のA塾と、

「東大合格率７０％」

のB塾。

どっちを選ぶ？

A塾は１人受験で１人合格。

で１００％。

B塾は１００人受験で７０人合格。

で７０％。

さぁどっちを選ぶ？

比較の土台が違えば選びようがない、

というより比較できない。

東京のコロナウイルスの感染者数で、

これと同じような比較がされてて、

もう数字で遊んでんな。

数字は確固たるものでありながら、

少しの間違いでも大きな間違いにつながったり、

使い方次第でミスリードできたり。

数字に遊ばれないようにしないと。

筋トレも数字は絶対的な基準ですが、

例えば最大大筋力であったり、

対応する負荷設定であったり、

ただ、

数字にだけこだわってると

思わぬ失敗したり。

そんな時あてになるのが、

【感覚】

感覚って結構非科学ですが、、、

科学的な数字に対して、

非科学的な感覚。

８０％RM＝８０kgなんだけど、

今日のアップの感覚から７５kgがいいと思う。

とか。

メニューは８０％RMなんだけど、

最近疲労を感じてるから今日は７０％RMでやろう。

とかとか。。。

非科学なんだけど、

何度も何度も積み重ねてきたトレーニングの経験から導き出された

感覚。

ある意味、

感覚もまた科学。

両方のバランスなんだと思う。

もう４ヶ月以上

テレビや新聞、ネットで毎日毎日

目にする感染者数。

減ってよかった、

増えて不安。

数字を読む力と同時に、

自分の感覚も養っていかなきゃな。

日本のどこかで数十年に一度の大雨が降り

川が氾濫して、

土砂崩れ、

自然は容赦なく人間に牙をむく。

【人間は自然の前では無力】

って言うけど、

力で自然と対峙する、戦おうとする。

それこそ

おーまいがー。だ。

自然と共に。

友に。

↑

球磨川でラフティング（2013年9月）

トレーナーズベースの研修。

7年はやいねぇ〜

加齢と戦う。

いや、

加齢と共に。。。

で、

今戦っているのはベンチプレス

毎日ベンチプレス７日目。

一進一退。

いい感覚のときもあれば、

そうじゃない時も。

とりあえず色々試してみようと

負荷設定は８０％RM（8〜１２RM）で固定して、

①１セット

②２セット

③３セット

④休養

をその日の状態と気分、

そして仕事の都合でチョイスしながら。

ある程度継続していけば

何かつかめるかな。

まずは１ヶ月かな。

近くのインドカレー屋さん。

ココの【ナン】がとても美味しい。

ナンの種類はいくつかあって、

チーズ、アーモンド、、、etc。

一番好きなのは普通のプレーンナン。

よし、今日は大好物のプレーンナンを食べに行こう。

店員：

「今日はサービスでプレーンナンが追加料金無しでチーズやアーモンドに変えられますが？」

・・・

うん、それはお得だ。

「じゃあチーズナンに変更で・・・」

違ーーーーーーーーーう。

プレーンナンを食べに来たんだぁぁぁぁぁぁぁぁ

騙されたぁぁぁぁぁぁ。

いや、

そそのかされたぁぁぁぁぁ。

いや、

いや、

いや、

チーズもうまい。

人生そうそう思い通りに進んじゃくれない。

って、

コロナ禍でもそう思う。

「時を戻そう」

なんてできないのだから。

今を一生懸命だ。

思い通りがベストとは限らないのだから、

今その時を全力で考え、

全力で行動する。

まぁ、簡単そうで難しいけどね。

ところで、

インドカレーについてくるサラダ

にかかってるドレッシング。

なぜどこの店もあのオレンジのなの？

藤井聡太七段vs木村王位

王位戦第１局

木村王位の繰り出す一手に、

解説者が

『ソーシャルディスタンスの角』

なんのこっちゃ

ベンチプレスが伸び悩んでます。。。

そんな時は休む。

今までは。

だから今回は攻めてみようと思い、

【毎日ベンチプレス】

今日３日目。

筋肉痛が気持ちいい

記録が伸びるのが先か、

体を痛めるのが先か、

心が折れるのが先か、

はてさて、

どうなることやら。

今日はこうなる。

プラスのことも

マイナスのことも。

コロナウイルスという未知のもの、

今まで経験したことがないこと、

だからしょうがない部分もあるが、

気持ちが追いつかないこともある。

早く穏やかな日常に戻りますように。

高校生のトレーニング指導も、

新しい生活様式、

新しいガイドラインで、

手探り状態ながらも徐々に再開していってます。

2月以来、4ヶ月ぶり

なんてチームもあって

「ちょっと痩せた？」

「背、伸びたね」

とか

久しぶりに合う親戚のおじさんみたいな対応

選手はというと

「筋力落ちてません、

というより上がってます」

と休校中の取り組みアピール。

「自分も上がってました。

ベンチプレス2ヶ月ぶりなんですけど」

と謎のアピール。

兎にも角にも

素晴らしい

そしてこうやって会ってコミュニケーションが取れて、

トレーニングの現場で同じ空気を感じる。

最高で最強です。

庭の紫陽花もあと少しで色づき始めるかな。

これから青に色づくのだけれど、

今年の花が終わったら土を改良して、

来年は赤にしようかと思っています。

土をいじる楽しみを知る年齢になったこと、

よろこぶべきか。。。

新しい生活様式にならって、

トレーニング業界でも、

ビフォアコロナから大きく変わりそうですね。

FIA（日本フィットネス産業協会）によると、

消毒の徹底から、

マスクの着用、

ソーシャルディスタンスまで

細かく基準が定められています。

マスク。

