講師をされている株式会社やまちゃんの山崎先生は私と同じ福井県出身の方でFacebookなどで、子どもたちの運動能力アップを目指して体操をご指導されている理学療法士の方です。

ところで体軸って何！？、体幹と何が違うの！？、と思われた方もいらっしゃるかもしれませんね！

体幹は「身体の胴体部分の名称」＝目に見えるもの

体軸は「身体を上下に貫く軸上の意識」＝目に見えないもの

と言われています。

　4つのお団子が串に刺さっている状態をイメージした際に、4つのお団子は体の各部位、串は体軸となります。串（体軸）がしっかり4つの団子（体の各部位）が安定して崩れないといったような感じです。

つまり、普段意識していないところを意識できるようになることで体幹も使えるようになり，意識した部位の筋肉は働きやすくなります。

その効果は、「普段の姿勢がよくなる」、「運動能力がアップする」といったものがあります。

さらに、姿勢がよくなると運動能力のアップだけでなく、「元気が出る」、「疲れにくい・怪我しにくい」、「体調が良くなる」、「集中力がアップし、精神的にも安定する」といったものも見られます。

運動能力としては実際に反復横跳びの成績がアップしたというものもあります。

ぜひどのようなものか気になった方、実際に姿勢力アップをしたい、運動能力アップをしたい、と思った方はご相談ください！

病気ではなく、健康で人生を終えるための言葉、「ピンピンコロリ」にちなんだ、「ぴんころ地蔵」

そして、最近できた幸せをお祈りする、「しあわせ地蔵」

　このしあわせ地蔵は、佐久市の内山にあります。私の先輩の自宅のすぐ横にあります。

　正直ここ最近、めまぐるしく環境が変わり幸せを感じることができないメンタルとなっていました。しあわせなことがあっても素直に喜べない、喜んでもまた負のメンタルになってしまう。ただ、しあわせ地蔵を見て拝んでから気持ちの持ち方が変わったような気がします。これまでは悪いことがあるとずっと引きずってしまい、様々なことに影響を与えてしまっていましたが、気遣ってくれる仲間がいることが本当に幸せだと感じています。

　「ご縁」

　これまでは、あまり考えることなく生きてきましたが、最近ずっとご縁について考えています。

　何か意味があるに違いない。

　そう思ってこれからも「ご縁」を大切にしたいと思います。

　ぴんころ地蔵が気になった方は、ぜひ一度いらしてください。きっと何かのきっかけになることと思います。

　チャレンジしていた資格は、

　Athletic Conditioning Coaches Association

　Athletic Conditioning Coach Basic

　です。

　スポーツ愛好家やアスリートのコンディショニングをサポートするための基礎知識を学ぶ通信講座です。初級から中級、上級とステップアップしていき、スポーツ栄養学単独の講座もあります。

　今回は、基礎知識を学ぶ初級を受講しました。私は、理学療法士として日々の業務を行なっていますが、スポーツ現場でも活動をしていると理学療法士としての目線以外の知識・技術が必要であると感じていました。

　例えば、怪我をした選手を怪我をする前の状態に戻すということが行なっていますが、アスリートはそれだけでは満足せず、日常生活以上のプレー・持っている力を発揮して初めてアスリートになります。より体づくりに必要な目線を持つために、今回受講を決めました。

　内容は、解剖学や生理学、運動学の基礎科目に加えて、現場で多いスポーツ障害、メンタルトレーニング、栄養、トレーニングの知識とプランニングといったコンディショニングを整えるために必要な知識を学び、レポートを提出して添削をいただきます。4課題あり、全ての課題をクリアしたら最終試験を受けて、「合格通知」をいただきます。

　初級はおよそ2ヶ月で取ることができました。

　↓合格通知

　立派なプレートをいただきました！

　しっかりアスリートのサポートをしていくだけでなく、次はスポーツ栄養にチャレンジしてみようと思います！

　特に私はスポーツ部門と、高齢者・障がい者部門を担当することが多いので、特にこの悪い波の影響を受け自分のできることを再確認する時期でもありました。

　私は昨年から、通所の総合事業C型の担当者となり、地域包括支援センターと連携をして運営しています。もちろん、この事業もこの波を受け、通所から訪問へ切り替えて対応していました。

　私が住む佐久市は感染者０人ということで、市内および隣接する市町村に感染者が出たら中止を条件に希望者のみに訪問型へ一時的な措置として対応していきました。もちろん消毒・マスクなどの感染対策も行います！

