昨日接待してたら帰りが遅くなってそのまま寝ちゃいました

 

1月17日火曜日

 

計測

54.4

 

 

朝

くるみとレーズンの雑穀パン

豆乳バナナ

 

 

昼

スタバのよくわからないパン

ソイラテ トール

┗差し入れで貰った 

 

 

夜

まさかの焼き肉

 

 

 

昼と夜はまさかのメニュー過ぎて…せっかくのいいペースだったのに

 

今日の分はまた夜に更新します

 

 

 

 

2012年01月16日月曜日

 

まずは恒例の休みだった土日から…!

と言いたかったんですが今回はちょっと酷すぎな土日でした

ヒトデもびっくりなくらい布団からでませんでしたー。

 

 

今朝の計測

54.7

55キロ代に戻らなくて良かった

とは言えやっぱり53キロ代までの道のりは厳しい。。

 

 

そして今乗ってる電車の混雑度がスゴすぎて大変(>‐<。)

目の前の人との距離がはんぱないっす 

 

 

朝

バナナ豆乳

 

 

昼

野菜のパーコー麺

頓服薬

 

 

間食 

マスカットの飲むヨーグルト 

 

 

夜

ごま煎餅一枚

 

 

 

今日も早く寝たい。

パパっと帰ってパパっとお風呂に入っておやすみなさいしたい

 

 

今日もお疲れ様でした

おやすみなさい

 

 

 

ちょっと前から気になっていた三日間ダイエットを思い出しました

日本ではガッちゃんダイエットって言うんだって!

 

三日間決まった食べ物を食べて過ごすだけ。

組み合わせダイエットです

 

 

 

★１日目★

朝：

●グレープフルーツ　半分

●トースト　１枚

●ピーナツバター（甘みの入ってないもの）

●コーヒーか紅茶（ブラック、砂糖なし）

 

昼：

●水煮ツナ缶　半カップ

●トースト　　１枚

●コーヒーか紅茶（ブラック、砂糖なし）

 

夜：

●お肉２枚　合わせて１００ｇくらい

●さやインゲン　１カップ

●人参　１カップ

●アイスクリーム　１カップ

 

 

★２日目★

朝：

●ゆで卵　１個

●バナナ　半分

●トースト１枚

●コーヒーか紅茶（ブラック、砂糖なし）

 

昼：

●カテージチーズ　１カップ

●クラッカー　５枚

 

夜：

●ホットドッグ用ウインナーソーセージ　２個

●ブロッコリーまたはキャベツ　１カップ

●人参　１カップ

●バナナ　半分

 

 

★３日目★

朝：

●クラッカー　５枚

●チェダーチーズのスライス　１枚

●りんご　小１個

●コーヒーまたは紅茶

 

昼：

●固ゆで卵　１個

●トースト　　　１枚

●コーヒーまたは紅茶（ブラック、砂糖なし）

 

夜：

●水煮ツナ缶　　１カップ

●人参　１カップ

●カリフラワー　１カップ

●カンタロープメロン　１カップ（オレンジの果肉メロン）

●バニラアイス　半カップ

 

 

★４日目～７日目★

食べすぎないように気をつけ、普通食の生活を送ります。

 

※計量について※

１カップ＝計量カップ（２００ｃｃ）を使用してください。

１カップ（２００ｃｃ）の計量カップに入る分だけを食べるという事です。

２００ｇではありません。

それぞれの材料によって重さが違うので。

 

　

※注意点※

★調理方法はいずれもレンジでチン／茹でる／油なしで炒める

 

★味付けは塩、またはこしょうのみ（塩は少なめにすること）　

 

★指定のコーヒー／紅茶の飲み物以外は水のみ

 

★トーストはただ食パンを焼いたもの（８枚切り）

 

★２日目の肉は、どの肉でもOK。脂肪の極力ないもの。

 

★メニュー以外のものは摂らない。

 

 

 

とまぁ一見優しそうに見えて実は結構揃える所から鬼畜なこのダイエット(笑)

 

ですが、体験談をみると平均で‐１～2キロ減量したとの報告がある信頼性はある組み合わせダイエットです

 

 

生理中だけど明日スーパーで材料を揃えられたらやってみようかな

 

興味ある方ぜひチャレンジしてみて下さい

 

 

 

 

2012年01月13日金曜日

タイトルがずっと2011年でした

2012ですよね、今(笑)

 

 

計測54.3(‐1.3)

あともうちょっとで53キロ代でもこのあとちょっとが超えられない‥

 

 

去年の8月からレコーディングダイエットはしているのですが、少し記録を遡ってみました

MAX時は地方出張の連続で食べまくり61キロを記録した2011年7月

アンパンマンもイイとこ。

60超えしてマズイと思い食生活を意識する習慣をつけたのは正解でした。

すぐに58キロまで落ちました。そこから56キロ代にいくまでがちょっと大変だったかな

 

 

 

朝

豆乳バナナ

漢方薬

 

 

昼

鶏肉のタイ麺

小鉢

┗サラダ/一口チャーハン

 

 

間食

ホットハニーティー

 

 

夜

チョコ4粒

鶏肉と半熟卵のサラダ

ジンジャー抹茶ティー

 

 

 

 

あきらかに水分不足

でも半身浴しながらミネラルウォーターを飲むことが今日はできない

早く終わって欲しい～! 

