BASIピラティス二子玉川店のブログ https://ameblo.jp/basipilates-futako/ ブログの説明を入力します。 ja ピラティス　今日のポーズ♪ 昨日の天気とはうって変わり、さわやかな5月晴れ！！

気持ちもさわやかに、背筋をピンと伸ばして外に飛び出したくなりますね。


2日前の大運動会での日焼けのほてりもおさまり、落ち着いた身体で、

今日のポーズは「ペルビックカール」


下腹をしっかり引き込んで（おしりのシッポを太ももの間に入れるようにして）から、背骨を波打つように動かしていきます。


身体にイメージを持って動くのって、けっこう楽しいですよ～♪


1日ひとつずつ、ポーズを紹介していきます。明日のポーズも楽しみにしていてください～！







]]> https://ameblo.jp/basipilates-futako/entry-11258655605.html Wed, 23 May 2012 19:11:29 +0900 はじめまして！
BASIピラティススタジオ二子玉川店のインストラクターRyoです。

このブログでは、二子玉川店のインストラクターが、ピラティスのこと、ピラティス意外の趣味やスポーツ・行った場所・読んだ本などについて紹介をしていきたいと思いますキラキラ



さて、今日は、朝のクラスでお話したことをここでも書きたいと思います。

ピラティスでは、1時間のクラスを通して、身体の中心の軸と、それを支える骨盤をニュートラルな位置に保つためにインナーマッスルを強くしていくことを沢山行ないます。
そこで、今日のクラスはFoamRollerというストレッチポールを用いて行ないますが、このFoamRollerの上に縦にして、上に仰向けになることで、より背骨を感じやすくなると思います。そして、腕の縦の動きを行う時に、FoamRollerと平行になるように動きを意識をすることで、より、バランス感覚を向上させることができると思います。どちらかの手が横にそれてしまったりすれば、バランスが崩れ、FoamRollerから落ちそうになりますよね。そのように意識をすることで、自分の左右の不均衡や、バランス感覚を見つけてみて欲しいです。

道具を使うことにより、身体の動きについて発見をしていって欲しいですニコニコ

普段の生活の中でも、左右のバランス感覚について意識を持ってみてください(^○^)鞄など、同じ方にばかりかけていませんか…？



ではでは、この辺で失礼致します。
皆さんの身体に発見と感動をキラキラ

以上Ryoでした！
]]> https://ameblo.jp/basipilates-futako/entry-11257855143.html Tue, 22 May 2012 20:47:40 +0900