https://ameblo.jp/baysidemonkey/ 横浜ロードバイクライフをレポート！ ja
まあその、それを書いていると切りがなく。
そして思い出してはブログが気になり。

ひとまず区切りとなる僕的クライマックスまでは書きたいなと。

書けるかなあ。

いや、簡単にいうと、子供が生まれたんですよ。それで自転車乗れなくなったんです。ブログ書く余裕もなくなって。まあ、そんなに望まれてもいないよなあと思いつつ。

気がつけば１年以上時間が経って、その間も色々あって。

区切りまで書くとあと２０本くらいかなあ。

うーん・・・。悩むなあ。 ]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11827673170.html Sat, 19 Apr 2014 23:29:25 +0900 「あ～、やっとついた。」

ユウがたどり着いたのは、僕がゴールして10分後だった。
初めてのコースで、体調も悪かったのだ。

「あのストレートの斜度がずっと続いたらどうしようかと思いましたよ。」
「そりゃキツイよね。」

汗を拭き、ドリンクを飲むユウは初めてのヤビツ。

「どうですか？シャマル。」
「良いと思う。でもトレーニングの効果と混ざってよく分からないｗ」

ローラートレーニングを初めて数ヶ月。
冬の間の努力は、確実に実を結んだ。

51分というタイムは、新記録だったし、走っていたときの感覚もぜんぜん違う。
それを今分析するなら、確かに効果はあったと思う。でも当時はハッキリと感じたとは言えなかった。


でも折角だから、素人なりに感想を書いてみようと思う。

沢山のホイールを履き比べた訳ではないので見当違いかも知れない。そこは許して欲しい。

割と軽い、しっかり硬い、伸びる。

その後ずっとシャマルを使っての感想がこれだ。

まず軽さだが、スペックだけで見ると、そこまで違うの？というのが買う前の正直な思いだった。まあ登りでは少しでも軽い方が良いのかなあ・・と。

だが、走ったときの軽さは、実際の重量とは別の話なのだ。

シャマルに限らず、いいホイールは「走った時に」軽い。よく回る。だから登りでも緩い部分はスピードが乗る。抵抗が少ないのだ。実際に、シャマルに乗っていると、ハブ（回転軸）の精度の高さが分かるのだ。

んなわけあるかい。

と思ったあなた。分かるんです。僕レベルでも。

平地で軽く進んで、脚を止めるだけで、止まらなくなる。硬いホイールの力を受けたハブが、滑らかに回転していく。気持ちいい。ハアハア。


・・・。


次に硬さ。シャマルは、硬い。なので、力が逃げない。でもですね、僕の感覚では、嫌な硬さではない。カーボンを使ったハブが、乗り味を良くしている気がする。

ホイールは、リム（輪っか）とハブ（回転軸）をスポークが結ぶわけで、まずはこのリムが硬くないと、たわむ訳です。つまり真円で無くなる訳です。転がりが悪くなる訳です。

でも硬くすると、乗り心地が悪くなる。

なので、高いホイールはハブや、スポークの素材などで硬さを吸収する作りなのです。カーボンとか。だから高い。


最後に伸び。

シャマルは、ドカンと加速する感じではない。ギュー～～～～ン！と伸びる感じ。スポークがエアロスポークになっていて、平べったいのだが、何処まで効果があるのかは分からない。



・・・あ、もう一つ忘れてた。

「じゃあ、帰りますか。」

全員が登り終えて、下るとき。この時驚いたのだ。

え・・・安定している・・・コーナーが怖くない！

それまで怖かった下りのコーナーが、ピタッと安定する。



さて。読んでいる皆さんの中には、僕と同じように乗り始めて暫くたって、まさに今ホイールを買おうか悩んでる人も・・？


ハッキリ言います。どうせ買うなら、少し高くても良いものを。

]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11454858082.html Wed, 23 Jan 2013 00:07:36 +0900 バス停を越え、斜度が緩くなる。


