1日目夜はタクシー運転手さんおすすめの

沖縄料理

民謡聞きながら愉快なお食事

2日目朝は牧志市場へ

夜光貝！🐚

値段にびっくり！

あらで味噌汁

朝から豪華🐠

もうきついって顔

美味しかったー♡

2日目夜はあぐー豚🐷しゃぶしゃぶ

こちらはしょうが焼き

小学生みたい

ハネムーンサービスドリンク♡

 

3日目昼は念願のソーキそば！

美味！！！

最後の夜はカールさんおすすめの

カフェへ♡

オシャレな沖縄料理とハワイアン料理🍹

素敵な写真がいっぱい撮れました

お腹も大きくなってきた妊娠後期に

行けたので、

マタニティフォトも撮れましたー！

記録記録

だけど、

今年の稲妻家はゴールデンウィークは毎日営業！

あたしもお手伝いに行ってるので、

ゴールデンウィークは頑張りました(^ ^)

さすがgw。

家族連れの方も多くて

子どもちゃんが可愛かった♡

そして、5/7にUPの全体会議を終えて、

5/8から少し遅めのgw休暇をいただいてます。

去年の9月はあたしたち夫婦にとって転機で

職場・働き方が変わり

とにかく毎日がお試し。

全て自己責任で

考えることも多くなり、

毎日必死！

そんな中、結婚・妊娠というさらなる変化。

今度は休みの日に

家族・親族とのおつきあい

妊婦健診

引っ越し

etc.

とこれまた経験したことのないことが

数ヶ月続きました。

振り返ってみたら

幸せをかみしめながらも

ものすごく変化が大きく

駆け巡った約半年。

とにかくゆっくりどこかにいこう！と決め

休みをいただくことにしました。

行き先は

拓ちゃんが前から行きたがっていて、かつ

あたしが大好きな場所である

沖縄に決定。

付き合ったのは約2年前なのに、

泊りがけの旅行も

一緒に飛行機に乗るのも

なにげに今回が初めて。

2人とも不器用で頑固者なので、

こうと決めたら、

力の抜き方がわからない。笑

真面目なことはいいけれど、

頑張りすぎは心身にも仕事にもよくない。

今回は思いっきり力抜いてゆっくりしてきます。

2人でゆっくり過ごせる時間も

残り少し。

たくさん楽しんで

持って帰ります(^ ^)

昨日は毎回楽しみの健診の日♡

あたしが出産を予定している場所は助産院。

  

あたしの通う助産院は、

川西の黒川という山の中にあります。

いつも健診のときは駅から歩いていきます。

駅から坂の続く道を30分。

周りは山に囲まれて自然いっぱいで

とても気持ちいい♡

前回の健診のときは桜も満開！

今日は久しぶりのゆっくりの休日。

朝は遅くまで寝て、

起きたら2人手分けして掃除と洗濯！

今日は予想外に晴れたので、

お布団も干せました(^ ^)

お昼が近づいてきたので、ごはーん♡

今日はたくちゃんの夫ごはん(^ ^)

前にたくさんいただいた野菜、

おむすびの具材のツナ

残った味噌汁を使ってできた

和風ミネストローネ風パスタ！(通称)

味噌汁がこんな風に使えるなんて感激！

めちゃくちゃ美味しくいただきました♡

ごはんのあとは、デザート

昨日last100days記念に買った

スタバ のチョコレートチャンクスコーン 。

久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しい！♡

いただきもののこれまた

スタバのcoffeeと一緒にいただきました。

■妊婦メモ■

妊婦とカフェインについて

美味しくいただいたcoffeeですが、

coffeeにはカフェイン が含まれています。

妊婦さんや産後にカフェインが良くないと言われますが、今日は、

①カフェインが妊産婦に良くないと言われる理由

②飲みたいときはどうしたら？

についてメモメモ。

カフェインには中枢神経を興奮させる作用があり、大量に摂取すると不眠、精神興奮、筋肉の緊張、頻脈、呼吸促進などが引き起こされます。

妊娠中は胎盤を通じて、

産後は母乳を通じて、

カフェインがお腹の赤ちゃんに移行しやすくなってしまいます。

その結果、流産や早産、低出生体重児、

赤ちゃんの発達障害の原因になることがあると言われています。

カフェインが赤ちゃんの成長に及ぼす影響についてはまだはっきりしていませんが、万が一を考えて、摂取量には注意が必要です。

②coffeeなどのカフェインの入ったものを飲みたくなったら？

摂取したカフェインが赤ちゃんに影響がでるのは、あくまでも過剰に摂取した時。

妊娠したからといって絶対に摂ってはダメというものではありません。

☝️1日1杯～2杯までの量なら問題ありません。

あと飲む時にできる工夫は、

☝️コーヒーを少なめでミルクを多めにする

☝ノンカフェインのコーヒーを飲む

☝産後は授乳前ではなく、授乳後に飲む

☝️睡眠前は控える

←睡眠前に飲んで十分に休息がとれないことが赤ちゃんの成長にも影響します。etc...

