私事にあまりにも多忙で・・・

で、今日は展示会のお知らせです。

震災以後、なんとなくゆううつな心を、ほっこり　楽しく　してほしいです。

東京・表参道のギャラリー「ラパン・エ・アロ」（ウサギの穴）と言う意味）　で、

「ひるね展」と言うのを始めたんです。

１５日が初日。

１６～１８日は　１１時～２０時まで

１９日は１１時～５時で終わり。

ひるねをテーマにイラストレーターとアマチュア写真を展示します。

サンルームでは眠りに関する書籍を読めて、ゆっくりくつろげます。

ひるねしてもいいです。

アマチュア写真は青山学院大学生が出品しています。

訪問者は最後に写真の人気投票をしてもらいます。

Ｔシャツや、小物販売コーナーもあります。

是非、友達やカップル・お子様連れも大歓迎。

ペット連れもＯＫ．

詳しくは　ひるね展ブログをのぞいてね！　http://hirunezzz.exblog.jp

まってるよ～。

だれしもいびきはかきますが、それが毎晩ひどい状態だと「睡眠時無呼吸症候群」といって、

ほおっておいてはいけないものです。

このところ、そういった情報が広がっているのはよいことですが、こんな報告を目にしました。

　　力士の半数が「睡眠時無呼吸症候群」で、取り組み成績が悪い　

これは墨田区の病院の医師が調査したとの事ですが、さもありなん。

この症候群はメタボや肥満体の男性に出やすいのですから、力士なら当然と思われます。

成績が悪いのはこの症状のために睡眠が妨げられ、慢性的な睡眠不足に陥って

体調が悪くなり、稽古に集中できず、技運びの判断力が落ちたりしてしまうのでしょう。

力士はたくさん食べなければいけませんが、何を食べるかについては医師や栄養士の管理が

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必要です。

けれど、さらに大事なことは「いつ食べるか」ということです。　

就寝前に夜食をたくさんとったり、ゲームやＰＣで夜更かしになっている若い力士が多いんでないかな？

たとえ摂取カロリーがそれほど多くなくても、夜中の飲食は肥満に繋がるし、睡眠不足自体が

さらに肥満に繋がってくるのですから、悪循環なんです。

力士ならずとも、仕事に忙しい皆様も気をつけてくださいね。

みんな忙しいからね、夜空よりＴＶ，ＰＣ　の方ですよね。

どうせ東京の夜空なんて、ほとんど星が見えないし、空が狭いし。

田舎だと、自然が身近すぎて、何を今更、夜空だなんてと思うかもしれない。

でもね、ほ乳類の祖先って、恐竜や爬虫類たちに押されちゃって、夜行性になっちゃってたでしょ。　

だから、目の「錐体細胞」っていう色素を感知する細胞、

つまり昼が得意な細胞が少し退化しちゃったんですって。

でも夜に光を敏感に感知する「かん体細胞」は健在なんですと。

ということは、われらは夜は、意外に見えるってことじゃない？

もちろん、物の形ははっきりしないけれど、夜空の様子は、もっと見えるはず。

邪魔しているのは、都市の照明や家の照明。　

街がもう少し暗ければ、夜空はきっと美しいよ。

月明かりって、とても明るいの知ってるでしょ。

たまには、家中の灯りを消してごらん。ね！

たまには、ひとりぼっちで夜空をみてごらん。

突然ですが、みなさんはトイレの匂いが気になっていますか？

特に古いお宅ではなかなか匂いが消えないのでは？

消臭剤もいいですが、けっこう消臭剤そのものの匂いがしたりして、なんかそれって貧相じゃない・・・

さりとて、忙しい人は、毎日トイレ掃除ってのもできないでしょうし・・。

で、ものぐさなバーバアキの家では、・・・消臭剤は置きませんし、毎日掃除なんてしません。

でもね、匂わない。　その理由は・・・我が家は「タチション禁止」なんです。

我が家の主人は決して「男たるものタチションができないなんて、沽券にかかわる！　な～んて

絶対言いません。

そもそもトイレのにおいの原因は、タチションによる「ハネ」なんです。

元気で勢いの良い方は壁にも付着！ＯＨ・・・・

ということで、それがにおいを放つんです。