久々のヤビツ。

その日初めてヤビツをのぼり、さらに調子の悪いユウを抜いて先頭にたった僕は、ギアを上げる。

リア２１。

落ち着け・・落ち着け・・心臓。心拍１８０超えるなよ・・・。

呼吸を整えながら進む。でもガーミンは１９０を指している。


げげげげげ。少しでも落ち着けないと・・・。


だが、辛うじて１８０台に落ちたものの、それ以上落ちない。一度、乳酸閾値（この言葉の意味は、ローラートレーニングのあたりで書いてます。たぶん。）を超えて上がった心拍は中々落ちない。


・・・・アカン。


何だかなあ。トレーニングしたのに心拍なんて簡単に上がっちゃうもんだなあ。これじゃあコントロールなんて出来ないよなあ。みんな本当に抑えて登れるのかなあ。しのごの、しのごの、しのごの・・・


・・あ～～～～～！！もういいや！！気にしない！心拍なんて、もう上がっちまったんだ！気にしない！


僕は、切れた。


呼吸は限界じゃないんだ。その範囲で回せば良い。斜度に合わせてギアを変えながら進む。回るじゃないか。結構。スピードも前より乗るじゃないか。

そう、スピードが上がったのだ。確実に。特に緩斜面で一度踏んだあと、前のホイールは直ぐに抵抗でスピードが落ちていたが、登りなのにすーっと進んでいく。

はあ・・はあ・・・・これは・・・


そう。間違いない。シャマルの力だ。


ありがとう・・シャマル様・・。


そして途中菜の花台まで来たとき、僕はガーミンをみて驚いた。


はい？36分！？

速い人から見れば全然だが、今まではこの時点で45分位だったのだ。心拍は高値安定だが、脚は回る。

足全体の筋肉がパンパンになる。なのに、前まで感じていた、乳酸が溜まって動かなくなる感覚はまだこない。踏める。気持ちいい。そう、気持ちいいのだ。


ぜーぜー・・なんじゃこりゃ・・



僕はそのまま無我夢中で回し、いつものゴールへたどり着く。流石に最後の方は脚が重くなり、思うように回らない。でも気力で回す。タイマーのスイッチを押す音が、やけに大きく聞こえる。


はー・・・はー・・・


ガーミンを外し、ボトルケージからボトルをむしりとる。峠のロータリーにへたり込む様に座り、空を仰ぐ。そのまま一気にドリンクを流し込む。走っている間、すっかり飲むのを忘れていた。

気持ち良いな・・・


久しぶりの景色。木々の間をすり抜ける風の音。帰ってきたんだと実感する瞬間。

しばらく、ボーッとする。


あ・・そうだ、忘れてた。


僕はポケットからガーミンを取り出す。そしてその画面を見て、ボトルを強く握りしめる。


「おっしゃ！！」


出さないつもりだったが、小さく声が漏れる。



５１：４６


液晶には、10分縮めての、最高記録が表示されていた。



]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11438464939.html Sun, 30 Dec 2012 23:43:19 +0900
これから山を登るアドレナリンのせいなのか、ここの下りは短いのについついギアを上げてしまう。
3月終わりの朝。真冬の凍てついた空気は既になく、少しだけ冷んやりとした、でも柔らかな草木の香りが頬をすり抜けて行く。

冬は終わったのだ。



「コンビニ寄る？」

坂を下り切った交差点の左に、コンビニがある。ヤビツで定番と言われている名古木(ながぬき)の交差点をスタートにするなら、ここが最後のコンビニだ。

「ドリンク買いまーす」

リョウがそう言って、3人は自転車を停めた。


「ガーミン動かないなあ」

僕は小さな液晶を眺めながら胸に巻いたセンサーをズラす。冬は汗をかくまでセンサーが動かない事が多い。どうしても動かすなら、水で濡らすのが良い。



やがて補給を終えると3人はスタート地点まで移動する。いつもの景色。いつものブロック塀。そしていつもの緊張。

「リョウちん先に行く？俺とユウは後から追いかけるよ。」
「あ、そう？では、お先にー！」

リョウの背中が見えなくなってから、暫く待つ。


「どう？初めてヤビツ登る気持ちは？」

意外と言えばそうだが、ユウはヤビツを登ったことが無かった。家から遠いのもあるが、まあ機会が無かったのだ。いつもは秩父方面の山に行っていたようだ。

「んー、そうですね。まあ気楽なもんですよ。逆に。」
「最初暫く行くと、真っ直ぐな急斜面があるんだよ。そこが一番辛いからさ。」
「あー、ネットでみましたよ。鳥居のあるところですよね？」
「そうそう。そこ過ぎればすこし緩くなるから。」