工夫次第で、妊娠中もカフェイン入りの飲料を楽しむことができます。

あたしも我慢は嫌なので1日2杯までと自分ルールを決めて飲みたいときは飲みます(^ ^)

妊娠したら、赤ちゃんのことを考えて出来ないことを妊娠前と生活が大きく変わります。

いろんな制限を感じるかと思いますが、

妊娠生活・産後生活に一番良くないことは

ストレスを抱えること。

良いと言われることを無理してやって、ストレスに感じる毎日よりは、無理なく過ごして快適に過ごす方が赤ちゃんにとってもお母さんにとってもいいと思っています。

基本的なことさえ抑えていれば、

工夫次第、代用次第で我慢をしなくてもいいこともあります(^ ^)

妊娠したら普通に生活するだけでもいろんな気を使ってると思うので、

あたしもこの10ヶ月くらいは自分に甘く・優しく、楽しめたり、気が休められることをドンドン取り入れよう！と思ってます。

赤ちゃんのためにも自分のためにも

出来るだけ我慢のないストレスフリーな妊産婦生活を送れますように。

今日の朝ごはん

稲妻家 の鶏のうま煮弁当 を持って帰ってくれたので、それを温めていただきました。

なので今日の朝は夫ごはん 。

最近夜が寝れなくなってきたので、

(かゆいのとトイレが近いから)

朝起きるのが苦手になりました。

こうして起きてすぐに

ご飯があるのは幸せです♡

「妊娠中期からの体の変化と

夫・パートナー、家族の存在」

昨日で妊娠25週 に入って

だいぶお腹も大きくなってきました(^ ^)

妊娠7ヶ月に入って

急激に大きくなってきた感じ！

お腹が大きくなって出てくると

また新たに体の変化。 

妊娠7ヶ月入る頃から、赤ちゃんの体重も増え、

さらに栄養が必要になります。

また赤ちゃんが大きくなることで骨盤も広がり、お母さんの体の負担は大きくなります。

安定期に入って、体は元気だから動きたい！

って思うんやけど、

なかなか思うように動かない時期。

こんな時に家の中でも大変だなと

思うようになったことが出てきました。

⚪︎お風呂掃除

⚪︎洗濯機からの洗濯物出し

⚪︎布団干し

⚪︎なにか落としたりこぼしたときの処理

⚪︎アイロンかけ

etc...

体を大きく動かすことや、前にかがむ姿勢になることはやっぱりきつい。

出来なくはないんやけど、

できるだけやりたくないのが本音ですw

こんな時にそばにいるパートナーに少し手伝ってもらえたり、優しくしてくれたり、理解してもらえるだけでとても生きやすいです。

出産を終えたら、

毎日10回以上の授乳にオムツ交換。

赤ちゃんのお世話だけで

母は手いっぱいになるので、

妊娠中からパートナーとしっかりコミュニケーションをとって助け合っていくことが大事だとあたしは思います。

共にいろんなことを乗り越え、

夫婦関係を築いていくことが子どもを育てることにつながります。

子どもは夫婦2人の姿、あり方をみて育ちます。

妊娠中、妊娠前からお互いが助け合い、

尊重しあえる家族関係をつくっていく。

そう思うと、妊娠してるときから

もう子育ては始まってますね(^ ^)

🐥今日の朝ごはん

今日は昼から今年初のバーベキュー♡

お肉を食べるので朝はヘルシー に！

大好きな納豆 のサラダ丼 。

野菜いっぱいでご飯はかなり少なめです。

もともと大好きな納豆ですが、

納豆には葉酸 がたくさん含まれてます。 

■■妊婦メモ■■

なんで妊婦に葉酸が必要なの？

*

*

葉酸はお母さんにも赤ちゃんにも

大事な栄養素です。

妊娠初期から生まれてからまで摂りたい栄養素。

①赤ちゃんの病気予防

葉酸は赤ちゃんの脳や神経をつくるのに必要な栄養素です。

赤ちゃんの臓器や器官が作られる時期は妊娠初期。

妊娠初期から葉酸を摂ることで、赤ちゃんの先天性異常のリスクを防ぐと言われてます。

*

②造血効果

葉酸には血をつくるのに効果も期待できます。妊娠中期以降は、赤ちゃんの発育も急速で、母は貧血になりやすい。#貧血予防 にもオススメです。

*

③授乳期も！

授乳中は、母乳から赤ちゃんの発達障害を予防するとも言われています。お産のあとも摂れるのがベスト！

葉酸が多い食材☝️納豆以外にも葉酸を含む食材はあって、

今の時期、食べやすくて手に入りやすいのは、のり、ほうれん草、かぼちゃ、いちご、アボガド、キウイとかかな？(^ ^)