 

 

そういえばこの前話題にだしたシャンプーのヴィアオルガニカを使い始めて一週間経過

 

めちゃくちゃイイ

 

最初は髪の毛が痛んでるからシャンプーしてもギシギシで指通り悪くて泣きたくなったんだけど、使えば使う度に

今ではシャンプー時にちゃんと指が通る

あとはアロマの香りが周りから好評

 

ブローした後のまとまり感もこの値段なら文句ないかな

シャンプーが楽しみです

 

 

今日もお疲れ様でした。

おやすみなさい

 

 

 

2011年01月12日木曜日

 

計測

54.5(トータル‐1.1キロ)

 

乙女デー 

 

 

朝

豆乳バナナ

野菜ジュース

 

 

昼

雑穀米(おかわりも)/豚汁

小鉢

┗鯵の黒酢南蛮漬け

  豚角煮の卵とじ

  鶏肉のピリ辛ネギソース

ホットミルクティー

漢方薬

 

 

間食

スタバのソイラテ トール

 

 

夜

チョコ4粒

漢方薬

 

 

昨日話題にだしたら本当にきちゃったお腹痛い

毎回初日と二日目が辛い

でも終われば痩せ期の周期が巡ってくるから我慢だ‥

 

今朝の計測でとりあえず‐1キロ到達

とは言え53キロ代にいかなきゃ意味がない�

 

今日はお腹も痛いしサッとシャワー浴びて寝ようかな

 

昨日今日って寒いよね。

風の音もスゴいし

今飲んでる漢方は便通やむくみに効果があるんだけど、飲むとなんとなく身体がぽかぽかする気がする

ちなみに飲み始めてからは有り難く毎日お通じは快調

 

うぅー

早く帰ろう

 

 

今日もお疲れ様でした!

 

 

 

2012年01月11日水曜日

 

今朝

54.7(トータル‐0.9)

 

久しぶりに54キロ代

でも乙女の日が近いからホルモンバランス崩れて太りやすいなぁ

 

 

朝

緑茶

野菜ジュース

 

 

昼

雑穀米/豚汁

小鉢

┗アボカトと納豆の梅和え

  カジキフライのチリソース

  鶏竜田のピリ辛ネギソース

ブラックコーヒー

 

 

間食

鯛焼き

スタバのソイラテ トール

頓服薬

 

 

夜

鶏肉と半熟卵のサラダ

豆乳バナナ

漢方薬

 

 

 

近くにちょっと有名な鯛焼き屋があるんだけど先輩とランチに行った帰りにご馳走になってしまった

明日はお局様も加わってランチだからコストもカロリーも高そう

 

間食したから夜はサラダだけー

あとは半身浴して寝る。 

昨日はあまり眠れなかったから今日はちゃんと眠れるといいな

一時間おきに目が覚めて寝たって感じしなかったもん

 

 

そういえば

この間買った韓国の漢方洗顔石鹸すごくいい 

新大久保は美白パックも安く手に入るしたまーに行く

絶対コチュジャンとサムゲタンを買って帰るんだ

サムゲタン美味しいよ

 

 

 

 

余談ですが、ばななは物凄く香りがいいものが大好きです

 

お香、アロマ、香水、洗剤、柔軟剤

お金をちょっとかけても惜しくないグループ

 

 

特にシャンプーとリンスは沢山こだわってきました

ブリーチしまくりの髪の毛が溶けずにいられるのはシャンプー達のおかげ

個人的に効果を感じたシャンプー達をご紹介します

ぜひ参考にしてみて下さい

 

 

ばななの髪の毛データ

クセ毛気味

やや柔らかい

カラーによるハイダメージ

 

 

ケアトリコ アミノシリーズ

値段：2000円前後

┗美容室専用シャンプー

ロフトや通販、美容室で購入可能

お値段はやや高めなものの、サラサラな指通りを実感できます。ハイダメージタイプを使用していましたが、本当に優秀です。

香りは美容室帰りのあの感じ。

 

