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ゆーすけです。

あなたは、

女性にもてたいと思ったとき

何か努力をしていますか？

やはり第一印象でほかの男性と

差をつけるのであれば見た目ですよね！

でも顔は整形をしない限り変えることはできません。

でも簡単に変えられるものがあります。

それは体です。

筋トレをすれば体は自由に変えることができます。

あなたは筋トレをすることによってもてるかのか？

それとも

今のままでもてない人生を送るのか？

どちらがいいですか？

もてたいというあなたは、

ぜひ私のトレーニングを実践してください。

そもそも女性が１番興味を持っている

男性の体は、

胸板です

女性は胸板の厚い男性に魅力を感じます。

胸板＝胸筋

ということになります。

では胸筋をどのように鍛えればいいのかを

今回は紹介したいと思います。

胸筋のトレーニングで代表的なのが

ベンチプレスです。

しかし、これは大きな器具が必要で、

忙しくてジムに行く時間のない人には難しいですよね。

たとえ買おうとしてもそれをおけるだけけの

家の広さとお金がなければ話になりません。

普通の生活を送っている人には

難しい話ですよね。

しかし、

器具を使わずに胸筋を鍛える方法があります。

それが腕立て伏せです。

腕立て伏せという名前なので腕のトレーニングだと

思っている人もいるかも知れませんが、これは胸も一緒に鍛えることができます。

やり方は、

腕立て伏せの状態を作り、

手のつく位置を肩幅よりも広げます。

その状態から腕立て伏せを行ってください。

ポイントは胸を地面に向かって突き出すイメージです。

そうすることによって、押し出す時に胸筋が鍛えられます。

これを20回×３セット行ってください。

これは、ジムなどに行ってベンチプレスを

行った直後にやると効果がさらにアップします。

ジムに行ってトレーニングを行うことは理想的なことですが、

時間もお金もかかってしまうので、この腕立て伏せならどこでもできます。

あなたも腕立て伏せの力を試してみてください。

今回は、

女性が１番魅力的だと感じている、胸筋の鍛え方について紹介しました。

ゆーすけです。

あなたは筋トレを行った後にプロテインを飲みますか？

最近ではさまざまな種類のプロテインがあります。

また、海外からも輸入されており１つ１つ種類が違います。

同じプロテインでも成分量などが微妙に変わっていきます。

しかし、そんな微妙な違いを見分けて飲むことは難しいし、面倒ですよね。

また、目的のあったプロテインを飲むことで筋トレの効果はさらに上がります。

そこで今回は、

プロテインについて紹介したいと思います。

あなたもこれを呼んで正しい知識を持ってプロテインを摂取することが大事です。

筋肉の元になるのはたんぱく質ということはあなたも知っていると思います。

プロテインもたんぱく質を摂取するための飲み物です。

しかし、１杯あたりのたんぱく質の量はメーカーによって異なります。

最近アメリカ製のプロテインが多く日本に輸入されています。

アメリカ製のプロテインの特徴は、

１杯あたりのたんぱく質量が日本のプロテインの1.5倍もあるということです。

また1杯あたりの摂取カロリーもアメリカ製のプロテインのほうが高いため、

筋トレ後に飲めば体重も筋肉量も増えるので一石二鳥です。

では日本製のプロテインがよくないのかと言うわけではありません。

日本製のプロテインは品質管理がしっかりとされていることです。

アメリカ製のプロテインは、大量生産、大量輸出が可能なため、コストを抑えることができています。

しかし、品質管理においては日本の方が技術が進んでいます。

また１杯あたりのたんぱく質量は少ないですが、その分カロリーも低いので太る心配がありません。

どちらのプロテインが良いとは言いがたいですが、

どちらにも良いところ、悪いところはあります。

あなたは、どちらのプロテインが自分自身のためになるのかを考えて、

飲んでください。

私も最初はいろいろと試しました。

自分で試すことでいろんな発見もしました。

今度はあなたが発見をしてください

ゆーすけです。

あなたが筋トレをやっていて

不安に思うことは何ですか？

私の不安はジムに行く時間がないときの

トレーニング方法でした。

ジムに行かないと筋力は落ちてしまいます。

あなたもせっかく鍛えたからだが

衰えていってしまっては今までのトレーニングが意味ないですよね。

そんな不安を解消することのできる

トレーニング方法を私は見つけました。

それが１分間の寝たまま腹筋です。

これはやればやるだけ成果が期待でき、

やらなければ衰えていってしまいます。

寝たまま腹筋は短時間で寝たままできることが最大のメリットです。

やり方は、

まず仰向けで寝て、膝を曲げます。

そこから膝を胸につくように動かします。

これを１分間行ってください。

だんだんと体が熱くなってくると思います。