巷ではマスクをつけてランニングする風景が当たり前になりつつありますが、

軽いジョギング程度なら大丈夫だろうけど、

結構ハードに走り込めば心肺機能にかかる負担は

かなりのもんだろう。

そしてこれから来る暑さ。

熱中症にも注意しないといけませんね。

で、

指導中も選手にマスクを義務づけるかどうか。

ここまで数チーム伺いましたが、

学校・地域によって様々な対応です。

なので、それぞれの学校、チームのガイドラインに沿うことにしました。

もちろん私たちトレーナーは自分たちのガイドラインで行動しますが。

そこで、

選手がマスクをしてトレーニングをする、

そんな状態を経験してみようと思い、

今日マスクを付けてベンチプレスとシットアップを実施してみました。

結果、

呼吸しづらい

あたりまえか。

だから呼吸でリズムが取りづらい

終わったあとマスクを取って投げたくなる

でもまぁ、

慣れるかな。

あとは暑さ対策。

こまめな水分補給は必須。

状況に応じて臨機応変に。

アフターコロナ、

うん、頑張ろ。

って言った昨日の今日。

頑張りました。

一応報告まで

高校生の頃、

陸上部の顧問の先生が

「言われた練習にプラスできる選手は一流、

マイナスできる選手は超一流だ」

って教えてくれた。

【言われた練習】は先生が必要と思う練習。

これは基本。

ここから、

【プラスの練習】は自分が今必要と思う練習。

【マイナスの練習】は自分が今必要と思わない練習。

例えば、

１０００ｍ×１０本

インターバル２００ｍジョグ。

なんかラストのキレが物足りなかった、

そしたら、

プラスの練習は

２００ｍ×３本とか。

なんか膝の調子がおかしいなと感じた、

気持ちなのか、体なのかなんか重たくて今日は無理、

そしたら、

１０本のところを７本にするとか、

全部やめてジョギングだけにするとか。

一番簡単なのは言われた練習をこなすこと。

一番難しいのは言われた練習から何かをやらないこと。

プラスのほうが大変で難しそうだけど

実はそうじゃない。

だって、必要な練習の基本をやらないっていう選択、

目標がある選手なら、

怖くて不安でしょ。

まぁとにかく、

自分と向き合うことができるように、

３年間

そんな指導を受けてきた。

ような気がする。

陸上競技という個人種目だから、

なおさら

自分と向き合うことは当たり前で大事なんだろう。

でも、

野球やサッカーみたいな集団競技でも

絶対大事だと思う。

結局個のレベルアップがチーム力につながるわけだし。

だから、

ストレングストレーナーとして

それぞれの高校生アスリートに今必要な基本は提示しよう。

そこからプラス、マイナス。

当時わたしに教えてくださった顧問の先生みたいに、

わたしも選手たちに自分と向き合えるキッカケを作りたい。

だったけど、

どーも朝から気持ちがアガらない

肩が痛い、

ような気がする。

肘も痛い、

ような気がする。

ついでに、

毛虫にやられた箇所が、

かゆい、

のはホント。

こんな日は、

休む。

で、明日頑張る。

キリカエが大事。

ネットの中では匿名をいいコトに

【心無いことば】を平気で発する人がいる。

そのことばで

傷つけられたり、

落ち込んだり、

悲しくなったり、

悩んだり、

自己否定したり、

思ってはいけないことを思ったり、、、

木村花さんのことをわたしは知りませんが、

報道の中での情報しか知りませんが、

なにか得体の知れない

【怒り】

がこみ上げてくるのはなぜか？

木村花さんへの心無いことばは、

そのことばを書き込んだ人への心無いことばへ、

番組への心無いことばへ、、、

心無いことばは対象を変えながらいつまでも続いて、

無限ループ。

そして【怒り】から【虚しさ】へ。

ネットの世界は素晴らしい。

現実の世界との境界線がだんだんとなくなりつつある。

だからこそ現実と同じように法の力で治める、

いや、

ここは人間の力で、

日本人は罰則で強制されなくても自粛できるんだから、

リテラシー高めでしょ。

これから、

もっと楽しく

ブログだって、インスタだって、フェイスブックだって使いたいし。

ほぼほぼ仕事ゼロだったんで、

収入ダウン

その代わりと言っちゃなんだが、

時間だけは有り余ってたから、

自宅トレーニングだけは充実、

最大筋力アップ

あとは、

家族時間だったり、

だからこその人との関わりだったり、

そうそう、

放置してた庭の手入れの着手だったり、

毎日地道な雑草抜き、

いよいよ蚊の季節到来

↑

この赤い葉っぱ、

コナズ珈琲の入口前にあって一目惚れ

帰りの足でホームセンター寄って即購入

【コルディリネレッドスター】

みたいなことしながら、

植物の名前も少し覚えた

だからこの期間、

トータル、

プラス。

そう思おう

さぁ、来月からは働くぞ

働きたい

働かせてください

あの生クリームどっさりのパンケーキを

注文できずに、

今、後悔してます。

小4の娘が

「鬼滅の刃」

にハマっています

我が家の法則。

子どもがハマるものは、

たいてい、

父親のほうがハマる。。。

100均に

コレ絶対狙ってるでしょってモノがあったので、

シール。

「鬼滅の刃」なんて一言も書いてないけど、

うまいとこ攻めてきたな。

「蟲」

「柱」

市松模様。。。

ま、

長女が喜ぶだろうと思った瞬間、

ふと目に入ったものが、

何だこのシールは

「筋肉は裏切らない」

頑張ってる選手のトレーニング日誌に貼ってあげよ。