ロクシタン ファイブハーブスシリーズ

値段：1890～3500円前後 

┗ハーブ系シリーズ

ロクシタン、通販で購入可能

天然ハーブを売りにした一品。奥深いアロマの香りとしなやかな仕上がりは大人の女性を現す。

ただお値段が高めなので毎日使用する事を考えると減点。

気になる方はお試しセットからどうぞ。

 

 

ヴィア オルガ

値段：980円前後

┗ハーブ系シリーズ

お値段も手頃でDSや通販で購入可能。

オーガニックライフを提案するイタリアメーカー産。

香りもオーガニックアロマと言われれば頷く仄かに噛みしめたくなるウッディな甘い香り。

ノンシリコンなので使い続ける程に艶がでてくる。

 

 

 

まだまだあるけどこんな感じかな

仕上げは椿オイルスプレー使ってます

 

ハーブ系シリーズは香水してなくてもいい香りって言われるので、香水苦手な方もオススメです

 

 

あぁ眠い…

本日もお疲れ様でした

 

 

 

01月10日火曜日

今朝

55.0

 

 

サボったおさらい

 

土曜日

 

朝

豆乳バナナ 

 

昼

ファミチキ

ココア

豚丼

 

間食

クリスピードーナッツ

サンドイッチ

野菜ジュース

 

夜

モツ鍋

唐揚げ

サラダ

ミニラーメン

オレンジジュース

ジンジャーエール

頓服薬

 

 

日曜日

朝

豆乳バナナ

 

昼

ライ麦食パン3枚

ササミ焼き4キレ

炭酸水

カントリーマーム

 

夜

たっぷり野菜の坦々麺

残った汁で豚しゃぶ

野菜ジュース

頓服薬

 

 

月曜日

朝

豆乳バナナ

 

昼

ササミ焼き4キレ

 

夜

ライ麦食パン3枚

豚肉と野菜炒め

野菜ジュース

 

 

 

暴飲暴食にも程がある

最近までパンを控えていたせいか、すっごく止まらなかった

特に家にいると何でも作って食べちゃうからよくない

 

 

火曜日

 

朝

ミネラルウォーター

紅茶

 

昼

海の幸のクリームパスタ

頓服薬

 

夜

鶏肉の野菜炒め

頓服薬

漢方薬

 

 

平日だとあまり食べないように気をつけられるかも。

忙しいと食べないし

 

 

明日も夜を控えるように頑張ろっ

 

 

 

2012年01月06日金

計測55.1

 

 

朝

ドライフルーツ/豆乳バナナ

漢方薬

 

 

昼

雑穀米/豚汁/

小鉢

┗鯵の黒酢南蛮/豚角煮卵とじ/アボカトと納豆の梅和え

ブラックコーヒー

 

 

夜

水餃子/焼餃子/肉味噌もやし

梅酒

頓服薬/漢方薬

 

 

 

夜にちゃんじぃ先輩とご飯

サクっと食べて帰るといいつつ二時間も会社の事喋った(笑)

働いてれば不満愚痴はあるものだよねぇ

 

夜控えようと思ったけど先輩の誘いは断れない

 

そんな時の頓服薬

体内で吸収する油分中心に30％カットしてくれるのは大きい

明日も夜に予定入ってるから間食とお酒控えなきゃ

 

53キロ代突入してくれるとモチベーションかなりあがるんだけどなぁ

 

ま、明日も早いから半身浴終わったらソッコー寝よ

入浴剤集めるの好きなんだけど普段はバステラの発汗入浴剤使ってる

8コ入って￥298だからコスパ安いしオススメ

 

 

眠い～

今日もお疲れ様でした

おやすみなさい

 

 

 

2012年１月ルール

●体重は毎朝同じ時間に計測すること

●レコーディングは毎日するよう心がける

●シャワーじゃなくお風呂に浸かるように努力

●寝る前にはめんどくさい気持ちを我慢でストレッチを一分一秒でもいいからやってみる

 

 

１月に使用するモノ

●メディカルダイエットサプリに挑戦

┗使用サプリは２種類

(頓服薬のカロリーカット系を１種、漢方薬の浮腫や代謝をよくするのを１種)

 

 

注意

●煙草は控える

●お酒は飲まない

●一人暮らしでもめげない

 

 

 

一日目

日付：2012年01月05日(木)

計測：55.6キロ

 

 

朝：豆乳バナナ

 

昼：肉味噌おうどん定食

┗肉味噌うどん/梅じゃこ飯小鉢 /漬け物/鶏南蛮漬小鉢

 

間：スタバのホワイトモカ 

┗ショートサイズ

 

夜：鶏のササミ焼き

┗タルタル/黒胡椒

豚汁

┗一人前

 

 

 

 

今日はお菓子を進められたけど断った食べなかった

ついでにコンビニ食も食べてない

明日もこの調子で～