまっていたので、その治療もしなければならず、結局通常の状態に戻るまでに５年ほどかかりました。
今は普通の生活が出来ますが、今後も自分と上手に付き合っていかなければなりません。
全てはダイエットをしようと思ったのがきっかえで、ここまで身体を痛めつけてしまって、取り返しがつかなくなる一歩手前までになってしまいました。

また重要なのは食事の配分量だけであって、糖質や脂質を一方的に減らすといったような食事法はしないことです。いきなり食生活が変わるとストレスでなかなか長期的に続けられません。そしてできるだけビタミン類をとるようにします。とくに代謝に必要なビタミンB1やB2などです。私の持論として朝・昼食はオリーブオイルなど不飽和脂肪酸を多く含んだ油や納豆やヨーグルトなどの発酵食品をとることをすすめます。

次に運動ですが、運動とはいってもウォーキングでよいです。ここでお茶やコーヒーなどのカフェインを含んだものをとってからウォーキングするとより体がシャキッとしてウォーキングが長く続けられます。またウォーキングは20分以上連続で歩き続けてください。また早さは個人の早歩き程度のスピードを維持して。これを2・3時間、私の場合週2日続けると痩せられました。

美的ハーブは、キャンドルブッシュが入っていて、それがどうしても「危険だな・・。怖いな・・。もっと安全・安心に便秘解消したいな」という方はこの「カイテキオリゴ」をおすすめします。

妊娠中（妊婦さん）・赤ちゃんでも安心して飲むことができる日本一売れてるらしいオリゴ糖です。

オリゴ糖というのは腸内の善玉菌の餌となって悪玉菌を抑えて、腸内環境を良くしてくれる食品なんです。

このカイテキオリゴは北海道の甜菜という野菜からとれた天然オリゴ糖を使用しているんですが、一番のポイントは「EOS理論製法」です。

EOS理論とは、腸内にたくさんある善玉菌それぞれの好みに合ったオリゴ糖をバランスよく配合することで、善玉菌を最大限に活性化できるよう研究者とともに独自で編み出した製法のことです。

このカイテキオリゴ私も実際に購入して飲んでいます。

危険な便秘解消法はコレ！

キャンドルブッシュには茎や葉に下剤効果のある「センノシド」が含まれていて、摂りすぎると腹痛や下痢になってしまいます。

このような症状が国民生活センターに寄せられニュースとなっていました。キャンドルブッシュは別名で記載されていることもあり「ゴールデンキャンドル」「ハネセンナ」「カッシアアラタ」とも呼ばれています。もちろん「桃とコラーゲンの美的ハーブ」にも入っており、むしろこれが売りです。問題なのは、キャンドルブッシュが入っていることではなく、これらの商品の広告や商品に注意書きが正しくされていないことです。こちらのサイトでも、その点は商品に載っていない分強調して書かせていただいてます。

問題が明らかになって、よかったなと感じています。摂りすぎると腹痛や下痢の症状になる可能性があることや、1日の制限量などしっかり記載されるようになると思います(^-^)ここで、生活国民センターがテストした商品の銘柄を載せておきますので参考にしてみてください☆

1アビキャンドルブッシュミックスティー

2爽快京の焙じ茶

3オールオフ

4お茶でスルーハーブティー

5エスティモア(ゴールデンキャンドルティー)

6極強緑痩桑の葉茶

7ナイトダイエットティー

8ポッコリすっきり茶

9コトハスティー

10ルバーブティー

11通快麗茶

12キャンドルブッシュ100真面目なダイエット茶

13黒極茶

14癒しの茶屋森のこかげキャンドルブッシュ

15美爽煌茶

以上が国民生活センターがテストした商品です。キャンドルブッシュは確かに危険な要素もありますが、自分にあった量を飲むことでちゃんと便秘には効果はあると判断できます。ただ、下剤の作用もあるので常習的に飲んだり、飲みすぎは注意しましょう。あくまで、最近出ないなー・・。という時に少量からとり入れてみる様にしてくださいね(^-^)

私はもともと運動嫌いだし、苦手でしたが、そんな私でも楽しくできました。
それからは、実家に昼間頻繁に通うようになり、母と一緒にやるようになりました。

1人だとなかなかやらなかったと思うので、一緒にやれたのも大きかったし、赤ちゃんの世話も一緒に見てくれ、助かりました。
お腹が気になっていたので、お腹のくびれを作ることを目的にしたDVDなので、よかったです。内容も楽しいし。
上級プログラムがお気に入りで、そのうち、サウナスーツを着て、やるようになり、汗だくになりながら、やってました。
家の中で、好きな時にできるし、私のような運動嫌いでできたので、よかったです。

育児休業終了するころには、産前体重＋1?2kgくらいまでになり、ほぼ希望通り、痩せられました。

その後何年か過ぎ、専業主婦になり、産後ぐらいの体重に戻ってしまい、ジムやホットヨガに入ったけど、長続きしなく辞めてしまい、全く運動やらなくなってしまっていたため、またコアリズムやりたくなってきました。

やってみるとキャベツだけでこんなにお腹いっぱいになるのかというぐらいすぐにお腹がふくらむのです。
痩せられるという確信が持てました。

最初は美味しく楽しく続けられたのですが、やはり10日も経つと飽きがやってきました。
どうにかならないかと、ふといつもと違うドレッシングを使ってみたら、味も変わって美味しく食べられました。
その日からノンオイルのドレッシングを何種類か常備しました。

キャベツに変えるだけで一気に体重が落ち、食物繊維のおかげでお通じもすごくよくなり、とても嬉しかったのを覚えています。
そこから体重が減るのが毎日の楽しみになり、キャベツ以外にも、近所を歩いてみたり、半身浴をしたり、テレビを見ながら腹筋したりと、無理なく楽しくダイエットを続けました。

その結果たった１ヶ月で7kgも痩せて、周りの子と変わらない体の細さになることが出来ました。
キャベツのおかげで可愛くセーラー服を着られることがとても嬉しかったです。

でも今であればもっと簡単にダイエットできる加圧シャツとかも女性用があるのでいいですよね。