https://ameblo.jp/bailang123/ ブログの説明を入力します。 ja 卵がダイエットもできる？！
卵黄に含まれるレシチンが乳化剤の一つ、コレステロールを極小の粒子に乳化でき、血管から排出しても器官に利用されることもできます。卵は血液中のＨＤＬの含有量を増加し、血管硬化を予防する作用があります。この部分から見ると卵ダイエットが科学的な根拠があるとみられ、実験を通して効果のあるダイエット方法でもあります。体重が標準に落ちてから、摂取カロリーと消費カロリーをバランスして、これを厳守したらリバウンドの心配がなくなります。
レシチンのほかにタンパク質も卵が含まれる重要な栄養素です。タンパク質が骨の作るに必要な栄養素を提供し、タンパク水解物が人体組織液の濃度バランスの調整や水分の代謝と浮腫みの解消にも助けます。また、タンパク質の代謝時間がちょっと長いから、長時間満腹感を維持することができ、食事コントロールにも役が立ちます。
ところで、卵がダイエットできるならいつ食べたら効果が顕著見えるのでしょう。これから一緒に見ましょう。
月曜日
朝食：ゆで卵（数量限定なし）、トースト（数量限定なし）、葡萄、コーヒー（砂糖やミルク入れず）
昼食：ゆで卵、トースト、コーヒー
晩食：ゆで卵、野菜サラダ、漬物、コーヒー
コメント：朝晩コーヒーを飲むことは新陳代謝をあげることができ、体の毒素を排泄する働くも助けます。晩食はカロリーの低い野菜を食べる、食物繊維が胃腸を調理し、バランスも整えます。
火曜日
朝食：ゆで卵１個、トースト、葡萄、コーヒー
昼食：ゆで卵２個、コーヒー、葡萄
晩食：ステーキ、トマトが主である野菜サラダ、漬物、コーヒー
コメント：葡萄には豊富な花青素が含まれ、老化防止の効果があります。女性が毎日ビタミンの多く含まれる葡萄を10個食べるなら、ダイエット、美容だけでなく心血管の健康にも良いです。
水曜日
朝食：ゆで卵１個、葡萄、コーヒー
昼食：野菜サラダ、トマト、葡萄、コーヒー
晩食：ゆで卵２個、羊の肉、トマトが主である野菜サラダ、漬物、コーヒー
コメント：ビタミンＣが豊富に含まれることはトマトがダイエットレシピに入れる原因です。ビタミンＣがダイエットに欠かせない物質で、脂肪の分解を加速し基礎代謝を助ける働きがあります。
木曜日
朝食：ゆで卵１個、葡萄、コーヒー
昼食：野菜サラダ、トマト、葡萄、コーヒー
晩食：ゆで卵２個、チーズ、ホウレンソウ、コーヒー
コメント：ダイエット中チーズを適当に食べることは、太りもしないしまた体に必要なカルシウムを提供することもできます。毎日摂取固定のカルシウムを加えて意外にダイエットに有効な働きがあります。乳糖が含まれないしカルシウムも容易に吸収され、タンパク質の発酵による代謝率を上げる作用もあります。
金曜日
朝食：ゆで卵１個、葡萄、トマト、コーヒー
昼食：ゆで卵２個、ホウレンソウ、トマト、コーヒー
晩食：海魚、野菜サラダ、トースト、コーヒー
コメント：魚類は蛋白質で低脂肪類ダイエット食物の代表です。魚類には特有な魚油が含まれ、脂肪細胞の成長を有効的に防止働きがあります。だからよく魚を食べることが脂肪細胞増殖型肥満を予防することができます。
土曜日
朝食：ゆで卵１個、葡萄、コーヒー
昼食：フルーツサラダ、卵２個
晩食：ステーキ、トマトを主材料にする野菜サラダ、コーヒー
コメント：ダイエット中のMMに摂取の肉類を選ぶなら魚類のほかにビーフもいい選択です。ビーフの脂肪含有量が家畜の中で一番低いのですが、調味料を多く入れるとダイエットが失敗しますよ。
日曜日
朝食：ゆで卵、葡萄、コーヒー
昼食：焼き鳥、トマト、葡萄、コーヒー
晩食：野菜スープ、白菜、葡萄、トマトを主材料にする野菜サラダ、
コメント：一週間のダイエット料理が七日目に入ると、この日から徐々に正常の飲食に回復できます。野菜中心ですが量を増やしても大丈夫、焼き鳥も食べれるが野菜と肉の比例を2：1にすることを覚えてください。

漢方でダイエットする専門店－漢方店
http://www.kanpouten.com
]]> https://ameblo.jp/bailang123/entry-11480446238.html Thu, 28 Feb 2013 17:17:06 +0900