「祝男」オトコに生まれた自分を祝う https://ameblo.jp/ballon2or/ ナイフみたいに尖っては触るものみな傷つけてた若かりし頃に決別し，仕事と家庭を大切に社会的に生きようと頑張ってはみるも，世の中楽しいことだらけで気持ちいいことも好きだし，少しくらいは男の子に戻りたい30男のブログ． ja インフルエンザと発熱 発熱は体の免疫機能の効果であるが、体力が落ちていると、そもそも免疫機能が作用せず発熱しないんだとか。
体力削るまで運動してはいけないというのとなんでしょうか…><
]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11985453086.html Wed, 04 Feb 2015 07:54:45 +0900 ダイエットに向いてるスポーツとは 個人的にはあまりそう思わない。

たしかに水泳は怪我のリスクが低い。
ダイエット目的となると激しい泳ぎ方はしないので、
怪我無く続けられるという意味では、
なるほど、ダイエット向きなのかもしれない。

しかしダイエットと言えば有酸素運動。
水泳で有酸素運動がしやすいかと聞かれれば、自分の意見はNoである。

有酸素運動となる運動強度を、心拍数から判断する方法がある。
（220-年齢）×0.7という式がよく使われているが、
この式から導かれる心拍数は、結構低い。
35歳なら約130ということだが、水泳では130など簡単に超えてしまう。
むしろ130より低い心拍数で泳ぎ続けていると、
体温が水温に負けて、だんだん寒くなってくる。
そうすると余計に脂肪を溜め込む体になる気もする。

水泳は呼吸が制限されるし、推進力を得にくいし、
心拍数を抑えて運動するには、あまり向いていないと思うのだ。

これまでの経験から、最も有酸素運動に向いているのは自転車だと思う。
自転車で心拍数130以下なら、けっこう余裕を持って続けられる。
陸上で座っている分、水泳より負担がかからないからなのだろうか。
外で自転車に乗るのは、交通事故のリスクもあるだろうから、
スポーツジムでエアロバイクを漕ぐのがいいかもしれない。

景色が変わらないからつまんないよ、という気もするので、
たまには外でウォーキングもいいかもしれない。
早足で頑張って歩くウォーキングならば、ちょうどいい心拍数となる。
しかし脚への負担はそこそこあるので、急に長くやると怪我のリスクはあるか。

有酸素運動はダイエットのみならず、競技にも重要。
ここに時間を割いている選手は、
より強度の高い練習にも臨めるし、試合での粘りも効く。
しかし有酸素運動は地味だし時間がかかるし、はっきりいって苦行である。
なかなか好きにはなれないけど、楽しめる工夫をして、
意識的に取り組んでいきたいと思う。 ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11980035041.html Wed, 21 Jan 2015 22:36:11 +0900 練習と休養 練習の疲れによって、眠れないことがあるということ。
正直、若い頃には経験していないことだ。

練習をすればするほどよく眠れる。
それが常識だったはず。
しかし最近は、激しい練習をした後ほど、
脈拍が一向に下がらず、体温も高いままで、
夜にまったく寝付けない。

いいトレーニングとは、
食事と練習と休養のバランスを最適化することだと思っている。
練習を増やせば、その分食事と休養を増やす。これが基本。
しかし今は、練習を増やすと休養が増やせなくなる。
こんなことは今まで経験したことが無かった。

中々に奥が深い。
30台半ばを迎え、どのようにバランスを取って行くのか。
これからの試行錯誤が実に楽しみである。
]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11976415905.html Mon, 12 Jan 2015 20:56:21 +0900 男女の友情 仕事が大きく変わり忙殺される中で、
不幸にも体調を崩してしまい、
中々に生活がままならない日々を過ごしていたが、
ようやく落ち着き、また元の暮らしに戻ることができた。

まったく気づいていなかったけれども、
前の記事にコメントをいただいていて、とても嬉しかった！
またこれからも徒然なるままに。

正月早々感じたことを。

男女の友情。昔は否定派でした。

思春期を迎えた頃、
何気なくいつもの友達と目が合ったら、
あれ？こいつ女だったんだ、と気づいてしまった。
その瞬間、いままでの関係に細かいヒビが入ったようで、
急に話し方までぎこちなくなってしまう。