名前のごとく葉っぱの付いた野菜に多く含まれます。

point☝葉酸は熱に弱いので、そのまま食べるのがオススメ！

お母さんにとっても赤ちゃんにとっても

大切な栄養素ですが、妊娠初期が特に大事。

といっても、

妊娠初期は妊娠なかなか気づけないもの。

だから女性は妊娠する前から摂ることを

勧めたい栄養素です☝️

納豆は野菜と合うので、野菜と混ぜるだけで簡単にいろんな栄養素が摂れるのがオススメ！

納豆たべれる人はおためしあれ♡

■■■■■■■■■■■■■ 

お腹いっぱいになったので、

はりきってバーベキュー楽しんできます👯

🐥朝ごはん

最近は朝だけでもごはんを作って

家で食べるようにしています。

といっても今日は食材がほとんどもうなくって、

炊いた玄米だけがあったので、

残ってるヤーコンと

ストックしてた乾燥ひじきを

使っておかずを。

スーパー簡単な

ヤーコンのお漬物と

ひじきのふりかけ。

お味噌汁にもヤーコンを入れました。

ヤーコンは28歳になって初めて出会った野菜。

その美味しさに衝撃を受けました！

ほんのり甘いのと煮ても焼いても残る

シャキシャキの食感！

今回お漬物にしたのも、最高でした。

ひじきは妊婦にはぴったり♡

－－－－－－－－－－－－－－

お昼もヤーコンのお漬物とひじきのふりかけで

おむすびを作って持参しました。

そして、夜。

いつもは稲妻家にお手伝いにいくんですが

今日はお買い物もしたかったし、

お休みして帰宅。

お買い物してから、

久しぶりにお家ごはんを作りました。

💁夜ごはん

朝と昼が玄米やったので

主食はパスタに。

そこにまた鉄分含んでる

納豆！

あとはこれまた鉄分豊富なほうれん草！

(本当は旬のお野菜菜の花が食べたかったけど、

今日は売ってなかった！！)

そしてデザートには

キウイの乗ったヨーグルト。

キウイはほかの果物に比べて果糖が少なくって、

葉酸が豊富！

妊婦に葉酸は大切な栄養素。

なんだか気づけば

すっかり妊婦に優しい食事になってました。

今まで特に働きだしてからというもの、

からだは元気で

プライベートも仕事も充実して

自分のからだのことはいつも後回しでした。

「妊娠する前からの健康管理が大事！」

と、いつも伝える立場だったのに、

自分は実践できてなかったことを

ひしひしと感じてます。

今になって妊娠前が大事だって思えるけど、

その立場にならないと分からないのが人間。

妊娠っていうのは本当に授かりもので、

いつ授かるかなんて自分には分かりません。

いつするか分からないからこそ、

いつでも受け入れられる準備が大事。

大切な人と出会い、

2人の間に子どもができ

生み育てられることは

コントロールできるものじゃない。

日々の積み重ねが

この奇跡をうみます。

この幸せな瞬間を

望む人にはつかんでほしいし、

よりハッピーに過ごしてほしい。

それには

女性のからだと心

これをいかに良い状態にするかです。

毎日の生活が鍵です。

あたしもやっと気づけたことばかり。

これまでの知識と経験を生かして

今の自分にできることを

コツコツ続けていこうと思います。

ブログとインスタで毎日の生活と

妊婦メモ書いていきます(^ ^)

自分への喝にもなるし、

誰か1人にでも届いて

新しい命ひとつにでもつながれば

そんな嬉しいことはありません♡

楽しみながら続けます♡

早いなぁ。

最近は暖かくなって、桜も綺麗ですっかり春。

今週で妊娠も7ヶ月を迎えました。

こんな風に赤ちゃんがいつも

いろんなポーズで声をかけてくれます。

毎週毎週大きくなっていくんやけど、

7ヶ月に入って毛が生えた！

でも生え方！！笑

つい笑っちゃいました(^ ^)

お腹もこんなに出てきたー！

最近はできるだけ外食は控えてて

家が稲妻家でごはんを食べるようにしてるから、

まずは食事からアプローチできるように

頑張ろうと決めました！

できそうなことは

🌸腸にいい食材を取り入れる

🌸よく噛んで食べること

🌸ベジファースト！

これは心がけていこうと思います(^ ^)

今日の朝は、残り物でごはん！

春野菜は新玉ねぎだけだけど、

食物繊維の多い果物

発酵食品の味噌

デトックスにぴったり玄米。

あとはいつもよりもゆっくり食べるように

気をつけましたー！

今できることを続けて、

出産後はピッカピカの体に

なれるよう頑張ります♡

姪っ子ちゃんと一緒に大阪に来られていたので

お昼の時間にみんなでお散歩。

スカイビルの前の公園に遊びに行きました。

昨日は宝塚の桜が満開だったけど、

梅田も満開！！！♡

しかも今日は風が強かったから、

風が吹くたびに桜吹雪が！(^ ^)

あんなに激しくてw綺麗な桜吹雪を

体感できたのは、人生初！

みんなでキャーキャー言いながら遊びました♫

桜の下を全力で駆け回る

姪っ子ちゃんとたくちゃん。笑