https://ameblo.jp/barikenn/ 私が体調改善に成功した健康法をご紹介するです。 ja しぶとくてうっとうしいセルライトめ！！

近い未来にハワイアンズに友人達と行くことになりまして、水着を着るのです。
脚が、腕が、腹が！！
丸出しになります。

特に脚！！
セルライトだらけで、めっちゃ下半身デブな私なのです。ブリンブリン。しかも、頭は小さめなので余計に下デブが目立つのです。

そこで、いつの間にかダイエット！！
というのを実行してみようと思います。

これは、以前都内にある某レストランでアルバイトを始めたときのことであります。

その店は日本全国どこにでもあるチェーン店なのですが、全店舗の中で一番忙しいと言われている（らしい）お店でした。
確かにランチタイムやディナータイムは目が回るほど忙しかったのです。
私は主にホール内でオーダーをとったり料理を運んだりテーブルを片付けたり…と、まぁ普通のホール内業務を任されていました。
これがまた店内を自分の歩行速度MAXで行ったり来たりと良い運動でした。
というか、良い運動どころか良いダイエットになるほど動いていたみたいなのです。

働き始めて一ヶ月もしないで３キロも減っていたのですよ！
自分ではダイエットしてるつもりはなかったのでビックリ！！

これが、いつの間にかダイエットです。

明日からめっちゃ歩くぞーーー！！！！







]]> https://ameblo.jp/barikenn/entry-11630769849.html Tue, 08 Oct 2013 01:39:50 +0900 憎きむくみ！

思春期到来とともに体のあらゆる部分に悩みが到来。
もちろんむくみもその一つ。

朝起きて、むくんだ脚の重さにダルさ100%、ヤル気０%。
それがほぼ毎日。

むくみ解消ストレッチ⭐
を、チャレンジしてみてもどれも即効性は感じられず。

あれは確か20歳前後だったかな。
水飲みダイエットにチャレンジした時の事でした。
一日に2リットル以上の水を飲むだけという比較的簡単なダイエット法なのですが、頑張り過ぎて15分おきに尿意をもよおしトイレに立つという、簡単だけど面倒くさいダイエットでした。
簡単なのに何故か続かなかったな。頑張ったのは一週間で、当たり前のように体重も変わりなかったのでした。

水飲みダイエットも失敗か。
と思ったのですが、ちょっとまて！体重は減らなかったけど、なんだかスッキリしている気がする…つーか、いつの間にかむくみ感が無くなってるではないか！

今まで、水をたくさん飲むと余計な水分が体に溜まってむくんでしまうのだと勘違いしていたのですが、たくさん水を飲めばどんどん体を巡って余計な水分もろとも尿として流れ出てしまうのをこのとき体感していたのです。

むくみ対策が見つかって嬉しくて、この体験を看護師の友人に話したところ「そうだよ～、むくみには水飲んだ方が良いよ～」と、簡単に返事がきました。

あれ？常識だったのかな(*_*)
まぁ、しかし自分なりのむくみ対策が見つかって嬉しい限りでした。

飲んで出してスッキリしよう！




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/barikenn/entry-11624582705.html Mon, 30 Sep 2013 01:44:02 +0900
そんな私でも高校三年生の時に初めてダイエットに成功したのであります！

52㎏→45㎏！
マイナス7㎏！

完璧に理想の体型になったわけでも無いですが、ある程度のセルライトも消えて(見た目的に減って)かなりスッキリしました。

その時期に発見したお腹凹まし術のご紹介です。

成功する前までは
腹筋を鍛える＝腹筋運動
と思って腹筋運動を寝る前に30回やり続けていましたが、効果は出ず。
そんなある日、なんとしに腕立てをしてみたんです。
そしたら次の日に筋肉痛になったんですよ、腕ではなくてお腹が！
これって腹筋をかなり使っている紛れもない証拠だよね？これは発見！！
その日から腹筋運動なんてやめて毎日腕立て伏せ(体をピンと伸ばすことを意識して)を30回、余裕のある日は2セット続けてみたんです。
すると…徐々に腹筋が引き締まってゆき、2ヶ月後には制服のスカートが明らかにゆるくなっていたんです。
筋肉が付いたのでお肉のプニプニ感も減ってスッキリ！