もう少し大きくなると、
今度は全ての女性が異性として見え始め、
そして異性として魅力を感じる人とのみ話すようになり、
仲良くなったらすかさず好きになってしまい、
友としての関係はそこで終わってしまう…
そんな毎日だったはず。

しかしこの歳になって、ふと周りを見渡してみると、
心から友人だと思える異性が、
身近に幾人かいることに気づかされた。

結婚して家庭を持ったせいもあるのかもしれないが、
驚いたことに、彼女たちを異性として意識してはいない。
いや、もちろん。異性としての魅力は感じている。
素敵な女性なんだけれども、
だからといって口説きたいとか、
彼女のパートナーに嫉妬とか、
そういう感情は不思議と湧いてこない。

思えばその友人達とはそこそこ長い付き合いで、
苦楽を分かち合ってきた仲である。
仕事であったり趣味であったり、内容は様々だが、
彼女達は自分のかっこわるいところを知っていて、
でもそのことを何とも言わないし、
むしろ冗談にしながら気楽に接してくれる。
逆も然りで、自分も彼女らの負の側面を見てきたが、
それも含めて、１人の人間として
共感できることがたくさんあるし、
清濁合わせ飲むその人柄を希有なものに感じている。
なんというか、
隠し事が無い、気を遣わなくて済む、楽な間柄なのだ。
若いころは、このような関係は同性としか築けないと盲信していた。

奥さんに言えないようなことも聞いてくれる。
でもそれを笑い飛ばしてくれたり、
時には親身にアドバイスをくれたりする。
そして時には、幼い頃のように、
バカみたいにはしゃいで遊べたりもする。

あと10年経ったら、そんな関係は続いていないのだろうか。
また自分の考え方も変わってしまっているのだろうか。
考えるとぞっとする反面、
いまこうして親友でいてくれる人たちに、
心から感謝したいと思える、アラフォー突入の正月である。 ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11974478134.html Wed, 07 Jan 2015 23:08:38 +0900 相四間飛車急増中 相振り飛車では大抵三間飛車を相手にしてきたが、ここにきて四間飛車の相手が増えてきた。
藤井九段の影響かな… ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11321316514.html Mon, 06 Aug 2012 07:09:08 +0900 夏場の体調管理 昨日2週間ぶりに泳いだが、動きのキレのなさに愕然とした。
エアコンに当たるせいか、芯が冷えてる感じで、動きがぎこちない。
これはダメだぁ(T_T) ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11321315676.html Mon, 06 Aug 2012 07:04:47 +0900 最近の練習 が、先週からBox set練習に取り組んでいる。
インターバル練習の一つのパターンで、単に本数を増やすよりは負荷が高いのと、緻密なペース調整が必要なのが特徴。

この手の練習で負荷をあげつつ、秋口には一度仕上げたい。
今年はどこまでタイムを持って行けるのか、それが今から楽しみ。 ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11300520033.html Thu, 12 Jul 2012 10:30:53 +0900 昨日の練習
Up 400
Kick 400x2 Fr,IM
Pull 400x2 Fr,IM
Swim 400x2 Fr,IM
Swim 100x20 -1'45" Fr
Down 400

とにかく距離を泳ぎ込んだ。
100は1分15～20秒くらいでキープ。
秋に向け、まだまだ泳ぎこみの時期。
根気良く頑張ろう。 ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11291120723.html Sun, 01 Jul 2012 00:53:55 +0900 今日の練習 Swim 50x12 -50"
Swim 75x12 -1'15"
Swim 100x2 -1'40"
Dash 25x4
Down 100

また週に1回の練習ペースに戻ってるが、そこそこのスピード持久力はまだ残せている。
早く練習ペースを戻して泳力向上させたい。

確認できたこととして、
ピッチを闇雲に上げるよりは、ピッチを落としてでも、一度掴んだ水を絶対に逃がさない泳ぎ方の方が良い。
秋の長距離に向けて、この点を強化すべし。 ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11285892101.html Sun, 24 Jun 2012 19:24:38 +0900 先手中飛車デビュー というのも、▲76歩△84歩▲56歩△85歩▲77角から、いつもは向かい飛車にするところを、操作ミスで58に振ってしまったからw
でも破壊力が凄まじい！
ツボにハマったときの使い勝手はとてもよさそうなので、しばらく試してみようと思う。 ]]> https://ameblo.jp/ballon2or/entry-11281818262.html Tue, 19 Jun 2012 20:56:38 +0900