https://ameblo.jp/baseba-1102/ ブログの説明を入力します。 ja こんにちは。筋トレ大好き大学生です。

今回紹介するのは筋トレの効果を最大限に引き出すポイントです。

筋トレをすればするほど筋肉がつくと思ってひたすら毎日筋トレしている人、その毎日の努力が筋肉が増えない原因になっているかもしれません💦



今回そんな人に伝えたいのは



「筋トレをしすぎると逆に筋肉の成長を妨げてしまう」



ということです。


つまりは正しい知識がないと筋トレをしても正しく筋肉はつかないということです。

筋肉が増える理由は切れた筋繊維が次は切れないように、切れる前よりさらに太く再生されるからです。

この筋繊維を切るために行うのが皆さん大好きな「筋トレ」です。


ですが筋繊維を切ってもそれを修復しないと筋繊維は肥大しません。それどころか筋繊維を切りまくって筋肉を痛め続けている状態です。

ここで伝えたいのが


筋肉を増やすためには
筋トレと同じぐらい修復のための休息を意識すべきだ


ということです。


「筋トレ」自体が目的にならないよう注意しましょう！！⚠️

]]> https://ameblo.jp/baseba-1102/entry-12732787635.html Sat, 19 Mar 2022 20:29:45 +0900 こんにちは。趣味が筋トレだけの大学生です。

女子にモテたい！などの理由で最近筋トレを始めたけど全然筋肉つかへんやん...
っていう人！この記事を読んでいただければ原因がわかるかもしれません。


今回は考えられる原因のひとつを言いたいと思います。


それは、、、、



「ガリガリだから」です。


どういうことかわかりますか？？？

ガリガリということはもともとあんまり食べないということです。


筋肉を作るにはそれを作る材料がいります。
ですが、もともとガリガリなので筋肉のもとになる「材料」がないので筋肉がつく訳がありません。

このような人に言いたい。


筋肉をつけるために考えるべきことは


「筋トレ」する時間を削って限界まで食いまくれ！！！！


です。

次回はさらに筋トレの効果をアップさせる方法について書こうと思います。

]]> https://ameblo.jp/baseba-1102/entry-12732559174.html Fri, 18 Mar 2022 14:18:30 +0900