家のことですから、面倒といわず、ゆっくり腰掛けて用を足してください。

奥様方は、その絶大なる力を発揮して家の男たちに　「タチション禁止令」　を発布してください。

ちなみに、バーバアキはトイレ空間が好きです。

ほっとするってこともあるけど、狭いから、飾り付けたりするのもすぐできるし、トイレグッズはお金かからないし、

１２ヶ月月替わりしたっって安価でしょう。

で、いろいろ楽しんでいるわけですが・・・・眠りとはあんまり関係ないけどネ・・・

　　これ、沖縄の泡盛のアキビンです。　ちょっと良くない？

こちらはおまけ。

南ドイツの公衆トイレです。

これがいいのは、水を流すボタンがでかいこと。（上部の四角いもの）

これだけあれば、間違わないよね。

私は日本のアレコレいろいろなボタンに、いつもお知り丸出しで迷ってしまうんだもの。

みんなもトイレをたのしんでね　

　女は　７時間

　アホは　８時間

５時間　自然

７時間　世の習い

８時間　怠慢

９時間　論外　　　　　　　　こんなことが大昔のヨーロッパでいわれていたらしいということを

　　　　　　　　　　　　　　　　ある本で読みました。

現代の科学的見地からすると笑ってしまうが・・・・？　いや、本気で信じる人もいるかも。

これで行くと、私は「アホで、怠慢で、時々論外のばか者」のようであります。

それにしても現在の日本では　「睡眠時間は８時間とるべき」という強い信仰がありますね。

しかし、これは、ただしくありません。

睡眠時間は人によって様々で、短い人もあり、長い人もあり。

ただ皆さんが普通、お勤めにでるためには、８時間ぐらいが　（いや，今の日本では６時間かなあ）

いい時間配分と言うことで、それが固定しているようです。

でも、いかに個人差があるといっても、睡眠時間の統計を見ると　７～８時間が最も多く、

３時間だの１０時間だのという人はとても少ない。　　

たしかに頭の良し悪しってあると思う。　

日本人はあたまがいいっていうと、学校の成績がいいことだって、まず思うでしょ。

学校の成績がいい奴はまじめなだけだよ。　コツコツ努力家って人。　　

但しダントツ・抜群にいい奴っているでしょ。全然勉強しないのに。

これはＤＮＡの問題。　こういう人と自分を比較しないこと。

普通の奴の場合、頭がいい分野って言うのは、いろいろだよね。

アイデアマン　　　　　金儲けがうまい　　　　　　ナンパの成功率が高い　　　

ささいなことまで記憶できる　　　　人をだますのが巧み　　　立ち回りがうまい　

な～んてね。

でも、みんな自分の得意分野ってのが、必ずあるはずなんだ。

それを伸ばすには・・・・・とにかく、頭にいろんなことをインプットすることだ。

インプットし続ける。　どうせ頭悪いからといって、何も入れないでいるとバカになる。

いろんな分野の事を入れていく、無理に入れなくていい、嫌いなことはどうせはいらないから。

入れたのに思い出せないといって悩んじゃダメ。

入れてどうなるか、実は本人もわからないのです。わかることができないのです。

ところが、あるとき　ぴーん！　頭の中でなにかが弾けるんです。　

つまり、脳がいつのまにか、頭の中のファイルを整理してくれていて、これとあれとを結びつけたり、

あれとそれで化学反応起こしたりしてくるんです。

あの茂木先生いわく、「ブリコラージュ」という現象。

で、この大変化がおこるのにどのぐらいかかるかというと・・・・・

これがね・・・普通の脳みその人は・・・・長いんだ。　　数十年かかるかもしれない。

でもね、でも必ず起こるんだよね。大変化が

どういう分野で弾けるのかも、自分では気がつけない。

でも、確実に能力は育ってくる。　

だから、あきらめちゃいけない。

牛の歩みでいいから、いろんな分野のこと、自分の好きなこと、インプット・インプット。

そして、あとは待っていて。　

　種を蒔いたら、水遣り続け、それできれいな花が咲く～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それで大きな実がとれる～　