　訪問型で対応しようと思ったのは、コロナウイルスで自宅待機となり

　①身体機能の低下

　②認知面の低下

　③うつ状態にならないか？　←特にこれが心配だったからです・・・

　自粛ムードでほぼ全ての行動を抑えられ、自宅から外に出る雰囲気すら押さえ込まれ、これまで活動的に生活されてきた方が「何もしたくない」、「動いちゃいけない」となることを恐れていました。

　私の担当する教室は平均86歳。5月時点の参加者最高齢はなんと90歳！現役のお茶の先生です。小学校にも授業で今も行っているそう。

　タイトルにあった「先輩」とは、この「人生の大先輩」のことです！

　数年前に大腿部を骨折して身体機能が痩せてしまったが、まだまだお茶の先生をしたいから頑張りたいという意気込みで参加の申し込み（包括から紹介）がありました。

　毎回の運動は、ストレッチや筋トレ、特に大腿部を中心に行い、約40分程度休憩を挟みながら体調を見てゆっくり行います。

　日々、体がしっかりしてくると実感をされており、私も楽しみですが、もう一つの楽しみは運動後に煎れてくださるお茶とおいしいお菓子！

　これが、本当においしい！程よい苦味が癖になり、いつもおかわりしてしまいます🍵

　いつしか教室でお茶会をしようと2人で企んでいます✨

　何歳になっても、何か目標を持って、それに向かって進んでいく姿は、今の私の心にとても響きました。

　このお茶のような深みがある人生・・・

　私もお手本にしたい方の一人です！

今回は、私が2年前からサポートさせていただいています、「えがお体育スクール」

生徒募集中です！　もちろん体験希望の方もお待ちしています！

幼児クラス、小学生クラス、バレエクラスがあります！

主催である、佐藤志穂先生が打ち立てました、この教室のコンセプトです。

【佐久市えがお体育スクール３つの柱】

開講１１年目！子どもの健やかな成長のために必要な環境を！！

【理学療法士✖︎姿勢測定で更に運動機能UP】

え・・えがおであいさつ　できる

が・・がんばる　心が育つ

お・・おもいやりの心が育つ

え・・えがおであいさつ　できる

コミュニケーションの一歩は「あいさつ」から

用具の準備・片付けなども指導者・子供達が

協力して集団生活する力を育みます。

が・・がんばる　心が育つ

「跳び箱飛べたよ」「逆上がりできるようになったよ」

と喜びの連鎖が生まれます。それは、楽しみながら一人一人の

お子様に応じてスモールステップで成功体験を

積み重ねられる経験を積むことで自分から

がんばる力を身につけます。

お・・おもいやりの心が育つ

子供達の発育に必要な３つの間「時間・空間・仲間」

が失われている社会の中で、地域を超えた出会う仲間

と接することで人の気持ちを察したり、思いやりの心

が自然と育まれてゆきます。

【なぜ？10歳までが大切なのか？】

・スポーツ好きになって欲しい

→神経の働きが最も伸びる幼児期から成長期にかけては

特定のスポーツだけでなく、いろいろな動きを身につけておくことが望ましいです。

将来スポーツの技能や体力を高めるために大変重要なことです。

10歳までの時期にいろいろな動きを経験しておかないと、からだが成長しても運動能力が思うように伸びません。子供の能力を最大限開花させるための土台作りの教室です

・心と体は繋がっています！！

→家の中でTVやゲーム時間が多くなっていませんか？子供は環境をえらべない。だからこそ

「心」がはたらく環境が大切なのです！！「心」が育つと自然と「体」を動かしたくなり生活習慣がかわり、規則正しい生活・姿勢の改善・意欲的な姿勢へとつながります。心の健康を身につけることは人生を楽しむための土台です！！