お腹を凹ましたい時は、腹筋運動ではなくて腕立て伏せをするべし！

今では腕立てはしていませんが、お腹たるんできたなと思った時はまた腕立て習慣を始めると2週間くらいで目に見える効果が出てきます。

お試しあれ(^ ^)




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/barikenn/entry-11620336891.html Tue, 24 Sep 2013 00:44:09 +0900
まず、私自身が「体調が改善した！」と初めて体感した”便秘”についてです。

私は物心ついた幼い頃から長年慢性の便秘に悩まされていました。
一週間～二週間も便が出ないのは当たり前で、「毎朝快便ヨーグルト！」みたいなCMなどやっていると、そんなバカな～(｡･ˇ∀ˇ･)ノとかうんちが毎日出ている人間なんて奇跡の人くらいに思ってました。

毎日毎日、学校で授業中にガスが溜まったお腹の苦しみと戦い、時には二週間に一度のその時が授業中にやってきて変な汗かきながら我慢して。でも学校でうんちするなんて恥ずかしいからってわざわざ早退したりして。辛かったなぁ。
しかも二週間分のうんちを出すのに平均一時間くらいはトイレにこもって出産（したことないけど）してるんじゃないかってくらいのパワーで力み続けるという精神を削る儀式になるのです。
さらにやっと出たうんちというのは、それはそれは剛力うんちなので便器のブラックホール途中で詰まるんですよね。毎度毎度、またか（；´д｀）って感じでスッポンでトイレをスポスポしてトイレの便秘を解消してやらないといけないんですよ。

今思うと小学生が自分のうんちで詰まったトイレに向ってスッポンで頑張っている背中を想像するとなんだか切ない。。。
「便秘、治るからね！！」と励ましてあげたいもんです。

さて、そんな便秘と闘う日々が高校生まで続いてました。
ある日、当時放送していた「発掘あるある大辞典」という番組でココアが健康に良い！というのをやっていたんです。便秘に効くと言っていたかどうかは忘れましたが。
気軽に始められるので何となくで毎晩寝る前にアイスココア（粉を溶かすだけのもの）を飲むようになったんです。
ココアが美味しいので寝る前に飲むのがすっかり習慣になって一ヶ月二ヶ月…数ヶ月飲み続けた結果、いつの間にかあの慢性便秘が治っている事に気が付いたのです。
ホントにいつの間にかだったので細かく覚えていなくて申し訳ないのですが、おそらくかなり徐々に改善していったのでしょう。
うんちが一日でも出ない日があればお腹が重たく感じるようになりました。
以前はうんちの出た日から４日めくらいまではまだまだ出したての気分だったのに。

今現在はもっともっとスムーズお通じなのですが、ココアのおかげで人間は毎日うんちが出る動物だという事をやっと信じられるようになったのです。


これが、私が初めて体調改善を体験した出来事です。

長年便秘に悩まされている方がいましたら毎日ココアを飲んでみてはいかがでしょうか(＊＾人＾＊)








]]> https://ameblo.jp/barikenn/entry-11619511787.html Sun, 22 Sep 2013 22:56:45 +0900
このブログは簡単に説明しますと、ワタクシ（女）が３０年生きてきた中で自分なりの健康法を生み出したことの報告とオススメでございます。

幸せなことに今まで大きな病気もせずに過ごせてきたのですが、血行不良や肥満など多くの方が悩んでいる症状を沢山抱えている、いたのです。
健康番組など参考にいろいろと試してみたり、自分で発見したりと見事成功した健康法をここに綴って同じ悩みを抱えている方が一人でもその悩みから救われれば幸いだと思いブログを始めてみました。

ただ、もちろん誰もが成功する保証はありません。
たまたま私だけに効き目がある方法だったということもあるかもしれません。
こういう方法もあるのか。と参考程度にしていただければと思ってます。

では、次回の記事は「生まれつきの慢性便秘が解消！！」です。
さあ、ぶりぶり出していきましょう！ ]]> https://ameblo.jp/barikenn/entry-11618881125.html Sun, 22 Sep 2013 03:06:33 +0900