で、脳のメンテナンスとファイル整理は睡眠中なされますので、

よく眠ってくださいよ～

大人の眠り事情が子供に影響しているんです。

つまり、夜更かしの子供が多いってこと。　　　

親が子供の夜更かしを放任しているのです。

もともと睡眠の知識の少ない日本人の親たちは、ほっとけば子供は寝付くと思っていたりする。

でも子供だって、夜型にもなるし、ストレスが強ければ眠れない夜だってある。

大人と変わりゃしません。

しかも、幼稚園も小学校も、しっかり８時すぎには始まってしまうのだから、

ひどいケースでは睡眠時間６時間の幼稚園生だっているわけです。　

調査データの項目に、「自分を寝不足だと思う」　とか　「一番したいことは眠ること」とか

「なんとなく眠れないことが多い」　とか　「朝からあくびが出る」　とか。

こんなの児童に対する調査項目にあるのか～、おやじにきいたんとちがうか～と思ってしまいます。

睡眠は体だけでなく、大脳の休息・メンテナンス・記憶の定着・情緒の安定などなど、

オツムの健康に必須　のものです。

子供時代に悪い睡眠習慣が身に付くと、成績不振や情緒不安定が招く不適応に陥ってしまいます。

子供には、　心を鬼にして、昔どおりの　「早寝・早起き」の癖　をつけさせてね！

ジャパン　アズ　ナンバーワン　なんて言われていたときがあったんですよね・・・・・

おっと、その言葉も今の若者は知らないかもしれませんね・・・

ところで、皆様、日本人は世界一短眠　だってことを知ってましたか。

睡眠不足の体に対する影響を考えると困ったことですね。

もちろん睡眠は時間だけの問題ではなく質が大事なのですから、短くたって質がよけりゃいいのですが。

生来の短眠者でもない限り、普通の人は時間を充分とることが必要なんですよね。

特に睡眠と大脳の働きの関係をみれば、睡眠不足はひいては「オツム」に影響すると言うこと。

で、日本の将来を担う大学生の睡眠調査を紹介しましょう。

2006年の調査ですが、世界２４カ国中、日本の大学生が最短で、自己健康感も最悪だったんです!

ここ４年間で改善している様子も無いので、おそらく今もそうでしょう。

（もっとも大学生に限らず、日本人は全体的にも世界最悪の貧眠国なんですけど）

この不景気で親の仕送りが減り、アルバイトが増えて寝不足もいたしかたないなんて人も多いかもしれません。

でも、できるかぎり、仮眠するなどして、睡眠に注意を払ってほしいですよ。　　

それと「有閑大学生」には、はっきり言います。

夜更かしもいいかげんにしなさい！　と。　　

せめて眠る前は、ＰＣをやめて、携帯もしまって、コンビニに走ったりしないで

部屋のあかりを落として、ユルユル・ほっこりムードを演出してください。

赤が好きな人は活動的、青は協調的、緑は平和的とか・・・まあ何となくイメージ的にもわかるよね。

白は理想が高い人が多いとか。

で、面白いのが黒が好きな人。

黒が好きな人には、２通りあるのだと。

Ａタイプは・・・「黒を使いこなす人」　都会的で洗練されていて、人を動かす資質もあり・・・と、そうだよね。

　　　　　　　　　東京には黒で上手なオシャレができる人が多いよね。

　　　　　　　　　シックでクールで、かっこいい、まさに、玄人（クロウト）っぽいってかんじ。

Ｂタイプは・・・・「黒に逃げる人」だそうだ。人目を気にして、黒が無難と考えるのだそうだ。

　　　　　　　　　そういう人いるよね。私見では内向的で、頑固だったり、消極的なのに自意識が強かったりする

　　　　　　　　　人が多い気がする。　　

でも他の色と違って、子供のときから黒がいい人ってのはほとんどいないそうだ。

うむ、そういえば、子どもで「黒好き」はちょっと不気味だ・・・・　

まあ、バットマンファンとか、ダースベイダーファンとかは別として。

ということは、黒好きになったことに何か理由があると思われるそうだ。ふ～む。　

バーバアキの友人で黒好きがいるが・・・その人は身長がありすぎることを気にしていて、

目立たないことをこころがけているらしい。

黒子という考えもあるけれど、大女が黒いと、かえって目立っちゃうかも。

また、黒は経済的だという友人もいたなあ。・・・たしかに、コーデイネイトが容易だし、

黒い生地は質がはっきりわからないからね。フムフム。

色にも色々あるもんでゴザンスネ。

私がインストラクター始めた頃は「睡眠インストラクター」なんてなんじゃらほい　　みたいな扱われ方でした。

さて昼寝の効用というのも、そんな睡眠知識の中で広まってきていますが、

どのぐらいの時間すればいいのかってことは学者によって異なるようです。

一般には１５～２０分、高齢者で３０分ぐらいとされていますが、

先日テレビを見ていると、「３０～１時間」と医師が発言していました。

昼の眠気と言うのを取り去るのが昼寝の目的ですから、長すぎてしまって、そのために夜寝付けなくなって

しまうとまずいですよね。

３０分はいいとして、１時間はどんなものかなあ・・・？

もちろん、ずっとひどい寝不足が続いていて「クラクラ」だったりしたら、１時間もあるかもしれませんが、

そのぐらいだと１時間でおきるのはかえってつらいのではないかと思います。

で、この番組では社内でも昼寝を実施している会社が紹介されていました。

昼寝を取り入れたのは、昼寝の後すっきりとして働くことができたため、業績があがったから、というわけです。

それはいいことですよね。

でも何だかちょっぴり、ひっかかりがある。

仮に昼寝以外に「業績があがる」方法があったら、昼寝をやめてそちらをとるんでしょうかね・・・・・。

昼寝の目的は、あくまで個人の体のためと思って欲しいです。

眠り好きのナマケモノの自分としては、昼寝を取り入れる前に、会社での被雇用者の働かせ方の方を

先に検討して欲しいのです。

眠りは会社のものではなく、個人のものなんですもん。