時計に目を落とす。リョウがスタートしてから5分経った。

「行こう。」

タイマーが動き始めると同時に、二人が登り始める。まずは僕が先行する。


・・あれ？


違和感に戸惑う。ギアがちょっと重めかな？


・・え？アウター？


みるとフロントがアウターのままだった。にしては・・軽い？気のせいか？


いやいやいや。


そのまま進んで、最初の8%に。やっぱり重いものは重いか。インナーに落として登るが、速度が一気に落ちる。心拍が上がる。


・・ダメか。まあ漫画じゃあるまいし、急に強くはならないな。



「すこし前に出ます。」

ユウが前に出る。ああ、やはりユウは速いなあ。ついてかなくちゃ。緩い登り下りを繰り返す。ユウが飛ばす。後を追う。

「このあと・・ハアハア・・急な登りくるから！・・無理しないで！」
「了解！」


・・おいおい。なんだかもう疲れたぞ・・


「もうすぐ・・・その先・・ハアハア・・・ここ！」


二人が一気にギアを落とす。

ガチャチャチャチャ・・

一気に斜度が上がる。鳥居が見える。筋肉が膨れる。腿の裏、ハムストリングスが肥大する。

インナー、リア23


「ハアハア・・この先、もっと・・キツくなるから！」
「了解・・・」


程なくさらに斜度が上がる。10%・・。

インナー、リア25。一番軽いギア。


ん？


ユウの速度が一気に落ちる。


ハアハア・・キツイのか。そりゃそうか。・・僕ももう限界だし・・限界・・？？


「ハア・・先に・・行って下さい・・キツイ・・」
「え？・・ハアハア・・あ、あいよー！」


行けるのか？

僕はリアを23に上げた。

そのままハムストで回す。背中の筋肉を意識しながら。ローラーを思い出す。僅かに速度が上がる。ユウをパスする。ユウは調子が悪いのかも知れない。

やがて鳥居ストレートが終わる。息は上がる。が、最後まで回し切れた。初めての感覚。



踏みきれた・・というか鳥居ストレートの上まで踏み切っちゃったぞ！？ヤバイか！？ユウにつられて、序盤で飛ばしすぎたか！？



ドクン。


鼓動が体内に響く。心臓が、力強く血液を送り出す。

続く。

]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11432136863.html Sun, 23 Dec 2012 11:48:15 +0900

そろそろ、外に走りに行ってみようかという話になった。
というわけで、ユウとリョウに声をかけ、久しぶりのヤビツへ。


思えば本当に久しぶりだった。


冬の間、ローラーを回し、ホイールを変え、その成果が試される！！



・・・とは言うものの、ね。



あれだけやってタイムが縮まないとか？ホイールまで変えたのに？


想像しただけで恐ろしい・・・。



だって、皆さん！そうでしょ？（誰に言ってる・・）


悔しくて、速くなりたくて、毎日1時間ローラーを回して、心拍計って、プロテイン飲んで。ホイールも変えて？



速くなってなかったら・・
なかったら・・・


・・・。


いや、ありうる。





人間、そんなに短期間で変わるか？



ホイールだって確かに少し軽くなるけど、ウェアとかサドルバッグを軽くすれば同じくらいは差が出る。もっと速い人なら、効果がある。転がりがいいとか、スピードに乗るとか。



でも僕は、そもそも走ってないのだ。



山での自分を思い出そう。重いペダルを出来るだけ速く(でも現実はゆっくり)回すだけ。ギシギシと。筋肉だって、そう簡単にはつかないんじゃ？そして、なにより数ヶ月のブランク。冬の間、ローラーしか回してなかったのだ。


