https://ameblo.jp/bartholomew333/ ブログの説明を入力します。 ja
＊ウォーキング
＊日光を浴びる（窓を開けて日光を部屋に入れる）
＊甘い物、カフェイン、お酒を控える
＊たんぱく質、ビタミンを含んだ食品を食べる（炭水化物に偏らない）


就寝前には、
＊タンパク質のサプリメントを摂る
＊パソコンをみない
＊ストレッチをする
＊足湯につかる

足湯は効きます。
]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12086247855.html Tue, 20 Oct 2015 12:00:17 +0900 考えているより大変。

気持ちがかたまっていないと
ほかのものやほかの意見に
すぐに影響されてしまうから。

思いを消さないために必要なのは、
自分と同じ思いを持った人にふれていくこと。

それは、自分が勝手に
そう思っているだけのことだけど、
おなじ感覚、おなじ方向性をもっている人に
出会うようにしていくこと。

それは、そういう人が作った映画を見る。
そういう人の本を読む。
そういう人の音楽を聴く。
そういう人と会う、ということ。

この世界には、同じ思いを持った人がいる。
そして、その人たちは別のところで
その人なりにがんばっている。

だから、その思いにふれて、
その勇気やその気持ちを
少しだけ、わけてもらう。

「HEART BOOK」（廣瀬裕子）より ]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085929391.html Mon, 19 Oct 2015 15:22:12 +0900 変わっていく自分のことを
そのまま、まっすぐに
受け入れていく。

変わりたいと思っていても
変わっていく自分を受け入れないと
なかなかすぐに変わっていかない。

いままで知っている自分のことを
手放すことは、すこし、さみしい。

いままでの自分にだって
いいところはいくつもある。

だけど、変わりたいと思っているなら
変わっていく自分のことを
受け入れていくのが最初にすること。

今までの自分もすき。
だけど、変わっていく自分は、
もっと、もっと、すき。

そう思って、変わること、
変わりたいと思ったことすべてを
自分のなかに受け入れていく。


「HEART BOOK」　（廣瀬裕子）より

]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085927615.html Mon, 19 Oct 2015 15:17:23 +0900 ちょうどいい時になると
気持ちの声が聞こえてくる。

どちらへいけばいいか。
なにを選べばいいか。
そんなときは、その声を素直に聞く。

だけど、反対の声が聞こえないときもある。
なにかを決めなければいけないのに。
どちらにいけばいいのか、わからないのに。

時間がないと、気持ちの声を待っていられない。

だけど、そういうときは、
まだ、準備ができていないのかも。

準備ができていれば
必要なときに必要な声は聞こえる。

だから、そうなるまで、
しずかに答えを待つのもいい。

待つことは大変。

だけど、待つことは
つぎにむかう力に変わる。


「HEART BOOK」（廣瀬裕子）より

]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085827796.html Mon, 19 Oct 2015 09:26:48 +0900
気持ちがいいと感じた場所。

そのときのこと、
そのときの場所を
よく、おぼえておく。

いっしょにいるのは誰か。

どんな感じのところか。

そして、できるだけ
そう感じられるとき、
そう感じられる場所に自分をおいておく。

ひとりでいても、誰かといても
そう感じる瞬間はある。

本来、そう感じる
ところが
自分のいる場所。

そう感じられる場所にいられることが、
しあわせなこと。

「HEART BOOK」（廣瀬裕子）より ]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085825817.html Mon, 19 Oct 2015 09:22:33 +0900
意識を自分のなかに集中させる。

ざわついた気持ちや
おちつかない気持ち
どうでもいいことや
必要のないことが
遠くなっていく。

ほんのすこしの時間、
自分のなかにあるものを見る。

それが、自分に
してあげられること。

「HEART BOOK」（廣瀬裕子）より ]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085824165.html Mon, 19 Oct 2015 09:17:54 +0900 心配しているだけでは、
なにも変わらない。

心配なことは、
それがどういう心配か、
知ることが大事。

心配には、いろいろある。

解決する心配と解決しない心配。

解決するものは、
どんな方法があるか考えればいい。

いま、解決できるものか、反対に解決できない心配は、
見守るか、気にしないか、
どちらかに決める。

心配事があっても
それに振り回されることはない。

どういう心配かわかれば、
どう対処すればいいいかわかる。

自分の気持ちを心配なんかに
独占なんてさせたくない、から。


すこし様子を見たほうがいいものか。


「HEART BOOK」（廣瀬裕子）より
]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085822911.html Mon, 19 Oct 2015 09:09:14 +0900
ともだちと話す、町を歩く、
本を読む、電話をする、
花を生ける、そんなこと。

それだけで元気がでてくる。

感謝の持っていき場所が見つけられる。

気持ちの切り替えができる。

まいにち、暮らしていると
イヤなことや落ち込むことは、
ときどき、起こる。

大切なのは、
イヤなことや落ち込んだことを
できるだけ、早く、わすれること。

いつまでもイヤな気持ち
落ち込んだ気持ちを
持っているのは、
こころにも体にもよくない。

そういうとき、
その「すこし」が、たすけてくれる。
その「すこし」が、気持ちを変えてくれる。
]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085435144.html Sun, 18 Oct 2015 08:32:10 +0900 うまくいかないことがあっても
そのことで自分のすべてを
否定してしまうことはない。

なにかができなかったり
つまずいてしまうと
自分のすべてがだめだと感じてしまう。

いままでやってきたこと。信じてきたもの。
考え方。感じ方。自信のあったこと、まで。

だけど、うまくいかないことは、
誰にでもある。

人生は、ひとつのことだけで
成り立っているわけではない。

ひとつのことだけで
決まってしまうわけではない。

だから、うまくいかないことがあっても
それは「ひとつだけ」のこと。

おぼえておきたいのは、
うまくいかないことがあっても
つぎがある、ということ。

そのできごとは、
ひとつの通過点でしかない、ということ。



「HEART BOOK」（廣瀬裕子）より ]]> https://ameblo.jp/bartholomew333/entry-12085109351.html Sat, 17 Oct 2015 10:22:24 +0900