これを１分×３セット行ってください。

私も最初はたった１分で効くのかと疑っていましたが、

ものすごい効果を実感しました。

今度はあなたに試して欲しいです。

今回は、

寝たまま腹筋について紹介しました。

ゆーすけです。

前回、

腕の筋トレを紹介しましたが、

今回はその腕の筋トレをの応用編を紹介したいと思います。

あなたはこのトレーニングをすることによって

より効率的に筋力をアップすることができます。

筋肉をつけるということは

男性にとって理想であり、目標です。

筋トレはきついですが

やらないと体はどんどん衰えていってしまいます。

しかし、

筋トレの達成感はその後の活力と自信にもつながります。

やり方は、

ダンベルをもって左右交互にパンチをしながら

前後に歩きます。

右足を前に出した時は右手、

左足を前に出した時は左手でパンチをします。

１０回パンチをしたら

後ろに下がります。

２往復で１セットとして

３セット行ってください。

ダンベルの重さは５キロ前後が

お勧めです。

３セット終わったころには

腕はパンパンになること間違えなしです。

腕を下げずに目の前に力強くパンチを

するのがポイントです。

前回紹介した腕の筋トレに加え、

今回紹介した筋トレを行うことで、

あなたの体は必ず変化をします。

今まで多くの人がこのトレーニングを行い

変化を実感しています。

次はあなたの番です。

これで理想のボディーを手に入れましょう。

ゆーすけです。

突然ですが、

あなたはどこの部位に重点を置いて筋トレしていますか？

目的によって人それぞれだと思いますが、

もしもあなたがもてたいたてにやっているのであれば

お勧めの部位があります。

それは腕です。

なぜ腕かというと、

腕は普段から露出が多く見られています。

腕が鍛えられていれば

女性はほかの部位にも期待を持ちます。

逆にどんなに筋トレをしていても

腕が鍛えられていないと女性は男性に魅力を

感じません。

鍛える部位を間違ってしまうと

あなたは女性に一生もてません。

あなたはまず腕を鍛えて

女性のハートを掴みましょう。

そこで今回は、

腕を鍛えるトレーニング方法を紹介します。

まず代表的なのは

アームカールです。

アームカールは、

上腕二等筋を鍛えます。

ポイントは、

脇を開けずにゆっくりと行うことです。

これを12回×３セット行ってください。

12回というのは、

12回をギリギリやりきることができる重さで行ってください。

次は、

トライセプスキックバックです。

これは三頭筋を刺激します。

ポイントは

腕を伸ばした時に地面と平行になるように意識してください。

これも12回できる重さで

12回×３セット

行って下さい。

最後は

リストカールです。

これは前腕を鍛えます。

これは10キロのシャフトがおすすめです。

左右の負荷が均等になるように意識してください。

これは20回×3セット行ってください。

この３種目を行えば

確実に腕は変化します。

私も変わることが出来ました。

今回は、

腕を鍛えるトレーニング法を紹介しました。

今度はあなたの番です。

ゆーすけです。

筋トレをしているあなたは毎日筋トレをしますか？

現代人の生活リズムからして

毎日練習をするのは難しいですよね。

折角筋トレをしているのに一回やめてしまうと

すぐに戻ってしまいます。

努力しても無駄になってしまうということです。

そのようなことは避けたいですよね？

そんな時に役に立つトレーニング

があります。

それが、エア縄跳び　です。

エア縄跳びはその名の通り

何も使わずにエアで縄跳びをします。

これならあなたが時間がない時でも

トレーニングをすることができます。

エア縄跳びのメリットは

どこでもできることです。

普通の縄跳びは室内でやるならある程度の大きさが必要です。

だからと言って、公園で縄とびをするのは

周りの目が気になりますよね？

大人が公園で縄跳びは

「恥ずかしい」という人もいると思います。

あなたがこれをやれば

家から出ないでジョギング30分と同じ運動をしたことになります。

縄跳びの効果は体幹を鍛えられる

ところにあります。

トレーニング方法としては膝を少し曲げて縄跳びを

持っているイメージで手を腰の横に置きます。

その状態から跳びます。

この時

手の位置が変わらないように注意してください。

これを10分～15分ほど行います。

最初はできる時間を

自分で設定しても構いません。

回数を重ねていけば

長い時間できるようになります。

同じ場所で飛ぶように意識すると

体幹が鍛えられてより効果的です。

これなら少しのスペースや

少しの時間でトレーニングをすることが可能です。

時間がなく悩んでいるあなた。

エア縄跳びで理想の

体型を」維持しましょう。

私はこのエア縄跳びで

下半身が引き締まり筋トレの効果も上がりました。

あなたもエア縄跳びで

引き締まった体を手にいれましょう。

今回は

エア縄跳び　について紹介しました。