ここ数日でぐーっと寒くなってきましたね！

暗くなるのも早い。。。

気持ち的にもイマイチすっきりしないこの時期👀

何をしたらいいんだろう？

ひょんなことから断捨離の本に出会い、捨てることは出すこと！

身体も排泄を促すように、部屋の中もデトックスが必要なのだと

知りました。そこで早速小さなところから毎日コツコツとやることにしました😁

引き出し１つ、次の日は見えるテーブルの上、メイクするところなど。

順番に使う使わないで判断し、とにかく捨てる。

整理整頓は二の次。

断捨離の最初の一歩は捨てること！

ということでいらないものは捨てるだけ捨てるだけなら

とーっても楽チン♪

そしてなんとまあ、すっごく綺麗になったし

気分もスッキリ💕

これからも毎日続けていきたい習慣ですね(o^^o)

イグチです。

脳って、遠い昔に人類がサバンナで生活していた頃から

ほとんど脳の構造が変わっていないこと

知っていましたか？

びっくりです！！

今の私たちはすごく便利な世の中になって意識的に運動しないと

運動不足に陥ります。

それが。実はストレスに弱い脳の体質に直結していることを知りました。

人類は昔、サバンナで狩をして生活をしていた。

だから長い距離を移動したり狩をするために運動したご褒美に

脳が幸福ホルモンを出すのだ。

ドーパミン、セロトニン、エンドルフィン。

この幸福ホルモンは充実感、達成感、幸福感が溢れ出す

感覚を私たちに与えてくれる。

そう。ちょうど麻薬のモルヒネのような効果がもたらされる

実は私たちの脳はそうした運動することで、ご褒美に幸福ホルモンを

出すサイクルは昔と変わらないとか。

現代の私たちはまさに運動不足。

運動しない＝脳が狩ができていない、生きていけないと認識し

ストレスホルモンであるコルチゾールを大量に噴出する。

まさにこのサイクルが脳の中で起こっている人が多い。

結果、ストレスによる鬱や無気力、引きこもり

精神的障害をきたす人が増えている。

1日20-30分でいい。

心拍数をあげる軽いジョキングやお散歩でもいい。

週に3-4回行うだけで

びっくりするほど前向きな自分とに出会えるわけ。

だからバリバリやる人は常に動き続けているし

活動してる。

ある青年実業家の方がこんなこと言ってたっけ。

成功したかったら

3年間休まずに働け！！って。

えー！！って思ったけど。これって究極の自己変革を起こしてくれる

手段なのだな〜っと思います。

まさに運動を休まずやれって言っているようなもの。

迷ったり不安にかられたり、ストレスまみれに

もしなっているとしたら。

今は何も考えず、とにかく運動してみる。

その結果がどうであれ、今の苦しい自分から抜けられる

簡単でお金もかからずすぐに手に取れる手段だと思います。

実際、私はなるほど〜、っと思い

気持ちは向かなかったけど、すぐさま動くことにしてみました。

なんとまあ！！

びっくりです。今までダラダラして韓国ドラマばかり見ていた生活が一転

まずは充実感、達成感が出てくるではないか。

しかも本を読んだり、動くことがむしろ

気分がいい！！

よかったらお試しアレ

誰でも初めての一歩はあったに違いありません。

大丈夫かな？自信ないな。って感じながらも

ちょっとした勇気を持って開けようとする扉🚪

私は今までも沢山の扉を開いて来たと思っていたけど

今になって新しい挑戦(^_^*)

今まで目標や夢は大きく設定しすぎて

実際始めると途方もなく遠いハードルですぐに諦めてしまっていた。

でも、毎日『コツコツ』が大事なのだと

やっと分かった気がします(°▽°)

コツコツって小さな小さな自分との約束を守ることだったんだと。

その小さな小さな約束は。

実は小さな希望の光なんだということを。

小さな希望の光を毎日コツコツと掴んで行ける人だけが

たどり着く先は。

大きな夢の実現なんだということを。

やっと分かってきた。

成功者たちの華やかな舞台裏には

必ず小さな希望の光をコツコツと掴みとっている作業が欠かせない。

どんな才能を持つ人であっても

この作業をせずしてのし上がった人は誰1人いないでしょう。

っということで

今日が私の最初の一歩‼️

1日1%の成長を楽しんでいきましょう⤴︎(๑˃̵ᴗ˂̵)