えーと、つまり、速くなっていなかったら・・・、冬のトレーニングから実走への切り替えがまだだからってことで・・・。


走る前から言い訳考えてどうするのか・・orz


いやでも、本当の話。トレーニング本によると、冬の間つけた筋肉は、春から実際に乗る事で使える筋肉になる。だから、暫くは実走トレーニングが必要だそうな。


そう考えたら、少し気が楽になった・・か・・？ハアハア・・。


「見えて来ましたよ！」



ハッと我に戻り、窓から外を見ると遠くに山が見える。いつもの景色。最近は自走で行っていたから、なんだか懐かしい。


いつもの駐車場に停めて、自転車を降ろす。


「久しぶりだから、どうかな？」


僕がそう言うと、ユウが振り向く。


「まあ、無理せず、ゆっくりで♪」



断言する。自転車乗りの、このセリフ程、信じられない言葉はない。

「そうだな♪ゆっくりで♪♪」


僕も心から返事をすると、自転車に跨がった。


パン！



右足にクリートを嵌める乾いた音が、朝の駐車場に響く。


「行くか！」



3台が道路に滑り出すと同時に、左足を嵌める音が一斉に鳴り響く。


頼むぜ、シャマル様・・。


足元のシャマルは返事を返さず、黙って滑らかに回り始めた。



]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11427834986.html Wed, 19 Dec 2012 00:12:33 +0900 テレビからCMが消え、ニュースばかりが続く。



毎日会社に出かける時、無事に帰れるか心配しながら家を出た。

当たり前だが、自転車どころじゃない。

もし乗っている途中で地震があったら、どうなるか分からない。放射線についても分からない事だらけだ。



でも、記録をみると、僕は14日にローラーを回している。

この頃はまだ、直ぐに生活が戻ると思っていたのだ。

しかし、原発について連日のようにテレビで報道され始めた時、もう戻れない程の変化が、この国に起きていると感じた時、流石に自転車に乗る気にはなれなかった。



家に妻を残して遊びに出かける事も出来ないし、ローラーを回している途中で揺れるのも怖かった。せっかくそこまで続けてきたトレーニングも、中断してしまった。

Twitterでも、自転車仲間が無事を確認しあっていた。でもほとんどの人は乗る事を避けていた。



また、仕事もタイミングが悪く、事務所の引越し隊長を任されていたのだが、その予定は3月末あたり。引っ越しなんて、出来るのか？？？と思ったが、やると言うから途端に忙しくなったのだ。



このまま、乗れなくなるのかなあ・・？



そんな事が頭をよぎる。




その日１日の事で頭もいっぱいだった。




しかし2週間後。


夜、家で食事を終えたあと、僕はローラーをセットして回し始めた。



被災地では言葉にできないほど辛い日々を送っている。
関東でも停電は続いている。
不安が現実を押しつぶそうとする。


自転車なんて、と思う。




でも・・・





失いたくないもの。時間。日常。





でも、・・回そう。


それが守りたい日常だから。






不安な気持ちのまま、足元からチェーンの音が流れ始めた。
再び動き始めた時計の様に。




]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11425287943.html Mon, 10 Dec 2012 08:25:37 +0900
色々あって、更新できずにいたのだが、話はまだまだ途中で（そもそも終わってないがｗ）これから暫くはテンポを上げていきたいと思っている。こんなブログでも楽しみにしているという嬉しい声も頂いてます。感激です！


では。ここまでのあらすじ。


30代も後半の運動不足も甚だしいおっさんが、何故か勢いでロードバイクを買い、３ヶ月後には100キロを走り、４ヶ月後にはレースに申し込み、泣きながら山を登って、感動と悔しさを味わい、毎晩室内で練習を繰り返し、安静時の心拍が４８になり、ヒップアップした（イマココ）


・・・。


まあその、ぜひ読んでください。過去のブログを。m(_ _)m



では、あらためて。
この話は、２０１１年３月の事。


---------------------------------------------------------------------------------


グラ・・！


日本が揺れた2011３月11日。


あの日、僕は会社にいて、普通に仕事をしていた。東京の会社だが、大きく揺れた古いビルは、床に日々が入ったフロアもあり、パニックに陥った。幸い怪我もなかったが、多くの人が歩いて帰ることとなり、会社に泊まらざるを得ない人もでた。

