しばらくおやすみしていたアメブロでですが、心機一転Word Pressで作ることにしました！

→新しいブログはこちら「脱力らいふ」

こちらでは、あがり症克服法のほかに脱力法なども書いていく予定ですので、ぜひお越しください。お気に入りなどに登録していただけたら嬉しいです！(*´-`)

こちらのブログはリライトして新しいブログへ順次移っていく予定です。

今後ともよろしくお願いいたします。

疲れた時は窓の外を見てください。少しずつ春が近づいていますね。目を休め、姿勢を起こし、深く呼吸しましょう。

今日もブログを見てくださりありがとうこざいます。

今日は「自己分析」について

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もっと前に書かなければいけなかったのですが、順番が前後してしまいました。

目標設定において重要なことです。

現時点での自己分析についてです。

パフォーマンスの技術面，メンタル面，身体面などを自己分析していきます。

これをする事で、自身の長所や努力を要する領域を見極め，それに即して目標設定することができます。

自分を見つめ直す作業は、心理的に難しいかもしれません。

時には、自分の弱い点を見つめ直さなければならないからです。

私自身、何回も自己分析をやらなければならないと思いながらも流してしまいました。

しかし、一流のプレイヤーは自分の弱い点を把握しています。そこが一番、成長の伸びしろになるからです。

今の自分より、未来の自分は確実にレベルアップしてます。その時になって、どのくらい自分は成長したのか確認するためにも、今の自分を記録しておきましょう。この記録が、未来の自分の自信に繋がります。

手帳の空いたページを出し、未来の自分のために、書いてみましょう。

それでは、皆さまが生き生きとした人生を送れますように！

ブログを見てくださりありがとうございます。

今日は「結果目標」と「パフォーマンス目標」について

「結果目標」とは成功や失敗，勝ち負けで判断されるもので，「コンクールで優勝する」「試合で～に勝つ」など、

他者の存在を意識した目標です。

結果は必ずしも自分でコントロールすることができません。そのために、実現できなかった場合に失望したり，やる気をなくしたり，自己嫌悪になってしまう恐れがあります。

これに対して，「パフォーマンス目標」は，一定の水準に達することや，自分の目指す姿などの，自分が何をしたいかを設定し，結果を自分でコントロールすることができます。

結果よりも変化を大事にするようになると人と比べなくなります。人と比べなくても自分の中の成長や変化を見つけ，それに価値を見いだせるようになるからです。

自分の変化に喜びを見出す習慣をつけましょう。メンタルの管理もしやすくなると思います。

・「結果目標」→達成基準は他者が決める

・「パフォーマンス目標」→達成基準は自分が決める

目標を設定する際は、「パフォーマンス」目標を立てるように心がけましょう。

皆さまが生き生きとした人生を送れますように！

ネガティブは悪い！ネガティブ思考をポジティブに！ポジティブシンキングにすれば幸せになる！

感情には嬉しい気持ち、悲しい気持ちなど、様々ありますが、感情は、物事に反応したり、考えたりした後に生まれて出てきます。

ということは

否定的な考えを浮かんできた瞬間にとめることで，感情が大きくなる前に負の連鎖を止め，コントロールすることができる！

悩んでいるときに、「深く考えるな」とアドバイスをもらうことはありませんか？

悩む事で、負の感情のスパイラルに落ちると、冷静な考え方ができなくなり、前に進めなくなってしまうからです。

その提案する思考停止法を3つほど紹介します。

⑴消極的思考が起きた瞬間、手を握るなどの身体的な合図をきっかけとして，消極的思考を止めるようにルールを決める。

⑵否定的な思考や感情や浮かんできたら静かに「ストップ」と言う。

⑶否定的な思考が浮かんだときに赤信号をイメージしたり，目の前に大きな「止まれ」の標識が立っているのを思い描く。

私の場合は自己否定が起きた瞬間、「大丈夫！」と自分の中で言うようにしています。これをしてからは、否定的な思考を大きくなる前に止めることができるようになりました。その結果否定的な思考は消え，自己嫌悪に陥ることが少なくなりました。

読んでるあなたもぜひ、活用してみてください！

プロフィール

高橋ひさし

神奈川県川崎市在住。

宮城教育大卒業のち、愛知県立芸術大学を卒業。20年間苦しんでいたあがり症を克服。フリーで演奏活動の傍、音楽、パフォーマンストレーナーとして活動中。

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