小学生クラス　←私がサポートさせていただいているクラスです

（2020年４月〜小学校１年～６年生）

場所...佐久創造館

時間...17時15分〜18時15分

対象...2020年４月小学1年生〜４年生

月謝...6000円（年間43回：理学療法士による姿勢測定あり）

火曜小学生・年長クラス体験日

3月10日、4月14日、4月21日、4月28日

木曜小学生.年長クラス体験日

3月12日、4月16日、4月23日、4月30日

体験１回  1000円

申し込みはこちら から　

体験及び入会は先着順となります。

幼児クラス

（2020年４月〜年少.年中組. 年長組）

🌟残席あり⭐️

場所...佐久創造館

時間...16時15分〜17時05分

開催曜日..火曜、木曜

対象..2020年4月年少、年中、年長

月謝...6000円（年間43回：理学療法士による姿勢測定あり）

体験及び入会は先着順となります。

対象...2020年4月に年少.年中組. 年長組

幼児火曜クラス体験日

3月10日、4月14日、4月21日、4月28日

申し込みはこちら から　

幼児木曜クラス体験日

3月12日、4月14日、4月21日、4月28日

体験１回  1000円

申し込みはこちら から

【4月募集】えがおバレエスクール←クリックすると詳細表示

気になった方は、

https://egao-shiho.com/

までお問い合わせください！

　普段、大変お世話になっている施設の方からのお話しということで、即答で投稿のチャンスをいただきました。

　シニア世代の運動を楽しむためにチェックしてほしいこと、ワンポイント体操を投稿させていただきました。

　小諸市はマレットゴルフが盛んで、シニア世代で運動されている方もいらっしゃいます。

　私自身、スポーツを楽しむ方のお手伝いをしていきたいということで、良い機会になりました！

　周りの人から「背中が曲がってきたね・・・」

　写真を撮るときに「右肩が下がっています」

　など言われることがありませんか？

　もしかしたら普段の立ち姿から曲がっているために、いざという時に良い姿勢が作れない可能性があります。

　また、スポーツをしている人や成長段階のお子さんは姿勢が、運動のパフォーマンスや勉強の成績（集中力低下）、体の成長に影響を与えかねません。

　私たちの施設では、キッセイコムテックの「シセイカム」という機会を用いて、スピーディー（測定から終了まで2分足らず）にかつ視覚的に状況を把握することができます。

　実際に、介護予防教室、スポーツ現場、小学校や保育園、中高年など様々な年代や場所で使用しています。

　施設だけでなく、出張でも測定します！

　実際の測定は、正面（立位と膝を曲げた立位）、側面、背面の４方向を測定します。

　赤外線の跳ね返りを利用して、姿勢の歪みと筋肉の歪みを想定して映し出します。

　キッセイコムテックより引用

　データは蓄積されていくため、運動の成果と合わせてフィードバックしていくことができます。

　私たちは体の専門家として、この結果に加えて様々な評価を組み合わせて、現在の体の状況や不調の原因をお伝えします。

　また、それに合わせて改善のトレーニング（ストレッチや筋トレ、その他）をお伝えしていきます。

　料金は、測定とフィードバック合わせて、2000円で行います。

　ぜひ気になった方はお問い合わせください！

　その中でのチャレンジの一つとして、3年前に事務所に自費の運動施設を併設しました。

　その名も、「健康運動施設サニタス」！

　これからも健康でいるために（佐久市の言葉で、ピンピンコロリというものがありますが・・・）運動や身体のケアに励んでいるお年寄りの方、スポーツをしている若い世代の方のトレーニングなど様々なニーズに対応して行っています。

　スタッフは3人がメインに運営しており、全員理学療法士の資格を持っています。私たちが、身体の状態をお聞きし、実際に柔軟性や筋力、動きなどを確認し、その状態に必要なトレーニングをお伝えします。

　場合によっては、連携しているクリニックへ診察をお願いして状況を詳しくチェックしてもらうこともあります。

＜施設の様子＞

　主にパーソナルレッスン（１対１）が多いですが、場合によっては複数名でも対応致します（仲間と一緒に行うことで、モチベーションアップ！）。

＜場所＞

　長野県佐久市岩村田3162−47　（角田医院分院様の隣）

＜電話番号・FAX＞

　0267−74−0690

　時間帯，曜日によって担当者不在となることがありますので，その際は折り返しのお電話をさせていだきます．

＜料金＞

　① トレーニング：2,700円（60分）

　② 身体のケア：2,200円（20分）

　▶︎ 年会費（5,000円）で入会していただくと、それぞれ1回あたり500円割引でご利用できます！

　　両プランとも、事前予約制となっておりますので，ご利用を希望される方は事前にお問い合わせください。

　初回体験として，1,000円でご利用いただけます。

気になった方は、一度ご利用ください！

過去クリニックで勤務し、現在はスポーツ分野（高校生＆社会人）や学生を対象とした運動教室でのトレーナー、行政と連携し介護予防教室、高齢者＆障害者施設での機能訓練といった地域事業を中心とした活動をしています。

　特にスポーツ分野や子どもたちの身体作りに力を入れ、日々活動しています。

　「スポーツ分野で活躍できる選手が出てくる、運動を好きになる子どもたちが増える」

ことをテーマとして活動しています。

　これから様々な活動や情報を挙げていこうと思いますので、宜しくお願い致します。

　気になっていることやご依頼などお気軽にご相談ください。