テレビをつけると、信じられない映像。

ようやく妻に連絡がとれたとき、彼女は実家にいて無事だった。それならば僕は無理に帰らないほうが良いだろうと、泊まることにした。会社に沢山残った仲間や部下の事も気になった。

寝たほうが良いのだが、中々眠れないものだ。皆遅くまで起きていた。

机で寝る人が多かったが、僕は開いたスペースにダンボールを2枚ひき、その上で寝ることにした。

暗い天井を眺めながら、家の事を思い出す。どうなっているだろう？自転車はラックに吊り下げていたから、倒れているだろうか？食器は割れているだろうか？



結局、家に帰ったのは、翌日の午後の事。


恐る恐るドアを開けて入ると、覚悟を決めてリビングへ。


・・・なにも倒れていない・・・え？


何が起きたのか分からないが、何一つ、倒れていない。壊れていない。もちろん自転車も無事だった。なんという幸運。


・・・はあ・・・・ん？


よく見ると、食器棚の引き出しが一つ、出ていた。あとは小物が一つ倒れていた。しかしそれだけだった。


皆がそうであるように、この日を境に、生活が変わった。
もちろん自転車も。それどころではないでしょう。


それどころではない。どうなる？自転車生活。



続く。
]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11421790609.html Fri, 07 Dec 2012 00:07:17 +0900 間も無く再開します。が、たまにはiPhoneからの投稿をして繋いでみます。

しかし寒くなりましたねえ。寒い時は何を着て走るか？そんな事も悩みです。そんなベテランでもないですが、僕の場合を書いておきます。

真冬装備は、とにかくウィンドブレイクが命です。なので、0度対応のビブをはきます。僕は2XUを買いましたが、セールしてたからです。

次に、上はインナーを冬用にしてます。アンダーアーマーのヒートギアというシリーズです。そしてその上にパールイズミの冬用ジャケット。

ここまでで、体幹部分は寒くありません。

で、手袋は冬用のパールイズミ。それでも寒い時は、ウールのインナーグローブをした上に冬用グローブしてます。

首はネックウォーマー。頭はヘルメットの下にウィンドブレイクがついている帽子をかぶると全然違います。薄手で、耳まで入れちゃいます。この帽子は本当にオススメです。

あと、シューズの上にはカバーを忘れずに。


では風邪をひかないで走りましょー！



]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11418234321.html Sun, 02 Dec 2012 16:37:36 +0900 2011年2月末

ローラーを回して2ヶ月が過ぎた。

どうせやるならとメニューを組んで、なるべく本の通りに練習した。
毎晩、1時間回し、終わるとプロテインを飲んだ。


どうしてこうなったんだろうなあ・・・・


このブログを最初から読んでいた人がいるなら、分かってもらえると思う。こんなハズじゃなかったのだ。

ロードバイクに出会って、気がつくと１００ｋｍ走って、ヒルクライムレースに出て、遅いのが悔しくて、ローラー回して・・・。

楽しいからいいか・・。


余談だが、プロテインは飲んでもムキムキにならない。単なるタンパク質なので、むしろ筋肉の回復を助けてくれる。おすすめだ。


結局、2月の終わりくらいまでメニューをこなした僕の体は、明らかに変化した。ハムストリングスが徐々に太くなり、ペダリングも滑らかになった。全体の持久力も上がった。心肺機能も。

「え！なにその背中？」

妻が見て驚くぐらい（とは言え、以前に比較すればだが）背中の脂肪が落ち、筋肉がついた。いや、体の後ろ側の筋肉全体が強くなった。


その頃のローラーは、どんな内容だったかと言えば、

15分アップ（軽めのギアで時速25キロ程度）
30分テンポ（ケイデンス低めで、時速33～37キロ）
3分程度の追い込み（徐々に加速。ラスト41キロ程度）
15分クールダウン

