その2ではタオルギャザーを紹介します

タオルギャザーのやり方

足指を大きく広げて…

指先を曲げないように、土踏まずに空洞を作ります

それの繰り返しです(^^)

こんな風に指だけ曲げるのは意味がないです

こんな風に指を伸ばしたままトレーニングします

私はいつもこんな風にしてタオルギャザートレーニングをしています

他にもリバースバージョンでもするとより、筋肉が鍛えられます

見てくださってありがとうございました♪

次回もバレリーナちゃんねるをよろしくお願いします

今回は足裏を鍛えるその1です

私はこの道具を使います

（その2で他にも紹介します♡）

上からゴルフボール、スポンジ、スーパーボールです

まず、ゴルフボールの使い方を紹介します(^^)

このように足裏の筋肉をほぐします

私は少し工夫してこのようにテーピングテープで２つ繋げてみました
このように大きいサイズと小さいサイズです

次にスポンジの使い方を紹介します(^^)

このようにスポンジを足でつかんで移動させます

慣れて来たら、5個づつや7個ずつなどと個数を決めたりしていきます

最後にスーパーボールの使い方を説明します(^^)

このようにして、私は足裏を鍛えています

次回もバレリーナちゃんねるをよろしくお願いします

今回はチャコットのダンスバンドを紹介します(^^)

こちらも使っている人いるのではないでしょうか

こちらがそのダンスバンドです

両足にゴムをかけてストレッチするのはもちろん☆

エクササイズもできちゃうのです

このようにバレエに最適なダンスバンド、気になった方はぜひ使ってみて下さいね

次回もバレリーナちゃんねるをよろしくお願いします

今回はバンヘッドのフットローラを紹介します

こちらがそのフットローラです

このフットローラを使うことで日々のレッスンでの硬くなった筋肉をほぐし、甲が今までよりも出やすくなることにも期待できます

ケガ予防にも最適ですね

ちなみに私はミルバで購入しました

お値段は1200円前後でした

気になった方はぜひ使ってみて下さいね💕

それでは次回もバレリーナちゃんねるをよろしくお願いします

バレエのレッスンでのつま先が伸びない、甲が出ないとのお悩みはありませんか？

そこで私は良いものを見つけました

それはアーチジニーです

アーチジニーは木製の甲だしスティックとは違い土台の部分が柔らかくなっていて踵が痛くならなく、鎌足にもなりにくいのです

アーチジニーはバレエだけでなく、シンクロや新体操選手もお使いだとのこと

色の展開も豊富です✨💕

ちなみに私はベビーピンクを愛用しています 可愛い色です

お値段も10000円前後とお手頃です

アーチジニーはフォーガティーミコさんも愛用しているようですよ

気になった方は使ってみて下さいね

次回もバレリーナちゃんねるをよろしくお願いします