「ウォーミングアップ ～コーディネート～」

スポーツをする上で切っても切り離せないウォーミングアップ

部活の監督、コーチ、トレーナーになればその指導が必要となってきます

ではウォーミングアップの意味、効果、注意点など

どれだけの人が知っているでしょうか

今回は勉強会での内容、メンバーからの意見、グループワークについて書いていきます

☆ウォーミングアップとは

「活発な身体運動を開始する前の準備」

多くの教本などではこのように書かれています

解釈は異なりますが、要は、Best Performance にもっていくためのものです

僕はそう考えています

☆ウォーミングアップの効果

・体温上昇

・心配機能の準備

・柔軟性の確保

・酸素解離の促進

・神経作用の亢進

・エネルギー消費率の低下

・選手のコンディションの把握

・心理的効果

などがあります

体温上昇により筋への血流量が増加します。その結果、筋は力強く収縮し、より早く弛緩します。

つまり、スピードと筋力が高められるということになります。

また、深部温が上昇することにより筋・腱・靭帯の粘性が低下し、関節可動域が増大する。

他にも伸張による障害の潜在的危険性を減少させたりと、多くの効果が期待される。

☆ウォーミングアップの種類

○受動的ウォーミングアップ

温かいシャワー、ホットパックなどで体温を上昇させる。これは疲労がたまらないという意味では良いが、スポーツ前のアップとしては実践向きではないとされている。

○一般的ウォーミングアップ

ジョギングやサイクリングなどで大筋群の動作による基本的な活動である。心拍数、筋の深部温、呼吸数、関節液の粘性を高め、血流や発汗を促進する。

○専門的ウォーミングアップ

各運動における実際の動作を含むもの。競技の特異的な筋の温度を上昇させることに役立つ。バスケのステップワークなど

☆ストレッチ

○ダイナミック＆バリスティック

動きの中で反動を伴うストレッチを加へ、関節周囲筋の動きをよくしていく。反動を用いるため伸展筋力を上回ると傷害につながってしまう。伸張反射の活性化する。

○スタティック（静的）ストレッチ

ゆっくりと一定したスピードでおこなう。障害を引き起こすことは少ないが、伸張反射を活性化しない。競技前に過度におこなってしまうとパフォーマンス低下につながってしまう。

次回は実際のウォーミングアップの内容について書きます

※基本的には教本や論文を参考にしていますが、主観的に書いている部分もあります。

昨日、一昨日と学校地内でノラ猫を発見

僕、かなりの動物好きなんで近寄らないわけがなく

たわむれまくりました

人なつっこくて、携帯を向けても動じない

むしろ被写体慣れしとる

動物カワイイ！

ゼッタイ、将来飼うわ

今日負けたら4年生はこの大会で引退です

相手は第一工業大

優勝候補

九州でもトップレベルの投手陣を誇ります

いざ試合開始

先発は4年生

僕がまだ野球部在籍中にコンディショニング等でお世話させていただいた選手です

最近は就活等でなかなか投げれていなかったようです

鹿児島大学戦でも結果を残せていなかったので心配でした

しかし今日は違っていましたね

まっすぐは走っていたし！

さすがに甘いところは打たれていましたが、

結果的には7回を1失点

投手リーダーとしてまとまらない投手陣を引っ張ってくれていました

その姿を少しではありますが見ていたので本当に良かったと思います

8回からは2年生と1年生の継投

しかし、2失点

結果、1-3で敗戦

4年生は来週の鹿児島国際戦で引退です

悔しい気持ちでいっぱいです

自分は途中で辞めた身だけにもっと何かできたのではないかと思ってしまいます

でも今日の試合は本当に良い試合でした

もちろん今週末も応援に行きます！

今日は4限目だけという時間があいている日です

なので1時間ぐらいフットサルしました

4人vs3人で 笑

はしゃぎすぎて足が激おもです

誰かにマッサージ頼みたいと思います

みなさん午後もがんばりましょー！

鹿屋体育大学はトレーナー学科があるわけでもなく

トレーナーの資格が取れるというわけでもない

そのため毎年、トレーナー部に入部する学生は少ないのが現状です

今年度も1年生、3年次編入生の入部はが10人弱

ですが

他の大学に負けないよう活動していきます

今年度の毎週1回の勉強会は

現場で出た疑問、問題点についてみんなで話し合い、

実際に現場で試してみるという形をとっていきます

そのためには基本的な知識はもちろん、

現場での活動ということが条件となります

なので、足りない部分のサポートに力を入れる必要があります

先輩、先生方のお力もお借りしながら良いものにしていきます

他にも今年度は鹿屋体育大学トレーナー部を学外にも知ってもらうような活動もしていきます

まだ計画段階ですが、スポーツイベントでのブースの設置などです

これを読んでくださってる方！

何か良い案があればお知らせください！

今年度もやることいっぱい

やるな、いや、やるね！

といっても

2限目だけです

昨年と比べると授業が半分ぐらい減りました

こんなんで卒業できるのか?って心配になるぐらい時間があります

今年は一から勉強しなおして、資格取りにいきます

今年も充実しますように

takuya

久しぶりのオフだったので散歩しちゃいました

近くの川を見ていたら

鳥が

この川はあんまりキレイじゃないけど

魚がいたからねらってたのかな

とか思いながら歩きました

今年度から大学3年生です

就活も始まります

よく

「将来どうなっていたいのかから逆算していますべきことをすることが成功への近道」

ということを言われます

でも

今から可能性を狭くしてしまいそうで悩んでしまいます

就職を考えるようになってかなり考えてしまいます

現実的な話

奨学金も返さなきゃならんし

親からすれば早く安定してほしいというのもあると思います

ん～

でも僕の中では

安定してしまったらチャレンジする勇気が湧かない気がするんですよねー

きっとそうでないと思うんですけど

今の僕はそう考えてしまいます

昔から結果を気にして行動するタイプの僕。

今年は「即行動」を意識してやっていきたいと思います

takuya

僕はバイトのおばちゃん達からもらいました！

ちゃっかり高そうです

これはホワイトデーがプレッシャーですね

バレンタインは関係ないんですが

新しいジーンズを買いました

RADIALLの３２インチです

行きつけの古着屋で見つけました

RADIALLでは珍しいと思われるハッチバックつきです

これから履きつぶしていきます