回し方、力の入れ方、上半身、色々研究した。でもそれを全て書くと、延々ローラーの事ばかり書くことになるので１つだけでやめておこう・・。

ある時、雑誌でこんな記事を見たのだ。
「背中の筋肉で回せ。」

なんの事だか分からなかったのだが、ある時試してみようと書いてあった通りにハンドルを薬指と小指で挟むように持ってみたのだ。残りの指は添える程度。


・・・？？やっぱり意味がわからない・・。まあいいか。


そのままテンポに突入して、ギアを重くした僕は、力を込めようと少しだけ腹筋に力を入れて前傾した。そのとき。


ギュウゥゥゥン・・！！


背中の筋肉が肩甲骨まわりから背骨に沿って下のおしり、大殿筋までつながり、そのままハムストリングスに力が伝わり始めたのだ。


はあ！？


背中の筋肉で、ペダルを回している。そんな感覚が、確かにあった。


上手く出来なくて長くは続かなかったが、以来、意識することで徐々に出来るようになった。何かの時、役に立つだろうか・・・？


そして、冬が終を告げようとしていた頃、あの日がやって来た。






]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11339596500.html Mon, 27 Aug 2012 22:43:46 +0900


さて。

　ローラーばかりしていてはいけないと思った僕は、この日久しぶりにライドに出た。
三浦半島を１周するコースを走ろうと集まった。この日のメンバーはおなじみのユウとリョウ。（久しぶりの登場だ）確か二人はこの日が初めての三浦半島だったような・・？

「やー、楽しみですね。昨日は眠れませんでしたよ！」

リョウ、お前またか・・・。


　・・・というわけで、まずは横浜のモンキー家に集合してスタート。男３人という事もあって、いいペースで走る。ユウと僕で交互に牽く。ほどなく鎌倉。八幡宮。もうおなじみの光景。





もうちょっと増しな写真を撮っておけば良かったな・・・。
さて、八幡宮を抜けて三浦半島を南下。三崎まで進み、食事をとる。順調だった。ペースも悪くなかった。
今までこういうライドでは、ユウが牽くことが多かった。理由は単純。速いからだ。しかし、そろそろトレーニングの効果を出さねばならないだろう！

僕はそれまでよりちょっとだけ積極的に前に出るようにした。


「代わるよ。」

「おっ。ありがとでーす。」



　ユウと交代してそのまま牽く。そして加速。



25キロ・・27・・30



　いつもならこの辺りで空気の壁が表れて、加速は止まる。だが・・・

よし。

　トレーニングを思い出す。座る位置を調整する。太ももの上下だけに集中出来る位置を探る。



ここだ。



そのまま回す。テンポトレーニングを思い出す。


・・32・・


ヒュウン・・・



シャマルが静かに空気を切り裂き始めた。

うあ・・・！回る・・・！

太ももの裏・・ハムストに集中・・。ケイデンス100・・！



・・・35・・・36・



マダマダ・・

一瞬、シャマルの声が聞こえたような錯覚。

く・・・・お・・・・お・・・

空気が壁になる。態勢を低くする。ハムストが軋む。


カイホウ・・セヨ・・

無理・・シャマル様、無理です・・・。

・・・37・・

～～～！・・ダメだ、限界。



シャマルの気配がフッと消えた。

はー。はー。うーん・・幻聴ね・・はは。


　少し減速して、ユウと代わる。

「結構出てましたよね？」



ユウが声をかけて来た。




「シャマル効果かな？」
「いやー、ずっと鉄下駄(重いホイールをこう言う)履いてたのは伊達じゃないですよ。」



　とは言え、体力が続かない。後半になると風に押されて全くスピードが出なくなった。ここは再びユウが前に出た。

少しでも離されると、置いて行かれそうになった。

　どうも風に弱いんだよな・・・。

　しかし、何だかんだ、午後3時には横浜に戻れるペースで走りきった。家でシャワーを浴びると、脚が笑っていた。今までと違う感覚。疲れ方。シャマルの力は片鱗しか見えなかったが、今後のトレーニングで頑張ろう。

　
　その夜、全身の筋肉に疲れを感じながら、久しぶりにレベルアップの音が鳴り響いた。夢の中で、シャマルが光って見えた。




]]> https://ameblo.jp/baysidemonkey/entry-11198953823.html Thu, 19 Jul 2012 23:41:49 +0900